აგრესიის მრუდი: რა არის და რას აჩვენებს ჩვენს ემოციებზე

რამდენჯერ გავბრაზებულვართ და გვაძლევს იმის განცდას, რომ ეს ჩვენთან არ მოხდებოდა? მაგრამ, რა თქმა უნდა, ჩვენ ბოლომდე დავმშვიდდებით. ჩვენ არ შეგვიძლია მუდმივად ვიყოთ გაბრაზებული, რადგან გარდა იმისა, რომ დამქანცველი ვართ, შეგვიძლია შეცდომა დავუშვათ და გავაკეთოთ ის, რასაც ვნანობთ.

ყველაფერი, რაც მაღლა იწევს, მთავრდება ქვევით და ბრაზი არ გაურბის ამ უნივერსალურ მაქსიმას. ადამიანები რაღაცას განიცდიან რასაც აგრესიულობის მრუდი ეწოდა, რამდენიმე ფაზის პროცესი, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენი ბრაზის, მტრობისა და აგრესიულობის ემოციების ესკალაციასა და დეესკალაციაზე.

იმის ცოდნა, თუ როგორ ხდება ეს პროცესი, სასარგებლოა არა მხოლოდ ადამიანის ქცევის გასაგებად, არამედ მოერიდეთ სიბრაზის გაზრდას შემდეგ ჯერზე, როდესაც აღმოვჩნდებით მაღალი ემოციური დაძაბულობის სიტუაციაში. ვნახოთ რატომ.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

რა არის აგრესიის მრუდი?

ჩვენ ყველა გავბრაზებულვართ არაერთხელ. და ვინც უარს იტყვის, მაინც შეესწრო მეგობრებს შორის ჩხუბს. როცა ბრაზდები, უფრო და უფრო ბრაზდები. ბრაზი იზრდება, მაგრამ არა უსასრულოდ.

დგება მომენტი, სადაც მტრობა პიკს აღწევს და შემდეგ იკლებს, სანამ არ დამშვიდდება.. ეს ცნობილია როგორც აგრესიულობის მრუდი.

არავინ რჩება გამუდმებით გაბრაზებული, თუმცა მართალია, არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველ ორ-სამჯერ ბრაზდებიან და ეს შეიძლება იყოს მათი გრძნობა. ბრაზი და მასთან დაკავშირებული ემოციები მიჰყვება გრავიტაციის ლოგიკას, ანუ ყველაფერი, რაც მაღლა დგება, ისევ უნდა ჩამოვიდეს. ან თუ სხვა მეტაფორას ანიჭებთ უპირატესობას, ქარიშხლის შემდეგ სიმშვიდე მოდის. რისხვა ჩაცხრება და დასვენება მოვა დროის საკითხია.

ამბობენ, რომ აგრესია არის სიძულვილით მოტივირებული ემოციური მდგომარეობა. მთლად ასე ნამდვილად არ არის, მაგრამ რა თქმა უნდა, ეს, უკმაყოფილებასთან და გაუგებრობასთან ერთად, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ ემოციის გამოვლენაში. აგრესიულობა შეიძლება ემსახურებოდეს რაღაცის მიღწევას, ენერგიის დახარჯვას ამბიციური მიზნის მიღწევაში და თავდაცვას ყველასგან, ვისაც მისი წაღება სურს. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ცივილიზებულ და სოციალურ სამყაროში აგრესიულობა იშვიათად არის სრულად ეფექტურიისე, ეს აწუხებს ვინმეს, იქნება ეს ვინმეს თუ საკუთარ თავს.

ჩვენ ვაპირებთ ვნახოთ, როგორ ჩნდება აგრესიულობის მრუდი, გავაანალიზოთ მისი ფაზები და რა ქცევები ახასიათებს მათ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვაკონტროლოთ ბრაზი: 7 პრაქტიკული რჩევა"

რა არის აგრესიულობა?

ადამიანის აგრესიულობა გამოიხატება ქცევების ერთობლიობაში, რომელიც ხასიათდება ძალის გამოყენებით სხვა ადამიანებისთვის, ცხოველებისთვის ან საგნებისთვის ზიანის მიყენების მიზნით. ადამიანების მიმართ აგრესიის შემთხვევაში, ზიანი შეიძლება იყოს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. ეს არის ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჩვეულებრივ თან ახლავს სიძულვილის გრძნობა.

აგრესია შეიძლება გამოვლინდეს ფიზიკურად ან სიტყვიერად, როგორც ცალკე, ისე კომბინაციით.. ფიზიკური აგრესიულობა გულისხმობს ერთი ინდივიდის მიერ მეორეზე თავდასხმას იარაღის ან სხეულის ელემენტების გამოყენებით, რითაც ახორციელებს მოტორულ ქცევებს და ფიზიკურ მოქმედებებს სხეულის ზიანის მიყენების მიზნით. მეორე მხრივ, ვერბალური აგრესიულობა არის სიტყვების გამოსხივება, რომლებიც შეურაცხმყოფელია მიმღებისთვის, შეურაცხყოფის ან მუქარის და უარყოფის კომენტარების სახით.

