შფოთვა მოზარდობაში: მახასიათებლები და მისი გადაჭრის გასაღები

მოზარდობა რთული ეტაპია მრავალი მიზეზის გამო. ეს არის გარდამავალი ასაკი ბავშვობასა და ზრდასრულობას შორის, რომელშიც აუცილებელია ადაპტირება ახალ პასუხისმგებლობებზე, სხვებთან ურთიერთობის ახალ გზებზე და პირველად უნდა შეიქმნას თანმიმდევრული თვით კონცეფცია და თვითმყოფადობის გრძნობა, რაც უკავშირდება საზოგადოების წინაშე მდგარ როლს და რომელთანაც თავს გრძნობს კარგად და ამ ყველაფერს უნდა დავამატოთ ფიზიკური ტრანსფორმაციის პროცესი და ჰორმონალური ფუნქციონირების შეცვლა.

რა თქმა უნდა, ყველა ამ ცვლილების მართვა არ არის მარტივი და ძალისხმევას მოითხოვს. მაგრამ არ შეცდეთ, მოზარდობა არ უნდა იყოს ძლიერი ფსიქოლოგიური აღზევებისა და ემოციური ან პირადობის კრიზისების სასიცოცხლო ეტაპი; ამაში არსებითად მტკივნეული არაფერია. ამის გათვალისწინებით, მშობლებმა და პედაგოგებმა უნდა იცოდნენ, რომ მოზარდებში დიდი შფოთვა განიცდიან ნორმალური არ არის და არც უნდა იყოსდა რომ ამ შემთხვევების გამოვლენისას აუცილებელია მათი დახმარება და რაც შეიძლება მალე ზომების მიღება.

• დაკავშირებული სტატია: "მოზარდობის 3 ეტაპი"

რა ფორმებს იღებს შფოთვა მოზარდობაში?

ყველაზე გავრცელებული შფოთვითი აშლილობები ახალგაზრდებს შორის არის განცალკევების შფოთვითი აშლილობა (განსაკუთრებით ბავშვობაში და ადრეულ თინეიჯერულ წლებში), სოციალური ფობია, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა და სპეციფიკური ფობიები. მისი ძირითადი მახასიათებლებია შემდეგი:

• განშორების შფოთვითი აშლილობა: ის განსაკუთრებით სკოლის კონტექსტში ჩნდება, იმის გათვალისწინებით, რომ მშობლების დაცვა არ არსებობს.
• სოციალური ფობია: ეს არის შეშფოთებული რეაქცია სხვების ცელქი და დამცირების იდეაზე.
• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა: მაღალი შფოთვითი მდგომარეობა, რომელიც შენარჩუნებულია დროთა განმავლობაში, შეშფოთების გარეშე ან ადვილად იდენტიფიცირებადი გამომწვევი მოვლენების გარეშე.
• სპეციფიკური ფობიები: ფსიქოპათოლოგიები სპეციფიკურ ფობიურ სტიმულებზე დაყრდნობით: ნემსები, ცხოველები, კონკრეტული ადგილები და ა.შ.

მეორე მხრივ, რაც დრო გადის და ახალგაზრდა განიცდის ამ სახის ფსიქოლოგიური ცვლილებების შედეგებს, იზრდება შანსი, რომ თქვენ ასევე დაიწყებთ კლინიკური დეპრესიის განვითარებას, ვინაიდან შფოთვითი აშლილობები და გუნება-განწყობილების დარღვევები ბევრს ემთხვევა ზოგადად მოსახლეობას, ასევე მოზარდებს. ეს ფსიქოპათოლოგიები წარმოადგენს სერიოზულ პრობლემებს, რაც მნიშვნელოვნად არღვევს ახალგაზრდობის ცხოვრების ხარისხს და, გარკვეულ შემთხვევებში, მათ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების ისეთი ფორმა, როგორიცაა იდეა, როგორც იდეა თვითმკვლელობა.

