როგორ გვქონდეს ჯანსაღი მეგობრული ურთიერთობები: 10 ეფექტური რჩევა

ჯანსაღი მეგობრობა არის კავშირი, რომელიც ჩამოყალიბებულია ერთგულებისა და ინტიმური ურთიერთობის ღრმა გრძნობით, რომელშიც ორი ადამიანი გამოხატავს თავის ინდივიდუალობას იმის შიშის გარეშე, რომ მათი დაუცველობა საზიანო აღმოჩნდება.

ეს არის აფექტური სივრცე, რომელშიც ორი ადამიანის შერწყმა წარმოშობს ერთზე მეტს მარტივი დამატება, რადგან ის იძლევა ემოციური ასპექტების განვითარების შესაძლებლობას არსებითი.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "ტოქსიკური მეგობრობა: 7 ნიშანი იმისა, რომ შეამჩნიოთ ცუდი მეგობარი"

ამ სტატიაში ჩვენ გამოვყოფთ ათ ძირითადს, თუ როგორ უნდა გვქონდეს ჯანსაღი მეგობრული ურთიერთობები, ყოველთვის იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია და თითოეულის სოციალური საჭიროებები ასევე განსხვავებულია.

როგორ გვქონდეს ჯანსაღი მეგობრული ურთიერთობები

ჯანსაღი მეგობრული ურთიერთობა არის ის, რაც იძლევა კომუნიკაციის შესაძლებლობებს, რომელიც დროს იზიარებს, რომელიც ეფუძნება რეალისტურ მოლოდინებს, რომელიც გაურბის დესტრუქციულ ტყუილს, რომელიც იძლევა სივრცეს გადაწყვეტისთვის კონფლიქტები, რომლებიც პატივს სცემენ ინდივიდუალობას, თავს აფარებენ თავისუფლებას, აცნობიერებენ, თუ რა ხდის მას უნიკალურს და რაც მიზნად ისახავს მომავალი.

ქვემოთ დეტალურად განვიხილავთ თითოეულ ამ მახასიათებელს, ყველა მათგანი მნიშვნელოვანია.

1. გააზიარე რასაც გრძნობ

ჩვენში მომხდარის გაზიარება ყველაზე მარტივი გზაა სხვა ადამიანთან ნდობის ურთიერთობის დასამყარებლად. საუბარია საერთო სივრცის შექმნაზე, რომელშიც ინტიმური ურთიერთობა შეიძლება განვითარდეს ჭეშმარიტად, იძულების ან სოციალური ზეწოლის გარეშე. იმ მომენტში, როდესაც ამბობთ იმას, რასაც გრძნობთ, მაშინაც კი, როდესაც ეს რაღაც აშკარად უარყოფითია, თქვენ იმავე მიმართულებით მოძრაობთ.

მიუხედავად იმისა, რომ დიდი დრო და სივრცეა დაცული ერთად ყოფნისთვის, გრძნობებისთვის დუმილის ბარიერის დაწესება ჩვენ ხელს ვუწყობთ პროგრესულ დისტანციას, ბევრად აღემატება ფიზიკურად განცალკევებულ ადამიანებს შორის არსებულ დისტანციას. და ეს არის ის, რომ როდესაც იზიარებ იმას, რასაც გრძნობ, შინაგანი სამყარო აგებულია საერთო ძაფზე და დაბალი რისკი ვარაუდობენ, რომ წლების განმავლობაში ის წარმოშობს გადაულახავ შეუსაბამობებს ადამიანებს შორის.

2. გაატარეთ დრო იმ ადამიანთან

დრო არის მთავარი ყველა ურთიერთობაში. თუმცა, როდესაც საქმე ეხება ამ საკითხს, ხარისხს უპირატესობა უნდა მიენიჭოს რაოდენობაზე. ორივე მხარისთვის სასიამოვნო აქტივობების შექმნა აუცილებელია, რადგან ერთად სიცილი აძლიერებს მეგობრობის უხილავ კავშირებს. ეს ფენომენი ემყარება ფიზიოლოგიურ და ენდოკრინულ ფაქტორებს, როგორიცაა წარმოქმნა ოქსიტოცინი ან დან დოფამინი ტვინის ჯილდოს სისტემაში.

