დოფამინის მარხვა: რა არის ის, რისთვის არის და როგორ მოქმედებს ჩვენზე

დოფამინი არის ჩვენს ტვინში წარმოქმნილი ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფუნქციებზე, როგორიცაა ქცევა, მოტივაცია, აქტივობა საავტომობილო უნარები, სწავლა და, რა თქმა უნდა, ჯილდო, რაც არის სიამოვნება, რომელსაც ვგრძნობთ, როცა რაღაცას ვაღწევთ, ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დამოკიდებულებები

დოფამინის მარხვა არის პრაქტიკა, რომელიც მოდური გახდა სილიკონის ველის ტექნოლოგიური სექტორის მსხვილ კომპანიებში დასაქმებულთა შორის და მოიცავს ყველა სახის უარის თქმას. ელექტრონული მოწყობილობების, როგორიცაა მობილური ტელეფონი და ინტერნეტის დათვალიერება ტვინში დოფამინის მატების შემცირების მიზნით. გენერირება.

ამ სტატიაში ვნახავთ, რისგან შედგება საკამათო დოფამინის მარხვა, ისევე როგორც მისი შესაძლო უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები.

• დაკავშირებული სტატია: "დოფამინი: ამ ნეიროტრანსმიტერის 7 არსებითი ფუნქცია"

დოფამინის გავლენა ნებისმიერი სახის დამოკიდებულებაზე

ადამიანები, რომლებიც დოფამინის მარხვას ასრულებენ, როგორც წესი, ცდილობენ გათავისუფლდნენ გარკვეული ქცევით გამოწვეული დამოკიდებულებისგან, როგორიცაა მობილური ტელეფონების გადაჭარბებული გამოყენება და სოციალურ ქსელებში, რადგან აღმოჩნდა, რომ დოფამინი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ამ დამოკიდებულებაში, ისევე როგორც დანარჩენ დამოკიდებულებებში, რადგან ყველა დამოკიდებულებები

გამოიწვიოს მეზოლიმბური დოფამინური სისტემის აქტივობის მატება.

და არის ის, რომ ნებისმიერი სახის ნივთიერება, რომელიც იწვევს დამოკიდებულებას, ააქტიურებს ტვინში ბუნებრივი ჯილდოს მსგავს მექანიზმებს (მაგალითად, სექსი ან საკვები), ამ ნეიროტრანსმიტერის, რომელიც არის დოფამინის, გათავისუფლების გაზრდა ლიმბური სისტემის რეგიონებშიეს არის მიზეზი იმისა, რომ დოფამინერგულ სისტემას ნაწილობრივ უწოდებენ ტვინის ჯილდოს სისტემა.

ასევე ცნობილია, რომ დოფამინს აქვს დიდი გავლენა ინფორმაციის გადამუშავებაზე, რომელიც დაკავშირებულია ტვინში ჯილდოსთან, დოფამინი ასრულებს ორ ფუნქციას. ძირითადად: დახმარება სწავლის პროცესში, რომელიც დაკავშირებულია ჯილდოსთან და ასევე დახმარება ყოველი შემთხვევისთვის იმ სტიმულის დამახსოვრებაში, რომელიც ასოცირდება აღნიშნულ ჯილდოსთან. ჯილდო.

მაგრამ მიუხედავად ამისა, როდესაც ტვინმა გაიგო ყველაზე ეფექტური პასუხი ჯილდოს მისაღებად, ის წყვეტს დოფამინის საჭიროებას და, ამ მიზეზით, წყვეტს განცალკევებას მითითებულ ჯილდომდე ან მსგავსებამდე, ეს არის მიზეზი იმისა, რომ სტიმული და ჩვენთვის უკვე ნაცნობი ჯილდოები აღარ გვაინტერესებს და გვაიძულებს ვეძებოთ ახალი გამოცდილება, რომელიც გვაძლევს მოტივაციას და ემოციები.

ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ მუდმივად სტიმულირებას; რაც ხსნის ინტერნეტსა და სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულების ზრდას, სადაც გამუდმებით ჩნდება ახალი ამბები და რომანები. ამ მიზეზით, უზმოზე დოფამინმა შეიძლება ხელი შეუწყოს დოფამინის მუდმივი მატების შემცირებას, რითაც ცდილობს ტვინის და ჯილდოს სისტემის გადატვირთვას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ლიმბური სისტემა: ტვინის ემოციური ნაწილი"

რა არის დოფამინის მარხვა?

არსებობს მნიშვნელოვანი კონსენსუსი, რომ ეს იყო ფსიქოლოგი კამერონ სეპაჰი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის პროფესორი (სან ფრანცისკო), რომელმაც გამოიგონა ტერმინი "დოპამინის მარხვა", რომელიც ცნობილია როგორც ზოგიერთის მიერ მიღებული გადაწყვეტილება ხალხიდან უარი თქვით, სულ მცირე, გარკვეული დროით, ყველა სახის ქსელის, სერვისის და ასევე ციფრული მოწყობილობების გამოყენებაზე (მაგალითად, გაეცანით ვებგვერდებს, ელფოსტას და სოციალურ ქსელებს, ვიდეო კონსოლების, მობილური ტელეფონის გამოყენებას).

