როგორ გავაუმჯობესოთ სოციალური უნარები ფსიქოლოგთან?

ჩვენი სოციალური უნარები არის განმსაზღვრელი ფაქტორი, როგორც ბედნიერებისკენ სწრაფვის, ასევე კარგი ცხოვრების წესის მიღების შანსებში. სწორედ ამიტომ, ამ ასპექტში პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი დისკომფორტი.

საბედნიეროდ, სოციალური უნარების გაძლიერება შესაძლებელია ფსიქოლოგიური ჩარევის საშუალებით. ვნახოთ როგორ გავაკეთოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე სიარულის 8 სარგებელი"

როგორ იხვეწება სოციალური უნარები ფსიქოლოგის კაბინეტში?

სხვებთან ურთიერთობისას პრობლემებთან დაკავშირებულ შესაძლო ფსიქოპათოლოგიებზე ყურადღების მიღმა (მაგალითად, სპექტრის დარღვევები აუტისტური, სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა და სხვა), ფსიქოლოგის კაბინეტში სოციალური უნარების გაუმჯობესების ძირითადი საყრდენებია შემდეგ

1. აზრის ხაფანგის ამოცნობა

ბევრი ადამიანი, ვინც განიცდის პრობლემებს სოციალურ უნარებში, ხედავს მათთან ურთიერთობის მომენტებს სხვები, როგორც დისკომფორტის ან უშუალო შფოთვის წყარო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ იციან თანამოსაუბრე ან თანამოსაუბრე. სწორედ ამის გამო, რამდენიმე სიტყვის გაცვლის პერსპექტივით, ისინი შეიძლება შეშინდნენ და ცდილობენ თავიდან აიცილონ საუბარი.

შედეგად, ისინი კვლავაც რჩებიან გამოუცდელობის მდგომარეობაში სხვებთან საუბრისას და კიდევ უფრო ზრუნავენ მათზე იდეა, რომ მათ თავი უნდა აარიდონ სოციალურ ინტერაქციას, რადგან ეს არის შიშის წყარო, რომელიც შეიძლება იყოს მხოლოდ უკან დახევას

ფსიქოთერაპიაში ჩვენ ვმუშაობთ ისე, რომ მათ, ვინც ჩვეულებრივ გადის ამ სახის გამოცდილებას, შეძლონ იდენტიფიცირება სწრაფად ის ხაფანგის აზრები, რომლებიც მაცდუნებენ დროზე ადრე ჩააგდონ პირსახოცი და მიგიყვანონ თვითმმართველობის საბოტაჟი. ამ გზით, მათზე გავლენა ძალიან შეზღუდულია და ადამიანს შეუძლია დატოვოს კომფორტის ზონა.

2. შფოთვის მართვა

შფოთვა, რომელიც ზოგჯერ წარმოიქმნება საუბრის (ან რაიმე სხვა რთული საკომუნიკაციო გაცვლის) პირველ წუთებში და მის განმავლობაში, უნდა იყოს მართული და სათანადოდ არხებული. თერაპიისას, ემოციური მენეჯმენტის სწავლების გეგმაა შემოთავაზებული, თითოეული შემთხვევისთვის მორგებული და ჩვეულებრივ, მსგავს შემთხვევებში იყოს ორიენტირებული შფოთვასთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური პროცესების კონტროლზე და ფოკუსის შეგნებულ მართვაზე ყურადღებისათვის.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"

3. თავდაჯერებულობის პრაქტიკა

თავდაჯერებულობა არის უნარი დაუკავშირდეს ყველაფერს, რაც აუცილებელია ან მნიშვნელოვანი და ამის გაკეთება გულწრფელად, მიუხედავად იმისა, რომ იცის გარკვეული ინფორმაცია ან მოსაზრება შეიძლება იყოს მტკივნეული, დიახ, ყოველთვის პატივისცემით და ემოციების გათვალისწინებით დასვენება. აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული საკომუნიკაციო ბლოკების წარმოქმნა ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი პრობლემები, ვიდრე დისკომფორტი, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ამ სიტყვების თქმით.

