ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერათ საკუთარი თავის?

უნდა გვესმოდეს რა თვითეფექტურობის თეორია, მე შენ კითხვას დაგისვამ. ჯერ მოიფიქრე მიზანი, რომლის მიღწევაც ისურვებდი.

როდესაც გამოწვევას აწყდებით, გრძნობთ, რომ დავალებას ასრულებთ და შეგიძლიათ მიზნის მიღწევა? თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, რომლებიც წარმოადგენენ ცნობილ ფრაზას, რომელიც ბარაკ ობამამ გამოიყენა თავისი პოლიტიკური კამპანიისთვის, რამაც იგი ხელისუფლებაში მოიყვანა 2008 წელს: ”დიახ, ჩვენ შეგვიძლია! " (ჩვენ შეგვიძლია), ნამდვილად თქვენ გაქვთ მაღალი თვითეფექტურობა ამ კონკრეტული მიზნისთვის ან ამოცანისთვის და ენდობით თქვენს შესაძლებლობებს ამის მისაღწევად ობიექტური

თუკი ფიქრობთ, რომ ეს გამოწვევა ძალიან დიდია თქვენთვის ან არ ენდობით თქვენს შესაძლებლობებს ამის მისაღწევად, სუსტი აღქმა გაქვთ თვითეფექტურობის შესახებ.

• თვითეფექტიანობის ნაწილია პიროვნების ღერძული კომპონენტები, ბანდურას მიხედვით. მის შესასწავლად შეგიძლიათ წაიკითხოთ: "ალბერტ ბანდურას პიროვნების თეორია"

რა არის თვითეფექტურობა?

თვითეფექტურობა არის უკრაინა-კანადელი ფსიქოლოგის ალბერტ ბანდურას მიერ შემოღებული ცნება, რომელიც 1925 წელს დაიბადა. 1986 წელს მან შექმნა

სოციალური სწავლის თეორიაგულისხმობს მოტივაციისა და ადამიანის მოქმედების რეგულირებას, რაც გულისხმობს სამ ტიპის მოლოდინს: სიტუაცია-შედეგების მოლოდინები, მოქმედებები-შედეგების მოლოდინები და თვითეფექტურობა აღქმული. დღეს ვისაუბრებ თვითეფექტურობაზე

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თვითეფექტურობა ან რწმენა თქვენს შესაძლებლობებში, გაუმკლავდეთ სხვადასხვა სიტუაციებს, რომლებიც წარმოიქმნება. არა მხოლოდ მიზნის ან ამოცანის შეგრძნებაში, არამედ გადამწყვეტი იქნება თქვენი მიზნების მიღწევა თუ არა სიცოცხლის განმავლობაში. თვითეფექტურობის კონცეფცია ფსიქოლოგიის ცენტრალური ასპექტია, რადგან იგი ხაზს უსვამს დაკვირვების სწავლების როლს, სოციალურ გამოცდილებას და ადამიანის პიროვნულ განვითარებაზე გავლენას.

ალბერტ ბანდურას თეორიაში ამტკიცებენ, რომ თვითეფექტურობა არის მთავარი კონსტრუქცია ქცევის განსახორციელებლად, ვინაიდან ცოდნისა და მოქმედების ურთიერთმიმართება მნიშვნელოვნად იქნება შუამავლობით გააზრებული თვითეფექტურობა. გადამწყვეტი იქნება თვითეფექტურობის რწმენა, ანუ ის აზრები, რაც ადამიანს აქვს ასეთი ქცევის დაწყების შესაძლებლობასა და თვითრეგულირებაზე.

ამ გზით, ადამიანები უფრო მეტად მოტივირებულნი იქნებიან, თუ ისინი აღიქვამენ, რომ მათი ქმედებები შეიძლება იყოს ეფექტური, ეს არის თუ დარწმუნებულია, რომ მათ აქვთ პირადი შესაძლებლობები, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაარეგულირონ თავიანთი უფლებები მოქმედებები. ბანდურა მიიჩნევს, რომ ეს გავლენას ახდენს კოგნიტურ, აფექტურ და მოტივაციურ დონეზე. ამრიგად, მაღალი აღქმადი თვითეფექტურობა უკავშირდება პოზიტიურ აზრებს და მისწრაფებებს ქცევის წარმატებით შესრულების შესახებ, შემცირდა სტრესი, შფოთვა და საფრთხის აღქმა, მოქმედების კურსის ადეკვატური დაგეგმვა და სიკეთის მოლოდინი შედეგები

თვითეფექტურობის როლი

ნებისმიერ მსურველს შეუძლია განსაზღვროს მიზნები, რომელთა მიღწევა სურთ ან მათი ცხოვრების ის ასპექტები, რომელთა შეცვლაც ისურვებენ. ამასთან, ყველას არ მიაჩნია, რომ ამ გეგმების ამოქმედება მარტივია. კვლევამ აჩვენა, რომ თითოეული პიროვნების თვითეფექტურობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიზნის, ამოცანისა და გამოწვევის მოგვარებაში.

