როგორ გავხდეთ უფრო მომთმენი სხვებთან და პროექტებზე: 7 რჩევა

ბევრი ფიქრობს, რომ მოთმინების ნაკლებობა არის ერთ -ერთი პრობლემა, რომელიც მათ ყველაზე მეტად აწუხებს როგორც სამსახურში, ასევე პირად ურთიერთობებში. ბევრი მიზანი, რომლისკენაც ჩვენ გვსურს დაველოდოთ, განურჩევლად იმისა, თუ რა ძალისხმევა გვაქვს მასში ჩადებული ინვესტიცია იყო ჩვენი ემოციების (პოზიტიური თუ უარყოფითი) რეგულირება ან წარმოების მცდელობა რაღაც

მოთმინება არ ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანებისთვის უფრო ადვილია გამკლავება; მეტი რა, საშუალებას გვაძლევს უკეთ შევძლოთ დიდი პროექტების განხორციელება რომლის ნაყოფსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხი.

ამრიგად, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ფსიქოლოგიური მახასიათებელი შეიძლება გავიგოთ, როგორც უნარი, რომელიც გვეხმარება კეთილდღეობაში, საინტერესოა ვიცოდეთ რამდენიმე გასაღები, თუ როგორ უნდა გქონდეთ მეტი მოთმინება, ან სხვებთან ერთად ან იმ მიზნებთან მიმართებაში, რომელთა ნაყოფიც მოსალოდნელია. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც ჩვენ ვისაუბრებთ ამ სტატიაში.

• დაკავშირებული სტატია: "იმპულსური ადამიანები: მათი 5 დამახასიათებელი თვისება და ჩვევა"

როგორ გავხდეთ უფრო მომთმენი მარტივი ჩვევების საშუალებით

ნებისმიერ ფსიქოლოგიურ ცვლილებას, უმეტეს შემთხვევაში, დრო სჭირდება. როდესაც საქმე ეხება გარემოს უკეთესად ადაპტაციის მისაღწევად გასაპრიალებელ უნარებს, ეს განსაკუთრებით ეხება, ვინაიდან შეცვლის სურვილი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ეს ევოლუცია უკეთესობისკენ მოხდეს. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია ყოველდღიურად შევიტანოთ მცირე ცვლილებები ვვარჯიშობთ იმ ფსიქიკურ პროცესებს, რომლებიც ყველაზე მეტად უკავშირდება იმ შესაძლებლობებს, რომელთა გაძლიერება ჩვენ დაინტერესებული ვართ.

იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ გვსურს დავიწყოთ მეტი მოთმინება, შესაცვლელად საჭირო დროს უნდა დავამატოთ ძალისხმევა, რომელიც დაკავშირებულია იმპულსურობის თანდათანობით გათავისუფლებასთან. ვნახოთ, როგორ გავაკეთოთ ეს ჩვენი ენერგიის გამოყენების ოპტიმიზაციით და არ დავუშვათ, რომ ეს მისია განხორციელდეს. ამ შემთხვევაში, რეკომენდაციები განსხვავებულია იმისდა მიხედვით, გვსურს ვიყოთ უფრო მომთმენი იმ გრძელვადიან მიზნებთან მიმართებაში, რომელსაც ჩვენ ვაყენებთ საკუთარ თავს, თუ სხვებთან მიმართებაში, იმ შემთხვევაში თუ ვინმე გვაღიზიანებს.

გამოიჩინეთ მეტი მოთმინება სხვებთან: ოჯახთან, მეგობრებთან ...

რაც შეეხება პირად ურთიერთობებში იმპულსურობისადმი ასე არ დანებებას, მიზანშეწონილია დაიცვას რჩევა, რომელსაც ამ ნაწილში ნახავთ.

1. შეწყვიტე განსჯა

მარკირება არის გზა იმისა, რომ ჩვენ უფრო სავარაუდოა ნეგატიურად შევაფასოთ გარკვეული ადამიანები თითქმის ყველაფრისთვის, რასაც ისინი აკეთებენ. როდესაც ჩვენ სხვებს არ აღვიქვამთ იმისთვის, რასაც ისინი აკეთებენ, არამედ იმისთვის, რაც ჩვენ გვჯერა, რომ ისინი არიანჩვენმა ცრურწმენებმა შეიძლება გამოიწვიოს მტრული და ირაციონალური დამოკიდებულება ვიღაცის მიმართ. ამიტომ, უფრო მომთმენი რომ იყოთ, ერთ – ერთი პირველი ნაბიჯი არის დისკომფორტს შორის დიფერენცირება a ობიექტური და გონივრული საფუძველი, ერთი მხრივ, და ის, რაც მთლიანად სუბიექტურია და გამოიგონა ერთმა იგივე

2. მიიღეთ შორეული პერსპექტივა

ბევრჯერ, ჩვენი უნარი, ვიყოთ უფრო მომთმენი სხვების მიმართ, გაცილებით მეტია, თუკი უფრო ნეიტრალურ აზროვნებას მივიღებთ. და დისტანცირებული საკუთარი თავისგან, თითქოს გარე დამკვირვებელი ვიყოთ იმ საუბრისა თუ ურთიერთობისას, რომელიც მიმდინარეობს ადგილი. Ამგვარად, უფრო ადვილია არ დაემორჩილო იმპულსურობას.

3. ისწავლეთ დანარჩენების ნაკლოვანებების მიღება

ჩვენი ცხოვრების პრაქტიკულად არცერთ სფეროში არ არის აუცილებელი, რომ თითოეულმა ადამიანმა, ვისთანაც ურთიერთობა გვაქვს, მოგვწონს. მეგობრული ან ემოციური კავშირები გამონაკლისია., არა ის, რამაც უნდა განსაზღვროს ის, რაც გვაერთიანებს იმ საზოგადოების დანარჩენ ინდივიდებთან, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ.

ამრიგად, ვისწავლოთ იმის აღიარება, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვგრძნობთ განსაკუთრებულ თანაგრძნობას ყველას მიმართ და რომ ჩვენს თვალში ყოველთვის იქნება დეფექტების მქონე ადამიანები არის საშუალება, რომ არ იყვნენ შეპყრობილნი ამ უკანასკნელზე და, შედეგად, მეტი მოთმინება ჰქონდეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას გენერალური

4. შეხედე რას აკეთებენ შენთვის

ხშირ შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ამას ვერ ვამჩნევთ, ისინი, ვინც ნერვებს გვიშლის ან იმედგაცრუებულნი არიან ჩვენი ქცევის გამო, ასევე მცირე მსხვერპლს სწირავენ ჩვენთვის. მათი გათვალისწინება კარგია, რათა თავიდან იქნას აცილებული მათი ყოფის უკიდურესად მიკერძოებული ხედვა. ამის შედეგი ის არის, რომ ჩვენ არ მივაქცევთ იმდენ ყურადღებას იმ პატარა დეტალებს, რომლებიც სხვა კონტექსტებში გვაბრაზებს.

მეტი მოთმინება გქონდეთ იმ მიზნებისთვის, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვადგენთ

დიდი მოთმინების უნარი ასევე ძალიან მომგებიანია იმ პროექტების განსახორციელებლად, რასაც ჩვენ თვითონ ვთავაზობთ. გიკადას და ჭიანჭველის იგავის გზავნილი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ყველას არ შეუძლია გააგრძელოს დაჟინება, როდესაც ყველა მცდელობა, რომელიც მოგვცემს კარგ კომპენსაციას გრძელვადიან პერსპექტივაში, უსარგებლო ჩანს პირველი კვირის ან თვის განმავლობაში.

ასე რომ, იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ იყოთ უფრო მომთმენი ჩვენს მიერ შემოთავაზებულ პროექტებში, მიჰყევით ამ მითითებებს.

1. გაყავით თქვენი მიზნები სხვადასხვა ქვემიზნებად

ეს არის წინსვლის ის გზა, რომელსაც ჩვენ უფრო თვალსაჩინოდ ვაკეთებთ რაიმეს დროისა და ძალისხმევის ინვესტიციის ხარჯზე. იმ უფრო მეტად იცოდეთ ჩვენი პროგრესის შესახებ, ნაკლები ღირს მოთმინება. მაგალითად, თუ თქვენ მიჰყევით სასწავლო გეგმას ან დადიხართ სპორტდარბაზში, კარგია, რომ თქვენ კონცენტრირება მოახდინოთ კონკრეტული ცვლილებების თანმიმდევრობით განხორციელებაზე და არა უბრალოდ "ძალიან მორგებულობაზე".

2. გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება

ამოცანებისა და პროექტების ნაყოფი, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას, არა მხოლოდ მოიტანს ფულის ობიექტურ ჯილდოს, შექმნილ პროდუქტს ან პოპულარობას, არამედ აძლიერებს ჩვენს თვითშეფასებას. გაითვალისწინეთ ეს მიღწევები როდესაც საქმე საკუთარი თავის დაფასებას ეხება ეს არის გზა, რომ გაგვიადვილოს გაგრძელება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაბალი თვითშეფასება? როცა გახდები შენი ყველაზე საშინელი მტერი"

3. ნუ მიიღებთ ცხელ გადაწყვეტილებებს

ეს რჩევა მნიშვნელოვანია, რადგან როდესაც ძალიან მძაფრი ემოცია შემოგვივლის, ძალიან ადვილია კონტროლის დაკარგვა, პირსახოცის ჩაგდება და იმპულსურობაში ჩავარდნა. ამიტომ, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენ ზედმეტად ემოციურად ჩაერთეთ რაღაცაში, შემთხვევით, უმჯობესია გაშორდეთ, დრო დაუთმეთ დასამშვიდებლად და დაუბრუნდით იმ ადგილს, სადაც ჩვენ გვესაჭიროება სუფთა გონება და კუნთები მოდუნებული ამ უკანასკნელისთვის შეგიძლიათ მიმართოთ რელაქსაციის ტექნიკას.