6 რჩევა საშობაო სიამოვნებისთვის

შობა არის ტრადიციის ან რელიგიური დღესასწაულის მიღმა, თარიღები, რომლითაც შეიძლება სარგებლობდეს როგორც მორწმუნე, ასევე არამორწმუნე.

ყველა, ზოგადად, ცხოვრობს მათ მეტ-ნაკლებად. ეს იმიტომ, რომ მან შეიძინა განივი ხასიათი, სადაც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის საყვარელ ადამიანებთან შეხვედრა.

თუმცა, სწორედ ეს ფაქტი, რაც საშობაო არდადეგებს განსაკუთრებულს ხდის, ზოგიერთ ადამიანს უჭირს ამ დღეების ემოციურად მართვა. ამიტომ, ქვემოთ მივცემთ რამდენიმე რჩევა, რომ მაქსიმალურად ისიამოვნოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ოჯახური თერაპია: გამოყენების სახეები და ფორმები"

რჩევები, თუ როგორ უნდა ისიამოვნოთ შობით და ისარგებლოთ ამით

შობის სრული პოტენციალის მისაღებად, მიჰყევით ამ ფსიქოლოგიურ რჩევებს.

1. ყველას არ მოსწონს ისინი, მაგრამ ნუ გახდებით გრინჯი

ერთია საშობაო დღესასწაულებისადმი განსაკუთრებული ინტერესის არქონა, სრულიად ნორმალური და ლეგიტიმური და სხვა საქმეა. აქტიურად ჩაერთეთ იმაში, რომ სხვას არ სიამოვნებდეს.

ეს გამოიწვევს არა მხოლოდ ამ თარიღებს, რომ შეგიქმნათ დისკომფორტი თქვენი ემოციური მდგომარეობის მუდმივი შედარებისას სხვების მდგომარეობასთან, არამედ, ეს აიძულებს თქვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს მოერიდონ თქვენ და თქვენს ნეგატიურ დამოკიდებულებას და გააჩნდეთ დისტანციური ან თუნდაც მტრული დამოკიდებულება თქვენს მიმართ, რაც, სავარაუდოდ, დაგეხმარება თავდაცვითი პოზიციის მიღწევაში და შობის კრიტიკის გამუდმებით დადასტურებაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „ნეგატიური აზრების დაძლევა კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მიდგომით“

2. დაიმახსოვრე ისინი, ვინც აღარ არიან

ბევრი ქრისტიანი და არაქრისტიანი ადამიანისთვის შობა საბაბია ოჯახად შეკრების. თუმცა, გარდა იმისა, რომ საუბრის საშუალებაა, ამ ტიპის შეხვედრებს ასევე აქვს ემოციური ფონი, როდესაც ახლობელი შედარებით ცოტა ხნის წინ გარდაიცვალა.

ამ გაგებით, საშობაო ლანჩები და ვახშმები შეიძლება იყოს შესაძლებლობა, გავიხსენოთ ისინი, ვინც იქ აღარ არიან და ამით, ისინი როგორმე დაესწრონ შეხვედრას. ეს არის ძალიან კარგი გზა, რომ მართოთ დანაკარგების ლტოლვის გრძნობები, რომლებიც, თუმცა ისინი აღარ აისახება დუელში (რადგან ამ სიკვდილის შემდეგ), მათ დატოვეს მნიშვნელოვანი ემოციური კვალი, რომელიც დროდადრო ჩნდება ჩვენს ცნობიერებაში, სასიკეთოდ და ცუდი.

გადმოწერეთ სიტყვებით, რასაც ამ ადამიანებთან ერთად ვცხოვრობთ, გაუზიარეთ მოგონებები ან თუნდაც მცირე რიტუალები (მაგალითად, ცარიელი სკამის დატოვება ამ ადამიანის ხსოვნაში) კარგი გზაა არსებობის გასაგრძელებლად ამ საყვარელი ადამიანისა და ამავე დროს თავშესაფარი მათთვის, ვინც ყველაზე მეტად გრძნობს ამ დანაკარგს, გააძლიერებს სიყვარულისა და მხარდაჭერის კლიმატს ორმხრივი.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარება: გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას"

3. გაამარტივეთ საშობაო შოპინგის წინ

საიდუმლო არ არის, რომ ამ დღეებში საშობაო არდადეგები გაცილებით მეტია, ვიდრე ქრისტიანული დღესასწაული. და მის ირგვლივ ჩამოყალიბდა კონსუმერიზმის დინამიკა, რომელიც გაძლიერდა ბოლო დროს ათწლეულები. ეს შეიძლება ზოგიერთმა ადამიანმა იგრძნოს, რომ ისინი „ავალდებულნი არიან“ იყიდონ ამის რეალური საჭიროების გარეშემხოლოდ იმ დისკომფორტის თავიდან აცილების მიზნით, რომ ამ დღეებში რაღაც "განსაკუთრებული" საკმარისი არ არის.

ამ თვალსაზრისით, მიზანშეწონილია, ერთი მხრივ, მარტივად ვიაროთ და, მეორე მხრივ, გავაკონტროლოთ ფულის რაოდენობა, რომელიც უნდა დავხარჯოთ. წინასწარ განსაზღვრეთ მაქსიმალური დანახარჯები ამ თარიღების განმავლობაში და დაგეგმეთ თქვენი ძირითადი შესყიდვები ისე, რომ არ გააკეთოთ გადააჭარბეთ ამ რიცხვს, ისე, რომ მუდმივად არ გაინტერესებთ რა და რამდენი შესყიდვა. ასევე, გახსოვდეთ, რომ სიმბოლური ხასიათის საჩუქრებსა და შესყიდვებს ასევე შეიძლება დიდი ძალა ჰქონდეს სიყვარულის ან სიყვარულის გამოხატვისას. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი თანხის დახარჯვა მდიდრულ პროდუქტებზე, ან ბევრი ნივთის ყიდვა.

