ზრდასრულ ასაკში თვითშეფასების 5 საყრდენი

ზრდასრულობას უამრავი პასუხისმგებლობა და რთული ამოცანა აქვს, რომელთა წინაშეც ყოველდღიურად დგება.

გამოწვევების ამ კლასში ასევე შედის ის გზა, რომლითაც მოზრდილებში უნდა დავკავშირდეთ საკუთარ ემოციებთან. და ეს არის ის, რომ ყველაფრის გაკეთება, ჩვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, მშობლებზე სრული დამოკიდებულების გარეშე, ჯანმრთელი ზრდასრულობის ნაწილია.

რა თქმა უნდა, ვერავინ შეძლებს სრულად აკონტროლოს მათი ემოციები, მაგრამ გამარჯვება შესაძლებელია დომინირება გრძნობებისა და გრძნობების მოდულაციაში (სხვებისკენ და საკუთარი თავისკენ ორიენტირებული). მოზრდილობის გამოცდილება ხელს გვიწყობს მნიშვნელოვან პროგრესს, მას შემდეგ რაც მივაღწევთ სრულწლოვანებას, მაგრამ ყოველთვის არსებობს გამონაკლისები და სისუსტის მომენტები. ამ თვალსაზრისით, მთელი სტატიის განმავლობაში ჩვენ ვიმოქმედებთ ზრდასრულ ასაკში კარგი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური სვეტების მიმოხილვა.

• დაკავშირებული სტატია: "ადამიანის ცხოვრების 9 ეტაპი"

მოზარდებში თვითშეფასების ძირითადი საყრდენები

თვითშეფასება არ არის ფსიქოლოგიური ელემენტი, რომელიც უკვე მოგვცეს და რომელშიც ვერაფერს გავაკეთებთ. მაშინაც კი, თუ ამას ვერ ვაცნობიერებთ, მუდმივად ვმონაწილეობთ მოცემულ ევოლუციაში რომ ის, რასაც ვაკეთებთ და როგორ ვმართავთ ჩვენს ემოციებს, გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს და საკუთარ თავს ჩვენ ვაფასებთ.

Რა თქმა უნდა, გზა, რომლითაც გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე, იცვლება ცხოვრების ეტაპებზე დაყრდნობით. მაგალითად, ბავშვი, მოზარდი ან ზრდასრული ადამიანი გავლენას ახდენს ცხოვრების შემდეგ ასპექტებზე, რომლებიც აყალიბებს მოვლენების ჩვენს ინტერპრეტაციას:

• რა არის ჩვენი ღირებულებები?
• რა არის ჩვენი ინტერესები?
• რამდენ ადამიანს ვუკავშირდებით?
• ავტონომიის რა ხარისხი გვაქვს?
• რა არის ჩვენი პასუხისმგებლობა?
• ვინ არის ჩვენი ცნობები?
• რამდენი გამოცდილება უნდა ჩავრთოთ "მე" -ს კონცეფციაში?
• რა არის აბსტრაქტული აზროვნების ჩვენი შესაძლებლობა ცხოვრების ამ ეტაპზე?

ეს არის მხოლოდ იმ ცვლადების ნიმუში, რომლებიც მოქმედებს ადამიანის თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში, თვითშეფასება, რომელიც ასევე იცვლება წლების განმავლობაში ან თვეების განმავლობაშიც კი. ნამდვილად, ეს არის რთული და უნიკალური პროცესი თითოეულ ინდივიდშიდა რომლის წინაშეც ყველა შემთხვევაში უტყუარი მაგიური რეცეპტები არ არსებობს. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ძირითადი იდეა ან სახელმძღვანელო პრინციპი, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული თვითშეფასების ადეკვატური დონის შესანარჩუნებლად, დასავლეთის ქვეყნების ზრდასრულობასთან დაკავშირებული ცხოვრების წესის გათვალისწინებით. ვნახოთ რა არის ისინი.

1. შეინარჩუნეთ მეგობრების წრეები

ბევრი ადამიანი აძლევს ზრდასრულობის ზრდას და მეგობრების თანდათანობით დაკარგვას, პასუხისმგებლობის ნებართვით ოჯახი, საყოფაცხოვრებო და / ან პროფესიონალები იკავებენ თავიანთ დროს და რომ დასვენება ემყარება დანარჩენ საქმიანობას ან ინდივიდუალისტები. ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თვითშეფასებაზე, რასაც მივყავართ ცუდი სოციალური ცხოვრება, რომელიც ერთფეროვნებას უკავშირდებაწახალისების ნაკლებობა და სიტუაციების სიმწირე, როდესაც შეიძლება აღმოაჩინოთ საკუთარი თავის ახალი სახე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თქვენ ნამდვილად იცით რა არის თვითშეფასება?"

2. ნუ დააფუძნებთ ყველაფერს მოძრაობის ზევით

გადადით პოზიციებზე შემოსავლის ოდენობით და ხდება მსყიდველობითი უნარი ნამდვილი თვითშეფასების ერთგვარი შემცვლელი ზრდასრულ ადამიანებში ძალიან დატვირთული პროფესიული ცხოვრებით. იმ მომენტში, როდესაც ჭეშმარიტი თვითშემოქმედების ეს შემცვლელი გამოავლენს იმას, რაც არის, ხშირად ჩნდება კრიზისები.

3. ჩაერთეთ თვითკონტროლირებად პროექტებში

არ უნდა დავუშვათ შრომის ბაზრის მოთხოვნების კაპიტალიზაცია ჩვენი მცდელობების მისაღწევად, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ასევე თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ გრძელვადიანი მიზნები და პროექტები საკუთარი პირობებიდან, იმ ღირებულებებიდან, რაც თქვენ თვითონ გაქვთ. მაგალითად, დაწერეთ რომანი, ააშენეთ სალონში ბაღში ჩვენი ბავშვების სათამაშოდ, შეისწავლეთ კარიერა, რომ სიამოვნება მიიღოთ ამის შესახებ და ა.შ.

4. ისწავლეთ უარის თქმა

დიპლომატია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზრდასრულთა ცხოვრებაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ვალდებული ვართ ყოველთვის ვთქვათ "დიახ". თქვენ უნდა ისწავლოთ თვითდაჯერებულობა და დაეუფლონ უარის თქმის უნარს, რათა არ გაჰყვე სხვების გადაწყვეტილებას.

5. თუ სიტუაციამ გადატვირთული ან გადატვირთული იგრძენით, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

იმის ცოდნა, როდის დგება კონსულტაციაზე გადასვლის დრო, ასევე არის ზრდასრულთა როლებთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარების ნაწილი.. და ეს მოიცავს არ დაადანაშაულო საკუთარი თავი ტანჯვაში ან ვერ შეძლო საკუთარი ემოციების სწორად მართვა.

ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებაზე ფიქრობთ?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ პროფესიონალი ფსიქოლოგიური დახმარებით ინდივიდუალური პაციენტებისთვის, ოჯახისთვის ან წყვილისთვის, გთხოვთ, დაგვიკავშირდეთ.

ჩართულია წინასწარი ფსიქოლოგები ჩვენ ორ ათეულ წელზე მეტია ვთავაზობთ ფსიქოთერაპიის მომსახურებას და ასევე ვმუშაობთ მწვრთნელის, ნეიროფსიქოლოგიისა და მწვრთნელობის სფეროებში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჩვენი ცენტრი, რომელიც მდებარეობს მადრიდის გოიას სამეზობლოში, ან შეგიძლიათ მოაწყოთ პირველი ონლაინ სერვისული სესია ვიდეო ზარის საშუალებით.