ადამიანის სუნთქვის ტიპები
სურათი: სლაიდერი
სუნთქვა ეს მეტნაკლებად უნებლიე ქმედებაა, რომელსაც ჩვენ ყველანი განუწყვეტლივ, გარკვეულწილად, ვახორციელებთ ავტომატური და უნებლიე. თუ ოდესმე ვარჯიშობდით სპორტზე ან რომელიმე იოგას ან მედიტაციის ყველაზე გავრცელებულ ტექნიკასთან, მიხვდებოდით ადეკვატური სუნთქვის შენარჩუნების მნიშვნელობას, ადამიანის სუნთქვის რა ტიპები არსებობს? მასწავლებლის ამ გაკვეთილზე ჩვენ მიმოვიხილავთ სუნთქვის ყველაზე გავრცელებულ ფორმებს, როგორიცაა მუცლის ღრუს, ძირეული ან კლავიკულა, მაგრამ ასევე ნაკლებად ცნობილი სხვები, როგორიცაა ოხვრა სუნთქვა ან ჩეინ-სტოუქსი.
ინდექსი
- მუცლის სუნთქვა
- ნეკნის სუნთქვა
- კლავიკულური სუნთქვა
- ადამიანის სუნთქვის სხვა ტიპები
მუცლის სუნთქვა
ადამიანის სუნთქვის ერთ-ერთი სახეობაა მუცლის სუნთქვა რაც, ფაქტობრივად, არის ყველაზე გავრცელებული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოდუნებულები ვართ, წოლა და ა.შ. მუცლის სუნთქვა ხდება სუნთქვის დროს დიაფრაგმა და მუცელი ადიდებს. მიუხედავად იმისა, რაც შეიძლება ჩანდეს, მუცლის არეში შეშუპება ფილტვებში ჰაერის მოხვედრის შედეგია და არა მიზეზი.
ამ სუნთქვის ჩასატარებლად ორი მარტივი ნაბიჯი შეგვიძლია შევასრულოთ:
- Ამოსუნთქვა რამდენჯერმე, ფილტვებში ჰაერის ამოწურვის მცდელობა. ამოაგდე ყველაფერი, რაც მუცლის შეკუმშვის ჟესტს აკეთებს და შეეცადე ცარიელი დარჩე რამდენიმე წამით სუნთქვის შეკავებით.
- Შესრულება ნელი, გრძელი და ღრმა ამოსუნთქვა. რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ დიაფრაგმის მოძრაობაზე, მიიღოთ ნელი და ღრმა ამოსუნთქვა, რაც შეიძლება მშვიდი.
თუ ამ ნაბიჯების დაცვით ღრმად ვერ იღებთ მუცლის ღრუს სუნთქვას, შეგიძლიათ თავი დაეხმაროთ სიტყვით OM. ყოველი სუნთქვის დროს ამ სიტყვის წარმოთქმა დაგეხმარებათ ფოკუსირებასა და მოდუნებაში. ნელი, მოდუნებული და ნაზი გზით ის პირველად იტყვის ხმოვანს OOOOOO …… და სუნთქვის ბოლოს: MMMM. ამ სხვა გაკვეთილზე ჩვენ აღმოვაჩენთ განსხვავებულს სუნთქვის ფაზები ასე რომ თქვენ იცით როგორ ჩვენი რესპირატორული სისტემა.
სურათი: ჰიპერტენზია არგენტინა
ნეკნის სუნთქვა.
ნეკნით სუნთქვა ადამიანის სუნთქვის კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ეს არის როდის ტიპური სუნთქვა ჩვენ დაღლილები ვართ, დაღლილები, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები ან ორსულებიც კი ორსულობის მოწინავე ეტაპზე.
ეს სუნთქვა შედგება შუა რეგიონის შევსებისგან ნეკნის გალია ჩვენი გულმკერდის შთაგონება და გაფართოება. მუცლის სუნთქვისგან განსხვავებით, ამ შემთხვევაში ის, რაც ფართოვდება, არის არა მუცელი, არამედ ნეკნის გალი. ეს დამოკიდებულია მუშაობაზე გარე ნეკნთაშუა კუნთები დიაფრაგმის მუშაობაზე მეტი.
სანაპირო ან ნეკნთაშუა სუნთქვის სავარჯიშოდ უნდა გავატაროთ შემდეგი ნაბიჯები:
- მუცელი შეკუმშული გაქვთ. თუ მუცელი შეკუმშული გვექნება, თავიდან ავიცილებთ დიაფრაგმის მოძრაობას და დავიწყებთ მუცლის ღრუს სუნთქვას.
