როგორ დავძლიოთ მარტოობის შიში: 4 პრაქტიკული რჩევა

პარტნიორის ყოლა კარგია, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც გადაჭარბებულად აფასებენ შეყვარებულის ან ქმრის ყოლას და მიიჩნევენ, რომ საპირისპირო მდგომარეობა, მარტოობა, ყველაზე უარესია მსოფლიოში.

გავრცელებულია მოსაზრებაც კი, რომ ადამიანს, რომელსაც პარტნიორი 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ უპოვია, შეექმნება პრობლემა ან, თუნდაც, ცხოვრებაში წარუმატებელი.

სოციალური ზეწოლისა და ურთიერთობაში ყოფნის განდიდების გამო, ბევრ ადამიანს განუვითარდა მარტოობის ნამდვილი პათოლოგიური შიში. მათი შიში იმდენად დიდია, რომ ისინი თავს არიდებენ ვინმესთან შესახვედრად, თუნდაც ეს ნიშნავს ტოქსიკურ ურთიერთობაში მოხვედრას.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაძლიო მარტოობის შიში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამარჯვების ძალიან კარგი გზაა, წინ გადადგმული ნაბიჯია ჩვენი, როგორც ადამიანების, როგორც ინდივიდების განვითარებაში, ვინც მარტო ღირს. მოდით გავიგოთ მეტი, თუ როგორ მივიდეთ იქ.

• დაკავშირებული სტატია: „როგორ იცით, როდის წავიდეთ წყვილების თერაპიაზე? 5 დამაჯერებელი მიზეზი"

მარტოობის შიშის მახასიათებლები

ბევრი ადამიანი ოცნებობს პარტნიორის ყოლაზე, რასაც ბევრი მიიჩნევს ძირითად საჭიროებად. ამის დასტურია ის, რომ არსებობენ მარტოხელა ადამიანები, რომლებიც უიმედოდ ეძებენ ვინმეს, ვისთან ერთად გავიდნენ და არა იმიტომ, რომ გრძნობენ, რომ მარტოობა წარუმატებლობის სინონიმია, რომ ისინი უღირსები არიან პარტნიორის გარეშე.

ამ რწმენის გამო, ერთხელ ახერხებენ შეყვარებულის ან შეყვარებულის ყოლას აკეთებენ ყველაფერს, რომ ურთიერთობაში დარჩეს, თუნდაც ეს მათ დააზარალებს. მარტოობის შიში ძალიან მძაფრია ბევრი ადამიანის ცხოვრებაში, რაც იწვევს მათ არაჯანსაღ ქცევას.

ეს ცხადია, მაგრამ ამის გათვალისწინება მოსახერხებელია. პარტნიორის არ ყოლა თავისთავად ცუდი არ არის. ფორთოხლის მეორე ნახევარი რომ გვჭირდება, მითია: ჩვენ უკვე მთლიანი ფორთოხალი ვართ, ბევრი წვენით და ეს ბევრი ღირს. მარტოობა არის მომენტი, რომელიც არ განიმარტება, როგორც მარტოობა ამ ცხოვრებაში და რომ არავის გვიყვარს, სინამდვილეში არის ერთმანეთის უკეთ გაცნობის შესაძლებლობა და ცხოვრების ძალიან მომგებიანი ეტაპი.

მაგრამ, მიუხედავად ამ აშკარაობისა, ბევრს კვლავაც ეშინია მარტოობის, თითქოს ეს ძალიან საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, რატომ ჩნდება მარტოობის ეს შიში? რა იწვევს მას? მას რამდენიმე სტრიქონში მოგვიანებით შევეხებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "არასასურველი მარტოობა: რა არის და როგორ ვებრძოლოთ მას"

რატომ ჩნდება მარტოხელა დარჩენის შიში?

მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში საზოგადოებამ გააცნობიერა, რომ ჩვენ არ გვჭირდება სხვა ადამიანთან ერთად ყოფნა ბედნიერი, სიმართლე ის არის, რომ რომანტიკული სიყვარულის იდეა კვლავაც დიდ გავლენას ახდენს კოლექტიურ წარმოსახვაზე. ამის დასტურია ის, რომ ბევრს სჯერა, რომ, მართლაც, პარტნიორის ყოლა არის ის, რაც აზრს ანიჭებს ჩვენს, ყველას ცხოვრებას.

ამ რწმენის ბრალია მედია და საზოგადოება. ჩვენ ამას ვხედავთ ფილმებში, სიმღერებში, რომანებში... რომანტიკული სიყვარულის იდეას ვიღებთ საბავშვო ფილმებშიც კი (ანუ თაგვის მქონე გარკვეული ინდუსტრია ძალიან ნათელი მაგალითია). გვყიდიან, რომ როცა ყველაფერი არასწორედ მიდის, უბრალოდ პარტნიორი უნდა ვიპოვოთ და ჯადოქრობით ყველა ჩვენი პრობლემა მოგვარდება.

