4 გასაღებები სამსახურში სიმორცხვის დასაძლევად

სიმორცხვე მრავალი ადამიანის პიროვნების კიდევ ერთი ასპექტია და, როგორც ასეთი, ის შეიძლება მიღებულ იქნეს, ან თუნდაც საამაყო იყოს.

ამასთან, ხშირ შემთხვევაში, როდესაც მორცხვი ხდება ძალიან მაღალ დონეზე, ეს იწვევს პრობლემებს ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროში, ასევე პროფესიულ სფეროში.

ამ სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმე სასარგებლო ფსიქოლოგიური რჩევები სამსახურში ზედმეტი სიმორცხვის დასაძლევად.

• დაკავშირებული სტატია: "მუშაობისა და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავალით"

რა არის მორცხვი?

სიმორცხვე არის გონებრივი მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს იმის შიში, თუ რას ფიქრობენ სხვები საკუთარ თავზე. ამ მიზეზით, ეს ჩვეულებრივ ემყარება მიდრეკილებას მთლიანად ან ნაწილობრივ თავიდან აიცილოს გარკვეული სოციალური ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც არ არიან ცოტა რამ არის ცნობილი ან ცნობილია და რომ სასაცილოდ ყოფნის ან უარყოფის იდეა იწვევს დისკომფორტს მაშინაც კი, სანამ ეს იპოვნება აწარმოოს.

ამრიგად, მორცხვი ხალხი, ვინც ზოგადად გამოხატავს მორცხვობის მაღალ დონეს, ისინი თავიანთი სოციალური ცხოვრებით ცხოვრობენ პესიმისტური პროგნოზების საფუძველზე, რაც მათ შთაბეჭდილებას მოახდენთ, რაც მათ თანამოსაუბრეებზე მოახდინეს

ან, გარკვეულ შემთხვევებში, ის ადამიანებიც კი, ვინც მათ უყურებენ საუბრის გარეშე.

სიმორცხვე იქცევა თვისებად გამოხატვის ისეთი თვისებით, რომელიც ბევრ სიტუაციაში გამოიხატება, რომ იგი პიროვნების თვისებადაც ითვლება. ამასთან, როგორც ვნახავთ, მისი შეცვლა შესაძლებელია სწავლისა და გამოცდილების საშუალებით.

რატომ შეიძლება იყოს სამსახურში ძალიან მორცხვი პრობლემა?

სიმორცხვე თავისთავად არ წარმოადგენს თვისებას, რომელიც ყოველთვის არახელსაყრელია. მართალია, მართალია, დასავლეთის კულტურის უმეტეს ქვეყნებში პიროვნებად ყოფნის ფაქტი timid ტენდენცია განიხილება, როგორც ნაკლი, სინამდვილეში ამ დაფასებას აქვს მრავალი თვითნებური და სუბიექტური. მაგალითად, აზიის გარკვეულ ქვეყნებში ეს განიხილება, როგორც სათნოება და გარკვეულ სიტუაციებშიც კი სასარგებლოა.

ამასთან, ისევე როგორც ფსიქოლოგიის სხვა თვისებებთან, ყველაფერი დამოკიდებულია ინტენსივობის ხარისხზე ან დონეზე. უკიდურესი მორცხვი, უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემების წყაროა. და მიუხედავად იმისა დროთა განმავლობაში შესაძლებელია მისი "მოთვინიერება" და მისი დაძლევა ისწავლოთეს რთულია პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარების გარეშე.

პროფესიულ და სამუშაო კონტექსტში, ჭარბი მორცხვობის გამო, ყველაზე ხშირი პრობლემებია შემდეგი:

• კომპანიის საქმიანობის ფორმალური ურთიერთობების გარეთ სხვებთან „დაკავშირების“ სირთულეები.
• სამუშაოს ან დაწინაურების მოთხოვნის შიში, რომელიც გულისხმობს უცხოებთან ან ნახევრად უცხო ადამიანებთან უფრო მეტ ურთიერთობას.
• ცუდი ამბების გავრცელების შიშმა შეიძლება გუნდურ მუშაობაში პრობლემები შექმნას.
• სერიოზული სირთულეები კლიენტთა მომსახურების პოზიციებში ან კომერციულ დავალებებში შესასრულებლად.

