მითები და ჭეშმარიტებები ონლაინ ფსიქოლოგიის შესახებ

ჩვენ შეიძლება კარგად გვსმენია ეს COVID-19 პანდემიის დაწყებიდან ონლაინ ფსიქოლოგიური კონსულტაციები 200%-ზე მეტი გაიზარდა. ამან ბევრ ადამიანს უბიძგა, რომ აინტერესებდეს, პანდემიის წინსვლასთან ერთად, არის თუ არა ლოგიკური ფსონის დადება ონლაინ თერაპიაზე ან დავუბრუნდეთ პირისპირ თერაპიას და ეს გვაიძულებს საკუთარ თავს ვკითხოთ: არის თუ არა ონლაინ თერაპია ისეთივე ეფექტური და მომგებიანი, როგორც პირისპირ?

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, ჯერ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ სულ უფრო ხშირად ხდება ფსიქოლოგიური დახმარების თხოვნა (პირისპირ ან ონლაინ)და ეს არის ისევე, როგორც ფიზიოთერაპიის სესიებზე ან სამედიცინო დანიშვნებზე სიარული. ამიტომ, ძალიან ლოგიკურია, რომ ჩვენ საკუთარ თავს უფრო მეტ კითხვას ვუსვამთ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე და, კონკრეტულად, მის დღეს უკვე გავრცელებულ ერთ-ერთ მოდალობაზე, ონლაინ თერაპიაზე.

დღემდე არსებობს ბევრი სკეპტიციზმი და ბევრი ეჭვი ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის შესაძლებლობასთან დაკავშირებით. რომ ამ ტიპის დახმარება მაინც შეიძლება ჩაითვალოს რაღაც უცნაურ ან შორეულ რამედ, რაშიც ბევრს ეჭვი ეპარება მის სარგებლიანობაში და ეფექტურობა; მით უმეტეს, თუ ვსაუბრობთ ონლაინ თერაპიაზე, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი არ ენდობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

ონლაინ თერაპიის ცოდნა და რას მოიცავს იგი

ჩვენ ვაპირებთ დაგეხმაროთ მითების დამსხვრევაში და ასევე ვაპირებთ გკითხოთ რა უპირატესობები ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ონლაინ ფსიქოლოგიაში, თუნდაც პირისპირ თერაპიასთან შედარებით. მათი ცოდნა მოგცემთ წახალისებას, მოიძიოთ ფსიქოლოგიური დახმარება ამ მოდალობის მეშვეობით, გვერდით დატოვოთ ნებისმიერი ეჭვი ან დათქმა, რომელსაც აღმოაჩენთ ამ ტიპის თერაპიის არჩევისას.

1. გადაადგილების არარსებობა

რომ შევძლოთ ჩვენი სესიის ჩატარება ჩვენივე სახლიდან, ან თუნდაც ზოგჯერ სხვა ადგილებიდან, სადაც თავს კომფორტულად ვგრძნობთ, მაგალითად, სამსახურში პირად ოთახში, ონლაინ თერაპიის ერთ-ერთი დიდი უპირატესობაა. ის კი გვთავაზობს შესაძლებლობას, რომ მოგზაურობის ან შვებულების გამო არ შევწყვიტოთ მოსვლა.

უდავოა, რომ დრო არ დახარჯოთ კონსულტაციაზე მოგზაურობებში იძლევა დროს სხვა ყოველდღიური საჭიროებებისთვის. ბევრ ადამიანს არ აქვს საკმარისი დრო, რათა დაესწროს პირისპირ თერაპიას, სამუშაოს ან ბავშვებზე ან ოჯახის სხვა წევრებზე ზრუნვის გამო.