მართლა კარგად ჟღერს, მაგრამ ძალიან გულუბრყვილო უნდა იყო, რომ დაიჯერო, რომ სამყარო მართლაც ასე მუშაობს. ეს მესიჯი ძალიან არასწორია, მაგრამ მაინც აქვს შესანიშნავი დამაჯერებლობის ძალა.

Ბოლოში, პარტნიორის პოვნა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სამუშაოს დაწყება ჩვენი ცხოვრების მიმდინარეობის შესაცვლელად და პრობლემების გადასაჭრელად. ბევრს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ მეგობარი ბიჭის ან შეყვარებულის ყოლა არის პანაცეა, რომელიც გადაჭრის ჩვენს ყველა პრობლემას. ითვლება, რომ პარტნიორის ყოლა ბედნიერებას შინაგანად ანიჭებს, ეს აძლევს მათ ცხოვრებას აზრს.

სამწუხაროდ, ბედნიერება თავისთავად არ მოვა, თუ ვინმესთან შეხვედრას დავიწყებთ. ჩვენ უფრო ბედნიერები ვიქნებით ვინმესთან შეხვედრაში, თუ ჩვენი ინდივიდუალური ცხოვრება კარგად იყო, სანამ ურთიერთობას დავიწყებდით. ბედნიერება არ მოდის გარედან და არც ის არის ვინმე, ვინც მას გვაძლევს, არამედ მოდის ჩვენგან შინაგანი და საკუთარ თავთან ურთიერთობა, თუმცა გარე ფაქტორებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინოს მასზე.

მაგრამ ძირითადად, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ბედნიერებაზე.

ადამიანები, რომლებიც ქორწინდებიან საკუთარ თავთან და ოჯახურ გარემოსთან ცუდად განწყობილნი, ჩვეულებრივ მთავრდება ურთიერთობაში, რომელიც მათ საერთოდ არ აკმაყოფილებს., და მათ შეუძლიათ ტოქსიკურ ურთიერთობაშიც კი გაიჭედონ. ამ ტიპის ურთიერთობაში ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა სწორედ მარტოობის შიშია. სინამდვილეში, მარტოობის ამ შიშს დაერქვა სახელი: ანუპტაფობია, რომელიც ძირითადად შიში იქნებოდა. ირაციონალური, დაჟინებული და გაუმართლებელი სამუდამოდ მარტოდ ყოფნა და რაც მოიცავს შფოთვის, აკვიატებულობის სიმპტომებს და დეპრესია.

ადამიანები, რომლებსაც ეს შიში აქვთ, მუდმივად ეძებენ ცხოვრების აზრს სიყვარულში. სწორედ ამ მიზეზით არ შეუძლიათ სხვა ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა, რომელშიც ისინი ღრმად უბედურად გრძნობენ თავს, რადგან მათ სჯერათ, რომ გატეხვით ისინი წააგებენ.

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელშიც თუ ხარ 30 წელზე მეტი ასაკის და მარტოხელა, ან თუნდაც უფრო ახალგაზრდა, თითქმის მაშინვე ვფიქრობთ: „ზოგი პრობლემა ექნება ”, პრობლემა განსაკუთრებით განიცდიან ქალებს, რომლებსაც, როგორც ჩანს, ბევრის გამრავლების ერთადერთი მიზანი აქვთ.

ძველი იდეა იმის შესახებ, რომ ვინც არ არის ურთიერთობაში და ბავშვებთან, წარუმატებელი აღმოჩნდა ცხოვრებაში.. ჩვენ ეს ისე გვაქვს გონებაში, რომ არიან ისეთებიც, რომლებსაც არ შეუძლიათ მარტოობაში ბედნიერების იდეა.

• დაკავშირებული სტატია: "რისთვის არის შიში?"

როგორ დავძლიოთ მარტოობის შიში?

ეს შეიძლება ბევრისთვის მოულოდნელი იყოს, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მარტოხელა ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან ვიდრე ვინც ტოქსიკურ ურთიერთობაშია და როგორც ბრძნული ანდაზა ამბობს, „სჯობს მარტო ყოფნა, ვიდრე ცუდი თანხლებით".

ჩვენი სასიცოცხლო მიზანი არ უნდა იყოს ნებისმიერ ფასად ვიყოთ ვინმესთან, არამედ უნდა იყოს შემთხვევა, ვიპოვოთ ვინმე და ფოკუსირება მოვახდინოთ კარგი ურთიერთობის დამყარებაზე. იმავდროულად, იდეალურია ვისწავლოთ მარტოობა და დატკბეთ იმ დიდი თავისუფლებით, რაც მარტოობას გვაძლევს.

