მეგობრული განშორების 9 ფსიქოლოგიური გასაღები

წყვილის დაშლა, როგორც წესი, ძალიან უარყოფითად მოქმედებს მასში ჩართულ ადამიანებზე, ზოგჯერ კი უფრო მეტ ადამიანზე, განსაკუთრებით თუ მცირეწლოვანი ბავშვები არიან ჩართული.

ამ ტიპის სიტუაციებში შედარებით ხშირია დისკომფორტის, იმედგაცრუების და იმედგაცრუების განცდა; და ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, გაკიცხვა ან უპატივცემულობა ხშირად იწვევს განცალკევებას, რომელიც შეიძლება გახდეს ნამდვილად ტრავმული.

თუმცა, განცალკევება არ არის მტრობისა და დაპირისპირების სინონიმი, რომელიც იწვევს დისკომფორტს. ძალიან შეიძლება მოხდეს, რომ ორივე ადამიანმა თავისი წვლილი შეასრულოს, რათა განშორება მეგობრული იყოს. ვნახოთ, რა არის ამ პროცესის მახასიათებლები.

• დაკავშირებული სტატია: "განქორწინების 5 ეტაპი და მისი მახასიათებლები"

რა არის მეგობრული განშორების მთავარი გასაღები?

არსებობს მრავალი მიზეზი და გამომწვევი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაშლა ცუდი პირობებით, მაგრამ საბედნიეროდ, არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ამ ცუდი დინამიკის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად კომუნიკაცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ განშორების პროცესი მეგობრულად და ორივე მხარისთვის დამაკმაყოფილებელი გზით

(იმ პირობით, რომ ამ ურთიერთობაში არ ყოფილა რაიმე სახის ძალადობის ან არასათანადო მოპყრობის შემთხვევები, ამ შემთხვევაში არ არსებობს მიისწრაფოდეს იყოს „სხვასთან ჰარმონიაში“, არამედ პრიორიტეტად მიენიჭოს დაცვის ძიებას მსხვერპლი).

თუ გსურთ იცოდეთ ძირითადი მითითებები, რომლებიც დაგვეხმარება მეგობრულად გავუმკლავდეთ განშორებას, განაგრძეთ კითხვა.

1. მე პატივს ვცემ

პატივმოყვარე ქცევის შენარჩუნება არსებითი მოთხოვნაა ნებისმიერ სოციალურ ინტერაქციაში და განსაკუთრებით წყვილის სფეროში., როგორც კი ურთიერთობა დასრულდება.

ურთიერთობის გაფუჭების შემდეგ შეიძლება მიაღწიოს იმ პუნქტს, სადაც იკარგება სხვისი პატივისცემა, რაც ჩვეულებრივ იკარგება იწვევს შეურაცხყოფას, პირად დისკვალიფიკაციას და ყველა სახის აგრესიულ ქცევას, რომელიც არ უწყობს ხელს დაშორებას მეგობრული.

სწორედ ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება ძალიან ვწუხვართ სხვა ადამიანის გამო და მრავალი მიზეზის გამო, რაც ჩვენ გვჯერა გვაქვს, მიზანშეწონილია ყოველთვის შევინარჩუნოთ პატივისცემა ჩვენი ყოფილი პარტნიორის მიმართ, რათა საწყისი ხელი შეუწყოს და დააჩქაროს განშორების ან განქორწინების პროცესი.

ერთმანეთის პატივისცემის მზაობა კიდევ უფრო საჭირო ხდება იმ შემთხვევაში, თუ წყვილს შეეძლება შვილების გაჩენა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 განსხვავება შემწყნარებლობასა და პატივისცემას შორის"

2. Შეთანხმება

ურთიერთშეთანხმება ნებისმიერი მეგობრული განშორების კიდევ ერთი არსებითი მახასიათებელია და არის ცალსახა ნიშანი იმისა, რომ წყვილის ორი წევრი მათ სურთ ეს პროცესი ორივესთვის საუკეთესოდ გაიარონ.

