სტრესისა და შფოთის მართვის გასაღები

სტრესი პიროვნულიდან გადავიდა სოციალურზე. ექსპერტების თქმით, ეს მალე ერთ-ერთი უდიდესი გლობალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეპიდემია იქნება, მარტოობასთან და დეპრესიასთან ერთად.

რადგან არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სტრესი არის სხეულის ნორმალური რეაგირება საზოგადოებაზე, რომელიც სულ უფრო მეტად ითვალისწინებს ინდივიდის საჭიროებებს. ამიტომ უნდა ვისწავლოთ რეაგირება და ადაპტირება მის მუდმივ ცვლილებებზე.

გარდა ამისა, უკვე აღარ არის საკმარისი, რომ ექსპერტებს აქვთ ინფორმაცია ამ ფენომენის წინააღმდეგ გამოსაყენებლად: ახლა ეს აუცილებელია რომ თითოეულმა ადამიანმა ისწავლოს საკუთარი ცხოვრების თვითმართვა, სტრესიდან გამომდინარე პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, გაუმჯობესებისა და გადაჭრის მიზნით.

პრობლემა ისაა, რომ ეს არის რთული საკითხი, რომელსაც ამ დროისთვის მხოლოდ ნაწილობრივი გადაწყვეტილებები მიეცა. არ არის საკმარისი იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ შფოთვითი კონტროლის ზოგიერთი ტექნიკა, რომ გააუმჯობესოთ ადამიანის მდგომარეობა.

• დაკავშირებული სტატია: "7 ტიპის შფოთვა (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

სტრესისა და შფოთვის მართვის სწავლა: რთული გამოწვევა

ერთ-ერთი პირველი, რაც უნდა იცოდეთ არის თუ როგორ მუშაობს სტრესი. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს ასეა ბუნებრივი მოვლენა, რომელიც შექმნილია ჩვენი ცხოვრების სტილისთვის ასობით ათასი წლის წინ. ამ გასაღების ცოდნით, ჩვენ შეგვიძლია ისარგებლოს ჩვენი ბუნებით, რომ გავეცნოთ პირველ სიმპტომებს და შეგვეძლოს თავიდანვე მოქმედება.

ი ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ განსხვავება სტრესსა და დაძაბულობას შორის, რაც რაოდენობრივიცაა და თვისებრივიც. როდესაც ადამიანს შეუძლია გააცნობიეროს, რომ ის გრძნობს ერთს ან მეორეს, საშუალება, რომლის გამოყენება შეუძლია საკუთარ ცხოვრებაში, განსხვავებულია და ბევრად უფრო ფოკუსირებულია გადაწყვეტილებებზე.

ასევე აუცილებელია იცოდეთ რა არის ის ძირითადი მიზეზები, რომლებიც გავლენას ახდენს სტრესზე, აქტივიზირებული ფენომენიდან რეალურ პრობლემად აქციამდე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს იწვევს შფოთვას, რაც შეიძლება გამორთული გახდეს.

ეს მიზეზები შეიძლება იყოს პირადი და სოციალური, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური, გონებრივი და ემოციური. აშკარაა, რომ როდესაც მათ ვიცნობთ, კარი იხსნება პრევენციისთვის, რადგან ხშირად, შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი ზომების თავიდან აცილება, რათა არ მოხდეს ისეთი სიტუაციის შექმნა, რამაც მრავალი ადამიანი შეიძლება მოგვიტანოს პრობლემები

და ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუნდაც მოკლედ, პოსტტრავმული სტრესი, რომელსაც ჩვენს საზოგადოებაში ადამიანების დიდი რაოდენობა განიცდის და შეიძლება დამანგრეველი შედეგები მოყვეს.

კიდევ ერთი საკითხი, რომლის ცოდნაც აუცილებელია, არის ყალბი მითების, ცრუ იდეების შესახებ, რომლებიც გვაიძულებს ზუსტად არ გავიგოთ, სად არის პრობლემა ან რა არის გამოსავალი. უკვე ცნობილია, რომ ერთადერთი რაც უარესია, ვიდრე თემის არ ცოდნა არის არასწორი წარმოდგენა მასზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესი აღზრდისგან: მიზეზები და შედეგები"

სტრესის მექანიზმების გაგება ძვირია

ჩვენს საზოგადოებაში ძალიან მცირე მნიშვნელობა ენიჭება სტრესის ფენომენს, რადგან უცნობია მისი შედეგები, რაც მრავალია უფრო მეტი და ბევრად უფრო სერიოზული, ვიდრე ეს წარმოიდგენთ ჩვეულებრივ: ეს გავლენას ახდენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, სანამ გახდება გამორთვა.