კარგი ურთიერთობების ძიებაზე ფოკუსირება და მარტოობის დაფასება ორი საუკეთესო ქმედებაა მარტოობის შიშის სამართავად. გარდა ამისა, ისინი, როგორც წესი, აძლიერებენ ერთმანეთს.

კარგი ურთიერთობის ერთ-ერთი საიდუმლო ის არის, რომ არ გვჭირდება ჩვენი პარტნიორი ბედნიერი იყოს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ გვინდა ვიყოთ იმ განსაკუთრებულ ადამიანთან ჩვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვიცით, რომ შეგვიძლია ვიცხოვროთ სხვა ადამიანის გარეშე. საუკეთესო სიყვარული არის ის, რომელშიც ორივე თავისუფალია, აფასებენ ერთმანეთს, პატივს სცემენ ერთმანეთს და იციან როგორ იცხოვრონ დამოუკიდებლად ისე, რომ განზე ტოვებენ საყვარელ ადამიანს.

მარტოობის შიშის დასაძლევად აუცილებელია გავითვალისწინოთ შემდეგი გასაღებები:

1. გააუმჯობესე შენი თვითშეფასება

იმის დაფასება, ვინც სინამდვილეში ვართ და საკუთარ თავთან კომფორტულად ყოფნა გვეხმარება, არ ვიყოთ დამოკიდებული სხვა ადამიანებზე, რომ თავი კარგად იგრძნონ. როგორც ყველას ამ სამყაროში, ჩვენც გვაქვს ჩვენი ძლიერი მხარეები, მაშინაც კი, თუ მათ არ ვაცნობიერებთ. მათი აღმოჩენით დავინახავთ, თუ რა ღირსები ვართ სხვა ადამიანების საჭიროების გარეშე. პარტნიორთან ერთად და ამ ძლიერი მხარეების გარეშე გააგრძელებს არსებობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

2. გამოავლინეთ უარყოფითი შეხედულებები მარტოობის შესახებ

როგორც ვთქვით, ბევრი ადამიანი მარტოობას პიროვნულ წარუმატებლობად თვლის. ითვლება, რომ თუ მარტო ხარ, ეს იმიტომ ხდება, რომ არ იცი სხვა ადამიანებთან ყოფნა ან იმიტომ, რომ სხვები არ გგონიათ მიმზიდველად.. ეს და მრავალი სხვა უარყოფითი რწმენა შეიძლება იყოს ჩვენი მარტოობის შიშის უკან.

ჩვენ უნდა დავადგინოთ ისინი და რეალურად შევაფასოთ, მართლები არიან თუ არა და რამდენად სერიოზულად გვაფიქრებინებენ, რომ მარტოობაა. ურთიერთობები სულაც არ უნდა იყოს პოზიტიური ან ნიშნავს წარმატებას ცხოვრებაში, ისევე როგორც მარტოობა არ ნიშნავს საპირისპიროს. ამ ცხოვრებაში ყველაფერი ფარდობითია, თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით, და მხოლოდ იმის დანახვა, რაც აშკარად ცუდია სიტუაციაში, არის ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამის ძლიერი შიში.

3. გაუზიარეთ დრო სხვა ადამიანებს

ბევრი მიდრეკილია მარტოობას უკავშირებს პარტნიორის არ ყოლას, მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლია ჯანსაღი და ფართო სოციალური ცხოვრება ბევრი მეგობართან ერთად. მნიშვნელოვანია დროის ნაწილი გავატაროთ მეგობრებთან, ოჯახთან და სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან ურთიერთობაშიგვყავს თუ არა პარტნიორი. ასევე რეკომენდირებულია ახალი ადამიანების შეხვედრა, რომლებთანაც დაამყარებთ მეგობრობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "76 ფრაზა მეგობრობის შესახებ, რომელიც უნდა წაიკითხოთ"

4. მოაგვარეთ საკუთარი პრობლემები

ჩვენ ადრეც გამოვთქვით კომენტარი, რომ ბევრი ადამიანი ხედავს პარტნიორის ყოლას, როგორც პანაცეას პირადი პრობლემების გადასაჭრელად. რეალობა ისაა, რომ თუ საკუთარ თავზე ცუდად ხარ, ვინმესთან შეხვედრა ერთადერთი რასაც გააკეთებ არის ის, რომ ახლა ცუდად ხარ საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანთან. პარტნიორთან კარგი ურთიერთობის ერთადერთი გზა ჩვენი პრობლემების მოგვარებაა, ან საკუთარ თავზე ან ფსიქოლოგის დახმარებით.