ეხმარება თუ არა ელექტრონული სიგარეტი თამბაქოს თავის დანებებას?

აორთქლება ან მოწევა აორთქლების საშუალებით მოდური გახდა მოსახლეობის გარკვეულ ნაწილებს შორის.

ზოგიერთი თინეიჯერი ორთქლობს იმიტომ, რომ ეს „მშვენივრად გამოიყურება“ და ხალხი არ უყურებს მათ ისე ცუდად, თითქოს ტრადიციული თამბაქოს სიგარეტს ან ჯოხებს ეწევი. და ბევრი ადამიანი, ვინც იწყებს აორთქლებას, არის (თამბაქოს) მწეველი, რომელიც ცდილობს თავის დანებებას. ვაიპების მოწევა, მათი გამოყენება, როგორც ჩანაცვლებითი თერაპია რაღაც ერთი შეხედვით ნაკლებისთვის მავნე.

მაგრამ მართალია, რომ აორთქლებაზე გადასვლა გეხმარებათ თამბაქოს მოწევაზე თავის დანებებაზე? Ვნახოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "თამბაქოს გავლენა ტვინზე"

მავნეა თუ არა ორთქლი ჯანმრთელობისთვის?

მოკლევადიან პერსპექტივაში ვაიპინგი ნამდვილად ნაკლებად საზიანოა, ვიდრე თამბაქოს მოწევა. მაგრამ არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის.

ელექტრონული სიგარეტი მუშაობს სხვადასხვა ნივთიერების წვით, რაც ქმნის მავნე ნივთიერებებით აეროზოლებს.

მიზეზები, რის გამოც აორთქლება არ არის მოწევის თავის დანებების კარგი საშუალება

ამერიკის შეერთებული შტატების პრევენციული სერვისების სამუშაო ჯგუფმა დაასკვნა, რომ

არ არის საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულება ელექტრონული სიგარეტის, როგორც მოწევის თავის დანებების ეფექტური რესურსის გამოყენების რეკომენდაციისთვის.. ვნახოთ რატომ.

1. თქვენ ინარჩუნებთ მოწევის ქცევის ნიმუშებს

თამბაქოს მოწევა ძალიან ნარკოტიკულ დამოკიდებულებას იწვევს, არა მხოლოდ ნიკოტინის გამო, არამედ სხვა ელემენტების გამო, რომლებიც აადვილებს ჩვევის განმტკიცებას. როცა ადამიანი ანთებს და ეწევა სიგარეტს, არის რიტუალების და მექანიკური, განმეორებადი ჟესტების მთელი სერია. ამ ფორმულების გამეორება ხელს უწყობს ნებისმიერი ჩვევის მოწესრიგებას.

კარგად, როდესაც თქვენ ადუღებთ, თქვენ ინახავთ ბევრ იმ ელემენტს. როცა „მოწევის სურვილი გაქვს“, ამ გრძნობაზე პასუხობ ჯიბიდან ორთქლის ამოღების მოქმედებით, ორთქლის შეგრძნებით. ყელი და ცხვირი (და ყველა ასოცირებული გემო და სუნი, რომლებიც აორთქლების შემთხვევაში ჩვეულებრივ სასიამოვნოა, ხილის სუნი, და ა.შ).

შეაერთეთ ყველა ეს ელემენტი და თქვენ გექნებათ პროდუქტი, რომელიც გააგრძელებს ამ გასაღებების სარგებლობას, რათა ადამიანი მასზე იყოს დამოკიდებული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დამოკიდებულების 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

2. ტრადიციული სიგარეტიდან ელექტრონულ სიგარეტამდე და ელექტრონული სიგარეტიდან ტრადიციულ სიგარეტამდე

არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს, რომ მწეველები, რომლებიც იწყებენ აორთქლებას, წყვეტენ თამბაქოს მოწევას ან თუნდაც წყვეტენ აორთქლებას. მწეველებს შორის, რომლებიც გადავიდნენ აორთქლებაზე მოწევის შეწყვეტის მიზნით, ბევრი დაბრუნდა თამბაქოს მალევე (ან მოწევა და აორთქლება ერთდროულად).

ეს იმის გამო ხდება, რომ თამბაქოს მოწევისა და აორთქლების გამოცდილება ძალიან მსგავსია, ადამიანი ინარჩუნებს "მოწევის ჩვევას", მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით ან საერთოდ არ აქვს ნიკოტინი. ეს, ხშირ შემთხვევაში, აიძულებს მწეველს "ცოტა იცოდეს" და აძლიერებს აორთქლების მოხმარებას, და საბოლოოდ, დაუბრუნდა ტრადიციულ სიგარებს, რათა კიდევ ერთხელ დატკბეს მისი დოზით ნიკოტინი.