- ისუნთქეთ ნელა, კონცენტრირება მოახდინეთ ნეკნების მოძრაობაზე. ჩვენ კონცენტრირებული ვიქნებით იმაზე, რომ ნეკნები გამოვყოთ ჰაერით. გაითვალისწინეთ, რომ ჰაერის ათვისებაში უფრო მეტი ძალისხმევა მოგვიწევს, ვიდრე მუცლის სუნთქვის დროს.
სურათი: Slideshare
კლავიკულური სუნთქვა.
კლავიკულური სუნთქვა ერთ-ერთი გზაა ნაკლებად გავრცელებული სუნთქვა და ჩვეულებრივ გვხვდება შფოთის, ნერვული დაძაბულობის და ა.შ. წინათაგან განსხვავებით, კლავიკულური სუნთქვა არის ის, რომელშიც შთაგონება კონცენტრირებულია ფილტვების ზედა ნაწილში. ამიტომ, ჰაერის მოცულობა, რომელსაც შეუძლია ფილტვებში მოხვდეს, ყველაზე მცირეა სუნთქვის სამი ტიპიდან. სუნთქვის ეს ტიპი ძალზე არაეფექტურია და ძალზე უსიამოვნო დახშობას იწვევს.
კლავიკულური სუნთქვის სავარჯიშოდ, რაც სამიდან ყველაზე რთულია, მუცლის კუნთებიც და ნეკნების ყელიც ჩაკეტილი უნდა გვქონდეს. დაბლოკვის შემდეგ, ჩვენ უნდა ავიღოთ მცირე რაოდენობით ჰაერი იმ ნაწილთან, რომელიც ორ კლავილს შორისაა.
სურათი: Slideshare
ადამიანის სუნთქვის სხვა ტიპები.
ადამიანის სუნთქვის სხვა ნაკლებად გავრცელებული ტიპებიც არსებობს, რადგან ისინი ძალზე სპეციფიკურ სიტუაციებში, პათოლოგიებში ან დაავადებებში გვხვდება. რამდენიმე მაგალითია:
- ღამის აპნოე. ღამის აპნოე არის ადამიანის სუნთქვის საკმაოდ გავრცელებული სახეობა, განსაკუთრებით სიმსუქნე, ჰიპერტონიული და / ან მწეველები. მისთვის დამახასიათებელია ღრმა ჩასუნთქვა, ხმამაღალი და არარეგულარული ხვრინვა, რომელსაც წყვეტს სუნთქვის მეტ-ნაკლებად ხანგრძლივი შეჩერება. ღამის აპნოეს ამ ეპიზოდებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაძლიერებული ოფლიანობა, გაღვიძება დისპნოზის შეგრძნებით (ქოშინი), გულისცემა და პირის სიმშრალე გაღვიძებისთანავე.
- ჩეინ-სტოქსის სუნთქვა: მაგალითად, ჩეინ-სტოქსის სუნთქვა ხდება პაციენტებში გულის უკმარისობით. ეს არის ის არარეგულარული სუნთქვა, რომელშიც რესპირატორული მოძრაობები თანდათან უფრო ხშირდება და ღრმავდება; შემდეგ ალტერნატივა არაღრმა და ნაკლებად ხშირი მოძრაობებით. ზოგჯერ შეიძლება სუნთქვის პაუზებით მომენტებიც კი იყოს, როდესაც პაციენტს აღენიშნება ფილტვების "ბლოკირების" შეგრძნება.
- ბიოტ სუნთქვა: ეს არის სუნთქვის იშვიათი ტიპი, რომელიც ხდება ტვინის დაზიანების დროს. მისთვის დამახასიათებელია სწრაფი, არაღრმა, არარეგულარული სუნთქვა, ხანგრძლივად სუნთქვის უკმარისობით, დაახლოებით 10-დან 30 წამამდე.
- შვებით ამოისუნთქავს. ეს არის ადამიანის სუნთქვის ტიპი, რომელიც დამახასიათებელია შფოთვითი სიტუაციების დროს, რომელშიც ღრმა შთაგონებით წყდება ღრმა სუნთქვა. იზოლირებული ღრმა ჩასუნთქვა და ჩასუნთქვა ხდება ჩვეულებრივ ჩასუნთქვას შორის, ხშირად ისმის ხმიანობა. ეს არის ის, რაც ჰგავს "თევზს წყალში", ღრმა ჰაერის პირით.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები ადამიანის სუნთქვის ტიპებიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ბიოლოგია.
ბიბლიოგრაფია
- ლორენცო აგრასი, ა. სუნთქვა: ტიპები და სარგებელი. Გამოჯანმრთელდა https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
- ემპენდიუმი (ს.ფ) სუნთქვა, ცვლილებები. Გამოჯანმრთელდა https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
- გერონტოლოგიური ინსტიტუტი. (ს.ფ) სუნთქვის ტიპები. Გამოჯანმრთელდა http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm