პანდემიური დაღლილობა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ის ჩვენზე?

COVID-19 პანდემიის დასაწყისიდან ჩვენ ყოველდღიურად ვცდილობთ ყველანაირ ჩვევას საკუთარი თავის დასაცავად და ინფექციების რაოდენობის შესამცირებლად. ნიღბები, სოციალური დისტანცირება და ხელების ხშირი დაბანა გახდა ქცევა, რომელსაც ყოველდღე ვაკეთებდით.

დროის გასვლასთან ერთად, პანდემიის დაწყების შიში გადაღლილობაში გადაიზარდა, დაღლილობა კრიზისში ცხოვრებისგან, რომელიც ძალიან დიდხანს გაგრძელდა და ჩვენ დიდი სტრესი გამოვიარეთ.

ხალხმა ნაკლები ფრთხილად დაიწყო ბოლო თვეების განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უკვე პანდემიის მეორე ტალღაში ვართ. როგორც ჩანს, სანიტარულ ზომებს ასე სერიოზულად აღარ აღიქვამენ, ნდობის ნარევი ხელისუფლების მიმართ და ძალისხმევა, რომ ვეღარ შეძლოთ ძველი ძველი ცხოვრების აღდგენა: ეს უკვე ჩამოვიდა პანდემიური დაღლილობა. ვნახოთ რისგან შედგება იგი.

• დაკავშირებული სტატია: რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?

რა არის პანდემიური დაღლილობა?

თითქმის 10 თვის პანდემიის შემდეგ, ყველანაირად ვუფრთხილდით საკუთარ თავს, რომ თავიდან ავიცილოთ ინფექცია COVID-19, არ შეგვეძლო ნორმალური ცხოვრების წარმართვა და მნიშვნელოვანი ეკონომიკური ზარალის წინაშე აღმოჩენა,

ბევრმა ადამიანმა ოდნავ დაუდევრობა დაიწყო და კორონავირუსის დაინფიცირების თავიდან ასაცილებლად ზომებს ასე სერიოზულად აღარ იღებენ.

მიუხედავად იმისა, რომ მონაცემები მიუთითებს იმაზე, რომ ჩვენ პანდემიის მეორე ტალღა გვაქვს, ბევრი ფიქრობს, რომ "თუ მანამდე არ ვიყავი ინფიცირებული, რატომ უნდა ვიყო ინფიცირებული ახლა?"

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ დაიწყო მდგომარეობის აღსაწერად ახალ ტერმინზე საუბარი ფსიქოლოგიური და სანიტარული უგულებელყოფა, რასაც მრავალი ადამიანი იწყებს: პანდემიური დაღლილობა. საქმე ეხება დემოტივაციას, დაიცვას დაცვისა და პროფილაქტიკის რეკომენდაციები, დემოტივაცია, რომელიც დროთა განმავლობაში იზრდება.

ექსპერტების აზრით, პანდემიური დაღლილობა ბუნებრივი პასუხია კრიზისისა. პატიმრობამ, სოციალურმა მანძილმა, ნიღბების ტარებამ და ყოფილმა ბევრმა ნორმალურმა საქმის გაკეთებამ არ შეცვალა, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ძალიან ღრმა ცვლილებას გულისხმობს. კრიზისის გახანგრძლივება, მით უფრო გრძელია მისი გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რამაც გამოიწვია დემოტივაციისა და ინტერესის ნაკლებობა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ვირუსის თავიდან ასაცილებლად ან ზოგადად როგორ ვითარება ვითარდება.

ჯანმო-მ უკვე ჩაატარა რამდენიმე გამოკვლევა იმის გასარკვევად, თუ რამდენი პროცენტით ვლინდება მოსახლეობა პანდემიის დაღლილობის სიმპტომებს. ევროპულ საქმეში ჩანს, რომ მოსახლეობის დაახლოებით 60% ამ პრობლემას აჩვენებს მდგრადი და გადაუჭრელი უბედურებების შედეგად რაც კორონავირუსის კრიზისი უნდა იყოს, მონაცემები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ ემოციური დაღლილობა კიდევ უფრო უარესია, ვიდრე პიკს მიაღწია მარტში.

პანდემიის დაღლილობის სიმპტომები

როგორც ჩვენ კომენტარი გავაკეთეთ, პანდემიური დაღლილობა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ემოციური დაღლილობა, რომელიც წარმოიქმნება ამჟამინდელი პანდემიის ვითარებით, განსაკუთრებით იმ შეშფოთების გამო, რომელიც წარმოიქმნება შეზღუდვებისა და ინფექციების შემცირების მიზნით დაწესებული ზომების გამო COVID-19. ეს დაღლილობა იწვევს მოტივაციის დაკარგვას პანდემიის შესახებ ინფორმირებისთვის. და ჩვენ შეგვიძლია შევაჩეროთ პროფილაქტიკური ზომები ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.

პანდემიის დაღლილობის მთავარი შედეგია ის, რომ მოსახლეობა ამცირებს COVID-19 რისკს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ვერ ხედავს ვირუსის კონტრაქციას, როგორც რაიმე ძალიან სერიოზულს ან არ სჯერა, რომ არსებობს ინფექციის მაღალი პოტენციალი, გლობალური ეპიდემიოლოგიური მონაცემების მიუხედავად, პირიქით მას შემდეგ, რაც მოსახლეობა შეწყვეტს ზომების დაცვას გადამდები დაავადებების თავიდან ასაცილებლად ან მკაცრად არ ასრულებს მათ, მთავრობების მიერ შემოთავაზებული და დაწესებული ზომები კარგავს ეფექტს.

მიუხედავად იმისა, რომ პანდემიის დაღლილობის იდეა შეიძლება ჩაითვალოს საკმაოდ ბოლოდროინდელი, სიმპტომების სერია, რომლებიც მას განსაზღვრავს, უკვე შემოთავაზებულია:

• მწუხარება და წუხილი
• იმედგაცრუება და გაღიზიანება
• ძილის დარღვევა: ძილი ჩვეულებრივზე ბევრად მეტ-ნაკლებად
• კონცენტრაციის ნაკლებობა
• Ნერვიული
• მოტივაციის დაკარგვა
• ხშირი უარყოფითი აზრები

პანდემიური დაღლილობა და სტრესი

როგორც აღვნიშნეთ, როგორც პანდემიაში, ასევე ნებისმიერ სხვა კრიზისულ სიტუაციაში, ნორმალურია, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ინტერესის დაკარგვა მოხდეს და სულით დაბალია სწორად დეპრესიული სიმპტომებით. თუ კრიზისი ძალიან გრძელია, ნორმალურია, რომ მოსახლეობა სიტუაციას ნაკლებად სერიოზულად ეკიდება, თუმცა ისინი არ წყვეტენ მას შეშფოთებით ცხოვრებას და მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა მოქმედებს.

პანდემიის დასაწყისში ყველაზე გავრცელებული გრძნობები იყო შიში, რადგან არ იყო ცნობილი როგორ განვითარდებოდა მოვლენები; გადადგომა, იმის დანახვა, თუ როგორ დაიშალა ყველა ჩვენი გეგმა და ცხოვრების წესი; და სიურპრიზი, რადგან პრაქტიკულად არავის წარმოუდგენია 2020 წლის დასაწყისში, რომ გრძელი გლობალური პანდემია გველოდებოდა.

ამასთან, თვეების განმავლობაში თავდაპირველი შიში შეიცვალა დაღლილობით და გარკვეული დაუდევრობით, სიბრაზესთან ერთად, რადგან ადამიანები ავადდებიან სოციალური კონტაქტების გაწყვეტის გამოგანსაკუთრებით ახლა, როცა შობა ახლოვდება.

მიუხედავად იმისა, რომ მთელი პანდემიის დროს შეიცვალა რამდენიმე განცდა და პოზიცია, ეს იყო ემოცია, რომელიც სულ ჩვენს გვერდით იყო: სტრესი. სინამდვილეში, სტრესი გახდა პანდემიის დაღლილობის მიზეზი, რომელსაც ამჟამად განვიცდით.

სტრესი არის მექანიზმი, რომელიც ამოქმედდება, როდესაც ადამიანი განიცდის ძალზე მომთხოვნი სიტუაციას, რომელშიც ის არის განათავსეთ ბევრი ფიზიკური და გონებრივი რესურსი და იძაბება, ცდილობს საუკეთესო გზით გადალახოს ეს პრობლემა სახეები. თუ პრობლემა, რომელსაც ეს პასუხი იწვევს, დიდხანს დარჩა, ადამიანი ატარებს ფიზიკურად და გონებრივად, რის გამოც უფრო მეტ შეცდომას დაუშვებთ და გახდებით უფრო დაუცველები იმ ზიანის წინაშე, რომელიც ამ სიტუაციამ შეიძლება მოგაყენოთ.

ჩვენს შემთხვევაში, პრობლემა იყო პანდემია, რომელიც ჯერ არ მოგვარებულა. ჩვენ ბოლო 10 თვის განმავლობაში ვცხოვრობდით სტრესის ქვეშ, სტრესი, რომელიც შერწყმულია სხვა ტიპის სტრესთან. პერსონალი, რომელიც მანამდე გვყავდა, რეალურ დროში ბომბი გახდა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის გონებრივი. ეს არის მანკიერი ციკლი: რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება სტრესი, მით უფრო მეტი დაღლილობა იქნება დაშესაბამისად, მეტი დაღლილობა, დაღლილობა და გაღიზიანება, სანიტარული ზომების დაცვის ნაკლები სურვილი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

როგორ ავიცილოთ თავიდან?

მთავრობები და ჯანდაცვის ორგანოები ვალდებულნი არიან თავიდან აიცილონ მოსახლეობის პანდემიური დაღლილობა ზომების გამოყენებით, მოქალაქეების განათლებით და საკმარისი პრევენციის აღება იმ მიზნით, რომ დარწმუნდნენ იმაში, რომ ხალხი ძალიან მსუბუქად არ მიიღებს დიდ საშიშროებას COVID-19.

ამის გათვალისწინებით და რეკომენდაციით WHO ევროპაში, მთავრობებმა უნდა გაითვალისწინონ შემდეგი საკითხები, რათა თავიდან აიცილონ პანდემიის დაღლილობის შედეგები.

• იდენტიფიცირება და გაგება, თუ რატომ განიცდის მოსახლეობა პანდემიურ დაღლილობას.
• მოსახლეობის ჩართვა პანდემიის გადაჭრის ნაწილად.
• მიეცით ნორმალური ცხოვრების საშუალება, ხოლო გადამდები დაავადებების შემცირება.
• პანდემიის გამო მოსახლეობის სირთულეების დადგენა.

უნდა გვესმოდეს, რომ რაც უფრო ნაკლებად სერიოზულად ვიღებთ დაცვისა და პრევენციის ზომებს, როგორიცაა ურთიერთთანამშრომლობა ჩაიცვით ნიღაბი, ხშირად დაიბანეთ ხელები, გადით მხოლოდ იმისთვის, რაც აუცილებელია და შეამცირეთ კონტაქტები სოციალური, მით უფრო დაუცველები ვიქნებით COVID-19. ანალოგიურად, ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ შემდეგი რეკომენდაციები, რომლებიც დაგვეხმარება ჩვენ არ ვგრძნობთ პანდემიურ დაღლილობას და, შესაბამისად, არ ვწყვეტთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ჯანმრთელობაზე და მის ჯანმრთელობაზე დასვენება.

• დაიძინეთ დღეში 6 – დან 8 საათამდე.
• გაქვთ კარგი კვების ჩვევები და იკვებეთ ჯანმრთელად.
• ივარჯიშეთ ყოველდღე.
• მოერიდეთ COVID-19- ის შესახებ ძალიან ბევრი სიახლის ზედმეტად ზემოქმედებას.
• ივარჯიშეთ დასვენების, სუნთქვის, მედიტაციის და / ან იოგის ტექნიკით.
• პატივი ეცით სოციალურ დისტანციას გასვლისას.
• აირჩიე დაუკავშირდე ოჯახს და მეგობრებს ინტერნეტით, ვიდრე პირადად შეხვდე.
• მიიღეთ, რომ სტრესი გაქვთ და მიმართეთ პროფესიონალს.

მაგრამ ამ ყველაფერში ყველაზე მნიშვნელოვანია სტრესის შესახებ განათლებაარა მხოლოდ პანდემიური დაღლილობის, არამედ ნებისმიერი სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემის წარმოქმნის მთავარი რისკფაქტორია. სტრესის სწორად მკურნალობა და მასთან გამკლავების სტრატეგიების მიღება მნიშვნელოვან დაცვას იღებს არა მხოლოდ სტრესისგან. პანდემიის დაღლილობა, არამედ ვირუსის საწინააღმდეგოდ, რადგან, როგორც ვამბობდით, რაც უფრო ნაკლებად დავუშვებთ დაცვას, მით უფრო ნაკლები იქნება დაჭერა.

უნდა გვესმოდეს, რომ ფსიქოლოგთან მისვლა ცუდი არ არის და მით უფრო ახლა, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ასეთ სტრესულ სიტუაციას, რომელიც შედარებულია მხოლოდ მეორე მსოფლიო ომთან. რომ ყველა ერთსა და იმავეს განიცდის, არ ნიშნავს, რომ ვინც სთხოვს დახმარებას, სუსტია, არამედ პირიქით, ეს არის ადამიანი ძლიერი, რომელიც ცდილობს დარჩეს ჯანმრთელი და გადარჩეს ამ პანდემია, რომელიც ამდენ ზიანს აყენებს ეკონომიკურ, სოციალურ, ჯანმრთელობას და ფსიქოლოგიურად

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• გარსია, მ. (2020). პანდემიური დაღლილობა კოვიდის გამო: რა არის მისი სიმპტომები და როგორ ხდება მისი გადალახვა? ესპანეთი: სამედიცინო წერა.
• ჩავარიასი, მ. (2020). პანდემიური დაღლილობა; რა არის ეს, როგორ ვლინდება იგი და როგორ ვუმკურნალოთ მას. ესპანეთი: elDiario.es.
• ურიკარე, ჯ. (2020) პანდემიური დაღლილობა: რა არის ეს და როგორ ვუმკურნალოთ მას? ვენესუელა: ელდიარიო.