წყვილთერაპიისთვის დამახასიათებელი 6 აქტივობა

წყვილის თერაპია გაცილებით მეტია, ვიდრე საუბრები, რომლებიც ხდება ფსიქოლოგთან შეხვედრების დროს. სინამდვილეში, პროგრესისა და პროგრესის დიდი ნაწილი დაკავშირებულია იმ საქმიანობასთან, რაც წყვილი ასრულებს საკუთარ თავზე, იდეებისა და პრაქტიკის საფუძველზე, რომელიც განხორციელებულია მისი თანდასწრებით თერაპევტი

სასიყვარულო კავშირის განმტკიცების ამ პროცესის ვალდებულება გულისხმობს ყოველდღიურად გარკვეული ჩვევებისა და ვარჯიშების განხორციელებას. დღე ისე, რომ უკეთესობისკენ ცვლილება ვრცელდება თანაარსებობის ყველა სფეროზე და არა მხოლოდ იმაზე, რაც ხდება კონსულტაციის დროს ფსიქოლოგია.

მაგრამ... რა არის ის ქმედებები, რომლებშიც წყვილის ორივე წევრი უნდა ჩაერთოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? აქ ჩვენ ვნახავთ წყვილების თერაპიის პროცესის ტიპიური საქმიანობის შეჯამება, მათი უკეთ გაცნობა.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილის თერაპიის 5 ტიპი"

საერთო საქმიანობა წყვილთა თერაპიაში

ეს არის რამდენიმე ჩვევა და აქტივობა, რომელიც წახალისებულია განახორციელოს წყვილთა თერაპიაში, როგორც საკუთარი სესიები, უპირველეს ყოვლისა, მათ შორის, ერთად ყოფნის საათებში, მოქმედებების შესრულებისას ყოველ დღე.

ეს არის მიახლოება იმისა, რაც ჩვეულებრივ ხდება ასეთ პროცესში, მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია და ფსიქოლოგები ყოველთვის ჩვენ ვარეგულირებთ ჩვენს ინტერვენციის წინადადებებს თითოეული ადამიანის უნიკალური მახასიათებლების, ურთიერთობისა და კონტექსტის მიხედვით, რომელშიც ორივე ადამიანია ისინი ცხოვრობენ.

1. თვალყური ადევნეთ ერთად გატარებულ დროს

თქვენ უნდა გაატაროთ შეგნებული ძალისხმევა დროის გასატარებლად ერთად; მაგრამ ეს უნდა იყოს ხარისხიანი დრო, რომლის დროსაც თითოეულ მათგანს შეუძლია ფოკუსირება მოახდინოს სხვა ადამიანზე, სხვა რამეზე ორიენტირების გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა აქვს გარკვეული კონტროლი როდის რა უნდა გააკეთოს, ისე, რომ პრობლემების ან გაუთვალისწინებელი მოვლენების შემთხვევაში, შესაძლებელია ამ გრაფიკის გასწორება და სხვა მომენტის შექმნა, რომელშიც სხვა ადამიანთან ერთად იქნები.

ეს არ არის საერთო დროის მუდმივი დროის განსაზღვრა, არამედ დაგეგმვა და დარწმუნება იმაში, რომ კვირის განმავლობაში არის დრო, როდესაც შესაძლებელია ერთმანეთთან ყოფნა.

მეტი რა, მიზანშეწონილია, რომ ამ მომენტებს ერთად ჰქონდეთ სხვადასხვა სიტუაციები და გამოცდილება, ვინაიდან ეს საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ კონტაქტში სხვა პირის და საკუთარ თავთან წყვილის კონტექსტში. მაგალითად, თუ ყველა ეს მომენტი ხდება მზის ჩასვლისას და სახლში ყოფნისას, ჩვენ ვნახავთ მოქმედებების ერთობლიობას და ძალიან შეზღუდული დამოკიდებულება, რაც მიგვიყვანს ურთიერთობის გამარტივებული და ორგანზომილებიანი ხედვისკენ. წყვილთა თერაპიაში ისწავლება სხვადასხვა ტექნიკა და სტრატეგია, რათა გაადვილდეს დროის უკეთ კონტროლი და თავიდან ავიცილოთ კალენდარი, რომელიც გვაშორებს ქვემოთ.

2. გამოიყენეთ დისკუსიის მართვის სახელმძღვანელო მითითებები

არარეალური იქნება იმის მოლოდინი, რომ წყვილთერაპიის გზით თქვენ ორს შორის კამათი გაქრება. მთავარია იცოდეთ როგორ მართოთ ისინი სწორად.

ამრიგად, ფსიქოლოგები, რომლებიც ემსახურებიან წყვილებს, ავარჯიშებენ მათ კონფლიქტების მართვის რიგ საქმიანობაში, ისე, რომ არ გამოიწვიოს სასტიკი დაპირისპირება ან გაამჟღავნოს, რომ არაფერი ხდება (რაც ისეთივე ან უფრო საზიანოა, ვიდრე კამათი ინტენსიურად). ეს არის იმის უნარი, რომ გამოხატოთ საკუთარი თავი, მიაღწიოთ კონსენსუსს იმის შესახებ, თუ რა პრობლემებს უნდა გაუმკლავდეთ და მიაღწიოთ კომპრომისს მათ მოსაგვარებლად.

3. თვითშემეცნების აქტივობები

წყვილთა თერაპიაში მიღწეული პროგრესის დიდი ნაწილი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვახერხებთ ჩვენი თავის მოწესრიგებას: ჩვენი მოსაზრებები, ჩვენი ინტერესები და საზრუნავი, ჩვენი ღირებულებები და ა. ამისთვის, ფსიქოლოგები ასწავლიან ბევრ პაციენტს ყოველდღიურად განახორციელონ საკუთარი თავის ცოდნის აქტივობები. საკუთარი თავის შესახებ ინფორმაციის გაცემა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უკეთეს მორგებას ორს შორის.

4. ტრენინგი არავერბალურ ენაზე და ემოციურ გამოხატვაში

ბევრჯერ, პრობლემის ნაწილი, რომელიც ადამიანებს წყვილ თერაპიაზე მიჰყავს, არის ის, რომ არსებობს ბლოკები ჩვენს კომუნიკაციაში და საკუთარი თავის გამოხატვაში. Მაგალითად, არიან წყვილები, რომლებშიც ბევრი ნდობა დაიკარგა და ახლო და თუნდაც დაუცველი ყოფნის იდეა იწვევს დისკომფორტს, ემოციური და ინტიმური ურთიერთობის ძირითადი ელემენტები. ამ თვალსაზრისით, თერაპიაში ჩვენ ვმუშაობთ ისე, რომ ორივემ ისწავლოს ან ხელახლა ისწავლოს ურთიერთქმედების ეს შაბლონები, რომლებიც სცილდება სიტყვებს.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "5 გზა გამოხატოთ მეტი სიყვარული თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის"

5. გააკეთეთ ყოველკვირეული მიმოხილვები

კვირაში ერთხელ, რეკომენდირებულია ჩატი იმ ასპექტების შესახებ, რომლებშიც შენიშნა პროგრესი, დაემატა პრობლემები ან ის პუნქტები, რომლებშიც პროგრესი არ არის გამოვლენილი, როგორც საკუთარ თავში, ისე სხვა ადამიანში. ამით აუცილებელია დაიცვან მთელი რიგი მითითებები, რათა ეს საუბარი იყოს პროდუქტიული და არა ეგოის ბრძოლა.

მაგალითად, ყოველთვის გააკეთეთ ეს ერთსა და იმავე დროს და თუ შესაძლებელია ერთსა და იმავე ადგილას (შექმენით ერთგვარი პროტოკოლი) და აუხსენით რას გრძნობს და აკვირდება ყველაზე მეტად გამჭვირვალე და აღწერითი შესაძლებელია, ანუ არ გამოიწვიოს ემოციური რეაქციები სხვაში (რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბრალდებები და საყვედურები), არამედ ისე, რომ მათ იცოდნენ რა ბოდიში.

6. ამოცანების გაზიარების უნარების განვითარება

წყვილთერაპიისათვის დამახასიათებელ ამ აქტივობებს აქვთ უნარების პრაქტიკის ნაწილი მოლაპარაკება და კიდევ ერთი ემოციური ინტელექტის პრინციპების გამოყენება, ისე რომ ის შეესაბამებოდეს შემდეგი იდეა: ინტერესთა შეტაკება არ უდრის კონფლიქტებს.

ამოცანების განაწილების ეფექტური რუტინის საშუალებით მიიღწევა წონასწორობა წყვილის ორივე წევრს შორის, ისე რომ არ არსებობს სხვაზე უფრო პრივილეგირებული ან სარგებლიანი ადამიანი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებთან ერთად წყვილებში.

გაინტერესებთ წყვილთა თერაპიაზე წასვლა?

თუ თქვენ განიხილავთ ფსიქოლოგიური ცენტრის დახმარებას თქვენი ემოციური კავშირის გასაძლიერებლად ან გაცნობის ან ქორწინების კრიზისის დასაძლევად, დაგვიკავშირდით. ჩართული მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ გვაქვს ორი ათწლეულის პროფესიული კარიერა, რომელიც ეხმარება ყველა სახის ადამიანს და ვატარებთ ორივე ინდივიდუალურ თერაპიას მიმართეთ დისკომფორტის ფორმებს, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანებზე ცალკე, როგორიცაა წყვილის თერაპია ამ ტიპის პრობლემებზე მუშაობისთვის ურთიერთობა შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ მადრიდში მდებარე ჩვენს დაწესებულებებში, ან გამოიყენოთ ვიდეო თერაპიის ონლაინ თერაპიის ფორმატი. ჩართული ეს გვერდი თქვენ ნახავთ მეტ ინფორმაციას ჩვენს შესახებ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ატკინსონი, ბ. ჯ. (2005). ემოციური ინტელექტი წყვილთა თერაპიაში: წინსვლა ნეირობიოლოგიიდან და ინტიმური ურთიერთობების მეცნიერებიდან. W W Norton & Co.
• ბუსი, დ. მ. ჰასელტონი, მ. (2005). ეჭვიანობის ევოლუცია. ტენდენციები კოგნიტურ მეცნიერებებში. 9 (11): გვ. 506 - 507.
• კამპუზო მონტოია, მ. (2002). წყვილი: მათი ფსიქოლოგია, მათი კონფლიქტები, მათი მკურნალობა. მექსიკა: AMPAG.
• დატილიო, ფ.მ. & პადესკი, C.A. (2004). შემეცნებითი თერაპია წყვილებთან. ბილბაო: სარედაქციო Desclée De Brouwer.