როგორ მოქმედებს ჩვენზე ემოციური დამოკიდებულება დაშორების შემდეგ?

ურთიერთობები შეიძლება იყოს ძალიან ემოციურად სასიამოვნო, მაგრამ ასევე შეიძლება გახდეს ძალიან ემოციურად დამოკიდებული. ეს ნორმალურია, რადგან ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ არ გავდივართ ისეთ ადამიანთან, რომელიც არ მოგვწონს, არამედ ისეთ ადამიანთან, რომელსაც თითქოს ესმის ჩვენი, რომელიც ძალიან კარგად არის სინქრონიზებული ჩვენს ემოციებთან.

თუმცა, ყველა წყვილი არ არის სამუდამოდ. როდესაც ურთიერთობა იშლება, სინქრონიზაციისა და ნდობის ილუზია ქრება ისევე სწრაფად, როგორც სანთლის ალი, მაგრამ კვამლი იქმნება. ემოციური სიცარიელე საყვარელი ადამიანის წასვლის ხილვისგან შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული და განსაკუთრებით ხანგრძლივი, თუ ურთიერთობა მაღალი იყო დამოკიდებულება.

როგორ მოქმედებს ჩვენზე ემოციური დამოკიდებულება დაშორების შემდეგ რა თქმა უნდა, ეს განსხვავდება თითოეული მათგანისგან, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ რაც უფრო დიდია ის, მით უფრო მტკივნეული იქნება შემდგომი მწუხარება და უფრო მძაფრი იქნება მწუხარებისა და დემონების გრძნობები. მოდით ჩავუღრმავდეთ და გავიგოთ რატომ.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური დამოკიდებულება: პათოლოგიური დამოკიდებულება თქვენს სენტიმენტალურ პარტნიორზე"

როგორ მოქმედებს ჩვენზე ემოციური დამოკიდებულება ურთიერთობის დასრულების შემდეგ?

წყვილში ყოფნა შეიძლება მშვენიერი იყოს. იმის განცდა, რომ გყავს ადამიანი, ვისთანაც უმეტესწილად იდეალურად აკავშირებ და სინქრონიზებული ხარ, ეს არის ის, რაც ძალიან კარგად გიხდება.

ეს არ არის კლიშეებში ჩავარდნა, მაგრამ როცა იპოვი შენს უკეთეს ნახევარს, ან რაღაცას, რომელიც მას ჰგავს, დგება მომენტი, როცა მის გარეშე ცხოვრება რთულია. თქვენ იწყებთ თქვენი ცხოვრების დაგეგმვას ამ ადამიანთან ერთად, თქვენ იმედოვნებთ მათ პრაქტიკულად ნებისმიერ დიდ მოვლენას თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ არ განიხილავთ შესაძლებლობას, რომ ერთ დღეს ეს აღარ იქნება.

მაგრამ წყვილები ერთმანეთს შორდებიან და როცა ეს მოხდება, ორივე მხარე თავს ცუდად გრძნობს. უცებ ყველა ის ცხოვრებისეული გეგმა, რომლის გაკეთებაც ჩვენს პარტნიორთან ერთად გვქონდა დაგეგმილი, იკვეცება რადგან ურთიერთობა ახლახან დასრულდა, აღარ არის სიყვარულის ალი და შესაბამისად არ არსებობს წყვილი. ნორმალურია, რომ დაშორების შემდეგ თავს ემოციურად გადატვირთულად ვგრძნობთ, რადგან წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ ვინ არის ახლა ჩვენი ყოფილი, დიდ ემოციურ სიცარიელეს ტოვებს.