ამასთან, გაითვალისწინეთ ეს ხშირია შემთხვევები, როდესაც ხდება წუხილის სიჭარბე, მაგრამ ეს არ წარმოადგენს დიაგნოზირებად ფსიქოპათოლოგიას; ეს არის მიდრეკილება განიცადო მომენტები, როდესაც შფოთვა ბევრს გროვდება და / ან მოუწოდებს ახალგაზრდებს, მიიღონ კონტრპროდუქტიული ქცევის ნიმუშები, რომ შეეცადონ ამის შემსუბუქება დისკომფორტი

მსგავს შემთხვევებში მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ რადგან ეს არ არის დარღვევა, ამაღლებული შფოთვა აღარ წარმოადგენს პრობლემას, რომელიც უნდა მოგვარდეს. ყველაფერი, რაც გულისხმობს ახალგაზრდების ემოციების სწორად რეგულირებაში დახმარებას და სტრესის ნებართვას შფოთვა, რომელიც მათ მავნე ჩვევებში მიიღებს, იქნება ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების პროგრესი.

ელემენტები, რომლებიც ახალგაზრდებს შფოთვას უქმნიან

ეს არის რამდენიმე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია მოზარდებში შფოთვითი პრობლემების წარმოქმნა.

1. შფოთვა სხვა ახალგაზრდებისგან მიღების მიღებასთან დაკავშირებით

თინეიჯერობის დასაწყისი ემთხვევა იმ პერიოდს, როდესაც ახალგაზრდების რეფერენტები მიდიან მშობლები უნდა იყვნენ საკუთარი თავის მსგავსი ასაკის სხვა ახალგაზრდები და განსაკუთრებით ისინი, ვინც ცოტათი არიან უფრო დიდი

ეს ხშირად ქმნის დეზორიენტაციის განცდას, როდესაც სხვებთან ურთიერთობა ახალი კოორდინატებიდან, სხვადასხვა ქცევის მიღება, რომელიც უკავშირდება "პოპულარული" -ს კონცეფციას. და, გარკვეულ შემთხვევებში, ეს ზოგიერთ მოზარდსაც კი უბიძგებს სხვებთან კონკურენციის გასაწევად ამ თაობის სხვა წევრები და უნდა იყვნენ შეპყრობილნი არ დაკარგონ მოდის და გამოხატვის ხერხები სურათი.

2. დაუცველობა საკუთარი იმიჯით და / ან პირადობით

წინა შფოთვითი მასალის გამომწვევ ელემენტთან დაკავშირებით, ჩვენ ვხვდებით მარტივად რომ მოზარდებს აქვთ, როდესაც საქმე ეხება მათ სხეულთან და მის იმიჯთან დაკავშირებული დაუცველობის განვითარებას ზოგადი

ეს განსაკუთრებით ეხება გოგონებს, რომლებიც უფრო მეტ სოციალურ ზეწოლას განიცდიან, რომ დაუმალონ ის, რაც ხშირად არასრულყოფილებად ითვლება; ამრიგად, მათ აქტიურად უნდა იმუშაონ, რომ ყოველთვის საუკეთესო გარეგნობა ჰქონდეთ. გარდა ამისა, სწრაფი და გარკვეულწილად ”ბინძურ” ფიზიკურ ცვლილებებს, რომლებსაც განიცდის მოზარდები, ბევრისთვის უფრო ადვილია, არ მიიღონ საკუთარი თავი ისე, როგორც არიან. ამის ცოდნა გასაკვირი არაა, რომ მოზარდობა არის საკვანძო ეტაპზე კვების დარღვევები, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნერვული ანორექსია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

3. ორგანიზების პრობლემები

თინეიჯერები არ გქონდეთ უფრო ადვილი, როგორც მოზრდილებში, პრიორიტეტული გახდეთ გრძელვადიანი მიზნები მოკლევადიან სიამოვნებებსა და კმაყოფილებებზე. ეს ნიშნავს, რომ ხშირ შემთხვევაში ისინი არ ალაგებენ თავიანთ დავალებებს კარგად და გადადებენ თავიანთ დავალებებს განუსაზღვრელი ვადით. მათ, მათი პასუხისმგებლობები გროვდება და ისინი გრძნობენ, რომ განსახორციელებელი საქმიანობა გადავსება.

