რატომ შეუძლია მენსტრუალური ციკლის გავლენა ძილზე

ბევრი ციკლური ცვლილება ხდება მენსტრუალური ციკლის დროს, როგორც ჰორმონები, ასევე სხეულის ტემპერატურა და მეტაბოლური აქტივობა. ამ ცვლილებებისა და ცირკადულ რითმებზე მათი გავლენის გამო, ითვლება, რომ მენსტრუალური ციკლი მნიშვნელოვნად აისახება ძილზე.

ეს უკანასკნელი შეიძლება ითარგმნოს სირთულეში დაძინებაში და ძილში; ანდა, ის შეიძლება საწინააღმდეგოდ გამოიხატოს: ძილის გადამეტებული მოთხოვნილება. მაგალითად, არიან ისეთებიც, რომლებიც აცხადებენ, რომ მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში 10 საათზე მეტხანს სჭირდებათ დაძინება და ამისგან განსხვავებით, არიან ისეთებიც, რომლებიც უძილობას აცხადებენ რამდენიმე კონკრეტული დღის განმავლობაში.

ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, ძილის დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს მენსტრუალური ციკლის ფიზიოლოგიურ ცვლილებებთან დაკავშირებული სხვადასხვა ფაქტორებით. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ამ ფაქტორების ზოგიერთ საკითხს როგორც ძილის, ასევე მენსტრუაციის ზოგადი ფუნქციონირებაისე, რომ უკეთ გავიგოთ თქვენი ურთიერთობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ცირკადული რიტმის დარღვევები: მიზეზები, სიმპტომები და შედეგები"

ცირკადული ციკლი და მენსტრუალური ციკლი

მთელი ჩვენი სხეული მუშაობს ციკლებში. მაგალითად, გვაქვს ცირკადული ციკლები, რომლებიც დაახლოებით 24 საათს გაგრძელდება. ამიტომ მათ უწოდებენ "დაახლოებით", რაც ნიშნავს "გარშემო"; და "დიანო", რაც ნიშნავს "დღეს".

ნაწილი, რომელიც არეგულირებს ცირკადულ ციკლებს, არის სიფხიზლე და ძილი. ეს რეგულაცია ხდება ორი ბიოლოგიური რიტმის საშუალებით, რომელსაც სინქრონიზატორებს ვეძახით. შინაგანი (მაგალითად, ჰორმონალური რითმები, არტერიული წნევა, სხეულის ტემპერატურა, სისტემაში) მეტაბოლური); და სხვა სინქრონიზატორები, როგორიცაა სინათლე და სიბნელე, ხმაური, მოვლენები, რომლებიც დაძაბულობას იწვევს.

როდესაც ძილისა და ძილის დრო ახლოვდება, ეს სინქრონიზატორები ეგუებიან ჩვენს საჭიროებას დანარჩენი, ანუ, ისინი ამზადებენ სხეულს ენერგიის შემცირებისთვის, რომელიც ჩვენ გვჭირდება ძილის დროს ღრმად ამრიგად, ჩვენი ფიზიოლოგია აწარმოებს ფუნქციების მთლიან სერიას სიფხიზლის დროს, და სხვები ძილის დროს, გარე სტიმულებთან კოორდინაციით.

მეორეს მხრივ, ჩვენ გვაქვს ინფრასტრუქტურული ციკლები, რომლებიც 24 საათზე მეტხანს გრძელდება. ეს ციკლები რა არის არეგულირებს ფიზიოლოგიურ მოვლენებს, რომლებიც ხდება დღეში ერთზე ნაკლებ დროში, მაგალითად მენსტრუალური ციკლი, რაც ხდება ყოველ 28 დღეში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის 5 ფაზა: ნელი ტალღებიდან REM– მდე"

როგორ მუშაობს მენსტრუალური ციკლი?

მენსტრუალური ციკლის დროს ხდება ჰიპოთალამუსის, ჰიპოფიზის და ასევე საკვერცხეების ჰორმონების ურთიერთქმედება. ეს სისტემა ცნობილია როგორც ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზ-საკვერცხის სისტემა (HHO) და აქტიურდება სხვადასხვა ჰორმონები, როგორიცაა გონადოტროპინი (GnRH), ლუთეინიზირებელი ჰორმონი (LH) და ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონი (FSH).

ამ სეკრეციიდან მენსტრუალური ციკლი იყოფა ორ ფაზად: ფოლიკულური ფაზა (სადაც FSH გამოიყოფა კვერცხებისა და საჭირო ჰორმონების გამოყოფის დასაწყებად); და ლუტეალური ფაზა (ეს არის ის, როდესაც ჰორმონალური სეკრეცია მცირდება ციკლის 23 – ე დღესთან დაკავშირებით, რომელიც იწვევს სისხლძარღვოვან გარდაქმნებს ენდომეტრიუმში და ბოლოს მის გამოყოფას, ანუ მენსტრუაცია).

ზუსტად ლუტეალური ფაზა უკავშირდება მენსტრუალური ციკლისთვის დამახასიათებელი სომატური და ფიზიკური ცვლილებების წარმოქმნას, რომელთა შორისაა ძილის ციკლის დარღვევა.