4. გამკლავება ინტრუზიულ აზრებთან

უსიამოვნო გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია სოციალურ ურთიერთობებთან, დაგროვილი მათ მიერ, ვინც კარგად არ მუშაობს სხვებთან ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისინი იზოლაციისკენ მიდრეკილებისკენ, გამოიწვიოს ბლოკირება საუბრების გამო ნერვები და ა.შ.

ეს ასევე იმიტომ წარსული საუბრების მტკივნეული მოგონებები შეიძლება გადაიქცეს შემაძრწუნებელ აზრებად, რომლებიც ისევ და ისევ ბრუნდებიან ცნობიერებაში და წარმოქმნიან ემოციებს, როგორიცაა დანაშაული, სირცხვილი და ა.

5. უარყოფის დესენსიბილიზაცია

ეს ასპექტი მჭიდროდ არის დაკავშირებული წინათან და გულისხმობს უკიდურესად შეწყვეტას სხვების მიერ უარყოფის შესაძლებლობის.. ეს საშუალებას აძლევს, ერთის მხრივ, უფრო მეტად ჩაერთოს სოციალურ ურთიერთობებში და, მეორე მხრივ, ზუსტად იცოდეს რომელი ჩვენი ქმედება არ მოსწონს, ვინ არ მოსწონს და რატომ, რაც სწავლის საშუალებას გვაძლევს.

6. ადაპტირება სხვების რიტმებთან და დამოკიდებულებებთან

არავერბალური კომუნიკაცია არის მთავარიდა იმისათვის, რომ ისარგებლოს, ყურადღება უნდა მივაქციოთ ამგვარ სიგნალებს და მოვარგოთ ჩვენს წინ მყოფი პირის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას.

7. თვითმოტივაციის უნარის განვითარება

სოციალური უნარების სწავლების ყველა ფორმა თანმიმდევრულად უნდა იქნას დაცული გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რათა ჩვენ განვაახლოთ ისინი და გამოვიყენოთ ყოველდღიურად. ამ მიზეზით, ის ასევე აძლიერებს პროგრამის გატარების თვითმოტივაციას.

ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს სხვებთან უკეთ ურთიერთობისთვის?

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თქვენ იმედოვნებთ სხვებთან ურთიერთობას, ან იმიტომ, რომ თავს ცუდად გრძნობთ ამ ურთიერთობების დროს, ან იმის გამო, რომ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი მიღებული შედეგით, გეპატიჟებით დაუკავშირდით ჩვენს პროფესიონალთა გუნდს. ჩართული მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ ორ ათეულ წელზე მეტია ვეხმარებით ყველა სახის ადამიანს და ვაგროვებთ გამოცდილებას ამ სფეროში ფსიქოთერაპია გამოიყენება ემოციების ცუდი მართვის, სოციალური ან კომუნიკაციის უნარების ნაკლებობის შემთხვევებში, და ა.შ. ჩვენ გთავაზობთ სესიებს როგორც პირისპირ ჩვენს ცენტრში მადრიდში, ასევე ონლაინ ვიდეო ზარის საშუალებით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ბეკი, ჯ. (2011). შემეცნებითი ქცევის თერაპია: საფუძვლები და მის ფარგლებს გარეთ. ნიუ იორკი: Guilford Press.
• ცხენი, ვ. (1983). სოციალური უნარების სწავლებისა და შეფასების სახელმძღვანელო. მადრიდი: XXI საუკუნე.
• რაიმონდი, გ. რომანჩიკი, შ. გილისი, ჯ.მ. (2005): სოციალური უნარ -ჩვევები დახელოვნებული სოციალური ქცევა: პრობლემური განსხვავება აუტიზმის სპექტრის დარღვევებში. ადრეული და ინტენსიური ქცევის ინტერვენციის ჟურნალი 2 (3), გვ. 177 - 194.
• სტეინი, მედიცინის დოქტორი, მიურეი ბ. გორმანი, მედიცინის დოქტორი, ჯეკ მ. (2001). სოციალური შფოთვის აშლილობის გამოვლენა. ჟურნალი ფსიქიატრია და ნეირომეცნიერება. 3. 26 (3): 185 - 189.