• დაკავშირებული სტატია: "ნიკოტინი: რა არის ის, მახასიათებლები და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს სხეულზე"

3. ვეიპინგი არ არის კარგი საშუალება მოწევისთვის თავის დანებებისთვის, რადგან ადამიანი აგრძელებს მოწევას

ჩემი თერაპიის ბევრი პაციენტი (რომლებიც რაღაც მომენტში იყენებდნენ ელექტრო სიგარეტს) მეუბნებიან, როგორ საბოლოოდ იყიდეს თამბაქო. კრიზისის რაღაც მომენტში, დაუცველობა, შფოთვა.

მარტივად რომ ვთქვათ, ელექტრონული სიგარეტი მათ ძალიან ახლოს ინახავდა თამბაქოსთან, ზოგჯერ ამ პროდუქტებს იმავე ადგილას ყიდულობდა, სადაც თამბაქოს ყიდიან. ასე რომ, თამბაქოზე დაბრუნება ძალიან ადვილი იყო.

4. ვაპინგი არის მოწევა

ვაპინგი არის მოწევა. როდესაც მწეველი გადადის ორთქლზე, მათ შეიძლება გაუგზავნონ საკუთარი თავი იმპლიციტურ აზრს, რომ არასოდეს შეწყვეტენ მოწევას. თქვენ აინტერესებთ, რადგან არ იცით როგორ შეწყვიტოთ ამის სურვილი.

თუ გსურთ მოწევის დატოვება, თქვენ შეამცირებთ მოწევას სანამ არ დაანებებთ თავს. აორთქლების შემცვლელად გამოყენება ქმნის უსაფრთხოების ცრუ გრძნობას.

ეს იგივეა, როცა წონის დაკლების მსურველს მაიონეზის ყიდვის შეწყვეტის ნაცვლად, უბრალოდ გადადის „უცხიმო“ მაიონეზზე. ამ ცვლილების გავლენა მის ჯანმრთელობაზე მინიმალური იქნება და ის მაინც არ აგვარებს მთავარ პრობლემას, რომ არ იცის ჭამა ულტრადამუშავებული სოუსების ბოროტად გამოყენების გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ მუშაობს თავის მოტყუება დამოკიდებულებებში?"

5. ჯერ კიდევ თამბაქოს კომპანიების მონა ხარ

აორთქლების პროდუქტების უმეტესობა (აორთქლება, ზეთები და ა.შ.) თავად თამბაქოს კომპანიების პროდუქტებია. ეს უბრალოდ კიდევ ერთი ფორმულაა, გააგრძელოთ თქვენი ძროხების (მწეველთა) წველა და გააგრძელოთ ეკონომიკური წვლილი კაცობრიობის ისტორიაში ერთ-ერთ ყველაზე ნაკლებად ეთიკურ ინდუსტრიაში.

6. თქვენ განადგურდებით რეალური მკურნალობისგან

აორთქლების, როგორც მოწევის შეწყვეტის მეთოდის გამოყენებით, თქვენ ანაცვლებთ სხვებს მკურნალობა, რომელიც ეფექტურია დადასტურებული სამეცნიერო მტკიცებულებით. თუ დამოუკიდებლად დაიწყებთ აორთქლებას, შეწყვეტთ ექიმთან ან ფსიქოლოგთან მისვლას, რათა დაგეხმაროთ მოწევის შეწყვეტის მკურნალობაში.

ანალოგიურად, ჩვეულებრივი სიგარეტის ელექტრონული სიგარეტით ჩანაცვლება არ მოგაახლოებთ თქვენს მიზანს – თამბაქოს თავის დანებება, ხშირად უფრო შორს მიგიყვანთ.

როგორ დავანებოთ თავი მოწევას (აორთქლების გარეშე)

თამბაქოს შემცვლელად ორთქლი არ მუშაობს. ელექტრონული სიგარეტი არ ეხმარება ადამიანებს მოწევის მიტოვებაში. ისინი მხოლოდ ცოტა ხნით აშორებენ მათ ყურადღებას, სანამ კვლავ არ დაიწყებენ თამბაქოს მოწევას.

In მოწევის შეწყვეტის ნამდვილი მკურნალობა, დაგეხმარებათ:

• შეისწავლეთ და გაიგეთ თქვენი მოხმარების ჩვევები.
• იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ შფოთვას აბსტინენციის სინდრომი ნიკოტინის.
• გამოიყენეთ ეფექტური სტრატეგიები ნაკლები მოწევისთვის (რომელიც აჩვენა, რომ მუშაობს).
• შექმენით რეციდივის პრევენციის სტრატეგიები, რომლებიც ადაპტირებულია თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაზე, რათა არ გქონდეთ მუდმივი შიში, რომ განმეორდება მეორე დღეს.

მე ვარ ლუის მიგელ რეალი, ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია დამოკიდებულებებზე. მე დავეხმარე ასობით ადამიანს მოწევის თავის დანებებაში და თამბაქოს მოხმარების შესაძლო რეციდივის თავიდან აცილებაში.

თუ თქვენ მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება სამუდამოდ (სამუდამოდ) შეწყვიტოთ მოწევა, დამიკავშირდით.