'მე თავს ზედმეტად ვიმართლებ': ამ საქციელის შესაძლო მიზეზები და შედეგები

ზოგი ადამიანი განმარტავს, თუ რა მოქმედებას ის აკეთებს, რაც არ უნდა მცირე იყოს.

ამ მუდმივ გამართლებას შეიძლება ჰქონდეს საფუძველი, რომლის შესწავლასაც შევეცდებით ამ სტატიაში. ანალოგიურად, ჩვენ გვეცოდინება, რა შედეგები მოჰყვება ქცევას, რომელსაც ახასიათებს თითოეული პირის მიერ მიღებული გადაწყვეტილების მიზეზი.

• დაკავშირებული სტატია: "თავდაჯერებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

რატომ ვამართლებ თავს ზედმეტად?

ყველამ ვიცით, ვისაც აქვს გარკვეული ტენდენცია, აუხსნას იმ მიზეზების ახსნა, რის გამოც მათ გარკვეული ქმედება განახორციელეს, თუნდაც ეს ნამდვილად არ იყოს მნიშვნელოვანი. ამ პირებს შეიძლება გაუკვირდეთ: ”რატომ ვარ მე ზედმეტად გამართლებული”, კითხვა შეიძლება უფრო ღრმა იყოს, ვიდრე ზოგს სჯერა.

ჩვენი ქმედებების ზედმეტად დასაბუთება შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზების გამო. დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანი განსხვავებაა ქცევას შორის, რომელიც თავისი ხასიათიდან გამომდინარეობს თუ არა ეს არაჩვეულებრივი, მისი მახასიათებლების ან კონტექსტის გამო, მოითხოვს ამის ახსნას სხვა ადამიანების წინაშე, რათა მათ გაიგონ რატომ და სხვა მოქმედებები, რომლებიც შეიძლება ჩვეულებრივი იყოს და არ საჭიროებდეს ასეთ ამბავს დამატებითი.

პირველის შემთხვევაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანი იფიქროს კიდეც: ”მე თავს ზედმეტად ვიმართლებ”. ამასთან, თუ ინდივიდი ახდენს მეორე ჯგუფის მიერ შესრულებული თითოეული ქცევის ახსნას, დიახ შეიძლება ვილაპარაკოთ გამართლების გადაჭარბებაზე, რასაც საქმეში ვახსენებთ მუხლი

ეს არის ტიპის სიტუაცია, როდესაც შეიძლება შეინიშნოს, რომ ადამიანი უფრო მეტ განმარტებებს აძლევს, ვიდრე საჭიროა მათი ქცევის გასამართლებლად, მაშინაც კი, როდესაც აშკარად არავის უკითხავს, ​​რატომ მოიქცნენ ისინი კონკრეტულად და არა სხვაგვარად.

ასევე მნიშვნელოვანი იქნება დიფერენცირების დამყარება დინამიკას შორის, რომელიც შეესაბამება "მე ძალიან ბევრ თავს ვიმართლებ" და უბრალოდ საბაბი საქციელი, რომელიც რაიმე მიზეზით არ არის მიღებული ან მოიცავს რაიმე სახის კონფლიქტს და, შესაბამისად, ქმნის შემოქმედს, რომელიც ცდილობს თავი გაართვას თავის პასუხისმგებლობას, ნაწილობრივ ან სულ

ამიტომ, ჩვენ ერთის მხრივ გამოვყოთ სიტუაციის ახსნის მოქმედება, რომელიც, ნებისმიერი ვითარებით, ამას მოითხოვს და, მეორე მხრივ, საბაბების გამოყენების ფაქტი, სადავო ქცევის გამო განსჯის თავიდან ასაცილებლად. ზუსტად დანარჩენი მოქმედებები, ყოველდღიური, არ საჭიროებს ახსნას, რაც შეიძლება შევიდეს პირობით „მე ძალიან ბევრ თავს ვიმართლებ”.

ძალიან ბევრი გამართლების ტენდენციის მიზეზები

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ნათლად დავადგინეთ, თუ რა ტიპის ქცევაა ამ კატეგორიაში, ჩვენ შევეცდებით გავერკვიოთ რამდენიმე მიზეზისა, რომელთა ახსნა შეიძლება მოქმედების ამ მეთოდით.

1. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა

ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა შეიძლება იყოს თვითდაჯერებულობის ნაკლებობა. როდესაც ადამიანს არ აქვს საკმარისი თავდაჯერებულობა, თქვენ, სავარაუდოდ, მუდმივად, ზოგჯერ გადაჭარბებულიც კი, სხვებისგან გადამოწმებას შეეცდებით. ეს იმ ზოგიერთების შემთხვევაა, ვინც ფიქრობს: ”მე თავს ზედმეტად ვიმართლებ”. თვითდაზღვევის პრობლემა ის არის, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს ნეგატიური ემოციების სერია.

ეს შეიძლება დასრულდეს შფოთვითი და დეპრესიული ტიპის სიმპტომებად. სხვა ადამიანებისგან დამტკიცების ძიება, რომელსაც ისინი განახორციელებენ ამ განმეორებითი დასაბუთების საშუალებით, ამ ემოციების გამომუშავება იქნება. პრობლემა ისაა, რომ, მეორე მხრივ, შეიძლება განვითარდეს დამოკიდებულება ამ ვალიდაციის მიმართ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანები, რომლებიც მოხვდნენ „მე ზედმეტად ვამართლებ თავს“, შეიძლება აღმოჩნდნენ თავის მართლების მანკიერ წრეში დაბალი თავდაჯერებულობა და დანარჩენის თანხმობის მოპოვებით, მომავალში შემდგომი გამართლება, რაც ართულებს ამის აღმოფხვრას პროცესი

პირიქით, ოპტიმალური რამ იქნებოდა, რომ ადამიანი შეესრულებინა ადეკვატური სამუშაო საკუთარი თავის რწმენის გასაუმჯობესებლად იმედი ამ საკითხში ექსპერტი ფსიქოლოგის დახმარებაზე. ამ პროცესის წყალობით, ამ ინდივიდს შეეძლო საკუთარი მოქმედებების გადამოწმება საჭიროების გარეშე გარე მიღება, რაც შესაბამისად შეამცირებს იმ დასაბუთების რაოდენობას, რასაც გააკეთებდით თქვენი მხრიდან მოქმედებები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თავდაჯერებულობა: აღმოაჩინე 7 გასაღები, რომ გაუმჯობესდე"

2. კონფლიქტის თავიდან აცილება

მაგრამ არსებობს სხვა მიზეზები, რის გამოც ადამიანი შეიძლება იმდენჯერ მოიფიქროს ახსნა-განმარტებებით, რომ იფიქროს: ”მე ძალიან ბევრს ვიმართლებ საკუთარ თავს”. სხვა ალტერნატივა შეიძლება იყოს ნებისმიერი სახის კონფლიქტის თავიდან აცილება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გარკვეულწილად უკავშირდება თავდაჯერებულობის არარსებობას, ის საკმაოდ განსხვავდება, რომ სხვა კატეგორიაში მოხვდეს.

ამიტომ, ეს მეორე მიზეზი იქნება კონფლიქტის თავიდან აცილება. ადამიანი, რომელსაც, მისი საბაზისო პიროვნების, სწავლის ისტორიის ან ტრავმული მოვლენის გამო, ერიდება კონფლიქტისადმი, თქვენ შეეცდებით ყოველთვის იმოქმედოთ ისე, რომ ეს არ გამოჩნდეს ან მაქსიმალურად შემცირდეს.

ერთ-ერთი ასეთი ინსტრუმენტი შეიძლება იყოს ზედმეტი გამართლება, რაც წარმოშობს ფენომენს "მე თავს ზედმეტად ვიმართლებ". ამ გზით, ადამიანი, ვინც განმარტავს გაზვიადებული ან განმეორებით, შეიძლება აკეთებდეს ამას იმ მიზნით, რომ ისინი დარჩნენ გაასუფთავეთ თქვენი მშვიდობიანი განზრახვები და ამით არ წარმოშვას კამათის, გაუგებრობის ან სხვა სახის შესაძლო გენეზისის წარმოშობა. კონფლიქტი.

როგორც პირველ შემთხვევაში, ამ ტენდენციამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციების სერია ინდივიდში, რომელიც მუდმივად იცხოვრებს იმის შიში, რომ იყო სხვა ადამიანებთან ინციდენტის არქიტექტორი და ვერ შეძლებ მას სათანადოდ გაუმკლავდე ან სხვა შედეგის ეშინოდეს.

