6 სტრატეგია მოზარდობაში თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად

მოზარდობა მრავალი ახალგაზრდისთვის არის ცხოვრების რთული ეტაპი, რომელიც თან ახლავს პირადობის კრიზისს. ამ ტიპის კრიზისი არ ხდება მხოლოდ ინტელექტუალურ დონეზე; მას ასევე აქვს მკაფიო ემოციური შედეგები და ამიტომაც არ არის რამდენიმე, ვინც ერთხელ გადალახა პუბერტატის ზღურბლს, ისინი თავბრუსხვევას გრძნობენ ამოცანაში აღმოაჩინონ ვინ არიან სინამდვილეში, მიიღონ და მიიღონ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ მოზარდების დასახმარებლად თვითშეფასების გაუმჯობესების ყველაზე სასარგებლო სტრატეგიებიფსიქოთერაპიაში გამოყენებული ძირითადი იდეების საფუძველზე.

• დაკავშირებული სტატია: "მოზარდობის სამი ეტაპი"

რატომ არის მნიშვნელოვანი მოზარდების დახმარება კარგი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში?

მოზარდობა არის ცხოვრების განვითარების ძირითადი ეტაპი, რომელშიც ხდება გადასვლა ბავშვობასა და სრულწლოვანებას შორის.. ამ მიზეზით, იმ წლების გამოცდილებას, რომელშიც ის გადის, მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს კონფიგურაცია, თუ როგორ სწავლობენ ახალგაზრდები საკუთარი თავის დანახვას და ემოციების მართვას შენი ვინაობა

ამრიგად, მოზარდობის ასაკში თვითშეფასების განვითარება რთული პროცესია, სავსე გამოწვევებით, რომლითაც არასრულწლოვნებმა უნდა ისწავლონ ფრენის დროს საკუთარი თავის დაფასება, ამა თუ იმ რეფერენტზე ფოკუსირება და კონცეფციების გამოყენება, რომლითაც საკუთარი თავის შესწავლა და სიტყვებით თარგმნა ის, რაც არიან და არიან გრძნობა ეს არ არის ადვილი, რადგან

პუბერტატის დაწყების დღიდან მათი მითითება აღარ არის მშობლები, არამედ მათი ასაკის დანარჩენი ახალგაზრდები (და უპირველეს ყოვლისა, ისინი, ვინც მათზე ოდნავ უფროსია), რომლებიც ასევე ხშირად საკმაოდ დეზორიენტირებულნი არიან საკუთარი თავის აღმოჩენის ამ მისიაში.

ამ მიზეზით, გზა, რომელსაც მოზარდები აფასებენ საკუთარ თავს, ხშირად ძალიან პოლარიზებულია: ზოგჯერ ისინი თავს სამყაროს თავზე გრძნობენ და ბევრჯერ, ისინი თავს დაუცველად გრძნობენ და ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, რაც მათ მიაჩნიათ, რომ არის მათი უდიდესი ნაკლოვანებები, რასაც ცდილობენ დამალვა ამის გათვალისწინებით, გასაკვირი არ არის, რომ ცხოვრების ამ ეტაპზე სიხშირე, რომლითაც ხდება მრავალი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური აშლილობა, როგორიცაა დეპრესია ან TCAs.

ხშირია მოზარდობა ემოციურად მღელვარედა ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, ახალგაზრდები იღებენ რწმენას, რომ "ისინი არაფერში კარგები არიან". ფაქტობრივად, დადგინდა, რომ 12-18 წლის ასაკობრივ ჯგუფში თვითმკვლელობის იდეის შემთხვევები სწრაფად იზრდება 12 წლამდე ასაკის არასრულწლოვნებთან მიმართებაში.

