ნეიროგენეზი: როგორ იქმნება ახალი ნეირონები?

ცნობილია რომ გარკვეული გამოცდილება და ჩვევები კლავს ნეირონებს.

ალკოჰოლის მიღება, თავის არეში დარტყმა, არაადეკვატური დიეტის დაცვა და სიტუაციების გრძელი ჩამონათვალი ნიშნავს მსხვერპლს ჩვენი ტვინის ნერვულ პოპულაციაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყოველდღე შეიძლება რამდენიმე უჯრედი დავკარგოთ ნერვიული

ნეიროგენეზი: ნეირონების რეგენერაციის პროცესი

ამასთან, ყველაფერი არ არის სიკვდილი და განადგურება ტიპიური ზრდასრული ადამიანის ტვინის ყოველდღიურ ცხოვრებაში: ხდება ახალი ნეირონების დაბადებაც, ფენომენი, რომელსაც ე.წ. ნეიროგენეზი.

ნეიროგენეზი, ტვინის კონცეფციის შეცვლა

მრავალი წლის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ადამიანის ტვინი არის არტეფაქტი, რომელიც ვითარდება სიცოცხლის პირველ თვეებში და რომ, სრულწლოვანების მიღწევისთანავე, ის წყდება ცვლილებები. ტვინის ამ კონცეფციამ კარი ღიად დატოვა იმის დასაჯერებლად, რომ ჩვენს ნერვულ სისტემაში ერთადერთი შესაძლო ცვლილებები ნეირონების სიკვდილით ხდება. ცხადია, ადამიანის ტვინი იცვლება ტვინის ნაწილის ამოღების შემდეგ. ნეოკორტექსი, ისევე როგორც ეს არ არის ზუსტად იგივე, რაც მცირე ინსულტი განიცადა.

ამასთან, ნეიროგენეზი იმის ნიშანია ტვინი აყალიბებს მას შემდეგ რაც ბავშვობა ჩამორჩება. ახალი უჯრედების დაბადება ნეიროგენეზით, რაც გადამოწმებულია ტვინის სტრუქტურის არეში, რომელსაც ეწოდება ჰიპოკამპუსი და გვერდითი პარკუჭების გარშემო თავზურგტვინის სითხე, გულისხმობს, რომ ნებისმიერ მომენტში შეიძლება გაჩნდეს ახალი ნეირონები, რომლებიც რამდენიმე დღის შემდეგ მიგრირებენ ტვინის სხვა ნაწილებში.

რისთვის არის ნეიროგენეზი?

ის, რაც ტვინში მიკროსკოპულ დონეზე ხდება, ყოველთვის ძალზე ძნელი შესწავლაა და გამონაკლისი არც ნეიროგენეზის ფენომენია. ჩვენ ვიცით, რომ ზრდასრულ ადამიანებში ჩნდება ახალი ნეირონები, მაგრამ ჩვენ კარგად არ ვიცით, რა სიტუაციაში არიან ისინი ან კონკრეტულად რისთვის ემსახურებიან. ამასთან, ზოგადად, ნეირომეცნიერების უმეტესობა ეთანხმება, რომ ახალი ნერვული უჯრედების დაბადება თამაშობს როლს ამაში ტვინის პლასტიურობასხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტვინის უნარი მოერგოს ახალ გამოცდილებას და დროთა განმავლობაში შეიცვალოს.

ჰიპოკამპში ნეიროგენეზის შემთხვევა განსაკუთრებით საინტერესოა ამ მხრივ. ტვინის ეს სტრუქტურა მოქმედებს როგორც ამჟამინდელ გამოცდილებასა და მეხსიერებას შორის და ამიტომ იგი მნიშვნელოვანია მეხსიერების ფორმირებისა და სწავლის პროცესში.

