როგორ გავატაროთ შობა პანდემიის დროს: ფსიქოლოგიური რჩევები

აშკარაა, რომ კორონავირუსულმა პანდემიამ არსებითად შეცვალა ჩვენი ცხოვრების წესი ყველა ასპექტში, და ოჯახური დღესასწაულები ამ ფენომენის მიღმა არ დარჩენილა.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს სურს შობის ჩვეულებრივ დღესასწაული ახლობლებთან ერთად, ეს არ მოხდება შესაძლებელია უსაფრთხოების ახალი ზომების გამო, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად ყველას

მილიონობით სახლში დღესასწაულების ამ პერიოდთან შეგუების გასაადვილებლად, აქ განვიხილავთ რამდენიმე მნიშვნელოვან გასაღებს შობის გატარება ოჯახთან ერთად ემოციების სწორი მენეჯმენტიდან COVID-19 დროს.

• დაკავშირებული სტატია: "ოჯახის ინტეგრაცია: რა არის ეს და რატომ არის საჭირო"

როგორ გავატაროთ შობა COVID-19 დროს, კარგი ემოციური მენეჯმენტისგან

საშობაო არდადეგების საუკეთესოდ გასატარებლად (ემოციური თვალსაზრისით), მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს.

1. ყოველთვის ნუ ისაუბრებთ ერთსა და იმავე თემაზე

შობა, უპირველეს ყოვლისა, სადღესასწაულო პერიოდია, ამიტომ სასურველია მხოლოდ ვირუსთან დაკავშირებულ საკითხებზე არ ისაუბროთ ემოციების უფრო მრავალფეროვნების გამოხატვა და კომუნიკაციური გამოცდილების გამდიდრება

. მონოთემაში წამყვანის დარჩენა, რომელიც მოიცავს ყველა საინფორმაციო გამოშვებას, არა მხოლოდ მასტიმულირებელი არ არის, არამედ უსაფუძვლო შიშსაც კვებავს.

2. ჩართეთ პატარები

მათ ასევე აქვთ საკუთარი მოსაზრებები და გრძნობებიდა მათ შეიძლება დაგჭირდეთ მსგავსი სიტუაციების გამოყენება, რომ ოჯახის წევრებისგან დახმარება მიიღონ.

3. მიეცით საკუთარ თავს მეტი დრო დაგეგმვისთვის

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პანდემიის გამოჩენა წარმოადგენს სტრესის წყაროს. ამიტომ და იმის გათვალისწინებით, რომ საშობაო არდადეგების მომზადება (და საყიდლებზე წასვლაც) საკმაოდ სტრესულიაამ შემთხვევაში უმჯობესია საკუთარ თავს მეტი დრო დაუთმოთ ყველაფრის მოსამზადებლად.

4. გამოაქვეყნეთ ვიდეო ზარის პოტენციალი

შედარებით ცოტა ხნის წინ წარმოუდგენელი იქნებოდა, მაგრამ დღეს შესაძლებელია "ვირტუალური შეხვედრების" ჩატარება, რომელშიც ეკრანის თითოეულ მხარეს ადამიანთა ჯგუფები მონაწილეობენ. ეს არ უნდა გაგრძელდეს მთელი საშობაო ვახშამი, მაგრამ ვიდეო კონფერენციის სესია, რომელშიც ორი ოჯახი აკავშირებს აუდიოსა და ვიდეოს საშუალებით, ეს შეიძლება იყოს იზოლაციის გასატეხი ძალიან კარგი გზა, რაც ამცირებს ინფექციის რისკს... და ეს შეიძლება იყოს მხიარული გამოცდილებაც კი.

5. გაათავისუფლეთ კოლექტიური ზეწოლა საჩუქრების შესაძენად

როგორც ჯანმრთელობის, ასევე ეკონომიკური კრიზისის დროს, სასურველია, არ შეიკვებოთ დინამიკა, რასაც ფულის დახარჯვაში დახარჯვა მოჰყვება. Ისე, გირჩევთ შესთავაზოთ პრაქტიკულად არ შეიძინოთ საჩუქრები, ან გადადოთ ისინი ერთი თვით რომელშიც ხარჯები არ გროვდება. ამის მკაფიოდ გაკეთება გამოიწვევს არა ინდივიდუალურ, არამედ კოლექტიურ გადაწყვეტილებას, რათა უფრო სარისკო ეკონომიკის მქონე ადამიანებმა ისარგებლონ ამით.

6. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ თერაპიას

ფსიქოთერაპიის მომსახურება არ ჩერდება პატიმრობის დროსაც კი, რადგან არსებობს ონლაინ თერაპიის ფორმატი ვიდეო ზარითაც. ფსიქოლოგები სიამოვნებით დაგეხმარებიან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ინტელექტის 10 უპირატესობა"

გადამდები რისკების თავიდან ასაცილებლად ...