მაგრამ ამის მისაღწევად უმჯობესია საშობაო შოპინგი რაც შეიძლება მალე გააკეთოთ, რადგან ამ გზით თქვენ არ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, რომელშიც ყოყმანობთ გაგრძელდეს. დრო იმის შესახებ, თუ რა საჩუქრები ვიყიდოთ (ეს შემთხვევები გვაიძულებს ვიყიდოთ ძალიან ბევრი ან ძალიან ძვირი, რომ კომპენსაცია არ გვქონდეს იმის შესახებ, თუ რა არის საჩუქარი "იდეალური"). და მეორეს მხრივ, არ ინერვიულოთ იდეალური საჩუქრის გაკეთების იდეაზე, მთავარია განზრახვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ონიომანია, იძულებითი მყიდველის აშლილობა"

4. უფრთხილდით ჭარბ ჭამას და დალევას!

საშობაო ვახშმებსა და ლანჩებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები: მიირთმევენ უამრავ საკვებს, ბევრ ალკოჰოლს (ეს არის ღრმად ფესვგადგმული კულტურული დინამიკა) და ასევე შესაძლებელია, რომ რამდენიმე მათგანი შედარებით მოკლე დროში დამზადდეს.. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც ჭამთ და სვამთ. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი მაინც არის ნარკოტიკი, რომელიც, თუმცა ლეგალურია, ზიანს აყენებს ორგანიზმს მისი ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში.

თუ თქვენ განიხილავთ სასმელის შეწყვეტას, წინასწარ გააკეთეთ ზომები სხვა სასმელების ხელმისაწვდომობისთვის და გამოიჩინეთ თავდაჯერებულობა, როდესაც ამბობთ, რომ არ გსურთ ან არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული სოციალური ზეწოლა, თქვენ არ გამოიყურებით ცუდი სხვა პროდუქტების არჩევისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გამოვიმუშავოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევები?"

5. არ დაემორჩილოთ სოციალურ ზეწოლას იმ მოვლენებში მონაწილეობით, რომლებიც არ გამოგადგებათ

ზემოაღნიშნულის შესაბამისად, გახსოვდეთ ეს თქვენი ჯანმრთელობა უპირველეს ყოვლისა და რომ არ უნდა დანებდეთ საშობაო წეს-ჩვეულებებითა და ტრადიციებით გამოწვეულ სოციალურ ზეწოლას: თუ ტრავმა გაქვთ და არ უნდა გადაადგილდეთ, მიზანშეწონილია, რომ ამას პრიორიტეტი მიაქციოთ.

თუ თქვენ აძლევთ დამოკიდებულებას და ფიქრობთ, რომ ამ ვახშმებმა შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი, სავსებით ნორმალურია მათი გადადება კიდევ ერთი წლით. თუ თქვენ ხართ დელიკატური ჯანმრთელობის მქონე ადამიანი და გეშინიათ ინფექციის რისკის, ასევე გონივრულია, რომ არ დაესწროთ. რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ, რომ ამჟამად არის ალტერნატივები, როგორიცაა ვიდეო ზარები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მცირე „ვირტუალური“ შეხვედრები რეალურ დროში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კონფორმულობა: რატომ ვემორჩილებით თანატოლების ზეწოლას?"

6. ნუ შეპყრობილნი ხართ სრულყოფილი იმიჯის მინიჭებით

ბევრი ადამიანისთვის შობა არის დრო, როდესაც ჩვენთვის დიდი ხნის განმავლობაში პირველად ვხედავთ ჩვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანებს. თუ ეს თქვენი საქმეა, არ დაემორჩილოთ აკვიატებას სრულყოფილი იმიჯის მისაცემად; ეს ხელს შეუშლის ურთიერთობას, რაც ართულებს თხევად კომუნიკაციას უარის თქმის შიშით.

ვინაიდან შობა ხელს უწყობს სიტუაციებს, რომლებშიც შეგიძლიათ გააძლიეროთ ემოციური კავშირები, ისარგებლეთ ამით და არ დადოთ ფსონი პირიქით თქვენსა და სხვა ადამიანებს შორის ბარიერის შექმნით.

• დაკავშირებული სტატია: "ნარცისული პიროვნების აშლილობა: მიზეზები და სიმპტომები"

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გსურთ გქონდეთ ფსიქოთერაპიული დახმარება ყველა გარანტიით, დაუკავშირდით ჩვენს პროფესიონალთა გუნდს.

In ფსიქოლოგიური გამოღვიძებები ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანებს და ვთავაზობთ ინდივიდუალურ ფსიქოთერაპიას, წყვილთა თერაპიას, ოჯახურ თერაპიას და მედიაციის სერვისებს. შეგიძლიათ გვიპოვოთ ჩვენს ფსიქოლოგიურ ცენტრებში, რომლებიც მდებარეობს მადრიდში, ლეგანესში, მოსტოლესსა და გეტაფეში, ან ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ონლაინ თერაპიის რეჟიმი.