ცხოვრების კანონია ტანჯვა დაშორების შემდეგ. ეს არის სრულიად ნორმალური და მიუხედავად იმისა, რომ მტკივნეულია, უმეტეს შემთხვევაში ეს ჯანსაღი პროცესია. ჩვენ შევდივართ გლოვის პერიოდში, სადაც სევდა, გაპარტახება და რისხვა შეუძლია ჩვენს კურსს მართოს ემოციური, მაგრამ დღის ბოლოს ეს არის ემოციები, რომლებიც უნდა იცხოვრო, რათა მოგვიანებით დაიწყოს ახალი ეტაპი. დაღმასვლის შემდეგ მოდის აღმასვლები და დროის საკითხია, როდის გამოვჯანმრთელდებით, უფრო ძლიერები და ბედნიერები და გავაგრძელებთ ჩვენს ცხოვრებას.

თუმცა, ყველა არ განიცდის შესვენებას ჯანსაღად და მოწიფულად. რაც უფრო მეტი ემოციური დამოკიდებულებაა ურთიერთობაში, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ შესვენება ტრავმულ დონეებს მიაღწევს, ის განიცდება რეალობისგან შორს. ურთიერთობაში ემოციური დამოკიდებულება ღრმად მოქმედებს ჩვენს განწყობასა და ავტონომიაზე როდესაც რღვევა ხდება, იმ დონემდე, რომ სიმპტომები შეიძლება სათანადოდ განიცადოს დეპრესიული

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 ფსიქოლოგიური საყრდენი წყვილის დაშლის დასაძლევად"

ემოციური დამოკიდებულება და ემოციური გაყვანის სინდრომი

ხშირად ხდება, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები პარტნიორთან უაღრესად დამოკიდებულ ურთიერთობას ამყარებენ. ურთიერთობა გადამწყვეტ როლს თამაშობს თქვენს ცხოვრებაში, იმდენად, რომ ის იკავებს სიცარიელეს, რომელიც არის შიგნით დაბალი თვითშეფასების გამო.

ამ შემთხვევაში ვინმესთან გაცნობა შეიძლება გახდეს პიროვნების იდენტობის თვისება, ანუ პარტნიორის ყოლის ფაქტი ეს ხდება რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი თქვენი ცხოვრების ისტორიაში, რის გამოც ის ამყარებს დამოკიდებულების ძლიერ ურთიერთობას ემოციური.

პრობლემა ის არის, რომ როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, დაშლას შეიძლება თან მოჰყვეს სხვადასხვა სიმპტომები დაბალ განწყობის, იდენტობის კრიზისის და ასევე, ყოფილი პარტნიორის ხელახლა ნახვის უკიდურესი საჭიროება.

ეს უკანასკნელი სიმპტომი, ფაქტობრივად, იზიარებს მახასიათებლებს, რომლებსაც განიცდის ადამიანი, რომელიც ფიზიკურად არის დამოკიდებული ა ნარკოტიკი, რის გამოც ფსიქოლოგები ადასტურებენ, რომ რღვევის პროცესში ვლინდება ემოციური გაყვანის სინდრომი.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა, ამა თუ იმ გზით, განიცდის ემოციურ მოშორებას პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. ნორმალურია, რომ ვიღაცასთან დიდი ხნის გაცნობის შემდეგ, როცა ეს ადამიანი ტოვებს ჩვენს ცხოვრებას გვიტოვებს მტკივნეულ სიცარიელეს, რომელიც მხოლოდ მისი ყოფნით გვინდა შევავსოთ, გულწრფელი სურვილით, რომ ის ჩვენს ცხოვრებაში დაბრუნდეს. თუმცა, ჯანსაღი ის არის, რომ დინებას მივაღწევთ, რომ ეს სიცარიელე ნელ-ნელა შეივსოს სხვა ნივთებით და რომ ჭრილობები შეხორცდეს, რომ შეხორცდეს.

