როგორ იგრძნოთ უფრო მეტი ძალაუფლება, 8 გასაღებაში

გაძლიერება, ეს სიტყვა, რომელიც ბოლო დროს ასე მოდურია და ასოცირდება ქალის ძალაუფლებასთან და დამოუკიდებლობასთან. მაგრამ... როგორ გამოვიყენო ეს პრაქტიკაში? როგორ ვიგრძნოთ უფრო ძალაუფლება?

მომდევნო სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რაზეა საუბარი, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი და როგორ შეგიძლიათ იგრძნოთ თქვენი თავი უფრო გაძლიერებული დღევანდელი დღის განმავლობაში, რიგი რეფლექსიური კითხვების საშუალებით.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

გაძლიერების განმარტება

ეს დაახლოებით პროცესი, რომლის დროსაც ქალები აკონტროლებენ საკუთარ გადაწყვეტილებებს, გამოხატავენ ჩვენს საჭიროებებს და მობილიზდებიან სამოქმედოდ ჩვენს ცხოვრებაში როგორც საჯარო, ისე კერძო. მხედველობაში მიიღება კულტურული, პოლიტიკური, ეკონომიკური, სამეცნიერო და სოციალური მოქმედება.

ეს ასევე გულისხმობს იმ შინაგან ძალას, რომლის განვითარების პოტენციალიც ყველას გვაქვს, რათა შევადგინოთ ღირებული ცხოვრების პროექტი.

რატომ არის საქმე მხოლოდ ქალის გაძლიერებაში?

ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ არის საუბარი ქალების გაძლიერებაზე და არა მამაკაცებზე ან კოალებზე?

როგორც ვნახეთ, გაძლიერდით საკუთარ თავს ეს უკავშირდება დამოუკიდებლობის აღდგენას, სივრცეებს, სადაც ადრე პასიურობა იყო და ახლა ჩვენ ვიღებთ ზომებს; ეს უკავშირდება პასუხისმგებლობის აღებას და ცხოვრების წარმართვას.

ქალები ისტორიულად იყვნენ კაცების "პალატა". ამ ტრადიციულ განათლებას მივყავართ ისეთი ინსტრუმენტების და რესურსების ნაკლებობაში, როგორიცაა თვითრწმენა ან თვითეფექტურობის აღქმა.

ჩვენ განვასხვავებთ დამოუკიდებლობასა და ავტონომიას; ეს არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ქალებს შეუძლიათ ხმის მიცემა, უნივერსიტეტში სწავლა ან საკუთარი ფულის შოვნა და მართვა, დამოუკიდებლობა ამ ყველაფერს სცილდება. ეს სცილდება ავტონომიას, რომელსაც აქვს შესაძლებლობები.

ეს დამოუკიდებელია, როდესაც ავტონომიურობის გარდა, ქალი იღებს პასუხისმგებლობას საკუთარ ქმედებებზე, ვიდრე სისტემატურად გადასცემს მათ სხვებს.

როგორ ვიგრძნოთ უფრო ძალაუფლება?

ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი ცხოვრება დავყოთ სხვადასხვა სფეროებში: ჯანმრთელობა, ოჯახი, სამსახური, სასიყვარულო ურთიერთობები და ა.შ.

მართალი არ არის, რომ ზოგიერთ სფეროში არ გრძნობთ თვითშეფასების ისეთივე ხარისხს, როგორც ზოგან? იქნებ გრძნობთ თავს ძალიან კარგ ქალიშვილად, მაგრამ მუდმივ პარტნიორად ან მეგობრად. ასევე, იგივე ეხება გაძლიერებას. არსებობს სხვადასხვა სივრცე გაძლიერებისათვის.

გაძლიერდით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შემდეგი კითხვების დასმით:

1. ჯანმრთელობა

ეს მხარე ეხება თქვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ჩვეულებრივ ავად ხდებით? რამდენად სასიცოცხლოდ ან ენერგიულად გრძნობთ თავს? ხშირად გრძნობთ დაღლილობას? გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას? რეგულარულად ვარჯიშობთ? ისვენებთ და ჯანმრთელად ჭამთ? აკონტროლებთ სამედიცინო შემოწმებებს?

2. ფინანსები

გრძნობთ, რომ თქვენი ეკონომიკა კარგად მუშაობს? ასახეთ თქვენი დაზოგვის შესაძლებლობა? რაც იშოვებთ, შეესაბამება იმას, რაც დახარჯეთ? გრძნობთ, რომ მოახერხა აუცილებელი ნივთების დაფარვა და დროდადრო შეძლება საკუთარი თავის გაჯერება?

3. Სამუშაო

თავს კარგად გრძნობთ სამსახურში? გრძნობთ, რომ მასში სრულყოფილად გრძნობთ თავს? შენთვის აზრი აქვს იმას, რასაც სამსახურში აკეთებ? ხელფასი და სამუშაო საათები შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მუშაობისა და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავალით"

4. დასვენება

აკეთებ რამეს, რომ ყურადღება გაგიფანტო და გაერთო? უფლებას მისცემთ განახორციელოთ თქვენთვის საინტერესო საქმიანობა? პირველ რიგში აყენებთ თქვენს ვალდებულებებს ან შეხვედრებს სხვა ადამიანებთან?

5. წყვილის ურთიერთობა

თუ პარტნიორი არ გყავს, ცუდად გრძნობ თავს ამაზე ფიქრით? გაქვთ დრო პოტენციურ პარტნიორებთან შეხვედრისთვის? მოგეწონა

თუ პარტნიორი გყავს, გრძნობ, რომ ეს შენ მოაქვს, რომ გემატება? მოლაპარაკებას აწარმოებთ თუ როგორ გსურთ თქვენი ურთიერთობა იყოს? (ერთობლივი და ცალკეული საქმიანობა, შეხვედრების სიხშირე, სამომავლო გეგმები ...).

6. პირადი განვითარება

გრძნობთ, რომ ვითარდებით ადამიანი? ეძებთ ზრდას, გაუმჯობესებას?

7. წარმოშობის ოჯახი

კარგ ურთიერთობას ინარჩუნებთ ოჯახის ახლო წრეთან? თავისუფლად წყვეტთ თქვენს ოჯახთან კონტაქტს? თავს კარგად გრძნობთ, კმაყოფილი?

8. მეგობრობა

ენდობით თქვენს მეგობრებს? გრძნობთ რომ გიმატებენ? ხარჯავთ დროს და ენერგიას ამ მეგობრებთან ერთად? მითხარი, რომელ სფეროებში ფიქრობთ, რომ თქვენთვის კარგი იქნება მუშაობა?

ეძებთ პროფესიონალურ დახმარებას?

თქვენს ცხოვრებაში აუცილებელია იგრძნოთ კმაყოფილება და გარკვეული კონტროლი და ძალა. შენს მოსმენას და იმის გარკვევას, თუ რისი გაკეთება გინდა ან იყო, თვითონ გადაწყვიტე.

ონლაინ ფსიქოთერაპიაში, რომელიც ქალებზეა ორიენტირებული, გეპატიჟებით ღრმა გაძლიერების საქმეში. მე გისმენ შენგან ქალიდან ქალს, უსაფრთხო და არგამომკითხავ გარემოში, როგორიც არ უნდა იყოს შენი მოთხოვნა. ჩემი საბოლოო მიზანი არის ის, რომ თქვენ შეიძინოთ თქვენთვის საჭირო იარაღები, რომ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება, ნდობითა და მონდომებით.