დღეს უამრავი ადამიანია, ვინც ერთ ოთახში ერთად ყოფნის მიუხედავად, აბსურდულად შორდება სხვებს. ეს ფაქტი, უპირველეს ყოვლისა, აიხსნება იმ ბოროტად გამოყენებით, რომელიც ხშირად ხდება მობილური მოწყობილობების და სხვა დაკავშირებული ტექნოლოგიების მიმართ. და ეს არის ის, რომ საუბრები, რომლებიც ტარდება ამ საშუალებებით, არ ზღუდავს ენის ბევრ კომპონენტს სიტყვიერი, რომელიც შეიცავს სოციალური ინტერაქციის ემოციურ სუბსტრატს (ღიმილი, ჩახუტება, მზერა, და ა.შ.).

3. შეადგინეთ გეგმები, გამოიჩინეთ ერთგულება

მეგობრებს შორის ურთიერთობაში და ზოგადად ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია ყოველთვის იყოთ დაკავშირებული იმაზე, რაც ხდება. თუმცა, ასევე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მომავალში მოლოდინების დაპროექტებას, სცენარების შექმნას, რომლებშიც ურთიერთობას ექნება ზრდის შესაძლებლობები. ამ კონსტრუქციული დამოკიდებულებით ჩვენ ვავლენთ ერთგულებას, ერთ-ერთ ნედლეულს, რომლითაც ნებისმიერი ჯანსაღი ურთიერთობის ქსოვილი არის ამოქარგული.

საერთო გეგმები ასევე ხელს უწყობს იმის განცდას, რომ ადამიანები ერთნაირები არიან, რაც ასტიმულირებს მოძებნეთ როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური სიახლოვე (რომელზეც წვდომა შესაძლებელია მხოლოდ ნდობა). გამონათქვამი, რომელიც ამბობს: „შეხება იწვევს სიყვარულს“ სულაც არ არის ტრივიალური, რადგან ის აჯამებს მთელ რიგ სამეცნიერო დასკვნებს ბმულებზე, თუმცა ოპერატიულ ტერმინებში ითარგმნება.

4. მოლოდინების დარეგულირება

ყველა ჩვენგანს აქვს მოთხოვნილებები, რომლებსაც ჩვენ ვეწევით სოციალური გარემოს მიმართ. მიღების და/ან გაგების სურვილი თითქმის უნივერსალურია და მისი მეშვეობით ჩნდება მოლოდინი იმის შესახებ, რისი პოვნა გვინდა გარშემომყოფთა შორის. ამრიგად, ჩვენ შეიძლება ვეძებთ ვინმეს, ვისაც ვენდობით, როცა რთულ დროს ვართ, ვისთან ერთად გავატაროთ დრო, ვინ კვებავს ჩვენს ინტელექტუალურ წყურვილს ან იცის როგორ შეინახოს საიდუმლო.

ხანდახან ვფიქრობთ, რომ ნამდვილი მეგობრობა არის ის, რომლითაც ჩვენ ვაკმაყოფილებთ ყველაფერს, რაც გვსურს, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ამით ვისწრაფვით ვინმე იდეალიზებული და შეუძლებელი. ამ პოზიციის შენარჩუნების რისკი ორმხრივია: ან იმედგაცრუებულები ვიქნებით (ვერ ვიპოვით ვინმეს, ვინც ამ მოთხოვნებს აკმაყოფილებს) ან ჩვენ ვგმობთ სხვა პირს, იმოქმედოს ისე, რომ შეუძლებელი იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში (მახრჩობელთან სიახლოვის გამო სრულყოფილება).