მაღალი თვითეფექტურობის მქონე პირები ძალიან არიან დაინტერესებული იმ ამოცანებით, რომელშიც ისინი მონაწილეობენ, პრობლემებს უყურებენ როგორც მასტიმულირებელ გამოწვევებს, ისინი განიცდიან მაღალ ვალდებულებებს თავიანთი ინტერესებისა და საქმიანობის მიმართ და სწრაფად იღებენ წარუმატებლობას. ამის საპირისპიროდ, დაბალი ან სუსტი თვითეფექტურობის მქონე პირები: თავიდან აიცილეთ ამოცანები ან მიზნები გამოწვევა, ვფიქრობ, რომ რთული მიზნები მიუწვდომელია და წარუმატებლობების ინტერპრეტაცია შემდეგნაირად რაღაც პირადი.

თვითეფექტურობის განვითარება

თვითეფექტურობის მრწამსი ვითარდება ადრეულ ბავშვობაში, სხვადასხვა გამოცდილების ან სიტუაციების დროს. ამასთან, თვითეფექტურობის განვითარება არ მთავრდება იმით ბავშვობა ტალღა მოზარდობაპირიქით, ის განაგრძობს განვითარებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რადგან ადამიანები შეიძინებენ ახალ უნარებს, ცოდნას ან ცხოვრობენ ახალი გამოცდილებით.

თვითეფექტურობის რწმენა წარმოიქმნება სულ ოთხი წყაროს მიერ მოწოდებული ინფორმაციისგან:

1. აღსრულების მიღწევები

წარსული გამოცდილება წარმოადგენს თვითეფექტურობის შესახებ ინფორმაციის ყველაზე მნიშვნელოვან წყაროს, რადგან ისინი დაფუძნებულია რეალური დომენის შემოწმება. გარკვეულ დავალებებში წარმატების გამეორება ზრდის თვითეფექტურობის პოზიტიურ შეფასებებს განმეორებითი ჩავარდნები ამცირებს მათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩავარდნებს არ შეუძლიათ გარემოებებში გარე

2. ვიკარიუსის გამოცდილება ან დაკვირვება

მოდელირება მნიშვნელოვანია, რადგან სხვა ადამიანების ნახვით (ან წარმოსახვით) წარმატებით ასრულებენ გარკვეულ საქმიანობას, ა ადამიანი შეიძლება მიიჩნევს, რომ მათ აქვთ საკმარისი შესაძლებლობები ასრულებენ იმავეს წარმატება თვითეფექტურობის ეს წყარო განსაკუთრებულ აქტუალობას იძენს იმ შემთხვევებში, როდესაც ინდივიდებს არა აქვთ მათ კარგად ესმით საკუთარი შესაძლებლობები ან მცირე გამოცდილება აქვთ დაკისრებულ დავალებაში.

3. ვერბალური დარწმუნება

ვერბალური დარწმუნება თვითეფექტურობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წყაროა, განსაკუთრებით მათში, ვისაც უკვე აქვს მაღალი ეფექტურობა და სჭირდება მხოლოდ ოდნავ მეტი ნდობა ზედმეტი მილის გავლა და წარმატების მიღწევა.

4. ინდივიდის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა

ავტონომიური გააქტიურების მრავალი ინდიკატორი, ისევე როგორც ტკივილი და დაღლილობა შეიძლება ინდივიდმა განმარტოს, როგორც საკუთარი არაადეკვატურობის ნიშნები. ზოგადად, ადამიანები ცდილობენ ამაღლებული შფოთვითი მდგომარეობების ინტერპრეტაციას, როგორც მოწყვლადობის ნიშნებს და ცუდი მუშაობის მაჩვენებლებს. იუმორი ან ემოციური მდგომარეობები მათ ასევე ექნებათ გავლენა იმაზე, თუ როგორ განიხილავს გამოცდილება.

დასკვნა

მოკლედ, თვითეფექტურობა არის ადამიანის შესაძლებლობების დაფასება და ყურადღებას ამახვილებს საჭირო რესურსების არსებობის რწმენაზე და მოცემულ კონტექსტში წარმატების მიღწევის შესაძლებლობას. ეს ფსიქოლოგიისა და პიროვნული განვითარების მნიშვნელოვანი კონცეფციაა, რადგან განამტკიცებს აზრს, რომ ადამიანს შეუძლია შეარჩიოს ან აღმოფხვრას საქმიანობა საკუთარი შემეცნებითი მექანიზმების საშუალებით, და უზრუნველყოფს ადამიანის არადრედუქციონისტულ შეხედულებას და გავლენის სირთულეს, ქცევა

ინდივიდებს განიხილავენ, როგორც აქტიური ი თვითრეგულირებადი მათი ქცევის ვიდრე რეაქტიული და კონტროლირებადი გარემოსდაცვითი ან ბიოლოგიური ძალების მიერ.