კარგი ამბავი ის არის, რომ, ერთი მხრივ, მოზარდობა არ უნდა გულისხმობდეს ემოციურ და თვითშეფასების პრობლემებს და, მეორე მხრივ, მეორეს მხრივ, არასრულწლოვნებშიც კი, რომლებიც განიცდიან ამ ფსიქოლოგიურ ცვლილებებს, შესაძლებელია ეფექტური დახმარების გაწევა როგორც ფსიქოთერაპიის, ასევე ოჯახი

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მართლა იცი რა არის თვითშეფასება?"

სასარგებლო სტრატეგიები მოზარდის თვითშეფასების ასამაღლებლად

თვითშეფასების პრობლემების წინაშე, საუკეთესო ვარიანტი ყოველთვის არის ფსიქოთერაპიაზე წასვლა კონკრეტული შემთხვევის შესასწავლად და აქვს მორგებული ფსიქოლოგიური ჩარევის პროგრამა, განურჩევლად ასაკისა. თუმცა, უფრო მსუბუქ შემთხვევებში, სხვა ვარიანტია ზოგიერთი სახელმძღვანელოს და სტრატეგიის გამოყენება, რომლებიც ხშირად სასარგებლოა ჩვევების ასამაღლებლად, საიდანაც უფრო ადვილია თვითშეფასების ამაღლება. აქ ნახავთ მოზარდების შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური რეზიუმეს.

1. ნუ შეადარებთ მას სხვა ასაკის ახალგაზრდებს

თუ შეამჩნიეთ, რომ მას აქვს თვითშეფასების პრობლემები, დიდი ალბათობით ის უკვე ადარებს საკუთარ თავს მათ მუდმივად და ასევე აკეთებს ამას ძალიან მკაცრი კრიტერიუმები იმის შესახებ, თუ რა არის "წარმატება" და "წარუმატებლობა"”. რა არის ზუსტად ის, რომ გააფართოვოთ თქვენი ღირებულებებისა და კონცეფციების პალიტრა იმის შესახებ, რაც არის ღირებული და კარგად მეტყველებს საკუთარ თავზე და თქვენ ალბათ ამას ვერ ნახავთ თქვენს ჯგუფში მეგობრები ან თანაკლასელები, შედარებით მცირე სოციალური კონტექსტი, რომელშიც ნამდვილად არ იქნება მრავალფეროვანი აქტივობები ან მოსაზრებები, გემოვნება და შეხედულებები ხედი

იდეალი არ არის ადამიანების წახალისება, რომ შეადარონ საკუთარი თავი სხვებთან, არამედ პირიქით რომ ნებისმიერ შემთხვევაში ჰქონდეთ შთაგონების წყარო შესაბამის ფიგურებში, რომლებშიც მათი ინტერესების ნაწილია. მაგალითად, თუ გყავთ თინეიჯერი ქალიშვილი, რომელიც თავს ცუდად გრძნობს, რადგან ფიქრობს, რომ ის არის "უცნაური", რადგან მას უყვარს სპორტი, აჩვენეთ მას სხვა დიდი სპორტსმენების მაგალითი, თუნდაც ისინი მისი ასაკის არ იყვნენ.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ დავაღწიოთ უარყოფითი ეტიკეტები, რომლებიც სხვებმა დაგვიდეს"

2. დაეხმარეთ მას იპოვოს თავისი ჰობი

როგორც ზრდასრული, თქვენ უფრო მეტად გექნებათ წვდომა იმ ინფორმაციაზე ან ცნობებზე, რომლებიც შორს არის თქვენი მოზარდის ცხოვრებიდან. აღმოაჩინეთ ის აქტივობები, რომლებიც მას შეიძლება მოეწონოს, შესთავაზეთ ჰობის სწავლება.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "23 ჰობი სახლში გასაკეთებლად და გართობისთვის"

3. ნუ წაახალისებ მას წარბების შეჭრას "უცნაური" საქმიანობის გამო

თუ მას ასწავლით სიცილს სხვაზე, ის ასევე იმუშავებს მის წინააღმდეგ, რადგან ის შეპყრობილი იქნება იდეით, რომ მთლიანად მოერგოს იმ ჯგუფებს, რომელთაც მას უნდა მიეკუთვნოს და ჩაახშოს საკუთარი თავის ნებისმიერი ასპექტი, რომელიც შეიძლება შეუსაბამო იყოს.