4. გამოუცდელობა კონფლიქტების მართვაში

მოზარდებში ხშირია პრობლემების დაკვირვება კონსტრუქციული განწყობიდან კონფლიქტის საწინააღმდეგოდ და კონსენსუსის მისაღწევად; მრავალი თვალსაზრისით, ისინი ნაკლებად განიცდიან ინტერესთა შეჯახების გარე და გლობალურ პერსპექტივასდა უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებენ საკუთარ მოსაზრებაზე, ნაწილობრივ კონფლიქტების მოგვარების გამოცდილების არარსებობის გამო. მაგალითად, თქვენს მეგობართა ჯგუფში შეიძლება მოხდეს ძლიერი კამათი და ხშირი კრიზისი.

5. დამოკიდებულება ახალ ტექნოლოგიებზე

დასავლური საზოგადოებების მოზარდების უმეტესობა თითქმის ყოველდღე იყენებს სოციალურ მედიას, თუნდაც მხოლოდ იმის სანახავად, თუ რას ავრცელებენ სხვები.. სინამდვილეში, სწორედ ამ საშუალებით ეცნობიან ისინი ამბების უმეტესი ნაწილის მეგობრების წრეში, ან სოციალური მითითების წრეში, წუთი წუთში. ეს ნიშნავს, რომ უბრალო ფაქტი, რომ მობილური ტელეფონის აკუმულატორი იწურება ქუჩაში ყოფნის დროს, შეიძლება მიიღონ შფოთვა, რაც ცნობილია როგორც FOMO სინდრომი (დაკარგვის შიში) გარეთ).

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ დისკომფორტის ფორმის გადალახვაში

ეს არის რამდენიმე სახელმძღვანელო, რომელსაც მოზრდილებში შეგვიძლია მივყვეთ, რომ მოზარდებში შფოთის მართვაში დავეხმაროთ.

1. მიეცით საშუალება, იმუშაონ საკუთარი თავის მიღებაზე

ეს ხდება იმით, რომ მუდმივად არ ამახვილებენ ყურადღებას მათი იმიჯის მიმართ, რათა გამოკვეთონ ნეგატივი და ასევე იმით ღიად ისაუბრონ სილამაზეზე მათი თვისებებით, რომლებიც გადადიან გაბატონებული სილამაზის კანონებიდან და მის გარდერობში არჩევანი გაბატონებული მოდის კოდების მიღმა.

2. ასწავლეთ მათ დასვენების ტექნიკა

უამრავი ისეთი ტექნიკა არსებობს, როგორიცაა გონების დატვირთვა ან ჯეიკობსონის კუნთების პროგრესული მოდუნება.

3. მიეცით მათ მხარდაჭერა ჰობისა და ჰობიში

ჰობი შფოთვის მართვის შესანიშნავი გზაა და ხელი შეუშალონ ინტრუზიულ აზრებს, რომლებიც შიშს იწვევს. ამიტომ, ჩვენ, როგორც მშობლებმა, მათ დახმარება უნდა მივცეთ იმ საქმიანობებში, რომლითაც ისინი გადაწყვეტენ გაატარონ დრო. უფასო, რადგან მათში არსებობს გარკვეული მრავალფეროვნება და მათი მეგობრების აქტიური მონაწილეობა ასაკი

4. დაეხმარეთ მათ ორგანიზებაში

მათთვის მეტნაკლებად ფიქსირებული სამუშაო გრაფიკის დაკმაყოფილება გაუადვილებს თავისუფალ დროს მეტ სიამოვნებას და ამით დააკავშირონ კმაყოფილება თავიანთი დავალებების შესრულების გამოცდილებასთან, რადგან მათ იციან, რომ წარმატებით და გარეშეც დაასრულებენ მათ პრობლემები ეს უკანასკნელი, თავის მხრივ, შეამცირებს მათ მიერ ამ საქმიანობის შეჩერების შანსს.

