自己認識：定義とそれを改善するための8つのヒント

自問するとき「私という人間？」そして、私たちには明らかではありません。不確実性に関連する不快感や、私たちの生活には背骨がないという感覚は比較的一般的です。 これらの場合、私たちはに没頭することができます 実存的危機、なぜなら 自分自身を知ることは現実的であり、足を地面に保つ方法です、私たちが行きたい場所を知り、自分自身とつながるために。

自己認識は自己啓発の鍵の1つです そして同時に、感情を調整し、他者と関係を持ち、私たちの目標のために戦うことができることは基本原則の1つです。

この記事では、この概念を掘り下げ、自己認識を向上させるための一連のヒントを確認します。つまり、自分自身をよりよく知ることを学びます。

自己認識と感情的な幸福の関係

自己認識は人々の心理的幸福の鍵です。なぜなら、自分自身を最もよく知っている人々は 彼らは彼らが人生で何を望んでいるかを知っています、大きなプロジェクトだけでなく、日常生活の中で。 そして、それはお互いをよく知っている人々が最も困難な瞬間でさえ彼らの感情をよりよく管理することを知っているということです。 彼らの周りの世界は不安定になる可能性がありますが、彼らの内なる世界は不安定になりません。

実際、ここ数十年で最大の影響を与えてきた心理学の概念の1つは 感情的知性、そして自己認識は、感情的に知的な人になるための出発点です。 あなた自身の感情を知り、それが私たちにとって何を意味するのかを知ることは、内省とメンタルヘルスの改善に密接に関係しています。

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自分を見つけることが幸せの鍵です

自己認識も自己啓発の鍵です。 現実的な目標を設定するのに役立ちます そしてそれは私達が私達の人生の軌跡のどこにいるかを知ることを可能にします。 それはまた、私たちが望む場所にたどり着くために私たちがしなければならない動きや行動を知ることを可能にするので、私たちが計画を立てるのに役立ちます。 だからこそ、自己啓発の専門家は、クライアントが自分自身とつながり、何が彼らを動機づけ、彼らの願いがより大きな幸福であるかを発見するのを助けます。

自己認識も人の成長の鍵であり、いくつかの段階で不可欠です なぜなら、私たちが誰であるかを知らなければ、混乱は私たちに未来をはっきりと見ることを許さないからです。 自己認識を改善することは、私たちの一般的な幸福を改善するための出発点です。

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自己認識を向上させるための行動

次に、 自己認識を向上させるために何ができるでしょうか？ 次の行では、まだ自分自身を知らない場合に自分自身を発見できるように、いくつかのヒントを残します。

1. 日記を書く

ジャーナリングは、私たちが自分自身を知るのに役立ちます。 それは私たちが日中に何をしたかについて考えさせてくれるので良いです、そしてそれは私たちを助けることができます 私たちがどのように感じたかを理解する. しかし、それに加えて、私たちが書いていることを読み直すと、私たちがどのようになっているかについてのフィードバックを得ることができます。

「感情ジャーナル」と呼ばれるタイプのジャーナルがあります。これは、私たちの感情の自己認識を向上させるために正確に設計されています。

このタイプのジャーナルは、私たちが一日を通してどのように感じたかを書くことで構成されています。つまり、私たちは私たちに起こったことを書くだけでなく、私たちのことを振り返る必要があります 感情と感情. 実行する、 あなたは寝る直前に10分間それをすることができます. それは長くはありません、そしてそれはあなたをより感情的に気づかせることができます。

2. あなたの長所と短所を書き留めます

お互いを知っているように見えるかもしれませんが、実際には一度も知らない人がたくさんいます 彼の長所と短所を反映. 実際、就職の面接に行く人がいて、採用担当者が自分のことを説明したり、長所や短所を強調したりするように頼んだ場合、彼らは空白のままになります。

これを避けて自分自身をよりよく知るために、あなたはあなたが誰であるか、そしてあなたが持っている資質について考えるようになるので、あなたはあなたの長所と短所をリストすることによって行くことができます。 これは、仕事を探したり、どのような研究を行うべきかを決定するときにも役立ちます。 一方、それを覚えておいてください このタスクをうまく行うための客観的な方法はありません、あなただけなので、取りつかれないでください。このテーマに関する最良の判断者はあなた自身です。

3. あなたの情熱を書き留めてください

仕事や勉強したいことを選ぶときは、趣味や情熱、つまり、どんな活動や仕事を感じさせるかを大切にすることも興味深いです。フローステータスあなたがそれらを練習するとき。 私たちの情熱を知ることは、私たちの自己動機と幸せを向上させるのに役立ちます。

4. 人生の輪を作る

自己認識を向上させるためのよく知られたダイナミクスは、「生命の輪」として知られているものです。 サークルを作ることと あなたが変更または改善したいあなたの人生の10の領域を選択してください. 人生の輪は、あなたの人生の一部であるさまざまな側面について考えるようにあなたを誘います：あなたの友人、家族、仕事、余暇など。

それはまたあなたにあなたの優先順位を反映させます、なぜならあなたがあなたが基本的であると考えるあなたの人生のポイントを選んだら、あなたはしなければならないからです 優先順位に基づいて番号を割り当てます あなたのために。 それからあなたはあなたの人生を変えるためにあなたがとる行動を書き始めることができます。 これはあなたがあなたの現在を知ることを可能にするだけでなく、あなたが望む未来を知ることもできます。

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5. あなたの説明を誰かに聞いてください

多くの場合、私たちは自分自身を他の人と同じように見ていると思いますが、常にそうであるとは限りません。 時々他の人は私たちを異なって見ます、そしてそれは私たちに衝撃を与えることができます。 したがって、私たちの自己認識を向上させるために、私たちは友人に彼らが私たちをどのように見ているかを説明するように頼むことができます。 だから私たちはできる 私たちが投影するもののより現実的なイメージを作ります.

6. 心の知能指数のワークショップに参加する

すでに述べたように、心の知能指数は、最近の心理学における最も重要なパラダイムの1つであり、 感情は、人々の精神衛生だけでなく、パフォーマンスと成功に介入するためにも重要です。 一生。

そのため、自己認識を向上させるには、インテリジェンスコースまたはワークショップに参加することをお勧めします。 自分自身をよりよく知り、自分自身とよりよく関係するための一連のツールを提供する感情的 感情。

• 多くの心の知能指数のワークショップがあります。 あなたはこの記事でいくつかを見つけることができます： "心の知能指数と自己啓発の6つの最高のコース”.

7. マインドフルネスを実践する

感情的な管理を改善する別の実践は、マインドフルネスまたはフルアテンションです。 自己認識と注意力を向上させる そして、あなたは、判断力がなく、受け入れ、思いやりがあり、オープンマインドな考え方で現在にいることを学ぶことができます。

• 科学的研究は、この記事で私たちが持っているように、この実践が自己認識を改善することを確認しています： "マインドフルネス：マインドフルネスの8つのメリット”

8. コーチングを選ぶ

コーチングはまた、自己認識を改善し、私たちが追求したい目標をよりよく計画し、人生で自分自身に力を与えるのに効果的であることが示されています。 より現実的で適応性のあるビジョンで. したがって、自己認識を向上させるために、この分野を専門とする心理学者のサービスを雇って、個人的な発見の過程であなたに同行することが可能です。 マインドフルネスと同様に、コーチングにもウェルネスと個人の成長に多くのメリットがあります。

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