ტვინის ამ ნაწილში მეტი ნეირონების დაბადება შეიძლება ნიშნავს უფრო დიდ შესაძლებლობას გააერთიანეთ წარსული და აწმყო, ანუ უკეთესად მოერგონ ცოდნას დაფუძნებულ გარემოს წინა მას შემდეგ, რაც წარსული გამოცდილება ქმნის მომავლის პროგნოზირებას, ადაპტაციურია, რომ ჰიპოკამპი ყოველთვის მზად უნდა იყოთ ახალი ნეირონები

თუ ტვინის პლასტიურობა ეხება პრაქტიკულად უსასრულო კომბინატორულ შესაძლებლობებს, რომელთანაც ნეირონები ერთმანეთს მიანიშნებენ, ნეიროგენეზი უფრო მეტ ნახშირბადს მატებს ცვლილებების მთელ ამ თანმიმდევრობას, მას შემდეგ უფრო მეტ ნეირონს თამაშში აყენებს, რაც გარკვეულწილად ანაზღაურებს ნეირონების სიკვდილის შედეგებს.

რა კონტექსტებში იბადებიან ახალი ნეირონები?

ნეიროგენეზი არა მხოლოდ ახდენს გავლენას ახალი გამოცდილების დამუშავებაზე: ის ასევე ექვემდებარება იმ ცვლილებებს, რასაც სხეული განიცდის რეალურ დროში. ზოგიერთი სიტუაცია ხელს უწყობს ნეირონების გაჩენას, ზოგი კი ამუხრუჭებს მას. რა თქმა უნდა, ძნელია ზუსტად განვსაზღვროთ რომელი სიტუაციები უწყობს ხელს ნეიროგენეზს და რომელი არა, ვინაიდან გამოცდილების უსასრულობა, რაც თითოეულ ჩვენგანს შეიძლება ჰქონდეს და ჩვენს შორის ინდივიდუალური განსხვავებები მნიშვნელოვნად ართულებს ამას სწავლა.

თუმცა, ზოგადად შეიძლება ითქვას, რომ სტრესი, მჯდომარე ცხოვრება და ძილის უკმარისობა შეამციროს ნეირონების გამოჩენა, ხოლო ნებაყოფლობითი ვარჯიშის პრაქტიკა, კოგნიტურად მასტიმულირებელი გარემოსა და ზოგადად მიზანზე ორიენტირებული ქცევის ზემოქმედება გაძლიერდეს ნეიროგენეზი.

რჩევები ნეიროგენეზის გასაძლიერებლად

ეს ყველაფერი, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ითარგმნება, ნიშნავს, რომ ჰიპოკამპში ნეიროგენეზის გასაძლიერებლად თქვენ უნდა:

• Ტკბილ ძილს გისურვებ და საკმარისი საათები რომ არ იგრძნოთ დაღლილობა დანარჩენი დღის განმავლობაში.
• გააკეთეთ ზომიერი ვარჯიში და ზოგადად მოწყენილობა შორს დაიჭირე. როგორც ჩანს, ნეიროგენეზი ადაპტაციური მიზნებისკენ არის მიმართული, ამიტომ შეეცადეთ რეალისტური და საინტერესო მიზნები დასახოთ საკუთარ თავს.
• ნუ გამოიჩენთ თავს სტრესის უფრო მეტ წყაროზე, ვიდრე აიტანთ და დარწმუნდით, რომ ეს ძალიან დიდ გავლენას არ ახდენს თქვენზე. შეგიძლიათ სცადოთ მედიტაციის გაკეთება.

ისინი მარტივი ნაბიჯებია და მათი შესრულება შედარებით მარტივია. რაც რთულია, მოგვარდება თქვენი ტვინის ავტომატური პროცესებით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ჰანსონი, ნიკოლა დ. ოუენსი, მაიკლ ჯ. ნემეროფი, ჩარლზ ბ. (2011 წლის 1 დეკემბერი). "დეპრესია, ანტიდეპრესანტები და ნეიროგენეზი: კრიტიკული გადაფასება". ნეიროფსიქოფარმაკოლოგია.
• რაკიჩი, პ (2009 წლის ოქტომბერი). "ნეოკორტექსის ევოლუცია: პერსპექტივა განვითარების ბიოლოგიიდან". ბუნების მიმოხილვა. ნეირომეცნიერება.