5. მიეცით მათ ინსტრუმენტები თანატოლების ზეწოლის გასაჩივრებისთვის

დაეხმარეთ მათ კრიტიკული აზროვნების განვითარებაში და ეჭვქვეშ დააყენონ მოდელები და იდეები, რაც ითვლება "მაგრად" ეს გაუადვილებს მათ, რომ არ იგრძნონ ცუდად, თუ დროდადრო მოხვდებიან "არაპოპულარულთა" კატეგორიაში.. ეს ეფექტურია იმ შემთხვევაში, თუ ამავდროულად, ჩვენ მოიცავს მეგობრების მთელ ჯგუფს, რის შედეგადაც იგი მიიღებს ავტონომიას აირჩიონ საკუთარი მოქმედების წესები და საკუთარი ღირებულებები, იმისდა მიუხედავად, თუ რა დასვენება.

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიურად დაეხმაროთ საკუთარ თავს ან თქვენს ვაჟებსა და ქალიშვილებს, დაგვიკავშირდით.

ჩართულია ფსიქოსტატი თქვენ ნახავთ როგორც ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოთერაპიას, ასევე მოზრდილებისთვის, ასევე სხვა მომსახურებებს, როგორიცაა წყვილების თერაპია ან კონსულტაცია მშობლებისთვის და დედები და ეს ყველაფერი გვთავაზობს ფსიქოლოგთა გუნდს, რომლებსაც 14 წელზე მეტი ხნის გამოცდილება აქვთ და ეხმარებიან ადამიანებს კეთილდღეობის სფეროში ფსიქოლოგიური ჩვენ გთავაზობთ პირისპირ თერაპიას (მადრიდის ჩვენს ცენტრში) და ასევე ონლაინ თერაპიის სესიებს. იმისათვის, რომ ნახოთ მეტი ინფორმაცია ჩვენს შესახებ და ჩვენი მუშაობის გზა, გადადით აქ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბესდო, კ. კნაპე, ს. ფიჭვი, დ.ს. (2011). შფოთვა და შფოთვითი აშლილობები ბავშვებსა და მოზარდებში: განვითარების საკითხები და შედეგები DSM-V- ზე. ჩრდილოეთ ამერიკის ფსიქიატრიული კლინიკები, 32 (3): გვ. 483 - 524.
• ბათია, მ.ს., გოიალი, ა. (2018). შფოთვითი აშლილობები ბავშვებსა და მოზარდებში: ადრეული გამოვლენის საჭიროება. დიპლომისშემდგომი მედიცინის ჟურნალი, 64 (2): გვ. 75 - 76.
• გარბერი, ჯ. & Weersing, V.R. (2011). შფოთვა და დეპრესიის თანმხლები დაავადებები ახალგაზრდებში: მკურნალობის შედეგები და პროფილაქტიკა. კლინიკური ფსიქოლოგიის მეცნიერება და პრაქტიკა, 17 (4): გვ. 293 - 306.
• ლეი, ე. & კლარკი, დ.მ. (2018) მოზარდებში სოციალური შფოთვითი აშლილობის გააზრება და მკურნალობის შედეგების გაუმჯობესება: კლარკისა და უელსის კოგნიტური მოდელის გამოყენება (1995). კლინიკური ბავშვისა და ოჯახის ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 21 (3): გვ. 388 - 414.
• სიგელი, რ. & დიკშტეინი, დ.პ. (2012). შფოთვა მოზარდებში: განაახლეთ მისი დიაგნოზი და მკურნალობა პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერებისათვის. მოზარდის ჯანმრთელობა, მედიცინა და თერაპია, 3: გვ. 1 - 16.