მაგრამ დროის სიმცირის გარდა, უნდა ვისაუბროთ მათზეც, ვისაც ტრანსპორტირების პრობლემების გამო გადაადგილება უჭირს. ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანებზე, რომლებიც ცხოვრობენ უახლოესი ფსიქოლოგისგან შორს, რომლებსაც არ აქვთ კარგი საკომუნიკაციო არხები ან აქვთ რაიმე სახის ფიზიკური გადაადგილების სირთულე. ამიტომ ონლაინ რეჟიმი ამ ადამიანებისთვის დიდი სტიმული იქნება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: როგორი უნდა იყოს ურთიერთობა ფსიქოლოგსა და პაციენტს შორის?

2. მოქნილი გრაფიკი

გრაფიკის მოქნილობა უდავოდ არის კიდევ ერთი უპირატესობა, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ ონლაინ ფსიქოლოგიაში, რადგან ჩვენ შეგვიძლია დავადგინოთ ჩვენი კონსულტაციის საათები თერაპევტთან შეთანხმებით უფრო მოქნილი გზით გადაადგილების თავიდან აცილებით.

ამ გზით ჩვენ დროულად გავიმარჯვებთ და შევძლებთ მივაღწიოთ არა მხოლოდ იმ გაუმჯობესებას, რასაც ჩვენში ვეძებთ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას, მაგრამ ასევე შეგვიძლია ავირჩიოთ, რომ მომენტი ყველაზე მეტად მორგებული იყოს ჩვენთან საჭიროებებს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენ შეგვიძლია უკეთ ჩავრთოთ თერაპია ჩვენს ცხოვრებაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ ონლაინ თერაპიაში არსებობს მეტი მოქნილობა და სიმარტივე შეხვედრის მოწყობაში თერაპია თერაპევტსა და პაციენტს შორის, ასევე იმიტომ, რომ თავად პროფესიონალს შეუძლია უფრო მოქნილად იმუშაოს. ეს არის დიდი უპირატესობა და სარგებელი ონლაინ რეჟიმში არჩევისას.

• დაკავშირებული სტატია: "შეიძლება ფსიქოლოგს უთხრას სხვებს, რასაც ხსნი?"

3. კონფიდენციალურობა

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა, როდესაც ადამიანები განიხილავენ ონლაინ თერაპიის გამოყენებას, არის თუ არა კონფიდენციალურობა უზრუნველყოფილია, ან თუ ჩვენი თერაპია შეიძლება ექვემდებარებოდეს სხვა ადამიანების ცოდნას.

ეჭვგარეშეა, ონლაინ თერაპია, ისევე როგორც პირისპირ თერაპია, უზრუნველყოფს სრულ კონფიდენციალურობას, თუ მის განხორციელებაზე პასუხისმგებელი პროფესიონალი პატივს სცემს ყველა დადგენილ პროფესიულ სტანდარტსა და კოდსეს არის საგანი, რომლის მიმართაც ფსიქოლოგიის პროფესიონალების მხრიდან მაღალი მგრძნობელობაა. ამ მიზეზით, ყოველთვის კარგია ამ საკითხთან დაკავშირებით პროფესიონალს ჰკითხო და უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ამ მხრივ უფრო დიდ უსაფრთხოებას მივიღებთ, თუ სესიები ტარდება დაშიფრული ფსიქოლოგიის პლატფორმების საშუალებით, როგორიცაა TherapyChat, სერვისების საშუალებით, როგორიცაა ზუმი ან სკაიპი.

საიდუმლო არ არის, რომ ზოგჯერ ერთ-ერთი ეჭვი, რომელიც ადამიანებს ფსიქოლოგიური დახმარების მიღებისას უჩნდებათ, არის კონფიდენციალურობა და, ზოგჯერ, ამ კონფიდენციალურობის შესახებ ეჭვმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ დახმარების მიღებაზე უარის თქმა.

სწორედ ამიტომ, დეტალურად უნდა შევაფასოთ ონლაინ თერაპიის მიღების შესაძლებლობა, თუ ეს განსაკუთრებით გვაწუხებს, რადგან თუ პროფესიონალი აკმაყოფილებს ყველა აუცილებელი ზომების მიღება, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გარანტია, რომ არავინ დაგვინახავს ფიზიკური ფსიქოლოგიის კონსულტაციაზე შესვლისას და არ მოგვიწევს ფიქრი "კედლებზე". ქაღალდი".