ახლა, როდესაც ჩვენ ვნახეთ რამდენიმე რჩევა, როდესაც საქმე ეხება ემოციებს, მოდით გადავიდეთ მატერიალურ დონეზე. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა შობა პანდემიურ პერიოდში გაატარეთ და გადამდები დაავადებების რისკი შეამციროთ.

1. ვენტილაცია, ნიღბები და ლაპარაკის დაბალი მოცულობა

MIT– ის კვლევის თანახმად, ამ სამ ცვლადს აქვს გადამწყვეტი მნიშვნელობა, როდესაც საქმე ეხება ადამიანებს შორის კონტაქტის შემცირებას: ოთახის ვენტილაცია, გამოიყენეთ ნიღბები სასადილოში და ისაუბრეთ მცირე მოცულობით, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნერწყვის წვეთების ნაკლები რაოდენობა საჭმლის დროს.

მუდმივად მაღალი ვენტილაციის მისაღწევად, ფანჯრები რაც შეიძლება დიდხანს უნდა დარჩეს ღია შესაძლებელია, ან თუ არა, რეკომენდებულია ოთახებში ვენტილაცია დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში.

ნიღბების გამოყენება მუდმივი უნდა იყოს, სანამ სუფრასთან არ ჭამთ და არ სვამთ ცხვირსა და პირს.. როდესაც მას არ ვიყენებთ, სასურველია ნიღაბი შევინახოთ ქაღალდის ან პლასტმასის კონვერტში, რომ არ მოხდეს მისი დაბინძურება.

2. მცირე ჯგუფები

წელს ყველა ოჯახი უნდა შეეცადოს არ შეიკრიბოს 10-ზე მეტი ადამიანი საკუთარ სახლში, 6 ან ზოგიერთ ავტონომიურ თემში ნაკლებად, კორონავირუსული ინფექციების მრუდის გასწორების მიზნით ქვეყანა

კიდევ ერთი რეკომენდაცია, რომელზეც ექსპერტები თანხმდებიან, არის ბუშტების ჯგუფების შექმნა სადღესასწაულო ყველა დღის განმავლობაში, თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა შინამეურნეობის მრავალი ადამიანი.

ანალოგიურად, სასურველია, თუ ჩვენ გვსურს ვნახოთ სხვადასხვა ადამიანი, უფრო მეტჯერ უნდა შევხვდეთ, მაგრამ ხალხის მცირე ჯგუფებთან, რათა თავიდან ავიცილოთ მრავალი ადამიანის შეკრება სახლში.

3. გახსოვდეთ ჰიგიენის ზომები

ჰიგიენის ზომები კიდევ ერთი გასაღებია, რომელიც ყოველთვის უნდა გავითვალისწინოთ, რომ უსაფრთხო და საპასუხისმგებლო შობა გავატაროთ.

ხელების დაბანა და ჰიდროალკოჰოლური გელის გამოყენება უკვე ჩვეულებრივი პროცედურა გახდა და ყოველდღიურად ჩვენს ცხოვრებაში, და ამ შობას კიდევ უფრო მეტად უნდა განვახორციელოთ ეს პრაქტიკა, თუ ეს შესაძლებელია.

ანალოგიურად, ასევე რეკომენდებულია ჰიგიენის ზოგიერთი ღონისძიება, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ ამ შობას, ან ჭამის დროს, ან შეხვედრებზე. ყველანაირი სოციალური, რაც, უპირველეს ყოვლისა, არის სუფრადან კერძების და საკვების გასაზიარებლად ფაქტი, ესენი არიან მეზობლები თუ მეზობლები ჯგუფური

გარდა ამისა, ასევე რეკომენდირებულია რომ სუფრას ალაგებს ერთი ადამიანი, თითოეულ კერძს მხოლოდ ერთი ემსახურება საჭმელს და მხოლოდ ერთი ადამიანი ხსნის სუფრას, მაქსიმალურად თავიდან აიცილოთ გადამდები დაავადებები.

4. სადილზე უკეთესი კერძები

მოკლევადიანი კვება საუკეთესო ვარიანტი გახდა ამ შობას, რათა თავიდან იქნას აცილებული ვახშამი, რომელიც გვიანობამდე გაგრძელდება და შეიძლება გამოიწვიოს ღამეები.

ტრაპეზის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მოკლე, რათა მაქსიმალურად იქნას აცილებული ინფექცია და შესაძლო ინფიცირებული პირები..

5. გააუქმეთ პირისპირ შეხვედრები, როდესაც ინფექციის საშიშროება არსებობს

კორონავირუსის ინფექციის პირველი სიმპტომის დროს ან ვინმესთან კონტაქტი ინფიცირებული, ოჯახის ჯგუფისთვის შეხვედრები უნდა გაუქმდეს და თქვენ მიიღებთ სამედიცინო ზომებს შესაბამისი

ყველა ოჯახი მოუთმენლად ელოდება ამ დღესასწაულების დროს გაერთიანებას, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე 2020 წლის შობა, ყველა მომავალი წლის შობის ერთად აღნიშვნა.