თუმცა, ადამიანებს, რომლებმაც დაამყარეს ძალიან ემოციურად დამოკიდებული ურთიერთობა ვინმესთან, უჭირთ ამ სიცარიელის შევსება. ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ მათ ძვირი უჯდებათ, არამედ უჭირთ თავიანთი წვლილი შეასრულონ, რათა დრომ ჭრილობები განკურნოს და ყოფილი პარტნიორის ნახვის მოთხოვნილება გაქრეს. მისი ხელახლა ნახვის მოთხოვნილება იმდენად დიდია, რომ შეიძლება განვითარდეს აკვიატებული და ტოქსიკური ქცევებიც, როგორიცაა თქვენი ყოფილი პარტნიორის თვალყურის დევნება. სოციალურ ქსელებში, გაარკვიეთ მათი საათები ან დაგეგმეთ „შემთხვევითი“ სიტუაციები, როდესაც შეხვდებით ამ ადამიანს და დაიწყეთ საუბარი.

ეს ქცევები, რომლებიც შეიძლება ჩაითვალოს დაშინებად, საზიანოა არა მხოლოდ აკვიატებული ადამიანისთვის, არამედ შეპყრობილისთვისაც.. ემოციური დამოკიდებულება და გაყვანის სინდრომი ადამიანს შეუძლებელს ხდის ინიციატივის აღებას, ცდილობდეს წრის გარღვევას ან ახალი ეტაპის დაწყებას მის ცხოვრებაში ახლის მცდელობით. ის უმწეობის მორევშია ჩაფლული, რადგან განიცდის გაურკვევლობას, არ იცის დაბრუნდება თუ არა ყოფილ პარტნიორს, სურს ასე იყოს, მაგრამ რაციონალურად ესმის, ან უნდა გაიგოს, რომ ურთიერთობა არის გატეხილი.

ძალიან დამოკიდებულმა ადამიანმა შეიძლება ისე იცოდეს, რას აკეთებს მისი წინა პარტნიორი, რომ ვერ გააგრძელოს სწავლა ან მუშაობს და უგულებელყოფს თავის მეგობრობას და ოჯახურ ურთიერთობებს, ურთიერთობებს, რომლებიც ბედის ირონიით უფრო სტაბილურია, ვიდრე ის წყვილი, რომელიც ახლახან ჰყავს დატოვე. თქვენი ემოციური დამოკიდებულების და გაყვანის სინდრომი, რომელიც წარმოიშვა დაშლის შემდეგ გახადა იგი საკუთარი თავის ჩრდილად, ემოციურ დამოკიდებულ ადამიანად, რომელიც ჩაეფლო შფოთვა-დეპრესიულ წრეში.

მაღალი ემოციური დამოკიდებულების მქონე პირის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რომელიც განიცდის ა რღვევა ზოგიერთ შემთხვევაში სერიოზულად არის დაქვეითებული, იმდენად, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ შემდეგი სიმპტომი:

• შფოთვა და შფოთვა
• სევდა
• თავბრუსხვევა და კონცენტრაციის ნაკლებობა
• უძილობა
• Მადის დაკარგვა
• აკვიატებული აზრები
• განცალკევების განცდა
• ცხოვრებისადმი უინტერესობა
• ანედონია
• თავბრუსხვევა, ღებინება და გულისრევა
• თავის ტკივილი
• Გულმკერდის შებოჭილობა

• დაკავშირებული სტატია: „როგორ იცით, როდის წავიდეთ წყვილების თერაპიაზე? 5 დამაჯერებელი მიზეზი"

რა უნდა გავაკეთოთ დაშორების გადასალახად?

ემოციური დამოკიდებულება დაშორების შემდეგ ძალიან ართულებს მის დაძლევას. ემოციური გაყვანის სიმპტომების გამოჩენა ხდის იმის აღიარებას, რომ ეს ურთიერთობა აღარ გაგრძელდება, მაგრამ არა შეუძლებელი. აღსანიშნავია ამ შემთხვევებისთვის ყოველთვის სასურველია სპეციალისტთან მისვლა, ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია დაშლასა და ურთიერთობებში, რომელიც გასწავლის ინსტრუმენტებსა და სტრატეგიებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წინსვლაში.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ამ ემოციური დამოკიდებულებისგან, რომელიც ჯერ კიდევ ცოცხალი ხართ დაშლის მიუხედავად, აუცილებელია გაითვალისწინოთ შემდეგი გასაღებები.