AHI კონტინუუმი

პოპულარულ ენაში სიტყვები "აგრესიულობა", "მტრობა" და "ბრაზი" ურთიერთგამომრიცხავია. მათ ნამდვილად აქვთ თავიანთი ნიუანსი, რაც ჩანს ჩარლზ დ-ის წინადადებაში. სპილბერგერი, სიუზან ს. კრასნერი და ელდრა პ. სოლომონმა, რომელმაც ეს სამი ტერმინი გამოიყენა თავის უწყვეტი აგრესიულობა-მტრობა-რისხვა ან AHI (AHA, რისხვა-მტრობისგან.-აგრესია).

ამ მოდელში ემოციები და ეფექტები იყრის თავს (ბრაზი), შემეცნებითი და დამოკიდებულებები (მტრობა) და გამოვლენილი ქცევები და ქცევები (აგრესიულობა). ბრაზი და მტრობა არის ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიულობა.

ბრაზი შეიძლება გავიგოთ, როგორც გაღიზიანების, ბრაზის ან ბრაზის რეაქცია, რომელიც გამოწვეულია ჩვენი უფლებების დარღვევის განცდით.. ეს ემოცია ასევე შეიძლება წარმოიშვას გარკვეული მიზნის მიღწევის სირთულის ან შეუძლებლობის გამო. ეს ითვლება მორალურ ემოციად, რამდენადაც ის შეიძლება წარმოიშვას ნდობის ღალატის შედეგად სხვების მიმართ პატივისცემისა და ყურადღების ნაკლებობა ან გამოცდილების დაგროვება უსამართლო.

მტრობა არის ვინმეს მიმართ უკმაყოფილების დამოკიდებულება. ეს ჩვეულებრივ იწვევს იმპლიციტური სიტყვიერი ან მოტორული პასუხების ჩადენას. ეს არის ნეგატიური ემოცია, რომელსაც ახასიათებს სიბრაზის გამოხატვა და გაღიზიანება.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვეტილი ფეთქებადი აშლილობა: მიზეზები და სიმპტომები"

აგრესიის მრუდი და მისი ფაზები

აგრესიულობის ან მტრობის მრუდი არის გრაფიკული წარმოდგენა იმისა, თუ როგორ ხდება მტრული ქცევის ესკალაცია და დეესკალაცია.

როგორც აღვნიშნეთ, ეს არის ფენომენი, რომლის დროსაც ჯერ იმატებს აგრესიულობა, შემდეგ კი მცირდება და მცირდება. რის გამოც ადამიანი, რომელიც ემოციურად დაძაბულად გრძნობდა თავს, დამთავრდა მოდუნების მდგომარეობაში. ამ მრუდის ძირითადად ექვსი ფაზაა და მათი ცოდნა დაგვეხმარება გავიგოთ როდის და როგორ ჩაერიოთ აგრესიული სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა მეგობრებს შორის ჩხუბი პლუს.

1. რაციონალური ფაზა

ადამიანების უმეტესობა უმეტესად რაციონალურ ფაზაშია. საუბარია იმაზე, იყოთ გონივრული დღის უმეტესი ნაწილი, არ იყოთ აუცილებლად კარგ ხასიათზე, მაგრამ არ იყოთ ცუდ ხასიათზე და შეძლოთ მშვიდი და ცივილიზებული საუბარი. სწორი ემოციური მდგომარეობაა ესკალაციის გარეშე განხილვა ან დებატები.

ხშირად ვახერხებთ შეჩერდით, როცა შევამჩნევთ, რომ თუ ასე გავაგრძელებთ, გავბრაზდებით. თუმცა, ხანდახან ისეც ხდება, რომ ასე არ არის, საუბარი გრძელდება და თუ ისეთ რამეს იტყვიან, რაც რომელიმე მხარეს არ მოსწონს, იწყება დაძაბულობა და გადადიან შემდეგ ეტაპზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი"

2. ტრიგერის ან გამომავალი ფაზა

ტრიგერის ან გასასვლელი ფაზა არის წერტილი, როდესაც იხსნება პანდორას ყუთი. არსებობს გაღიზიანება და სრულყოფილი ფაქტორები იწყება ისე, რომ აგრესიულობა გამოიწვიოს. თუ ამას დავუმატებთ სხვა ქცევას სხვა პირის მხრიდან, რომელიც შეიძლება განიმარტოს როგორც პროვოკაცია, მაშინ ხდება თავად გასროლა.