• დაკავშირებული სტატია: "მიღება და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

4. დაეხმარეთ მას ახალი მეგობრების შეძენაში

დაუკავშირდით მას მეზობლების ბავშვებთან, შორეულ ბიძაშვილებთან, ახალგაზრდებთან, რომლებიც ესწრებიან სკოლის შემდგომ საქმიანობას, რომელიც მას შეიძლება მოეწონოს და ა. რაც უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ შექმნით მეგობრობას, უფრო დიდი უნარი ტოვოს ტოქსიკური ურთიერთობები რომ თქვენ თავს ცუდად გრძნობთ თქვენი საკუთარი ყოფის შესახებ; თქვენთვის გაუადვილდებათ შეაფასოთ და მიიღოთ თქვენი ასაკის ახალგაზრდების ჯგუფი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მოზარდობაში.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოქსიკური ურთიერთობების 6 ძირითადი ტიპი"

5. შესთავაზეთ თქვენი დახმარება, მაგრამ დაუკითხავად

თუ თქვენი რეაქცია ეჭვებზე, რომ მას აქვს თვითშეფასების საკითხები, არის აფეთქება კითხვებს იმის შესახებ, თუ რა გააკეთეთ დღის განმავლობაში და როგორ გრძნობთ თავს, თქვენ ამას აუცილებლად გააკეთებთ თავდაცვითი უმჯობესია გულახდილად გამოვხატოთ, რომ ჩვენ ვზრუნავთ მასზე და ვთქვათ, რომ ჩვენ გვსურს, რომ შევძლოთ მისი დახმარება.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ მივცეთ ემოციური მხარდაჭერა 6 ნაბიჯში"

6. დააფასეთ მათი მიღწევები

თუ თქვენ ნაკლებად ან მეტ აქცენტს აკეთებთ იმაზე, რასაც ის არასწორად აკეთებს, ვიდრე ის, რასაც ის სწორად აკეთებს, თქვენ გაართულებთ მას კარგი თვითშეფასების გამომუშავებას. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ აღიარებთ მათ მიღწევებს და აფასებთ მათ ღირებულებას.და უთხარი სხვებს მათ შესახებ. ამ გზით, თქვენი სოციალური გარემო მოგცემთ მიზეზებს, რომ იცოდეთ როგორ აფასებთ საკუთარ თავს და სტიმულს გააგრძელებთ პროგრესში იმაში, რასაც აკეთებთ კარგად და რაც მოტივაციას გაძლევთ.

ეძებთ ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოთერაპიის სერვისებს?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თქვენი შვილის ან ქალიშვილის პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოთერაპიის საშუალებით, დაგვიკავშირდით.

ჩართული მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ 20 წელზე მეტია ვმკურნალობთ პაციენტებს და ვმუშაობთ ყველა ასაკის ადამიანზე, ორივე ჩარეული ფსიქოპათოლოგიის შემთხვევებში ისეთ პრობლემებთან დაკავშირებით, როგორიცაა ურთიერთობების ცუდი მენეჯმენტი, სწავლისა და / ან დროის მენეჯმენტის პრობლემები, ან ურთიერთობების არაადეკვატური მოდულირება. ემოციები. ჩვენ ასევე გთავაზობთ მომსახურებას მეტყველების თერაპიაში, მწვრთნელობაში, ნეიროფსიქოლოგიასა და ფსიქიატრიაში.

თქვენ შეგიძლიათ დაგვხვდეთ ჩვენს ფსიქოლოგიის განყოფილებაში, რომელიც მდებარეობს მადრიდის გოიას სამეზობლოში და ჩვენ ასევე გთავაზობთ ონლაინ მოდალობას ვიდეო ზარების საშუალებით.