ადამიანების გონებრივ, მეხსიერებას და გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობებზე გავლენას ახდენს სტრესი ნამდვილად მნიშვნელოვან დონეზე. ამას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს სოციალურ და ოჯახურ ცხოვრებაში, ყველანაირი ურთიერთობის განადგურებაც კი. ყოველწლიურად ეს ასევე იწვევს მილიარდობით ევროს დანაკარგებს, დანაკარგებს, უბედურ შემთხვევებს და შეუძლებლობას.

თუ ამ შედეგებს დავინახავთ, მივხვდებით, რომ პრობლემის ნამდვილი ზომები, რომელიც ბევრ მილიონობით ადამიანს აწუხებს მთელ მსოფლიოში. პრობლემა ისაა, რომ ზოგჯერ ძნელია მისი მნიშვნელობის დადგენა, რადგან მისი გავლენა შეიძლება იქონიოს არაპირდაპირი, ანუ ის დაკავშირებულია ფაქტორების სხვა სერიასთან, რომლებიც ემხრობა სიმპტომების გამოვლენას და პრობლემები

Მაგალითად, სტრესი ყველა ელემენტის დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული ძირითადი ელემენტია. და აზრი არ აქვს იმაში, რომ მათ წინაშე დგახართ, თუ მანამდე არ ისწავლეთ მისი კონტროლი.

ემოციების მართვაში წინსვლა

თუკი აქამდე ნანახი გადავსახოთ, დავინახავთ, რომ აუცილებელია ვიცოდეთ რა არის სტრესი, მითები და ყალბი იდეები, რომლებიც მას აკრავს, მისი გამომუშავების მიზეზები და შედეგები.

თითოეული ეს ელემენტი მოგვცემს საშუალებებსა და რესურსებს ჩვენს საზოგადოებაში სულ უფრო ფართოდ გავრცელებული პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, გაუმჯობესებისა და გადაჭრისთვის.

მაგრამ იმისათვის, რომ შეძლონ ეფექტურად მოქმედება, თითოეულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს ძირითადი საშუალებები და ტექნიკა, რომ შეძლოს მოქმედება, როგორც სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, ისე მოსაპირკეთებლად, რომლებშიც ჩანს, რომ სტრესი ძნელად კონტროლდება.

არსებობს ფართო სპექტრის ტექნიკის რეპერტუარი, რომელმაც დაადასტურა მათი ეფექტურობა ამ სახის დისბალანსის საწინააღმდეგოდ, რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ მეთოდებს ვუწოდებდით. ამას გარდა, არსებობს უნარ-ჩვევები, რომლებიც უნდა ისწავლოს, რადგან მათ აჩვენეს, რომ მათ აქვთ უზარმაზარი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური გავლენა მათზე, ვინც მათ იყენებს.

სინამდვილეში, ყურადღების, სუნთქვისა და დასვენების სწავლა ბევრად უფრო მარტივი და სასიამოვნოა, ვიდრე ჩვეულებრივ ითვლება და მისი შედეგები დაუყოვნებელი და შესამჩნევია ხალხის ცხოვრებაში. ეს არის უნარები, რომელთა სწავლა დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთში შეიძლება და ხშირად ხდება იმდენად სასიამოვნოა, რომ ბუნებრივი გზით ადამიანები ცდილობენ მათ უფრო და უფრო მეტი ასპექტი გამოიყენონ სიცოცხლის განმავლობაში.

როგორც ვნახეთ, სტრესისა და შფოთის პრობლემა მრავალგანზომილებიანია. საკმარისი არ არის მხოლოდ მის ერთ ასპექტზე ფოკუსირება. მას მრავალი ასპექტით უნდა მივუდგეთ, რათა ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, ნამდვილად ეფექტური იყოს.

და არა მხოლოდ ის. უფრო მეტიც, აუცილებელია თითოეულმა ადამიანმა შეძლოს თვითმართვა, თქვენი ცხოვრების კონტროლი ყველა საჭირო რესურსით, რომ გაუმკლავდე და გადაწყვიტო შექმნილი სიტუაციები.

ამიტომ ჩვენ შევქმენით კურსი "სტრესი და შფოთვა”ისე, რომ ვისაც ეს სურს, ერთ ადგილას იპოვნოს ყველაფერი, რაც სტრესის დასაძლევად სჭირდება, რადგან ყველას შეუძლია დაეუფლოს მას. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ.