მეგობრებთან ურთიერთობისას თავდაჯერებულობის 5 გასაღები

თავდაჯერებულობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას და გაძლიერდეს პრაქტიკულად ჩვენი სოციალური ცხოვრების ნებისმიერ ასპექტში, ადაპტირება თითოეულ ადამიანთან ან ჯგუფთან კომუნიკაციის ჩვენს გზაზე და იმ ადგილას, სადაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვურთიერთობთ ამ ადამიანთან ხალხი

ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ ფოკუსირებას მეგობრულ ურთიერთობებში გამოყენებულ მტკიცებაზე, იმის დანახვა, თუ რატომ არის ეს აუცილებელი და რისი გაკეთება შეგვიძლია ამისგან სარგებლის მისაღებად.

• დაკავშირებული სტატია: "თავდაჯერებულობა: თვითშეფასების გაფართოება სოციალური ურთიერთობების მიმართ"

რატომ არის მნიშვნელოვანი თავდაჯერებულობა მეგობრულ ურთიერთობებში?

მეგობრული ურთიერთობები გვაძლევს საშუალებას შევქმნათ ურთიერთდახმარების, მოსიყვარულეობისა და სიყვარულის ქსელები, რაც გვაძლევს კარგ ნაწილს იმისგან რაც გვაძლევს ცხოვრებით ტკბობის საშუალებას, როგორც ემოციურად (რთულ მომენტებში კომფორტის პოვნა, დასვენების განუმეორებელი მომენტებით ტკბობის შესაძლებლობა) და მატერიალურად (მეტი ცოდნის ხელმისაწვდომობა, შესაძლო სამუშაოები, და ა.შ.).

ტყუილად არ არის ნათქვამი მეგობრებზე, როგორც "არჩეული ოჯახი"

, იმ დონემდე, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანები, რომლებიც განიცდიან რთულ საშინაო სიტუაციებს, უკეთესად დაუკავშირდებიან მეგობრებს, ვიდრე ოჯახის წევრებს.

მიუხედავად ამისა, მხოლოდ ადამიანთა ჯგუფის არსებობა, რომელსაც ჩვენ მეგობრებს ვეძახით, თავისთავად არ გახდის ამ ურთიერთობებს სრულყოფილს, შორს. ზოგჯერ, მეგობრობის ფასადის მიღმა, შეიძლება ტოქსიკური დინამიკა იყოს დაფარული დამოკიდებულებაზე, დამცირებაზე და ა.შ. და თუნდაც გაცილებით ნაკლებად ექსტრემალურ შემთხვევებში, მეგობრობის კავშირს შეიძლება ჰქონდეს თავისი შუქები და ჩრდილები. როგორც სოციალური არსებები, ჩვენ ვართ კომპლექსები და სავსე ვართ ნიუანსებით და იგივე ხდება ჩვენს მიერ შენარჩუნებულ ურთიერთობებთან.

ამიტომაც ბევრ ადამიანს უჩნდება მეგობრულობასთან დაკავშირებული პრობლემები. ზოგიერთი პრობლემა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც ეს ხდება, არის შემდეგი მაგალითები:

• სხვები ფიქრობენ, რომ შეიძლება დაგვიანდეს ჩვენთან შეხვედრა
• ისინი თავისთავად მიიჩნევენ, რომ მათ შეუძლიათ ჩვენი გარეგნობა გააღიზიანონ იმაზე მეტად, რაც კომფორტულად გვაგრძნობინებს თავს.
• ისინი ესაუბრებიან ერთმანეთს ჩვენთვის გაუგებარ ენაზე, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვეუბნებით მათ, რომ ჩვენ გვსურს გავიგოთ საუბარი და მივიღოთ მონაწილეობა მასში.
• ისინი თვლიან, რომ მათ შეუძლიათ შემოვიდნენ ჩვენს სტუმრად სახლში, როცა მოესურვებათ.

მსგავს სიტუაციებში, შეიძლება ისიც იყოს, რომ ტერმინი "მეგობრობა" გამოიყენება როგორც მორალური ალიბი ცდილობენ ყველანაირი არასასურველი ქცევის შემწყნარებლობას.

თუმცა, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა აირჩიოთ და განვსაზღვროთ მეგობრული ურთიერთობები. რომ ჩვენ გვსურს შევინარჩუნოთ, მაგალითად, ჩვენი მეგობრების "განათლება" ისე, როგორც უნდა გვემკურნალა. და რომ მიიღწევა იმით, რომ დავიწყებთ მტკიცების გამოყენებას მათთან ურთიერთობაში, ნელა, მაგრამ აუცილებლად. ანუ იმ იდეების გამოხატვა, რომლებიც წარმოადგენენ ჩვენს ინტერესებს და აზროვნებას და რასაც ხედავთ რა საკმარისად მნიშვნელოვანია იმის დასადგენად, რომ ისინი უნდა იყოს პატივცემული ან სულ მცირე გათვალისწინებული სიმართლე.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოქსიკური ურთიერთობების ტოპ 7 მიზეზი"

მეგობრების წინაშე თავდაჯერებულობის განვითარების 5 გასაღები

Ესენი არიან რჩევები და სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ მეგობრებთან ურთიერთობისას უფრო მტკიცე კომუნიკაციის სტილის შემუშავებაში.

გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ეს ძირითადი იდეა უნდა იყოს მორგებული თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევას და ის კონტექსტი, რომელშიც ხდება ადამიანთან ან ჯგუფთან ურთიერთქმედება ადამიანების რაოდენობა დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ხდება კომუნიკაციური გაცვლა (მაგალითად, მას შეუძლია შეცვალოს სიტყვების მნიშვნელობა იმისდა მიხედვით, თუ სად ლაპარაკობთ).

1. არ დაიცვათ თავდაცვითი პოზიცია, უბრალოდ აცნობეთ მათ რას ფიქრობთ

გამოხატეთ თქვენი აზრი და ის, რაც გაინტერესებთ, მაგრამ იმის ვარაუდის გარეშე, რომ თქვენი თანამოსაუბრე მტრულად განწყობილი იქნება თქვენი მოსმენისას.

ერთი რამ არის იმის წარმოდგენა, რომ თქვენ შეიძლება არ მოგწონდეთ იმის მოსმენა, რასაც ჩვენ გეტყვით თქვენ, და მეორე ის არის, რომ ხელი შეუწყოთ კონფრონტაციას დისკუსიის პირველი ნაბიჯის გადადგმით. ჩვენი ხმის ტონი, ჟესტები, წინადადების ჩამოყალიბების წესი... უმჯობესია ვივარაუდოთ, რომ როგორც მეგობარი, ის პატივს სცემს ჩვენს გადაწყვეტილებებს და თვალსაზრისს. ხედი

• დაკავშირებული სტატია: "მე თავს მარტოსულად ვგრძნობ": 3 გასაღები მის დასაძლევად "

2. გააკრიტიკეთ ქმედებები და არა პიროვნება

გაცილებით გაგიადვილდებათ თქვენს მეგობრებზე თავდაჯერებულობის გამოყენება. თუ გააკრიტიკებთ იმას, რასაც ისინი აკეთებენ, თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ იმ კონკრეტულ ქცევებზენაცვლად იმისა, რომ მიუთითოს "მისი ყოფნის გზა" ან მისი ვინაობა. ანუ, თუ გნებავთ, რომ მათ რაღაც შეასწორონ, ისაუბრეთ ზმნებზე და არა ზედსართავებზე.

3. თუ ხედავთ, რომ კრიტიკამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს, თან ახლეთ რაიმე პოზიტიური

როგორც ჩვენ მეგობრები, სხვების ემოცია ჩვენთვის მნიშვნელოვანია; უნდა თანაგრძნობა. რადგან, თან ახლეთ თქვენი უმძიმესი კრიტიკა იმ იდეებით, რომლებიც აჩვენებს, რომ თქვენ ასევე ხედავთ პოზიტივს იმ ადამიანში, რომელსაც აკრიტიკებენ და / ან შესთავაზეთ შესაძლო ალტერნატივები იმისკენ, რისი შეცვლაც გსურთ, მიეცით მაგალითები იმისა, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ ისე, რომ როგორც თქვენი, ისე ამ ადამიანის ინტერესები იყოს პატივცემული.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კომუნიკაციის 28 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

4. თუ თქვენი განწყობა ძალიან გაძვირდა, შეინახეთ დეტალური ახსნა სხვა დროს

თუ თქვენმა მეგობარმა რაიმე გააღიზიანა და თქვენ თავს ვერ ხედავთ კონსტრუქციული დიალოგის შენარჩუნებაში, მიზანშეწონილია გამოხატოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა იმ დროს, მაგრამ არა უფრო დეტალურად; გამოხატეთ საკუთარი თავი უფრო ნიუანსირებული ფორმით მაშინვე, როდესაც უფრო მეტად დაამშვიდებთ. მაგრამ არ გაუშვათ ძალიან ბევრი საათი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ, რომ უარი თქვათ თქვენი აზრის გამოხატვაზე.

5. თუ სიტუაცია დაგაწუხებთ, მიმართეთ ფსიქოლოგს

ფსიქოლოგის დახმარებით თქვენ შეძლებთ უკეთ მართეთ თქვენი ემოციები და ისწავლეთ სოციალური და კომუნიკაციის უნარი ფუნდამენტური.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე სიარულის 8 სარგებელი"

გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური დახმარებით, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.

მე ვარ ფსიქოლოგი, რომელსაც აქვს მრავალწლიანი გამოცდილება ინდივიდებსა და კომპანიებზე ზრუნვაში და სპეციალიზირებული ვარ კოგნიტურ-ქცევითი ინტერვენციის მოდელში. მე გთავაზობთ პირისპირ შეხვედრებს (ჩემს ოფისში მადრიდში) და ასევე ონლაინ ვიდეო ზარით.