• შეიძლება დაგაინტერესოთ:

4. სიახლოვე და სითბო

თავის მხრივ, ჩვენ ეჭვი გვეპარება, ნიშნავს თუ არა ონლაინ თერაპიის ჩატარებას ბარიერი ფსიქოლოგთან სიახლოვის თვალსაზრისით ან თუ იქნება გარკვეული სიცივე თერაპიულ ურთიერთობაში.

ამის საპასუხოდ, ონლაინ თერაპია ამ სფეროში პრობლემას არ წარმოადგენს, ვინაიდან ვიდეო ზარით ურთიერთქმედება მოიცავს ადამიანთა შორის კომუნიკაციის იგივე დონე, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ პირისპირ ფსიქოლოგიური კონსულტაციის დროს. და ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ფსიქოლოგის პროფესიონალები არიან ექსპერტები კომუნიკაციის მართვაში.

ამ გზით, განსხვავება აღმოჩნდება იმაში, რომ იმის ნაცვლად, რომ გვქონდეს მაგიდა პაციენტსა და თერაპევტს შორის, ჩვენ ჩვენ ვიპოვით ეკრანს, ასე რომ არავითარ შემთხვევაში არ იქნება სირთულე სიახლოვის და სითბოს თვალსაზრისით პროფესიონალი.

• დაკავშირებული სტატია: "შეთანხმება: 5 გასაღები ნდობის გარემოს შესაქმნელად"

5. სასწრაფოდ გადაუდებელი შემთხვევების წინ

ამ ტიპის თერაპიის სასარგებლოდ კიდევ ერთი წერტილი არის ის, რომ როდესაც გადაუდებელი ან მოულოდნელი სირთულე ჩნდება, პაციენტი თქვენ არ გექნებათ დიდი პრობლემა თერაპევტთან წარმოქმნილი პრობლემის გადაცემისასრითაც მივაღწევთ ამ პრობლემების შემსუბუქებას ან გადაწყვეტას რაც შეიძლება სწრაფად, ყველაზე ეფექტური და ზუსტი გზით.

ამ თვალსაზრისით, შეიძლება იყოს უფრო მყისიერი კონტაქტი, რომელიც შეძლებს გამოასწოროს სირთულეები, რომლებიც წარმოიშვა რაც შეიძლება ნაკლები დრო, ახერხებს ანონიმურობის შენარჩუნებას და პაციენტსა და მის სრულ სიახლოვეს თერაპევტი.

ამისთვის, ახალი ტექნოლოგიების კარგი ადაპტაცია ონლაინ თერაპიასთან ეს უდავოდ იქნება უპირატესობა, რომელსაც ვიპოვით ამ ტიპის თერაპიაში პირისპირ თერაპიასთან შედარებით, სადაც ამ ტიპის დახმარება ჩვეულებრივ არ იქნება ისეთი მყისიერი, როგორც ონლაინ თერაპიის შემთხვევაში, რადგან ის არ არის ასეთ კონტექსტში მოქნილი.

6. დადასტურებული ეფექტურობა

შესაძლოა, ყველაზე დიდი ეჭვი ონლაინ თერაპიის გავლისას არის თუ არა ამ ტიპის თერაპიის ეფექტურობა მსგავსია თუ ნაკლები, ვიდრე პირისპირ თერაპიისას. ეს კითხვა მოსალოდნელია ისეთი ტიპის თერაპიის ფონზე, რომელსაც გაცილებით მოკლე დრო აქვს, ვიდრე პირისპირ თერაპიას. მიუხედავად ამისა, მიმდინარე შედეგები აჩვენებს, რომ არ არსებობს განსხვავება ეფექტურობაში ერთი და მეორე ტიპის თერაპიის მკურნალობაში.