ძილის დარღვევა და მენსტრუალური ციკლი

ნორმალური ძილის ციკლი არის ის, რომელიც იყოფა ორ სხვადასხვა მდგომარეობად; ერთი არის არა- REM ძილი (ახასიათებს ნელი ტალღური თვალის მოძრაობები) და მეორე არის REM ძილი (ახასიათებს სწრაფი ტალღის მოძრაობები).

ამ ბოლოში ტვინის აქტივობა უფრო სწრაფად ხდება, რაც მოითხოვს მნიშვნელოვან ჰორმონალურ ცვლილებებს. ის გამოყოფს, მაგალითად, ზრდის ჰორმონს, პროლაქტინს (რომელიც ასტიმულირებს დედის რძის გამომუშავებას), ტესტოსტერონს, მელატონინი (რაც ხელს უწყობს ცირკადული რიტმის მოწესრიგებას, რომელიც დაკავშირებულია სინათლესთან და ბნელთან) და ზოგი სხვა, რომლებიც მნიშვნელოვნად მონაწილეობენ მენსტრუაციაში.

მაგალითად, ეს დაკავშირებული იყო მელატონინის სეკრეციის შემცირება სხვადასხვა პრემენსტრუალური სტრესებით, რომელიც მნიშვნელოვნად ცვლის ცირკადულ ციკლებს, რომლებიც დაკავშირებულია სინათლესთან და ბნელთან.

ენდოკრინული აქტივობა ძილის დროს და მასთან დაკავშირებული სიმპტომები

როგორც ვნახეთ, ერთ-ერთი შინაგანი ფაქტორი, რომელიც მონაწილეობს ძილის ციკლის რეგულირებაში, არის ენდოკრინული აქტივობა (სისტემა, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონების გამოყოფაზე ჩვენს სხეულში).

როდესაც ამ სისტემის აქტივობა მძაფრდება, მაგალითად, მენსტრუალური ციკლის ლუტეალური ფაზაში, ჩვენი ძილის შეცვლაც შეიძლება. გარდა ამისა, ჰორმონებს GnRH, LH და FSH აქვთ მნიშვნელოვანი გამოყოფის პიკი არა REM ძილის ფაზაში, რაც რაც ნიშნავს, რომ მათი კონცენტრაციის დონე იზრდება ციკლის კონკრეტული პერიოდების შესაბამისად ოცნება.

ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით ასოცირდება ქალებთან, რომლებსაც აქვთ PMS. აფექტური სიმპტომების თანხლებითდა ასევე ქალებში, რომლებსაც აქვთ ფსიქიატრიული დიაგნოზი განწყობასთან დაკავშირებით.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ თემაზე ჩატარებული ზოგიერთი კვლევის თანახმად, მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში ძილის ხარისხის მნიშვნელოვანი ცვლილებები უფრო ხშირად ხდება ქალები, რომლებსაც აქვთ განწყობის დარღვევა, ხოლო ქალები ამ სიმპტომების უარყოფითი გავლენის გარეშე, ჩვეულებრივ, არ განიცდიან მნიშვნელოვან ცვლილებებს ხარისხში ოცნება.

იგივე აზრით, ზოგიერთი კვლევის თანახმად, თუმცა სავარაუდოა, რომ ბევრ ქალს აქვს ცილის ლუტეალურ ფაზაში ძილის დარღვევა. მენსტრუაცია, არის ის ქალები, რომლებსაც აქვთ სხვა უფრო მწვავე პრემენსტრუალური სიმპტომები, რომლებიც, სავარაუდოდ, აღნიშნულ ცვლილებებს განიცდიან ფაზა, კონკრეტულად დღის ძილიანობა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• არბოლედას, გ. (2008). ძილის ფიზიოლოგიური და ანატომიური საფუძვლები. ბავშვობაში და მოზარდობაში ძილის ევოლუცია. ძილის დარღვევების საერთაშორისო კლასიფიკაცია. ძილის ჩვევები ესპანეთის მოსახლეობაში. ყოვლისმომცველი პედიატრია. XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. და სხვები (2006). პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) და პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა (PDD): 305 უნივერსიტეტის სტუდენტებში გავრცელების და მასთან დაკავშირებული ფაქტორების რეტროსპექტიული შესწავლა. ლათინური ამერიკის ფსიქიატრიული ჟურნალი, 5: 16-22.
• ბეიკერი, ფ. და მძღოლი, ჰ. (2006). ცირკადული რითმები, ძილი და მენსტრუალური ციკლი. ძილის წამალი, 8 (6): 613-622.
• მანბერი, რ. და ბოტცინი, რ. (1997). ძილი და მენსტრუალური ციკლი. ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al (1996). ძილი და ელექტროენცეფალოგრამა მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში ახალგაზრდა ჯანმრთელ ქალებში. ჟურნალი კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის შესახებ, 81 (2): 728-735.
• ლი, კ., შავერი, ჯ., გიბლინი, ე. გ. და სხვები (1990). ძილის ფორმები, რომლებიც დაკავშირებულია მენსტრუალური ციკლის ფაზასთან და პრემენსტრუალური აფექტური სიმპტომებით. ძილი: ძილის კვლევის ჟურნალი და ძილის მედიცინა, 13 (5): 403-409.