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ვინმესთან მეგობრობა მნიშვნელოვან რამეებს უწყობს ხელს და დააფასოს ისინი ზუსტად ისეთი, როგორიც ისინი არიან, საჭიროების გარეშე, რომ დააკმაყოფილოს ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვეძებთ სოციალური ცხოვრება. ამ უკანასკნელის მისაღწევად, ყველაზე მიზანშეწონილია გვქონდეს ნდობის მქონე ადამიანების ფართო ქსელი, სადაც თითოეულ მათგანს შეუძლია ჭეშმარიტი წვლილი შეიტანოს თავისი ყოფითა და მოქმედებით.

5. მოერიდეთ ტყუილს

ტყუილი მეგობრობის ერთ-ერთი დიდი მტერია. ვინც მას მიიღებს, შეიძლება განიცადოს ეს როგორც ღალატი და ეს იწვევს მნიშვნელოვან ემოციურ დისტანციას. ზოგადად, ერთგულება ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული ატრიბუტია ადამიანში, რომელიც მეგობრად ითვლება და ტყუილის გამოყენებამ შეიძლება გააფუჭოს ნებისმიერი ძალისხმევა ნდობაზე დაფუძნებული ურთიერთობის მოსაპოვებლად ორმხრივი. ზოგისთვის ტყუილიც კი შეუქცევადი სახეა.

6. ისწავლეთ პატიება

ორ ადამიანს შორის ურთიერთობაში პატიება არის ძირითადი. იმის გამო, რომ კარგი მეგობრობა წლების განმავლობაში ვითარდება, არც ისე იშვიათია ის შემთხვევები, როდესაც ერთი მხარე მეორეს იმედებს გაუცრუებს. ეს ბუნებრივი ფაქტია, ორ ადამიანს შორის ხახუნის შედეგი, რომლებიც არსებითად არიან განსხვავებული, მაგრამ ეძებს სივრცეს, რომელშიც შევქმნით „ჩვენს“, რომელიც აერთიანებს მათ შეუსაბამობებს ა ჰარმონიკა.

პატიების თხოვნა და პატიება გულისხმობს პირველ შემთხვევაში საკუთარი არასრულყოფილების აღიარებას, მეორეში კი სიამაყის დაძლევას. ორივე აშკარა გამოწვევას უქმნის ორ ყველაზე ძლიერ წინააღმდეგობას, რომლებიც განიხილება ჩვენს შიდა ფორუმზე: ჭეშმარიტების ფლობის სურვილი და წყენის მოთმენის სირთულე. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ სიტუაცია შექცევადია და შესაძლებელია მისი დაძლევა, ეს პატიება ხსნის ახალ სცენარებს, რომლებშიც კავშირი შეიძლება გაძლიერდეს.

7. გაიქეცი მეგობრობის შესახებ ზოგადი ცნებებისგან

არსებობს გარკვეული მითები, რომლებიც საერთოდ არ შეესაბამება ორ ადამიანს შორის ჯანსაღი ურთიერთობის რეალობას. ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი არის ის ნახევრად ფორთოხალი, რომელშიც მოსალოდნელია ინდივიდი ბუნებით არასრული იყოს, სანამ ის სხვას არ დაემთხვევა, რომლის მიზანია დასრულება და დასრულება. ასეთმა რწმენამ შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთდამოკიდებულების ურთიერთობა, როგორც მეგობრობაში, ასევე წყვილში.

აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ პოპულარული გამონათქვამები დამოკიდებულია ისტორიულ კონტექსტზე, რომელშიც ისინი ჩამოყალიბდა და ის, რაც ერთ მომენტში იყო „მართალი“, შესაძლოა დღეს ასე არ იყოს. ანალოგიურად, ყოველგვარი მეგობრობა უნიკალურია და შეუქცევადია სტერეოტიპების, მითების ან ასაწყობი იდეების მიმართ; მაშასადამე, ის წინ მიიწევს თავისი ინდივიდუალობიდან, გადის ძიების და თვითგამოკვლევის პროცესს.