1. მიიღეთ ტკივილი და აიღეთ მისი გარდამავალი

როგორც აღვნიშნეთ, გარკვეული ტკივილისა და ემოციური გაყვანის სინდრომის სხვა სიმპტომების გაჩენა, ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის გარკვეული პარამეტრების ფარგლებში, სრულიად ნორმალურია. თუმცა, აუცილებელია გავიგოთ და ვივარაუდოთ, რომ ეს რაღაც გარდამავალია, მდგომარეობა, რომელიც უნდა გავიაროთ, როგორც მწუხარების ნაწილი დაშორების შემდეგ და რომელიც გაგვაძლიერებს, უფრო კონცენტრირებულს და გაწონასწორებულს.

ჩვენ უნდა მივიღოთ ნეგატიური ემოციები, რომლებიც მოვა დაშლის შემდეგ. ისინი გარდაუვალია, ისინი ჩნდებიან, მაგრამ ის, რისი კონტროლიც შეგვიძლია, არის ის, თუ როგორ ვახერხებთ და რამდენად ვაძლევთ მათ საშუალებას შეგვიზღუდონ. სევდა, გაპარტახება, დაბნეულობა... ყველა ეს არის გრძნობები, რომლებიც ადრე თუ გვიან მოგვიწევს გადალახვა, რათა მივაღწიოთ და გავაუმჯობესოთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

2. გამოიყენეთ ნულოვანი კონტაქტი

ნულოვანი კონტაქტი არის ძირითადი, როდესაც ჩვენ გავდივართ ავარიაში. ამ ადამიანის შესახებ არაფრის არ ცოდნა საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის დავიწყებისა და ემოციური დამოკიდებულების დასასრულებლად. მართალია, მაცდურია ამ ადამიანის სოციალურ ქსელებში პროფილების ყურება, მაგრამ ამით ერთადერთი რაც მიიღწევა ჭრილობაში თითის ჩადებაა..

მნიშვნელოვანია, რომ არ გვყავდეს ჩვენი ყოფილი პარტნიორი ქსელებში ან ჩვენს კონტაქტებში, თუნდაც იმ აზრზე, რომ გავაგრძელოთ მათი მეგობრები ამა თუ იმ გზით. ამ დროისთვის უმჯობესია კონტაქტის დაკარგვა. ეს არის პირველი ნაბიჯი მისი ცხოვრებიდან გაწყვეტისთვის, აკვიატებულ და დისფუნქციურ დინამიკაში ჩავარდნის თავიდან აცილების მიზნით.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

3. დაიწყეთ ახალი ეტაპი

დაშლა შეიძლება იყოს იმ ეტაპის დასაწყისი, რომელიც, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ ვაწყდებით მას, შეიძლება გახდეს საუკეთესო ჩვენს ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, რომ დაშორების შემდეგ ჩვენ გავაანალიზოთ ყველაფერი, რაც გვახსენებს ჩვენს ყოფილს და ვცდილობთ, რომ მნიშვნელოვანი ცვლილებები შევიტანოთ ჩვენს ცხოვრებაში.

რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიცაა ახალი მეგობრების შეძენა, ახალი ენის შესწავლის დაწყება, სპორტდარბაზში სიარული ან სხვა ჰობი, რომელიც აქამდე არასდროს გვიცდია, დაგვეხმარება გონების განთავისუფლებაში, ციკლის გაწყვეტაში აკვიატება.

რაც არ უნდა ვაკეთოთ, ემოციური აშლილობა არასოდეს უნდა განიხილებოდეს როგორც სამყაროს დასასრული, არამედ როგორც ეტაპის დასასრული და მეორის დასაწყისი, რომლის დროსაც ჩვენ შეგვიძლია ბევრი კარგი რამის გაკეთება, საკუთარი თავის უფრო მეტი ვერსიის შექმნა ძლიერი.