若者や青年におけるソーシャルネットワークの過度の使用を管理する方法

ソーシャルネットワークは、他の人とつながり、アイデアを広め、受け取る大きな可能性を秘めたツールですが、マイナス面もあります。 それらの1つは、依存関係の問題、実際には反復的な行動に基づく中毒を引き起こすことさえあり、私たちがそれらに「夢中になる」ことの容易さです。

若い人々はこの種の行動パターンに対して特に脆弱であり、それが多くの親がいる理由です 彼らは、息子や娘がこれらのデジタルプラットフォームに注意を向けて一日の大部分を費やしていることを懸念しています。. 幸いなことに、心理学は彼らがこの種の中毒を克服するのを助けるためにいくつかの鍵を与えます。

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ソーシャルネットワークを過度に利用する若者の前でどのように行動するか？

先ほど、若者はソーシャルメディアを過度に使用する可能性が高いと述べました。 彼らにあなたの注意を吸収させてください. これは主にこれらの要素によるものですが、すべての要素で発生する必要はありません。 個々に、それらは青年期の統計的に特徴的であり、 青年期後：

• 彼らは仲間の受け入れと賞賛を得ることにもっと興味を持っています。
• 彼らは他人が自分自身について持っているイメージをコントロールすることに興味を持っています。
• 彼らは最新であり、支配的なテーマや美学に遅れをとらないことを望んでいます。
• 彼らの社交形態の大部分はすでにインターネット上で行われています。
• 彼らは自信の欠如による不快感に対してより脆弱であり、インターネット上では彼らは「アバター」を持つことができます。

私たちが見てきたように、思春期は一般的に、とりわけ明らかに反対の力によって定義されます：目立つことへの欲求と はまり込んでいる間、個人的な不安を明らかにしないというストレスと同時に、何千人もの人々の前に公の場にいることへのプレッシャー ネチズン。 ソーシャルネットワークはこれらのダイナミクスで遊ぶ エキサイティングなインセンティブ（大衆の受け入れ）の約束と、FOMO症候群として知られている「ゲームから取り残される」ことへの恐れの両方を生み出す （英語の「FOMOFOMO」より）。

一方、これに追加すると、ソーシャルネットワークは数百万のユーザーがそれらに注ぐ情報を利用します 可能な限りパーソナライズされた中毒性のある体験を提供し、その結果、多くの若者が実際にこれらの人々のそばに住んでいます。 プラットフォーム。

親、保護者、または教育者として、これについて何をしますか？ ソーシャルネットワークの過度の使用の事例を検出した場合、理想は児童青年精神医学に頼ることです。 青年期であり、この問題が家族の葛藤をもたらす場合、家族療法は考慮すべき別の選択肢です アカウント。 ただし、それ以外にも、若者が「フックを外す」のに役立つヒントがいくつかあります。 以下のとおりです。

1. スケジュールを確立し、コンプライアンスをサポートする

10代の若者がソーシャルメディアを使用することを完全に禁止することは、ほとんどの場合、悪い考えです：確かに、あなたの友達のサークルのほとんどは、これらのプラットフォームを定期的に使用して、お互いにコミュニケーションしたり、会ったり、一般的な経験について話したりしています。

このため、あなたは確かにその禁止を何らかの方法で「バイパス」し、しようとさえしないでしょう。 これらのソーシャルネットワークの過度の使用をやめ、それに関連するすべてのものを押し付けと見なします 努力。

ソーシャルメディアの使用に費やす時間に制限を設定し、それを 質的な変化ではなく、量的な変化：あなたは、より節度を持ってのみ、あなたがすでに行ってきたすべてのことを続けることができるでしょう。

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2. 節約した時間を最大限に活用するのに役立ちます

あなたがこのプロセスに関与するためには、あなたが達成するポジティブに集中するのを助けることが重要です。

ソーシャルネットワークから離れることの最も明白な利点は、より多くの時間を持っていることです、これらのプラットフォームの使用を制限することによって彼が稼ぐ時間について一緒にいくつかの計算を行い、計画します 画面を超えて好きなことをすることに専念できる週に1、2回（あなたの活動の有無にかかわらず活動） 参加）。

それが終わったら、彼がそれらの瞬間を自分のスケジュールに物理的に置くという目標を設定することを提案します。 この瞬間から、あなたはあなたの時間を管理する方法を常に思い出させ、あなたはそれを大切にすることを学ぶでしょう。

3. スマートフォンを不必要に使用する時間を検出するのに役立ちます

スマートフォンは、本当に必要かどうかを考えずに、何回も使うだけの電子機器です。; 常にそこにあり、2秒でアクセスでき、簡単に刺激を与えることができるので、私たちはそれを使用するだけです。 したがって、それは常に気を散らす原因になりますが、その時間を他の方法で使用する方がよいでしょう。

ですから、スマホを使っているその日の瞬間を、気にせず一緒に考えてみてください。 このようにして、これらの状況を防ぎ、モバイルが誘惑になるのを防ぐことができます。 例：電話を目覚まし時計として使用する必要は本当になく、文字通り1日の最初の数分間は画面を見ていることになりますか？

4. 模範を示します

それは非常に重要です 模範を示す そして、常にソーシャルネットワークを使用しているとは限らないことは完全に可能であることを彼に示します。

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書誌参照：

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• パンティック、私。 (2014). オンラインソーシャルネットワーキングとメンタルヘルス。 サイバー心理学、行動およびソーシャルネットワーキング、17（10）、652-657。
• スコット、H。 とクレランド、H。 (2019). ソーシャルメディアの使用、睡眠、メンタルヘルスの間のリンクを理解する：最近の進歩と現在の課題。 現在の睡眠医学レポート、5（3）、141-149。