どこでもリラックスできる14のアプリ

原則として、私たちは非常に高いレベルのストレスにさらされています。 私たちが導く社会構造と生活のリズムは、私たちが絶えず努力し、競争し、 非常に高いレベルの活動、エネルギー、生産性を維持するのに苦労している 立ち止まるな。

これはすべて、疲れ果てて苦痛を伴う可能性があり、不安が世界で最も蔓延しているものの1つであるなどの問題につながります。 したがって、切断してリラックスするためのスペースとさまざまな方法が必要です。 この必要性は、これが生まれ、増殖することを目的としたワークショップと活動を生み出しました。 そして、新しいテクノロジーの可能性は、この目的のために活用されており、他の選択肢の中でも、さまざまなアプリケーションや どこでもリラックスできるスマートフォンアプリ.

• 関連記事： "心理学者向けアプリ：スマートフォンに欠かせない8つのツール"

どこでもリラックスできる（そしてストレスを解消する）アプリ

ここでは、リラックスするための12のアプリケーションまたはアプリを紹介します 瞑想から呼吸法、音の使用まで、さまざまな方法で緊張のレベルを下げたり、睡眠を助けたりします。

ガイド付き瞑想や、それに関して効果的であることが示されている他の戦略を提案する他の人もいます。 ストレスと不安のレベルを減らす.

1. 私私

2020年3月16日の週にこのアプリの（無料の）リリースに非常に注意を払っています。 Meyoは健康アプリ市場に完全に革命を起こすために呼び出されます. そして、リラックスするための戦略は、その無数の利点の1つにすぎないということです。

Meyoは360°の健康アプリです。つまり、ユーザーが身体的なものから感情的なものまで、あらゆる面で健康の絶対的な所有者になることを目指しています。 健康であることは単に病気ではないからです。 健康であるということは、幸せであり、私たちの周囲を楽しみ、ストレスなく生き、あなたの心と体を強く保ち、そして最終的には私たち自身の最高のバージョンであるということです。

これと、落ち着いてストレスのない生活を送るための心身の健康の重要性を認識しているMeyoは、どこでもリラックスするために必要なすべてのツールを提供してくれます。 瞑想の練習、ヨガのセッション、呼吸法、リラックスする音楽、その他の種類の視聴覚コンテンツ （チャレンジ、エクササイズ、ビデオ、ヒントなど）その有効性は、この背後にいる心理学者と医師のチームによって証明されています アプリ。

人生のストレスから少しの間アプリをリラックスさせて脱出させたいのであれば、間違いなく最良の選択肢の1つです。 しかし、メリットはここで終わりではありません。 Meyoは私たちに肉体的および感情的な幸福を楽しんでもらいたいので、リラクゼーションは重要な部分ですが、それは私たちにはるかに多くを提供します：健康的な食事、 スポーツルーチン、より良い睡眠のためのヒント、コミュニケーションスキルを向上させるための戦略、より社交的になる方法、停止するためのヒント 喫煙、ストレスを克服するためのガイダンス...あらゆる面でより健康になり、周囲の気分を良くするために必要なすべてのものが、 私私。

• Meyoアプリはにダウンロードできます アンドロイド とに iOS.

2. グルマインド

グルマインド は、ガイドラインと指示に従って瞑想することを教えることに加えて、100以上の瞑想と さまざまなニーズに適応したリラクゼーション法：ストレス管理、不眠症、恐怖、低状態 励ましなど

このアプリケーションとそのガイド付きリラクゼーションを使用するには、数回クリックするだけで、無料でリソースの使用を開始できます。

Gurumindについてもっと知りたい場合は、次のWebサイトで詳細を確認できます。 このページ.

3. 落ち着いて

スペイン語版で、Androidとブラウザで利用できるこのアプリケーションは、リラックスするためのさまざまな戦略を提供します。 ガイド付き瞑想から呼吸法、音楽、リラックスシナリオの練習まで. 有料ですが、無料の試用版を提供しています。

• あなたは興味があるかもしれません： "ストレスと戦うための6つの簡単なリラクゼーションテクニック"

4. ホワイトノイズライト

雨の音、風の音、風の音など、さまざまなリラックスできる音の選択に基づいて操作を行うシンプルなアプリケーション チベットのボウルまたはカエルのボウル。これにより、次のような状況で自分自身を想像しながら、継続的に発生するときに切断することができます。 リラックス。 それはあなたが眠るのを助け、時間通りに、しかし安心して目を覚ます準備ができている警報を持っています。 GooglePlayでも無料です.

5. グラビラックス

iOSで利用可能なこのアプリケーションを使用すると、指で描くことができ、指を動かす場所に応じて多数のパーティクルがどのように動くかを確認できます。

6. タヤスイカラー

iOSでも、この支払いアプリケーション（少し前にApple Storeから無料で購入できた）は主に私たちを提案します リラックスするために、さまざまな複雑さのさまざまな画像に色を付ける.

7. Breathe2Relax

その美学は最高ではありませんが、この無料のアプリケーションは学ぶために非常に便利です 神経、緊張、または 不安。 AndroidとiOSの両方で利用できます。

8. オーラ：マインドフルネスと幸福

iOSとAndroidで利用可能で、無料でダウンロードできるAuraは、リラクゼーションセッションを開発できるアプリケーションです。 年齢、興奮やストレスのレベル、楽観主義、関心などの一連の基本データに基づいてパーソナライズされています ユーザー名。 提供します 約3分間の瞑想とマインドフルネスの毎日のセッション （それを行う方法を学ぶのにも役立ちます）。

9. プルーン

私たちが実際にゲームに直面していることに基づいて、これは私たちが木を育てなければならないというミニマリストの提案でリラックスするのに大いに役立ちます。 ミュージカルスレッドも再生します 瞑想とリラクゼーションを促進することを目的としています。 もちろん、それは支払われます。

10. Intimind

マインドフルネスの専門家である心理学者によって作成されたこのアプリケーションは、AndroidとiOSの両方で完全にスペイン語で利用できます。 フルバージョンは（サブスクリプション付きで）支払われますが、11の異なる10分間の瞑想セッションの無料のスタータープログラムを提供します。

11. ライフチャージ

毎日私たちに起こるポジティブなこととネガティブなことの両方のリストを作成することに基づいて動作する無料のiOSアプリケーション、 私たちがそれらを見通しに入れ、緊張を軽減するのを助けます 日常的に生成されます。

12. 笑顔の心

完全に英語ですが、Android上の完全に無料のアプリケーション。 このアプリケーションは、瞑想セッションの実行を支援することに基づいており、さまざまなプログラムを提供しています 年齢層に応じて、これが行われる場所（たとえば職場）または アスリート。 どうやらまた 気分を監視するオプションを提供します.

13. リラックスメロディー：睡眠とヨガ

リラックスするのに役立つ多種多様な白い音があり、組み合わせてパーソナライズされたトラックを作成できるアプリケーション。 ストップウォッチもあります そしてそれは複数の瞑想を可能にします（これらは英語であり、通常は支払われますが）。 Androidで利用できます。

14. 立ち止まり、呼吸し、考える：瞑想とマインドフルネス

Androidで利用できるこのアプリケーションは、さまざまな種類の瞑想を実践するのにも非常に役立ちます。 それはあなたがリラックスし、やる気を保ち、よりよく休むのを助けます。 それはまたあなたがあなた自身の進歩を見るのを許し、そして子供たちがヨガをするのを助けるためにビデオさえ持っています。 ダウンロードは無料で、40以上の無料アクティビティも提供していますが、プレミアムバージョンでは80以上あり、有料サブスクリプションが必要です。