შეთანხმება, პოზიტიური მოლაპარაკება, საჭიროების შემთხვევაში კომპრომისზე წასვლის მზადყოფნა აუცილებელი ელემენტებია არსებითი საკითხების გადასაჭრელად. რღვევის დროს, როგორიცაა საქონლის განაწილება და ზოგადად ნებისმიერი სხვა ეკონომიკური საკითხი, რომელიც უნდა გადაიჭრას ურთიერთობა.

აშკარაა, რომ პოზიტიური დამოკიდებულება შეთანხმებისა და თანამშრომლობის მიმართ ხელს უწყობს უფრო მეტი კეთილდღეობის კლიმატის შექმნას, ვიდრე დადებითად აისახება როგორც წყვილის წევრებზე, ასევე ოჯახის სხვა წევრებზე, მეგობრებზე და ბავშვებზეც კი, რომლებიც ისინი არიან შეიძლება ჰქონდეს.

• დაკავშირებული სტატია: "12 რჩევა წყვილის კამათის უკეთ სამართავად"

3. ფოკუსირება მომავალზე

იმ ურთიერთობებში, რომლებმაც გაიარეს მეგობრული განშორების პროცესი, ეს ხშირია რომ მისი ორივე წევრი მზადაა გვერდი აუცვალოს და მომავალს შეხედოს, აქცენტი ახალ ეტაპზე, რომელშიც ისინი არიან.

პირიქით, ის წყვილები, რომლებსაც ურთიერთობა კარგად არ დაუსრულებიათ, ჩვეულებრივ გაიჭედეთ წარსულში, ფოკუსირება მოახდინეთ ნეგატიურ გრძნობებზე და დისკომფორტზე, რომელსაც წარმოქმნის გაწყვეტა.

გარდა ამისა, ასევე ხშირია წყვილის ერთი ან ორივე წევრის უწყვეტი საყვედური ორიენტირებულია წარსულ შეურაცხყოფაზე, რაც კიდევ უფრო ტკივილს მატებს ისედაც რთულ სიტუაციას გაწყვეტა.

ამ სიტუაციის დასაძლევად მიზანშეწონილია არ განმტკიცდეს აზრი, რომ ურთიერთობა ჩავარდა და ფოკუსირება იმედისმომცემ მომავალზე, რომელიც დაფუძნებულია მასტიმულირებელ და პოზიტიურ სწავლებებსა და გამოცდილებაზე რომელიც ჩვენ გავიარეთ შეყვარებულობის ან ქორწინების დროს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილში უკმაყოფილება და განქორწინება: რა ფაქტორები ხსნის ამას?"

4. თხევადი კომუნიკაცია

ხელახლა შეხვედრის და მეგობრული ჩეთის შესაძლებლობა დაპირისპირებისა და კამათის გარეშე წარსულის შესახებ არის ერთ-ერთი უტყუარი ნიშანი იმისა, რომ ორ ადამიანს შორის შესვენება მოხდა მეგობრული. ჩვენ უნდა ვეცადოთ შევინარჩუნოთ თხევადი კომუნიკაცია, რომელიც ან შეფერხებულია იმის შიშით, რომ სხვა ადამიანი წინასწარ განგვიწყობს ან დაგვეხმარება შეტევაში..

წარმატებული დაშლის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მახასიათებელია შენარჩუნების უნარი საუბრები როგორც ფორმალურ, ისე არაფორმალურ რეჟიმში, მეტყველების გამართულობაზე ოდნავადაც არ იმოქმედებს. თავად.

• დაკავშირებული სტატია: "დარწმუნებული კომუნიკაციის 5 სარგებელი პირად ურთიერთობებში"

5. Იუმორის გრძნობა

გქონდეთ იუმორის გრძნობა და შეგეძლოთ ხუმრობა ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი, რომლებიც შეიძლება გამოვიარეთ ჩვენი ცხოვრება არის კარგი ემოციური მენეჯმენტის ნიშანი და უნარი გასცდეს „ტრაგიკული“ პერსპექტივას ფაქტები.