სინამდვილეში, გასული საუკუნის 60-იანი წლებიდან ტელეფსიქოლოგია ექვემდებარება კვლევას და მკურნალობის იგივე ეფექტურობა დადასტურდა ონლაინში, როგორც პირისპირ და, თუნდაც, ამ გაუმჯობესებების შენარჩუნების უფრო მაღალი დონე დაფიქსირდა გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როგორც დევიდ მორი ირწმუნება (კლინიკური ფსიქოლოგიის დოქტორი და დირექტორი ჩრდილოდასავლეთის უნივერსიტეტის ფეინბერგის მედიცინის სკოლის ქცევითი ინტერვენციის ტექნოლოგიების ცენტრიდან, რომელმაც თავისი კარიერა მიუძღვნა ამ სფეროში კვლევებს).

საბოლოო ჯამში, ეფექტურობის მთავარი ფაქტორი არის თერაპევტის პროფესიული მუშაობა და პაციენტის ვალდებულება. სწორედ ამიტომ, თუ ჩვენ ვიპოვით შესაფერის პროფესიონალს, ჩვენი მხრიდან მაღალი დონის ვალდებულებით, შეგვიძლია მხოლოდ ვიწინასწარმეტყველოთ, რომ ონლაინ თერაპიას ექნება წარმატების დიდი პროგნოზი.

ამგვარად, ყველა ეჭვი, რომელიც ამ სფეროში არის მოხსენიებული, ონლაინ თერაპიის არჩევისას, არ უნდა იყოს არცერთში ეს არის ბარიერი და არც უნდა გულისხმობდეს გადადგომას, რათა მიიღონ ყველასთვის საჭირო დახმარება მათი რთულ მომენტში. ცხოვრება.

დასკვნა...

ონლაინ თერაპიის ფარგლებში ყველა ამ უპირატესობის ხაზგასმის შემდეგ, ჩვენ დავასკვნით, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და მისი უპირატესობების შესახებ მეტი ცოდნა დაგვეხმარება ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაცნობიერებაში, ამავდროულად, ის დაგვეხმარება ამ ტიპის დახმარების მიღების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებაში, ონლაინ რეჟიმი არის ვარიანტი, რომელიც ხშირ შემთხვევაში იქნება დიდი აზრი.

გარდა ამისა, გაიგეთ მეტი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ონლაინ თერაპიის მიღების შესაძლებლობის შესახებ, ეს დაგვეხმარება ახლო ადამიანების დახმარებაში რომ მათ შეიძლება მოითხოვონ ფსიქოლოგიური ყურადღება და რომ, შესაძლოა, საკუთარი გარემოებების ან სირთულეების გამო, მათ არ იციან ან სჭირდებათ ხელმძღვანელობა, რომ მიმართონ ამ ტიპის დახმარებას.

ამ გზით, ნებისმიერი ეჭვის შემთხვევაში, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ონლაინ თერაპიის ჩატარებისას, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ეჭვების მიუხედავად, გადაწყვეტილების მისაღებად ბევრი პუნქტია. Რა მგზავრობის არარსებობა, მოქნილი საათები, კონფიდენციალურობა, სიახლოვე და სითბო, უშუალოობა საგანგებო სიტუაციებში და გამოვლენილი ეფექტურობა.

ამრიგად, ჩვენი ცხოვრების რთულ მომენტში ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების აუცილებლობის წინაშე ვდგავართ, სადაც სხვადასხვა მიზეზის გამო შეიძლება გაგვიჭირდეს პირისპირ კონსულტაციაზე წასვლა, ონლაინ თერაპია ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტი იქნება როგორც ჩვენთვის, ასევე გარშემომყოფებისთვის. და ნუ მოგერიდებათ, თერაპიაზე წასვლა, რაიმე ფორმით, უკეთესია, ვიდრე არანაირ თერაპიაზე წასვლა.