10 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ემოციურ ბალანსს

მრავალი წლის განმავლობაში, კონცეფცია ჯანმრთელობა როგორც დაავადების არარსებობა. მაგრამ Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია (WHO), მე -20 საუკუნის შუა პერიოდში, მას განმარტავს არა მხოლოდ როგორც დაავადების არარსებობა, არამედ როგორც კეთილდღეობის ჰოლისტიკური მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს: ფიზიკურ, სოციალურ და გონებრივ კეთილდღეობას.

გონებრივი კეთილდღეობა მოიცავს ემოციური კეთილდღეობა, რომელიც შედგება ემოციების მართვის უნარისგან. ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი რეპრესირებული უნდა იყოს, არამედ პირიქით. მათი აღიარება და მიღება და კომფორტულად ყოფნა, როდესაც უსიამოვნო ემოციები იჩენს თავს, ემოციური ბალანსის სინონიმია.

Გიყვარდეს საკუთარი თავიიყავით მოქნილი ცვლილებების წინაშე და მოაგვარეთ კონფლიქტები და დაძაბულობა სხვებთან, დაგვეხმარება შევინარჩუნოთ ემოციური ბალანსი და სარგებლობდეს ცხოვრებით სრულად.

ნება მთავარია ემოციურ წონასწორობაში

მსოფლიოში, რომელშიც ვცხოვრობთ, ემოციური ბალანსის შენარჩუნება ყოველთვის არ შეიძლება იყოს მარტივი ამოცანა, რადგან საზოგადოება ძალიან კონკურენტუნარიანია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ფსიქოლოგიური წვა

. გარდა ამისა, ბოლო ათწლეულების განმავლობაში განხორციელებული ცვლილებები (მაგალითად, ყოფნა ახალი ტექნოლოგიები ჩვენს ცხოვრებაში) nან ისინი ეხმარებიან ცხოვრებას და დატკბნენ დღევანდელი მომენტით და არც გვეხმარებიან საკუთარი თავის პოვნაში. სამუდამოდ ჩვენ ველოდებით იმას, რაც სხვები გვინდა. ეს ზიანს აყენებს ფსიქიკურ კეთილდღეობას და, შესაბამისად, ფიზიკურ და სოციალურ კეთილდღეობას.

იპოვნე შენი თავი ემოციური ბალანსის პრიორიტეტია და ხშირ შემთხვევაში ეს მოითხოვს ნებასდ გარდა ამისა, ემოციური ბალანსის შესანარჩუნებლად პოზიტიურია ჩვევების მიღება, რაც საშუალებას მოგცემთ იყოთ საკუთარ თავთან დაკავშირებული. როდესაც დროს გამოყოფთ თქვენი გონებრივი სივრცის გასაწმენდად, ერიდებით ემოციურ დაღლილობას.

ეს ჩვევები დაგეხმარებით იყოთ ჰარმონიაში თქვენი ინტერიერი და თქვენი გარემო.

10 ჩვევა ემოციური ბალანსის შესანარჩუნებლად

როდესაც სხეული და გონება ერთად მუშაობენ ჯანსაღი გარემოს შესაქმნელად, ხელსაყრელი გარემო შენდება ემოციური წონასწორობის შესანარჩუნებლად, ეს არის ის იქმნება ემოციური და ფსიქიკური წონასწორობა, რაც გაძლიერებს. როდესაც შეცვლით აზრს და საქმის კეთებას, შეცვლით თქვენს სამყაროს. ემოციური ბალანსის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ჩვევები.

1. ჯანმრთელი სხეული ჯანმრთელი გონებისთვის

თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე ისე, რომ თქვენი გონებაც ჯანმრთელი იყოს. რეგულარული ვარჯიში და დაბალანსებული დიეტა ისინი დადებითად იმოქმედებენ თქვენს განწყობაზე და ენერგიის დონეზე. უნდა მიირთვათ ცოტა ალკოჰოლი და არ მოწიოთ. ჯანმრთელ ცხოვრებას ყოველთვის ჯილდო აქვს.

2. გარკვეული დრო დაუთმეთ ასახვას

დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ასახვას კარგი იქნება, თუ დაგეხმარებათ შეამციროთ პრობლემები თქვენს ცხოვრებაში. ამისათვის შეგიძლიათ შეასრულოთ მედიტაციური ვარჯიშები ან უბრალოდ დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ძილის წინ, რომ გადახედოთ თუ როგორ ჩაიარა თქვენსმა დღემ.

3. ბუნებასთან დაკავშირება

დიდ ქალაქში ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და გამოიწვიოს ემოციური დაღლილობა. Თუ შესაძლებელია, დაუკავშირდით ბუნებას, როცა შეძლებთ. სანაპიროზე გასეირნება ან დიდი პარკის გავლა დაგეხმარებათ საკუთარი შინაგანი სამყაროს გარე სამყაროში მოერგოთ.

4. ისუნთქე

გააკეთეთ სავარჯიშოები, რომლებიც თქვენს სუნთქვას ავითარებს, მაგალითად ისეთებში იოგა ან გონებამახვილობა მათ შეუძლიათ შინაგანი სიბრძნისკენ მიგიყვანონ, დაგჟანგინონ და უფრო მეტი კეთილდღეობა მოგცეთ. შეეცადეთ რეგულარულად იმუშაოთ ამ მხარეზე და თქვენ დაჯილდოვდებით დიდი სიმშვიდით და გაზრდილი გამჭრიახობა.

5. გამოხატე თავი

იპოვნეთ შემოქმედებითი საშუალებები და ივარჯიშეთ. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გაითვალისწინოს, რომ ნახატი არის ის, რაც მათ ემოციურად აბალანსებს. თქვენ არ გჭირდებათ ნიჭიერება, პროცესი ემოციური კათარზისი არის ნამდვილი ხელოვნების ნიმუში (იცით თუ არა არტთერაპია?).

6. ჯანსაღი ურთიერთობების დადგენა და შენარჩუნება

ჯანსაღი გარემოს შენარჩუნება, ცუდი გრძნობებისგან შორს, თქვენ უნდა ამოიცნოთ და ამოიცნოთ ის ადამიანები, რომლებიც ხელს უწყობენ ზრდასდა ის, ვინც არა. წაშალეთ თქვენი ცხოვრებიდან ტოქსიკური ურთიერთობები.

7. უყურე შენს სიტყვებს

ეს შეიძლება სახიფათო იყოს. ჩვენთვის ჩვეულებრივია ადამიანებთან კამათი, ეს ცხოვრების ნაწილია. მაგრამ იცოდეთ როგორ აკეთებთ ამას. რთულ სიტუაციებში, უმჯობესია მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო სუნთქვისთვის და დაუბრუნდეთ დღევანდელობას. თუ რამის თქმა უნდა, არ არის ცხელი. ყოველთვის იფიქრეთ ოქროს წესზე: ნუ გააკეთებთ სხვებს იმას, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.

8. დასახეთ თქვენი განზრახვები

ყოველი დღე კიდევ ერთი დღეა ჩვენს ევოლუციაში. ევოლუცია რომ იყოს პოზიტიური, შეგნებულად ამოიცანით ის გზა, რომლის გავლაც გსურთ. იპოვნეთ ცხოვრების მიზანი და ნახეთ თქვენი ქმედებები ამ მიმართულებით მიდის. ყოველდღიურად განსაზღვრეთ განზრახვები გონების ძალაუფლების მიმართულებით.

9. ისწავლეთ თქვენი ყურადღების კონცენტრირება

უბრალოდ დაისვენე. სტაბილიზირეთ თქვენი ცნობიერება მოცემულ მომენტში. გააცნობიერე შეგნებული მომენტის სიწმინდე. გაიმეორეთ ისევ და ისევ. გონებამახვილობა ამის კარგი გზაა.

10. ივარჯიშეთ მადლიერებით და თანაგრძნობით

ეს ადვილი ჩანს, მაგრამ ასე არ არის. პრობლემებს არ აქვს მნიშვნელობა ყოველთვის არის ის, რისთვისაც შეიძლება მადლიერი იყომაშინაც კი, თუ ეს მარტივია: სიარული, ჭამა ან ცხოვრება. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ არ უნდა ვიბრძოლოთ უკეთესი ცხოვრებისთვის, მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მხოლოდ ცოცხალი ფაქტი სიხარულის მიზეზია.

იპოვნეთ რამე ჯილდო და იგრძენი ეს შენი გულით.

უფრო მეტიც, დამოკიდებულება, რომლითაც ცხოვრებას აწყდებით, განსაზღვრავს თქვენს ემოციურ ბალანსს. რამდენადაც ეს ზოგჯერ რთულად შეიძლება მოგეჩვენოთ, თანაგრძნობა უნდა იმოქმედოთ საკუთარ თავზე, ვიდრე ასეთი მომთხოვნი.