შედეგი არის ის, რომ რაციონალურობა კუთხეშია ჩასმული შესაძლებლობასთან ერთად მყისვე აორთქლდება და იწყება მტრობის აფეთქება, რომლის გაკეთებაც მხოლოდ ის არის, რომ შევიდეს მომატება.

3. შენელების ფაზა

ჩვენ არ შეგვიძლია სამუდამოდ გაღიზიანებული და გაბრაზებული ვიყოთ. ადრე თუ გვიან სიტუაციის დასტაბილურება და დამშვიდება მოუწევს, მაგრამ ამისთვის უნდა ითქვას რაც შეიძლება მალე მოხდეს, მნიშვნელოვანია, რომ უკვე გაბრაზებულმა არ აღიქვას ახალი პროვოკაციებს. ახალი პროვოკაციების მიღების შემთხვევაში, აგრესიულობის ახალი ესკალაცია იქნება.

4. დაძლევის ფაზა

Ამ ეტაპზე, სხვა ადამიანის ქცევამ შეიძლება განსაზღვროს ახალი გასროლის გასროლა თუ არა ან სიტუაციის სტაბილიზაცია. თუ ჩვენ ვართ „მეორე მხარე“, მისი საქმეა ის, რომ შეეცადოს თანაგრძნობა გაუწიოს იმ ადამიანს, ვინც გაბრაზების მსხვერპლი გახდა, თუმცა ყველაფერზე თანხმობის გარეშე.

გარდა იმისა, რომ ის შეიძლება არ იყოს მართალი, თუ მივცემთ იმიტომ, რომ მან შეიძლება ინტერპრეტაცია მოახდინოს სულელებივით ვთანხმდებით, რომ მას ვაცინებთ და ძირითადად ისინი აპირებენ გაბრაზება უფრო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "12 რჩევა წყვილის კამათის უკეთ სამართავად"

5. გაგრილების ფაზა

თუ ადამიანი თავს დადასტურებულად გრძნობს, შეიძლება მიხვდეს, რომ ცოტათი დაკარგა გუნება რაღაცისთვის რაც ასე არ იმსახურებს და ნელ-ნელა დამშვიდდება.

6. პრობლემის გადაჭრის ეტაპი

როგორც კი ყველაფერი მოხდა, გაბრაზებულ ადამიანს შეუძლია დაიბრუნოს კონტროლი საკუთარ აზროვნებაზე და ქცევაზე, იმსჯელეთ უფრო რაციონალურად და მშვიდად და იპოვნეთ გამოსავალი, რამაც კონფლიქტი დაიწყო.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გავათავისუფლოთ ბრაზი ჯანსაღი და სათანადო გზით: 4 რჩევა"

როდის არის ჩარევის საუკეთესო დრო?

გაბრაზებულ ადამიანთან საუბრის საუკეთესო დრო დაძლევის ფაზაა. იმ მომენტში არის იდეალური მომენტი რაღაცის სათქმელად. ადრე ჩარევა შეიძლება განიმარტოს, როგორც ახალი პროვოკაცია, რომელიც, როგორც ჩვენ აღვნიშნეთ, გამოიწვევდა ** აგრესიულობის ახალ ესკალაციას ** და ისევ მოგვიწევს ლოდინი ორთქლი.

ამიტომ, დაძლევის ფაზამდე უნდა მოერიდოთ გაბრაზებულ ადამიანთან დამშვიდების ან მსჯელობის მცდელობას. თუ ჩვენ ვართ ის, ვინც გააბრაზა, მიუხედავად იმისა, მართალი ვართ თუ არა, უმჯობესია არ ვეცადოთ ჩვენი საქციელის გამართლებას. და რა გინდა მეტი, ნუ შეაწყვეტინებთ მას თქვენი სასარგებლო არგუმენტებით.

საუკეთესო რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ დაძლევის ფაზამდე არის შემდეგი:

• დარწმუნდით, რომ სათანადოდ ხართ დაცული სხვა ადამიანის შესაძლო ფიზიკური თავდასხმისგან.
• გაუფრთხილდით თვითდაზიანების შესაძლებლობას და აცნობეთ პროფესიონალებს.
• დაელოდეთ სანამ დაინახავთ, რომ ემოციური დაძაბულობა მცირდება.
• მოუსმინეთ განსჯის ან თავდასხმის გრძნობის გარეშე.
• მოერიდეთ ურწმუნოების ან უყურადღებობის გამოვლენას.
• Შეინარჩუნე სიმშვიდე.

ამას დაემატა, არის სამი ნაბიჯის გადადგმა რომ გაბრაზებული ადამიანი ცოტა დამშვიდდეს.

