10 ფსიქოლოგიური გასაღები თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად

წყვილების ურთიერთობები დინამიურიაისინი ყოველთვის ერთი და იგივე არ არიან, რადგან ისინი გადიან სხვადასხვა ეტაპებს, როგორიცაა ცხოვრების ცვლილებები, სიტუაციების შეცვლა და სირთულეები, რაც ურთიერთობას გამოცდაში დააყენებს. ფართო დარტყმების დროს შეგვიძლია განვასხვავოთ შეყვარებულობის საწყისი ეტაპი, რომელშიც უფრო ლამაზი, რომანტიკული მომენტებია და დასვენება და თანაარსებობის შემდგომი ეტაპი, რომელშიც მეტი დრო, მეტი პასუხისმგებლობა უნდა გაიზიარონ და იტვირთება.

თქვენი ურთიერთობის მომენტის მიუხედავად, ვერონიკა ვალდერამა ჰერანდესი, ფსიქოალმერიიდან, გაძლევთ 10 გასაღებს, რომ გაუმჯობესდეთ. ეს კლავიშები ძალიან სასარგებლო იქნება. ამასთან, თუ თვლით, რომ ურთიერთობა სტაგნაციის ეტაპზეა, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს პროფესიონალის დახმარების მიღება ფსიქოლოგია, ფსიქოალმერიაში ასრულებენ რამოდენიმე თერაპიას პროფესიონალურად ჩართულნი და ტექნიკისა და სტრატეგიის ადაპტირება თითოეულზე საქმე

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

ძირითადი იდეები თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად

ბევრჯერ გვიჭირს ცვლილებების შეტანა იმის გათვალისწინებით, რომ თუ წყვილი არ შეიცვლება, ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, დიდ სარგებელს არ მოგვცემს

. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორიც უნდა შეიცვალოს, ამ ცვლილებებით თქვენ შეცვლით თქვენს პარტნიორს ისე, რომ არ გააკეთოთ ეს შეგნებულად. რატომ? რადგან აზრი არ ექნება ერთნაირად მოგექცნენ ან ორივეს ერთნაირად მოვექცეთ, თუ რამე შეიცვალა.

ეს შეიძლება იყოს თქვენს ძალაში, რომ დაარღვიოთ საპასუხო ქცევის შაბლონები, რომლებიც ამჟამად არსებობს ურთიერთობაში. ამ გასაღებების გამოყენება შეგიძლიათ დღეიდან დაიწყოთ!

1. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით და ისწავლეთ თქვენი მზერის გააქტიურება

მნიშვნელოვანია აქტიურად მოუსმინოთ თქვენს პარტნიორს და სრული ინფორმირებულობით. შედგება მთლიანად კონცენტრირებული იყავით იმ შეტყობინებაზე, რომლის კომუნიკაციასა და გადაცემასაც ცდილობთ. თან დაერთე ამ ტექნიკას აქტიურ სახეს, ვიზუალური კონტაქტი მიუთითებს იმაზე, რომ ყურადღება ექცევა და ნიშნავს გულწრფელობას.

ოდესმე შეჩერებულხართ იმაზე ფიქრზე, რამდენჯერ გაქვთ სწორად კომუნიკაცია და რამდენჯერ სხვა რამის გაკეთებისას? მაგალითად, ხშირია მრავალი საუბრის ჩატარება მაშინ, როდესაც მობილურს გადაამოწმებთ, ან სხვა ვალდებულებებს ასრულებთ. მოსმენის ცოდნა ძალიან მნიშვნელოვანია და აისახება თქვენს პარტნიორზე. ფაქტები, რომლებიც აქტიურ მოსმენას ხელს უშლის, არის: ყურადღების მიქცევა, პარტნიორის შეწყვეტა, თქვენი იდეების დაკისრება ამის გაგების გარეშე, მათი გრძნობების დაუდასტურებლად, თქვენი ვერსიის თქმის გარეშე მათი მოსმენისა და მათი დისკვალიფიკაციის გარეშე აზრი

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აქტიური მოსმენა: სხვებთან კომუნიკაციის გასაღები"

2. თანაგრძნობა

ნებისმიერი სიტუაციის წინაშე, რომელსაც განიცდი, მოქმედებამდე შეგიძლია შენი პარტნიორის ადგილი დააყენო. როგორ იცხოვრებ მასში? როგორ ვიცხოვრებდი მის ადგილას? განათავსეთ თქვენი პარტნიორის ადგილები, შეეცადეთ გაუგოთ მას და არ განსაჯოთ. თუ ამ ტექნიკას სწორად შეასრულებთ, შეძლებთ თქვენს პარტნიორს უფრო მტკიცედ მიმართოთ.

3. გამოიყენეთ "მე" და თავიდან აიცილეთ "თქვენ"

საუბრებისა და დისკუსიების დროს შეეცადეთ გამოიყენოთ პირველი პირი (მე) უფრო მეტად და მეორე პირი (თქვენ) ნაკლებად გამოიყენოთ. ჩვენ არ ვგრძნობთ ისე, როგორც გვეუბნებიან, რომ შენ მაწყენინე, იმ წერილის მისაღებად, რომ ცუდად ვგრძნობდი შენს ნათქვამს. Self ხელს უწყობს თქვენი პარტნიორის ემპათიასდა შენ იწვევს ემოციებს თავსებადი შეტევისთვის, ამიტომ შემდეგი პასუხი სავარაუდოდ ახალი საყვედურის მიჯნაზე იქნება.

