新年は私たちをうつ病に対してより脆弱にしますか？

新年のメディア版、テレビ番組、路上での文化イベント、さらには それらの日に発行された広告作品は、存在への喜び、良い願い、愛情によって特徴付けられます 親愛な。

要するに、心理学で何を構成するほとんどすべてが「ポジティブな感情」の名前を受け取ります：私たちが幸福を経験し、私たちを幸せに近づけることを可能にする精神状態。

しかし、何かを言うことはそれをすることと同じではないのと同じように、私たちが見る新年 画面を介して大多数が住んでいるものに対応する必要はありません 人。 多くの人にとって、この時間は特別なことを意味するものではなく、単にカレンダー上の別のマークです。 そして他の人にとっては、彼らは幸せを感じる日付ではないだけでなく、彼らを悲しみ、苦悩、または絶望に侵略されていると感じさせます。

そしてそれは 新年とうつ病の関係 それは多くの人々をこの気分障害に対して脆弱にし、ある年と次の年をつなぐ当時、あまり気分が悪くならないようにするのは難しいと感じます。 ここでは、この現象が原因である理由と、それに直面するために何ができるかを見ていきます。

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文化的現象がメンタルヘルスに与える影響

うつ病に関連する気分障害はただ起こるだけではありません。 その症状の頻度と強さは私たちの経験に関連しています。

もちろん、これは特定の出来事が必然的に私たちを落ち込んだ気分に導くという意味ではありません。 私たちの周りで起こっていることを解釈する方法は、私たちのメンタルヘルスにおいて非常に重要な役割を果たします、私たちの信念体系、態度、アイデアに応じて、私たちを多かれ少なかれ脆弱にします。 同じ出来事は、ある個人にとってはトラウマ的であり、別の個人にとっては感情的に中立である可能性があります。

さて、一人一人の主観は私たちの障害を発症する傾向に影響を与えますが 心理的に、現実を解釈するこれらの方法は決して完全に個人的ではなく、 環境; 私たちの周りで起こっていることを読むための「眼鏡」は、ゼロから構築された私たちの発明ではありません。 数千または数百万の人々を動員する文化的現象の影響を受けています. そして、お正月はその良い例です。

新年とうつ病の関係

明らかに、新年の単純な存在は、誰もがうつ病の症状のリスクが高くなるわけではありません。 一方では、うつ病性障害と、年末および年初の休日との間のこのリンク それに続いて、一方で、それはこの変化の素因を持つ特定の人々にのみ重要です 心理的。

このリンクはどのように作成されますか？ まず第一に、新年は私たちに何が起こったのかを振り返って評価するように私たちを招待します。 悪い年だったとか、苦しんだことが起こったと思ったら、 過去12か月のすべての否定的な感情的なチャージは一度に私たちを襲うでしょう、単一の精神的なイメージに蓄積され、これは私たちがいずれかに参加したいという欲求を失うのに十分な理由かもしれません 潜在的に楽しく刺激的な活動。これは、孤立し、孤立していると感じるため、気分を悪化させます。 残り。

そのうえ、 新年は比較を奨励します. そして、私たちの進歩を他の人々の進歩と比較するとき、または私たち自身を12か月前の「私」と比較するときのどちらかです。 この精神的な運動の結果が好ましくない場合、それは私たちの自尊心と私たち自身を信じる能力を損なうでしょう。 感情的な停滞と絶望は、うつ病の基本的な要素の1つであり、すでに感情的な脆弱性の状況にある場合、新年はそれらを引き起こす可能性があります。

最後に、上記のすべての組み合わせは、私たちが私たちであるという考えに取りつかれるようになる可能性があります どこへ行っても私たちを悩ませ、たとえ 月。

これは反芻の繁殖地です、それは私たちを心配しているそのような考えに多くの考えを与える傾向です。 要するに、それは一種の心理的な「トンネルビジョン」であり、それは私たちを止められないように導きます 悲惨なアイデアを考えてみてください。反芻するサイクルと 以下。

ご想像のとおり、 反芻 また、うつ病にも関連しています。 悲観論は悲観論を引き付けます、そしてうつ病の特徴的な側面の1つはその性格です 自己参照：悲しみは、いわば悲しむ理由があることを私たちに思い出させます 要約。

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新年のうつ病と戦う方法は？

心理療法は、うつ病と闘うための効果的な方法であることが示されています それらの症状が現れ始めたら、そして鬱病の危機がすでに取り残されているときに再発を避けるために。 心理学者が使用するツールはさまざまであり、各患者の特性に適応しますが、それらすべてに共通するものがあります。 ある方法で現実を解釈するための新しい行動習慣と新しい精神的枠組みの採用が奨励されています 建設的。

Psicomasterには、長年の専門的経験を持つ高度な訓練を受けたチームがあります うつ病やその他の気分障害を持つ人々を支援します。 マドリッドの私たちのセンターを訪問することに興味がある場合は、CalledeO'Donnellnº32（エルレティーロエリア）で私たちを見つけるか、をクリックして私たちの連絡先情報にアクセスすることができます ここをクリック.

書誌参照：

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• ブレザー、D。 G.、ケスラー、R。 C.、McGonagle、K。 に。 およびSwartz、M。 S。 (1994). 全国コミュニティサンプルにおける大うつ病の有病率と分布：全国併存疾患調査。 アメリカンジャーナルオブサイキアトリー。 151（7）：pp。 979 - 986.
• コトフ、R。; Gamez、W。; シュミット、F。; ワトソン、D。、等。 (2010). 「大きな」性格特性を不安、抑うつ、および物質使用障害に関連付ける：メタ分析。 心理学速報。 136（5）：pp。 768 - 821.