1. აკონტროლეთ კონტექსტი

Რაც შეიძლება შორს, ჩვენ უნდა ვეცადოთ გავაკონტროლოთ კონტექსტი და სტიმულები, რომლებიც მიიღება გონებიდან ამოვარდნილი ადამიანის მიერ. თუ ჩვენ ვართ სტრესის მთავარი წყარო, უნდა მოვშორდეთ, ხოლო თუ სიტუაცია ან სხვა ადამიანები სტრესს ახდენენ ადამიანს, უნდა ვეცადოთ, რომ იქიდან მოვიშოროთ. ჩვენ შეგვიძლია დაგპატიჟოთ დასაჯდომად, თუ გსურთ, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დამშვიდებაში.

2. ეცადე დამშვიდდე

უკეთესია მხოლოდ ერთი ადამიანი იყოს გაბრაზებული, ვიდრე ორი. უნდა ვეცადოთ დავმშვიდდეთ ყვირილის თავიდან აცილება ან „პროვოკაციებზე“ პასუხის გაცემა მეორე მხარისგან მეტი პროვოკაციებით.

3. ნება მიეცით გამონაყარი

გაბრაზებული ადამიანი შეიძლება სულ მცირე არ იყოს მართალი, მაგრამ ახლავე დაუპირისპირდება მას რაიმე სიკეთეს არ მოუტანს. იდეალურია, ნება მიეცით მას გაჟონოს, ნება მიეცით გამოვიდეს იმით, რომ გაუშვას ყველაფერი, რაც უნდა გაუშვას და გამოხატოს საკუთარი თავი. როდესაც ის ამას აკეთებს, ჩვენ უნდა მოვერიდოთ მის განსჯას ან რჩევის მიცემას, ეს არ არის საუკეთესო დრო და ის არ მოუსმენს მათ.

მას შემდეგ რაც დამშვიდდებით, შეძლებთ დაინახოთ და გაიგოთ ამის მრავალი უარყოფითი მხარე, დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ისე, რომ მოიტანოთ მეტი სარგებელი და ნაკლები პრობლემები სოციალურ დონეზე. როდესაც ის მშვიდია, ეს იქნება შესანიშნავი მომენტი, რათა შეეცადოთ გააცნობიეროთ რა გრძნობები აქვს მეორე მხარეს. და დაიწყოს კონსენსუალური და პოზიტიური ალტერნატივების შეთავაზება პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც წარმოიშვა მთელი ეს მტრული ვითარება.

აგრესიულობის მრუდის ცოდნის სარგებლიანობა

იდილიურ და საოცარ სამყაროში კონფლიქტები არ ყოფილა. მაგრამ ჩვენ რეალურ სამყაროში ვცხოვრობთ და საზოგადოებაში ცხოვრების ფაქტი გულისხმობს, რომ გარკვეული კონფლიქტები აუცილებლად ხდება. ჩვენ ვერ ავიცილებთ სტრესულ სიტუაციებში ჩართვას და ზოგჯერ ეს თითქმის შეუძლებელია მოერიდეთ აგრესიულ რეაქციას, თუმცა სულაც არ უნდა ჩაერთოთ ფიზიკურ ქცევებში ძალადობრივი

მაგრამ ესეც უნდა გვესმოდეს ბრაზი არის ადამიანური ემოცია, რომელმაც ფუნდამენტური როლი ითამაშა მთელი ჩვენი ევოლუციური ისტორიის განმავლობაში.. იმისდა მიხედვით, თუ რომელ კონტექსტშია, აგრესიულობა და ბრაზი არის ბუნებრივი და ადაპტირებული პასუხები, რაც გვაიძულებს განვახორციელოთ თავდასხმის ქცევა საფრთხის წინაშე, რომელმაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჩვენს სიცოცხლეს.

სოციალურ ცხოვრებაში, იმის ცოდნა, თუ როგორ ჩნდება აგრესიულობის მრუდი, შეიძლება ორივეს დაგვეხმაროს მოერიდეთ უფრო მეტად გაბრაზდეთ და გააკეთოთ ის, რასაც მოგვიანებით ვინანებთ, მაგალითად, ცეცხლზე ნავთის დამატების თავიდან აცილება, თუ ჩვენს წინ გაბრაზებული ადამიანი გვყავს.. იმის ცოდნა, თუ რა ხუთ ფაზას გავდივართ, როცა გაბრაზებულები ვართ, დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ რაიმე ახალი ესკალაცია.

აგრესიულობის გაკონტროლება გვიხდება, არა მხოლოდ ცუდი გადაწყვეტილების მიღებისა და სხვა ადამიანების ტკივილის თავიდან აცილების მიზნით, არამედ იმიტომაც, რომ დიდი ხნის განმავლობაში გაბრაზება დამღლელია.