ヤーキーズ・ドドソンの法則：ストレスとパフォーマンスの関係

多くの人は、プレッシャーを感じるとパフォーマンスが向上すると感じています。 たとえば、シラバスを覚えるのが簡単であることに何度も驚かされる可能性があります。 あなたがはるかに多くを費やした他の時間と比較して、前日だけそれを勉強したにもかかわらず、試験の 天気。

この記事では、 逆Uモデルは一般に呼ばれるため、ヤーキーズ・ドドソンの法則 アクティベーションレベルとパフォーマンスの関係について。 この仮説は、1世紀以上前にRobertYerkesとJohnDodsonによって提案されました。 しかし、それが示した驚くべき強さのために、それは今日も効力を持っています。

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ヤーキーズ・ドドソンの法則または逆Uモデル

1908年、心理学者のロバート・マーンズ・ヤーキーズとジョン・ディリンガム・ドドソンは、彼らが行った研究の結果である逆U字型のモデルを発表しました。 精神活動を伴うタスクのパフォーマンスに対する圧力（生理学的および認知的ストレス、活性化または覚醒のレベルとして理解できる）の影響 繁雑。

Yerkes and Dodsonモデルは、ストレスとパフォーマンスの関係を逆U字型で表すことができることを示唆しています。 この意味は トリガーレベルが適度に高い場合、パフォーマンスは最適になります; 一方、高すぎたり低すぎたりすると、タスクの結果に悪影響を及ぼします。

したがって、ヤーキーズ・ドドソンの法則では、パフォーマンスを向上させる最善の方法は、ターゲットタスクを実行するモチベーションを高めることですが、それは ワークロードの処理が難しくならないようにすることが重要です。これは、アクティビティの自然な発達を妨げ、感情を生み出すためです。 不快。

ストレスや注意力の低いタスクを実行すると、退屈したり、プレッシャーが不足したりして生産性が低下することがよくあります。 要求が多すぎると不安感を覚える傾向があります そして一般的な心理的不快感。 対照的に、タスクが刺激的でやりがいのあるとき、私たちはより集中します。

この意味で、ヤーキーズ・ドドソンの法則を、ミハイ・チクセントミハイによって記述された流動状態（または「流れ」）という別の非常に人気のある心理学的概念と関連付けることができます。 この著者によると、明確な目的を持った、スキルのレベルに適した刺激的なタスク 区切られ、即座のフィードバックにより、完全でやりがいのある精神的関与が生まれます。

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ストレスとパフォーマンスの関係に影響を与える要因

少なくとも4つの要因があります 活性化のレベルと生産性の関係において非常に重要な役割：タスクの複雑さ、タスクを完了する人のスキルレベル、一般的な性格、特に不安特性の要因。 それらのそれぞれは、重要な方法でヤーキーズ・ドドソンの法則の効果を調整します。

1. タスクの複雑さ

私たちが実行しなければならないタスクが難しい場合は、そうでない場合よりも多くの認知リソース（注意や作業記憶などに関連する）を投資する必要があります。 続けて、 複雑なタスクには、より低いレベルのプレッシャーが必要です 最適なパフォーマンスを実現するために 彼らはそれ自体で刺激しているので、単純なものよりも。

これにより、生産性を向上させるために、環境圧力のレベルをタスクの難易度に適応させることが重要であるという考えが生まれます。 やりがいのある活動に関しては、静かな環境の方が賢明ですが、充実した環境は、タスクに取り組む際の品質の向上に役立ちます。 簡単です。

2. スキルレベル

タスクの難しさと同様に、理想的な環境圧力を決定する際には、被験者のスキルレベルを考慮することが重要です。 私たちはそれを言うことができます ドメインでの練習は、ドメインに含まれるタスクの難しさを軽減しますしたがって、これら2つの変数を関連付けると、ヤーキーズ・ドットソンの法則を適用するときに役立ちます。

3. 人

刺激や環境圧力のレベルを変更するだけで、私たちが影響を与えることができると考えるのは還元主義者でしょう。 他の人のパフォーマンスを確実に：もしそうしたら、それぞれの個性と同じくらい重要な何かを見逃してしまうでしょう 個人。

したがって、例えば、私たちがによって提案された人格の神経生物学的理論に従う場合 ハンス・アイゼンク 私たちはそれを推測することができます 外向的な人々は、より高いレベルの脳の活性化を必要とする傾向があります 生物学的に内向的な人は通常、最小限の環境圧力を好むのに対し、最適なパフォーマンスを達成するために。

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4. 不安特性

私たちが「特性不安」として知っている性格要因は、 落ち着きのなさ、恐れ、不安などの不安に関連する否定的な感情を経験している 心配。 特性不安は神経症素因構造の中核を構成します; この意味で、それは感情的な安定要因とは反対です。

想定できるように、不安を感じる傾向が非常に強い人は、ストレスレベルの上昇に対して常に否定的な反応を示します。 内向性の場合のように、この特徴を持つ人々が低レベルの刺激でよりよく働くことを無視することは重大な間違いである可能性があります。

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