სხვა ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ არსებულ ვითარებაზე ხუმრობის უნარი ან თუნდაც ურთიერთობის დროს წარსული ეპიზოდების მეგობრულად გახსენების უნარი. მიუთითებს, რომ დაშლა მოგვარდა კარგი პირობებით ან რომ ის მაინც მიდის ამ გზაზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "იუმორის 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

6. იმედისმომცემი შეხედულება დაშლის დაძლევის უნარზე

ნორმალურია ტანჯვისა და დისკომფორტის ეტაპის გავლა წყვილის დაშლის პირველივე ბარიერების დროს; თუმცა, როგორც კი ეს დაიძლია, ძველი ურთიერთობის თითოეულ წევრს შეუძლია განაგრძონ ცხოვრება ოპტიმისტურად და დაივიწყონ ცუდი დრო.

მდგრადობის ამ უნარის გაცნობიერება გვაძლევს წინასწარგანწყობას, არ შევიდეთ ქცევის დინამიკაში, რომელიც მიგვიყვანს ემოციური ტკივილისა და ტკივილის შესანახად. ამ ურთიერთობის დასასრულს „დამნაშავეების“ მუდმივი ძებნა: ჩვენ არ უნდა გადავაქციოთ ჩვენი დარჩენილი ცხოვრება ამ ურთიერთობის სისუსტის გაგრძელებად. განშორება.

7. დაცვა ბავშვების მიმართ

მეგობრულად განცალკევებულ წყვილებში მცირეწლოვან ბავშვებში ტრავმის წარმოქმნის რისკი უფრო დაბალია, ვიდრე მათ შეუძლიათ. ჰქონდეთ, რადგან მათი მშობლები ყოველთვის აყენებენ მათ კეთილდღეობას ყოფილებთან პირად კამათზე წინ წყვილი.

არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ორი განცალკევებული მშობელი ურთიერთობის დამთავრების შემდეგ ვერ ერწყმის ერთმანეთს და ეს არის ძალიან პოზიტიური ქცევის მაგალითი, რომელსაც აქვს სასარგებლო შედეგები. პატარების განვითარებისთვის ** არ დაკარგოთ მათი ცხოვრების ხარისხი, გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს ჰარმონიის შექმნას დაშორებულ ადამიანებს შორის, რადგან მათ უნდა გააგრძელონ თანამშრომლობა ამ მიმართულებით. გრძნობა**.

• დაკავშირებული სტატია: "ბავშვთა თერაპია: რა არის და რა სარგებელი მოაქვს მას"

8. გულწრფელობა დაშორების მიზეზთან დაკავშირებით

ზოგიერთი წყვილი, როგორც წესი, ადანაშაულებს ერთმანეთს, როცა საქმე დაშორების მიზეზის გარკვევას ეხება, მასზე მთელ პასუხისმგებლობას სხვას გადასცემს.

გაითვალისწინეთ პასუხისმგებლობა, რომელიც თითოეულს ეკისრება ეს არის ძალიან ჯანსაღი გზა, რათა მივუდგეთ გარდამავალ პროცესს და არ დავტოვოთ „თავისუფალი ბოლოები“. რომლებიც წარმოშობს დაუცველობას და შფოთვას გაურკვევლობის პირობებში.

9. ცხოვრების შეცვლა

წყვილის დაშლის შემდეგ, ჩვეულებრივია, რომ მისი ერთი ან ორივე წევრი იწყებს რაღაცის კეთებას ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის და გავლენა მოახდინოს თქვენი რეალობის სხვადასხვა სფეროზე ყოველ დღე.

ჩვევების ან ინტერესების ეს ცვლილებები ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და ცხოვრების ამ ახალ ეტაპზე გადასვლას უფრო სასიამოვნოს ხდის., რომელთანაც უფრო ადვილია შეწყვიტო ყოფილის ძლიერ დისკომფორტის გრძნობასთან ასოცირება.

გსურთ გქონდეთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიის ან წყვილების თერაპიის სახით, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.

მე ვარ ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი, ფედერირებული FEAP-ის მიერ, 20 წელზე მეტი გამოცდილებით და ვთავაზობ პირისპირ და ონლაინ სესიებს ვიდეო ზარით.