დოფამინის მარხვამ მიაღწია დიდ პოპულარობას მთელ მსოფლიოში, რადგან მას ფართოდ იყენებენ სილიკონის ველში (კალიფორნია), სადაც ისინი არიან სათაო ოფისებია ტექნოლოგიური სექტორის დიდი კომპანიების დიდი ნაწილი (მაგალითად, Apple, Netflix, Facebook, Google, HP, LinkedIn, Intel, Yahoo, Adobe, Ebay, მათ შორის სხვები).

იმის გამო, რომ მათი მუშები, რომლებიც მუშაობენ დიდ ტექნოლოგიურ კომპანიებში, ისინი მუდმივად არიან დაკავშირებული სხვადასხვა ელექტრონულ მოწყობილობებთან თავიანთი სამუშაოს შესასრულებლად, გარდა იმისა, რომ მუდმივად იგონებს ახალ გზებს ამ სექტორში ზრდისა და ინოვაციებისთვის.

ამ მიზეზით, როდესაც მათ აქვთ თავისუფალი დრო, როგორიცაა დასვენების დღეები ან არდადეგები, დოფამინის მარხვა მოდური გახდა, ელექტრონული მოწყობილობების გაცემა. და ინტერნეტთან კავშირი იმ დღიდან, როცა სამსახურში ისვენებენ და შეუძლიათ ამ მარხვის პრაქტიკა რამდენიმე დღის განმავლობაში, როცა სამსახურში არიან. არდადეგები.

• დაკავშირებული სტატია: "დამოკიდებულების 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

რა არის დოფამინის სწრაფი მიღების მიზანი?

დოფამინის მარხვის მთავარი მიზანი იქნება ტვინში გამოყოფილი დოფამინის დონის შემცირება გამოდით იმ მოჯადოებული წრიდან, რომელშიც შეიძლება გახდეს დამოკიდებულება ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებაზე და ინტერნეტთან კავშირზე, რითაც ცდილობს იყოს უფრო მოდუნებული, კონცენტრირებული იყოს აწმყოზე და ამით უფრო მეტად იცოდეს თავად გარემო.

არსებობს უფრო რადიკალური გზა დოფამინის ამ სწრაფი პრაქტიკისთვის, რაც არის უარი თქვან ყველა სახის აქტივობაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დოფამინის მაღალი დონე, რაც არ უნდა მინიმალური იყოს, მაგ. სპორტით ვარჯიში, მადისაღმძვრელი საკვების ჭამა, სექსი, მათ შორის კოცნა და მოფერება, მარხვის ეს რადიკალური გზა უფრო საზიანოა, ვიდრე სასარგებლო, რადგან ყველაფერი, რაც ნებისმიერ უკიდურესობამდე მიდის, გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნეიროტრანსმიტერების ტიპები: ფუნქციები და კლასიფიკაცია"

გონივრული დროა ამის პრაქტიკაში

დოფამინის მარხვის პრაქტიკის არჩევის შემთხვევაში, მისი პრაქტიკის დრო იცვლება თითოეული ადამიანის პირადი ვითარებიდან გამომდინარე; და პირად გარემოებებთან დაკავშირებით, ჩვენ ვგულისხმობთ დამოკიდებულების დონეს, რომელიც თქვენ გაქვთ ელექტრონულ მოწყობილობებთან და ინტერნეტთან მუშაობისას, სამუშაო მიზეზების გამო მათი გამოყენების აუცილებლობას, მოთხოვნები, რომ სრულად იყოს ორიენტირებული ნებისმიერი სახის დავალებაზე, მოტივაციაზე, რომლის განხორციელებაც გაქვთ ან რაიმე პირადმა მიზეზმა, რამაც აიძულა ადამიანი ამისკენ. გადაწყვეტილება.

დოფამინის მარხვა შეიძლება ივარჯიშოთ რამდენიმე საათიდან დღემდე, თუმცა მის პრაქტიკაში ძალიან დიდი დროის დახარჯვის რისკები მოგვიანებით იქნება ახსნილი.

ამ მოწყობილობების გამოყენებისგან რამდენიმე საათის განმავლობაში თავის შეკავება შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც მუდმივად მუშაობს მობილურ ტელეფონზე კონსულტაცია WhatsApp-ზე პასუხის გასაცემად, ელფოსტაზე, პუბლიკაციების ნახვა სოციალურ ქსელებში, ახალი ამბების წაკითხვა ტვიტერი და ა.შ. ასე რომ, მობილური ტელეფონის ამ ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვა უფრო მნიშვნელოვან ამოცანებს, როგორიცაა სწავლა, სამუშაო ან ურთიერთობები პირისპირ სოციალური აქტივობები, ამიტომ სასარგებლო იქნება, თუ რაიმე სავარჯიშო აქტივობის შესრულებისას არ შეხედოთ ამ მოწყობილობას. ამ ტიპის.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სინაფსური სივრცე და როგორ მუშაობს იგი?"