4. გადატვირთვის

თავიდან აიცილეთ წარსულის საყვედურები, წარმოიდგინეთ, რომ უკვე გადალახული სიტუაციები ამოიწურა. თქვენი აზრით, რა შეიძლება იყოს პოზიტიური დისკუსიის დროს, რომ გამოვა წარსულიდან უკვე განხილული საკითხები? ფოკუსირება მოახდინეთ არსებული ვითარების გარკვევაში არსებული ფაქტებით და არგუმენტებით.

თუ თქვენი პარტნიორი თანახმაა, რომ საყვედურები უარყოფითობას მატებს და პრობლემებს ზრდის, შეგიძლია ჩამოაყალიბეთ საიდუმლო სიტყვა და გამოიყენეთ იგი, როდესაც ორიდან ერთ-ერთი საყვედურს გამოთქვამს რაიმესთვის Წარსულიდან.

5. გაააქტიურეთ პოზიტიური წრე

ის შედგება თქვენი პარტნიორისთვის ყოველდღე პოზიტიური საქმის კეთებისგან. დეტალი, ლამაზი, მოსიყვარულე ან რომანტიკული ჟესტი. ნებისმიერი ფაქტი, რომელიც გულისხმობს იმას, რომ თქვენ პარტნიორთან დრო გაატარეთ, დაჯილდოვდება, იცით ეს ბუნებით ჩვენ ვცდილობთ დავუბრუნოთ სიყვარულის ჟანრები? ყოველდღე გააკეთეთ რამე ახალი პოზიტივი თქვენი პარტნიორისთვის და ნახავთ, როგორ იწყება ნაყოფის მოცემა ძალიან მალე.

6. ხელახლა შექმენით პირველი თარიღები

თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ხელახლა შეადგინოთ თქვენი პირველი პაემნები, გახსოვდეთ და ხელახლა გააცოცხლეთ პირველი მომენტებმა შეიძლება ნაპერწკალი განაახლოს და დააკავშიროთ ის, რაც თქვენი პარტნიორი გიზიდავთ თავდაპირველად. ასევე სასარგებლო იქნება ახალი სასიამოვნო საქმიანობის განხორციელება წყვილებად ან იმ საქმიანობის აღდგენა, რომლის შესრულებაც შეწყვიტეთ.

7. დაფიქრდი სანამ ისაუბრებ

რამდენჯერ მოვისმინეთ ეს ფრაზა და რამდენჯერ ვიყენებთ მას რეალურად? საუბრის დროს ნორმალურია იმპულსური ყოფნა, მაგრამ თუ ვიფიქრებთ, რომ საუბარი დისკუსიაშია, უმჯობესია დაფიქრდეთ სიტყვის დაწყებამდე და ყურადღება გავამახვილოთ როგორც სიტყვებზე, რომელთა კომუნიკაციაც გვინდა, ასევე ამის გაკეთების ყველაზე სათანადო გზებზე.

8. სურვილების ყუთი

ეს არის საინტერესო და სასარგებლო საქმიანობა, შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს პარტნიორს. შედგება გააკეთეთ ყუთი ორს შორის (შესაძენად არის შესაძლებელი), პირადად მე გირჩევთ გააკეთოთ იგი და გაზიაროთ დრო, როგორც წყვილი.

თქვენ შეგიძლიათ მორთოთ ეს ყუთი, როგორც მოგეწონებათ, და მასში განთავსებული იქნება ჭრილი, როგორც "ყულაბა". ჩანიშვნებისთვის ან ბიულეტენებისთვის შეარჩიეთ თითოეული ფერი, თქვენ განათავსებთ იმ დღეებს სურვილები, რომელთა შესრულებაც გსურთ თქვენი პარტნიორისგან და მიიღებთ ვალდებულებებს თქვენი პარტნიორის შესრულებისკენ ანოტირებული.

9. სექსი იდეების გარეშე?

დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები: რა გავაკეთეთ ადრე სექსში, რომლის აღდგენაც შეგვეძლო? არსებობს რაიმე სექსუალური ფანტაზია, რომელიც მე არ შევისრულე და შემიძლია ჩემი პარტნიორის წინაშე ვთხოვო? არ შეგეშინდეთ ინოვაციების და გადახტომებისგან, თავი დააღწიეთ რუტინულს.

10. სცადეთ დახმარების თხოვნა გადაწყვეტილების მიღებამდე

სერიოზული საუბრის დაწყებამდე, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თქვენს პარტნიორზე, ჩვენ გირჩევთ მოძებნოთ პროფესიული აზრი ჰქონდეს სიტუაციის ობიექტური პერსპექტივა.

ჩვენი მრავალი მოქმედება და ქცევა ხორციელდება მოლოდინითა და ინტერპრეტაციებით, რომლებსაც ჩვენ ვაყალიბებთ და, რომლებიც ზოგჯერ რეალობას არ ერგება მნიშვნელოვანია სიტუაციის დანახვა სხვადასხვა პერსპექტივიდან. ფსიქოლოგი ვერონიკა ვალდერამა ჰერანდესი და ფსიქოალმერიის ფსიქოლოგები დაგეხმარებათ იმ სიტუაციაში, სადაც ხართ გავლა ისე, რომ გადაწყვიტოთ ყველაზე შესაფერისი გზით და ყოველთვის ფსიქოლოგიური ტექნიკით, რომელსაც აქვს ძალა ემპირიული.