ეს ყველაფერი არის რამდენიმე პრობლემა, რომლებიც ჩვეულებრივ ძალიან მორცხვ ადამიანებს აწუხებთ მათთვის ფსიქოპათოლოგიის შემუშავების საჭიროების გარეშე. მაგრამ თუ თქვენი სიმორცხვე მიაღწევს იქამდე, რომ სოციალური ფობიის სიმპტომად ჩაითვალოს, კიდევ უფრო მეტი პრობლემა არსებობს; ისინი, ვინც ამგვარი აშლილობით იტანჯება, სამსახურიდანაც კი მიდიან ან არ ასრულებენ თავიანთი დავალებების ნაწილს, რათა თავიდან აიცილონ გარკვეული სოციალური ურთიერთობები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური ფობია: რა არის ეს და როგორ უნდა გადავლახოთ იგი?"

4 რჩევა პროფესიონალურ კონტექსტში სიმორცხვის დასაძლევად

გამოიყენეთ ეს რეკომენდაციები თქვენს ყოველდღიურ სამუშაოზე, რათა ისწავლოთ თქვენი სიმორცხვის დაძლევა სამუშაო კონტექსტში.

1. შეაფასეთ ყოველდღიური დრო, რომელსაც ატარებთ არაფორმალურ ურთიერთობებში

ერთი – ორი კვირის განმავლობაში უხეშად შეაფასეთ დრო, რომელსაც არაფორმალურ საუბრებში ატარებთ, შესვენებსა და დასვენების ღონისძიებებზე თანამშრომლებთან. ეს დაგეხმარებათ შექმნას ”საბაზისო” იმის, რაც თქვენ შეგეჩვიათ. თქვენი მიზანია კარგად შევეგუოთ წუთების ამ საშუალო რაოდენობის მნიშვნელოვან ზრდას დღეში., მას შეუძლია ცუდად გრძნობდეს თავს.

2. ეძებეთ სიმეტრია საუბრებში

იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ”თავდაცვითი” დამოკიდებულება თქვენს კოლეგებთან მეტ-ნაკლებად არაფორმალურ საუბრებში, კარგია, რომ გონებაში გონება გაქვთ, რომ არ მიიღოთ პასიური როლი დიალოგებში. სხვებსაც დააფიქრეთ იმაზე, რომ თქვენზე კარგი შთაბეჭდილება მოახდინონ: გამოხატეთ თქვენი მოსაზრებები თავდაჯერებულობით, დაუსვით შეკითხვები თქვენი თანამოსაუბრის უკეთ გასაცნობად და ა.შ. ნამდვილად, დააგდო ბურთი მის მოედანზე.

3. გადახედეთ შეცდომებს, რასაც სხვები უშვებენ სხვა თანამშრომლებთან საუბრისას

ამ მცირე არასრულყოფილების ცოდნა და იმის გაცნობიერება, რომ არავინ ზედმეტად დიდ ყურადღებას არ აქცევს მათ, დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ, რომ ისინი ნორმალურია. ისე რომ შიში დაკარგო და შეწყვიტეთ მცდელობა, რომ თავიდან აიცილოთ მათ ნებისმიერ ფასად ჩავარდნა.

4. დაწერეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც უნდა გადაეცეს და განიხილონ მისი გადაცემა იმ დღეს

ამ ძალიან მკაფიო ვადების დაყენება დაგეხმარებათ არ მოხვდეთ "სხვა დღისთვის" წამოსვლის ცდუნებაში. ის უხერხული მომენტები, როდესაც ცუდი ამბების გადმოცემა გიწევს.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ ფიქრობთ თქვენი სიმორცხვის პრობლემის დაძლევა ფსიქოლოგთან მისვლით, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ. შემეცნებითი-ქცევითი მოდელის ექსპერტი ვარ ფსიქოლოგი, ძალიან ეფექტური ახალი ჩვევების და სხვებთან ურთიერთობის ალტერნატიული გზების მიღებაში და ვემსახურები მოზრდილებსა და მოზარდებს. ჩემს მომსახურებას შეგიძლიათ ენდოთ როგორც მადრიდში მდებარე ჩემს ოფისში, ასევე ვიდეო ზარების ონლაინ სესიების საშუალებით.