დოფამინის მარხვის კრიტიკა

არიან მკვლევარები, რომლებიც ამას ამტკიცებენ დოფამინის მარხვა არ არის პანაცეა, რადგან ის ამჟამად იყიდება სხვადასხვა მედიის საშუალებით, რადგან არ არსებობს მყარი კვლევები, რომ აჩვენოს სარგებელი ან დონეების ცვლილებები დოფამინი, როდესაც ამ ნეიროტრანსმიტერის მაღალი დონე მცირდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ერთი, ორი ან თუნდაც ოთხი კვირის განმავლობაში, როგორც ზოგიერთმა პრაქტიკაში დაიწყო. პირები.

დოფამინის მარხვა ასევე არ აღმოჩნდა უფრო მომგებიანი, ვიდრე მოწყობილობების შემცირების მცდელობა. ელექტრონული მოწყობილობები და ინტერნეტის დათვალიერება ზომიერ გამოყენებამდე, რომელიც არ აზიანებს ადამიანის ჯანმრთელობას და ცხოვრების წესს პირები.

მათ შემთხვევაში, ვინც დოფამინის მარხვის დროს მკვეთრ ზომებს ატარებს, როგორიცაა უფრო ბუნებრივ ქცევებზე უარის თქმა, როგორიცაა გემრიელი საჭმლის მიღება ან სპორტის თამაში, უარს ამბობენ ბევრ ცხოვრებისეულ სიამოვნებასა და საქმიანობაზე, რამაც დიდი სარგებელი მოახდინა ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის.

ამიტომ, დოფამინის მარხვა შეიძლება სასარგებლო იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იგი გამოიყენება დროულად (მაგალითად, სამუშაოდან დასვენების დღე, მოგზაურობისას. ოჯახთან ერთად მოკლე დროში ან დღე, რომელშიც თქვენ უნდა განახორციელოთ საქმიანობა, რომელიც მოითხოვს დიდ კონცენტრაციას, რათა თავიდან აიცილოთ ყურადღების გაფანტვა).

თუმცა, ეს დამოკიდებულია თითოეულზე, რადგან ხშირ შემთხვევაში, ასეთი მკვეთრი ზომების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი შფოთვა იმ ადამიანში, ვინც ამას აკეთებს. ივარჯიშეთ და მუდამ ყურადღების ცენტრში მოექცეთ, იფიქრეთ მობილური ტელეფონის გამოყენებაზე მესიჯის ან ზარის მოსვლის შემთხვევაში მნიშვნელოვანი. ამ შემთხვევებში მობრუნების ეფექტი სავარაუდოა, ასე რომ, როდესაც თქვენ განაახლებთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებას, შეიძლება გაიზარდოს გამოყენების საათების რაოდენობა, ამიტომ უკუნაჩვენები იქნება მისი გამოყენება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მარხვის 5 სარგებელი (თქვენი სხეულისა და გონებისთვის)"

დოფამინის მარხვის ალტერნატივები

უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა დოფამინის ხანგრძლივად მიღებისა, სავარაუდოდ ისწავლეთ ამ მოწყობილობების უფრო ორგანიზებულად გამოყენება, მათი შეურაცხყოფის გარეშე, რათა მათ არ გამოუცხადონ ბოიკოტი დღევანდელ მომენტში და მათზე უარის თქმის გარეშე, რათა მათ გარკვეულწილად მიმართონ დღის დრო, როდესაც ეს არ უშლის ხელს სხვა უფრო მნიშვნელოვან საკითხებს ცხოვრებაში, როგორიცაა ოჯახთან, პარტნიორთან და მეგობრებთან დროის გატარება.

ელექტრონული მოწყობილობებისა და სოციალური მედიის გონივრული გამოყენება იმდენად უნდა იყოს, რომ ასევე არ გააფუჭოს არსებობის შესაძლებლობა დაკავშირებულია ახლანდელ მომენტთან ან ჩვენს ირგვლივ არსებულ კონტექსტთან, შეგვიძლია ისიამოვნოთ ისეთი ადგილებით, როგორებიც ჩვენთან გვხვდება ირგვლივ.

საბოლოო ჯამში, ისევე როგორც ყველა სფეროში, ჯანსაღი ის არის, რომ იპოვოთ სწორი ზომა, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა ყველაფერში, სხვა თანაბრად ან უფრო მნიშვნელოვან სფეროებში ჩარევის გარეშე.