8. ნუ ცდილობ დაგროვებას

ზოგიერთ ადამიანს, როდესაც ისინი ამყარებენ მეგობრულ ურთიერთობას ვინმესთან, შეუძლიათ იმოქმედონ ძალიან მესაკუთრეულად. ეს გამოწვეულია ობლიგაციებში პოზიციის დაკარგვის შიშით, რის გამოც მესამე მხარის ნებისმიერი მიდგომა აღიქმება, როგორც საფრთხე, რომელიც უნდა გადაწყდეს მწვავედ და გადაწყვეტილებით. ამ სახის ინერციებს მივყავართ სრულიად ჰერმეტულ ურთიერთობებამდე, რომელშიც ერთ მხარეს ეშინია მიტოვების, ხოლო მეორეს ეშინია მისი რაიმე სახით იმედგაცრუების.

ამ ტიპის ურთიერთობის შენარჩუნება უფრო მეტად ემყარება მარტოობის შიშს, ვიდრე კომპანიაში სიამოვნებას. დრო ნაწილდება იმისთვის, რომ არ დავკარგოთ, უგულებელვყოფთ იმ პოზიტიურს, რაც მეგობარს შეუძლია. ამავე დროს, როდესაც ეს ხდება, დანარჩენი ურთიერთობები სუსტდება ან ქრება. არც ერთი მეგობრული ურთიერთობა არ შეიძლება წარმოიშვას იძულებით ან შანტაჟით. მხოლოდ თავისუფლება და შესაძლებლობა გადაწყვიტოთ, სად გსურთ იყოთ, საშუალებას აძლევს მეგობრობას გაიზარდოს და აყვავდეს.

9. შექმენით საკუთარი ემოციური სივრცე

ორ ადამიანს შორის ნებისმიერი ურთიერთობა აგებულია საერთო გამოცდილებით, საიდანაც მომდინარეობს მისი თავისებურებები (რომლებიც აღიარებულია თავისებურად და გამორჩეულად). ეს შეიძლება იყოს გამოცდილება წარსულიდან, ან თუნდაც ხუმრობები, რომლებიც პიროვნულად გრძნობენ თავს და საბოლოოდ აყალიბებენ მიკროსამყაროს, რომელშიც ერთიანობის განცდა ძლიერდება. ამ სივრცის შექმნა უნიკალურია და არის კავშირის ემოციური კომპონენტის ძირითადი ნაწილი.

ემოციური კავშირი არის ის, რაც განასხვავებს ჯანსაღ მეგობრობას ორი ადამიანის უბრალო შერწყმისგან ერთსა და იმავე ადგილას, და ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანია ამაში წვლილი შეიტანოთ ძიებით და ხაზგასმით, რომელი მომენტები იყო უნიკალური გზაზე, რომელიც გაიარა აწმყო.

10. კონფლიქტები არ არის უარყოფითი

ბევრი ადამიანია, ვისაც აქვს რწმენა, რომ კონფლიქტები ტოქსიკურია ურთიერთობისთვის და ისინი ცხოვრობენ ჟონგლირებით, რათა თავიდან აიცილონ თავიანთი მეგობრობის ან პარტნიორის მოწამვლა. ეს თავიდან აცილება ეწინააღმდეგება იმ პრინციპს, რომ ადრე თუ გვიან წარმოიქმნება სირთულეები, რომლებთანაც გამკლავება მოგვიწევს.. სინამდვილეში, დღეს ჩვენ ვიცით, რომ ყველაზე ძლიერი მეგობრობა არ არის ის, ვინც განიცდიდა ყველაზე ნაკლებ ხახუნს, არამედ ის, ვინც ისწავლა მათი გადაჭრა.

ნებისმიერი კრიზისი შეიძლება იყოს იდეალური პერიოდი პრიორიტეტების რეორგანიზაციისთვის და რაღაცის სწავლისთვის, რაც გვაძლევს ძალას უბედურების დასაძლევად. და თუ ეს ასეა ზოგადად ცხოვრებაში, ასეა მეგობრობაზეც.