გადაჭარბებული მუშაობის 8 შედეგი

მუშაობა აუცილებელია როგორც საარსებო მინიმუმის უზრუნველსაყოფად, ასევე კარგი თვითშეფასების შესაქმნელად; თავს სასარგებლო რომ ვგრძნობთ, ვსწავლობთ საკუთარი თავის რწმენას. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ჩვევა, გადატვირთულობამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა გასაოცარი მარტივით.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის თვალყური ვადევნოთ იმ სამუშაოს მოცულობას, რომელიც ერთი მხრივ გვაქვს ყოველდღიურად, და მეორეს მხრივ მასზე რეაგირების გზა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პროდუქტიულობის ლოგიკა გვიბიძგებს, რომ პროფესიული სამუშაო ჩვენი ცხოვრების საფუძველი გახდეს, რაც არ შეიძლება იყოს ჯანმრთელი.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციული ფსიქოლოგია: პროფესია მომავალით"

ეს არის ზედმეტი დატვირთვა

ზედმეტ დატვირთვასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, უნდა ვიცოდეთ, როგორ უნდა ამოვიცნოთ გაფრთხილებები, რომელსაც სხეული გვიგზავნის. ქვემოთ შეგიძლიათ ნახოთ რა არის ისინი და როგორ გამოხატულია ისინი თქვენს სხეულში.

1. შფოთვა

ეს ყველაზე ნათელი შედეგია. ეს არის მოუსვენრობისა და სიფხიზლის განცდა, რაც, თავის მხრივ, უფრო გვიჭირს გამოწვევების წინაშე დგომა.

შფოთვა ყოველთვის გვააქტიურებს მაგრამ ამავდროულად, ჩვენ გვეშინია ვიფიქროთ ჩვენს პასუხისმგებლობაზე, რისთვისაც ზოგიერთ მათგანს გადავადებით. არის გაჭიანურება ხელს უწყობს ვალდებულებების დაგროვებას.

2. Გადაღლა

დამწვრობის სინდრომი არის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობა, რომელიც დამახასიათებელია სამუშაო გარემოს მოთხოვნილებისთვის და პროფესიონალების საჭიროებებზე რეაგირების მცირე შესაძლებლობებით. იგი შედგება ნარევისგან დეპერსონალიზაცია, კრიზისი მოტივირების მოლოდინის არარსებობის გამო და სამუშაო სტაგნაციითა და ერთფეროვნებით გამოწვეული შფოთვა.

გაითვალისწინეთ, რომ Burnout სინდრომი არ უნდა გამოვლინდეს გადატვირთვის გამო, არამედ უკავშირდება გამეორებას და მოსვენების დრო და სამუშაო კონტექსტიდან თავის დასაღწევად მომენტების ნაკლებობა. ამრიგად, დროის დატვირთვა და გონების გასუფთავება ჩვეულებრივ ეხმარება, მაგრამ სხვა შემთხვევებში აუცილებელია პროფესიის შეცვლა, რომ თავი კარგად იგრძნოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "დამწვრობა: როგორ გამოვავლინოთ იგი და ვიმოქმედოთ"

3. სამუშაო დამოკიდებულება

პარადოქსულია, მაგრამ ზედმეტმა შრომამ შეიძლება გვაიძულოს კიდევ უფრო მონებად ჩავდოთ სამომავლო განსახორციელებელი ამოცანების უღელში და საჭიროებს მათ შესრულებას. რატომ? იმიტომ, რომ რთული და უსიამოვნო სიტუაციების გავლის ფაქტი მიაღწია მიზნებს ჩვენ აღვნიშნეთ, რომ ნაკლებ ზღვარს უარვყოფთ არჩევანის გაკეთებას, თუ მომავალში ისევ სიტუაციაში ვიქნებით მსგავსი.

უბრალოდ, ჩვენი პროექტის ან კომპანიის დაზიანების შესაძლებლობა შეიძლება დაზიანდეს ჩვენი მუშაობის შეუძლებლობით როგორც ჩანს, აუტანელი იდეაა იმ მსხვერპლის გათვალისწინებით, რომლის გაკეთებაც მოგვიწია, რათა ეს ინიციატივა არ მოხდეს ჩავარდნა

მეორეს მხრივ, ჩვენ გადაჭარბებული მუშაობის ნორმალიზების საშიშროება გვაქვს, თუ ჩავთვლით, რომ რწმენა, რომ ყოველთვის გადატვირთული არის ის, რაც ყოველთვის მოსალოდნელია, ნორმალურია. ამ თვალსაზრისით, მეტი სამუშაოს თავიდან აცილება ან შესვენება უპასუხისმგებლოა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "Workaholic: შრომითი დამოკიდებულების მიზეზები და სიმპტომები"

4. კარპალური გვირაბის სინდრომი

ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული ფიზიკური პრობლემა მუშებში, რომლებიც ბევრს იყენებენ კომპიუტერს, მაგალითად, დესკტას, კომპიუტერულ მეცნიერებს ან ტექსტის შემდგენებს. ეს მაშინ ჩნდება, როდესაც ხელის იმავე მდგომარეობაში ყოფნის ფაქტი კლავიატურის გამოყენებას იწვევს ხელის ერთ – ერთ ნერვს მაჯასთან.

5. წელის ტკივილი

სამუშაოების დაგროვების შედეგად, ჩვენ ბევრად ნაკლებად ვასრულებთ მუშაობისთვის აუცილებელ დავალებებს შენარჩუნების დროს კეთილდღეობის სტანდარტები, ხოლო შესვენება პოზის შეცვლის ან ფეხების გაჭიმვისთვის ერთ-ერთი მათგანია პარამეტრები.

იჯდეთ მუდმივად ორ ან სამ პოზიციაზე, რომლებიც, ჩვენი აზრით, დაგვეხმარება უფრო სწრაფად აწარმოოთ აზიანებს როგორც კუნთებს, ისე ხერხემლის სახსრებს. დროთა განმავლობაში, ეს გვეხმარება ამ ჩახვეული პოზიციის მიღებაში სიარულის ან დგომის დროს.

6. უძილობა

ძილის პრობლემები ხშირია, როდესაც ძალიან ბევრი სამუშაოა. ამის მიზეზებია რუტინა და განმეორებადი აზრები, რომლებიც დაფუძნებულია საკუთარ ვალდებულებებზე, ასევე სამუშაო საათების განადგურება და ეკრანების ზედმეტი გამოყენება.

• დაკავშირებული სტატია: "ებრძვით უძილობას: 10 გამოსავალი უკეთესად დასაძინებლად"

7. კუჭის პრობლემები

საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან მგრძნობიარეა სტრესი და შფოთვა, ამიტომ ზედმეტი დატვირთვა დარტყმას განიცდის თქვენს მუშაობას. ეს იწვევს გაზების, დიარეის და სხვა გართულებების გაჩენას. ისინი არა მხოლოდ მაღიზიანებენ, არამედ აშკარად აისახება ყველა სხვა ფუნქციაზე, რაც ჩვენს სხეულში ხდება. საბოლოო ჯამში, ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ, რაც მოიცავს საკვების ათვისების გზას.

8. გულსისხლძარღვთა პრობლემები

ეს პრობლემა უკავშირდება ცუდი შფოთვითი მართვას, რომელიც ქრონიკული ხდება და ცუდი დიეტა და ვარჯიშების ჩვევები, რაც გამოწვეულია ვარჯიშის და ჭამის დროს ჯანმრთელი ჰიპერტენზია არის წითელი დროშა.