შესაძლო გამოსავალი იქნებოდა ამ სიტუაციებში დაძლევის სხვადასხვა სტრატეგიის შესწავლა, ისე, რომ არ იყოს მუდმივი დალოდება თითოეული საქციელის გასამართლებლად და ამით თავიდან აიცილოთ დარღვევები დასვენება. ეს სამუშაო შეიძლება ჩატარდეს ფსიქოლოგის მიერ, სპეციალიზირებული სოციალური უნარებით.

თერაპევტს შეუძლია ასწავლოს ამ ინდივიდს ემოციებისა და ქცევის მართვის სხვადასხვა იარაღები, რომლითაც მას შეეძლო ისწავლეთ სხვანაირად ქცევა, საკუთარი თავის უკეთ განცდა და დამაკმაყოფილებელი შედეგების მიღება, რაც ამას შეამცირებს დისკომფორტი

3. ცუდი იმიჯის მიცემის შიში

შეისწავლეთ მესამე ალტერნატივა, რომელიც შეიძლება გახდეს საკითხის მიზეზი, ან თუნდაც მისი ნაწილი მაინც, მივიღებთ ცუდი იმიჯის შექმნის შიშს. როგორც ეს ადრეც მოხდა, გარკვეულწილად ეს ასევე დაკავშირებულია დაბალ თავდაჯერებულობასთან, მაგრამ ამ შემთხვევაში ის თავისებურად იჩენს თავს.

ფოკუსირება ამ ახალ საქმეზე, ჩვენ აღმოვაჩენთ ადამიანთა ტიპს, რომლებიც, თავის მახასიათებლებს შორის, მალავენ შიშს, რომ არ მიიღებენ ან არ უარყოფენ საკუთარი თავის ნეგატიურ სურათს სხვებზე. ეს თვისება უბიძგებს მათ, ცდილობენ იყვნენ ზედმეტად გულთბილი და მორჩილებიც კი.

გაუგებრობის თავიდან ასაცილებლად, ისინი შეეცდებიან ახსნან თითოეული მოქმედება, რომლის განხორციელებასაც აპირებენ, ცდილობენ უზრუნველყონ, რომ პროცესში მათი იმიჯი არ დაირღვეს. ეს კითხვა ასევე უკავშირდება პრეტენზიას, რომ არ წარმოშობს კონფლიქტებს, რაც მეორე შესაძლო იყო მიზეზი და შეიძლება არ არსებობდეს ერთი მიზეზი, მაგრამ რამდენიმე კომბინაცია, უპირატესობა ზოგიერთი.

ამასთან, ამ დამოკიდებულებას შეიძლება ჰქონდეს პარადოქსული ეფექტი, გამოწვეული ზედმეტად გამართლებული ფენომენით. ამ ტიპის ინდივიდების განზრახვაა ზედმეტად ახსნით საკუთარ თავს, რომ სცადოთ თქვენი სურათი სხვების წინაშე რაც შეიძლება პოზიტიური იყოს. ამასთან, განმარტებების ეს გაზვიადება შეიძლება დამამცირებელი ან მაშინაც კი გაღიზიანდეს ზოგიერთისთვის.

ეს პასუხი არის ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სწორედ ის, რისიც ყველაზე მეტად ეშინია ადამიანს, ეს არის სურათის დევალვაცია, რომელსაც ის აძლევს სხვებს. ეს მსჯელობაც კი შეიძლება იყოს ერთ – ერთი მექანიზმი, რომელიც, როგორც სხვა შემთხვევებში, იწვევს ნეგატიურ ემოციებს და დისკომფორტს, იმის შიშით, რომ მათ განიცდიან და არ იციან როგორ მოიქცნენ ამის გამოსასწორებლად.

როგორც წინა შემთხვევებში, ამ დისკომფორტის მოსაშორებლად ერთ-ერთი გზაა თერაპიული პროცესის დაწყება ფსიქოლოგთან, რომელიც დაგეხმარებათ. სახელმძღვანელო სხვადასხვა გზით, რომ ამ ადამიანმა საბოლოოდ შეძლოს იმ სიტუაციების წინაშე დგომა, რომლებიც ადრე შფოთვასა და შიშს წარმოშობდა უსაფრთხო.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის რამდენიმე მიზეზი, რაც შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის ზედმეტად გამართლებისკენ მიდრეკილება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი მხოლოდ ისინი არ არიან, შეიძლება არსებობდეს სხვა სხვადასხვა მიზეზების გამო, და როგორც ვნახეთ, რამდენიმე მათგანის შერწყმაც კი, ან სხვა მიზეზების გამოკვეთა დანარჩენზე, ან მეტნაკლებად გაწონასწორებული.