FOMO და სოციალური მედია

რა არის პირველი და ბოლო, რასაც აკეთებ დღეში? დაახლოებით 20 წლის წინ ამ კითხვაზე პასუხი ძალიან განსხვავებული იქნებოდა იმისგან, რასაც დღეს ბევრი ხალხი გასცემდა.

დასაწყისისთვის, 2002 წელს არავინ უპასუხებდა „მობილურ ტელეფონზე გადახედე სოციალურ ქსელებს“. მაგრამ ისინი ამ დღეებში, განსაკუთრებით ახალგაზრდები და მოზარდები, რომელთაგან ბევრს არ ახსოვს ცხოვრება სმარტფონის გარეშე.

სმარტფონები გვაწვდიან თითქმის შეუზღუდავი რაოდენობის სტიმულს, რამაც შეიძლება რეალური ცხოვრება ცოტათი უცნაურად გამოიყურებოდეს.

იშვიათი არაა ისეთი ადამიანების ნახვა, რომლებიც მათ ურჩევნიათ უყურონ სოციალურ ქსელებს, როცა სხვა ადამიანები ესაუბრებიან მათ (ფენომენი, რომელიც ცნობილია როგორც "ფაბინგი"), როდესაც ისინი იმყოფებიან სამსახურში ან ოჯახურ შეხვედრებზე, რელიგიურ ღონისძიებებზე, დაკრძალვაზე... ან მაშინაც კი, როცა მანქანით მოძრაობენ.

თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ რომელიმე ამ ქცევასთან, რომელიც მე დავასახელე, შესაძლებელია, რომ თქვენ განიცდით FOMO სინდრომს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

რა არის FOMO სინდრომი?

FOMO ნიშნავს გამოტოვების შიშს.

, არის სინდრომი, რომელიც პოპულარული გახდა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ სპეციალიზებულ ლიტერატურაში.

ეს არის, ფრანჩინა და. ალ., იმ გრძნობების შფოთვა რომ წარმოიქმნება იმის ფიქრიდან, რომ სხვა ადამიანები შეიძლება იყვნენ ან სარგებლობდნენ გარკვეული გამდიდრების გამოცდილებით, რომლის ნაწილიც ერთი არ არის.

როდესაც სოციალური მედია გვაძლევს შეუზღუდავ წვდომას სხვა ადამიანების პოსტებზე, ბევრი ხვდება ხაფანგში მუდმივი შედარება ამათთან ერთად. და რაც ყველაზე უარესია, მისი "ნაცრისფერი" და "სევდიანი" ცხოვრება სხვების რეალურ ცხოვრებას კი არა, იმას ადარებს. ისინი გადაწყვეტენ ჩვენებას ან პროექტირებას, ამიტომ ჩვენ არ გვაქვს წვდომა სხვათა გამოცდილების რეალურ ხედვაზე.

ვიღაცას შეუძლია ინსტაგრამზე დაიკვეხნოს თავისი მშვენიერი არდადეგებით, იმით, თუ როგორ მხიარულობდნენ მეგობრებთან ერთად, მაგრამ მათ შეუძლიათ დამალონ, რომ შესაძლოა წვიმა მოვიდა. დღეები ან მეგობრების ჯგუფი, რომელიც ასე გაერთიანებულია, რეალურად, არც ისე კარგად ერწყმოდა იმ კვირას სანაპიროზე და არც იმ დღეს არის ასე გაერთიანებული. დღეს. თუნდაც საპირისპიროს ჩვენება გადაწყვიტონ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

FOMO-ს ფსიქოლოგიური გავლენა

FOMO აღინიშნა ზოგიერთი ავტორის მიერ, როგორიცაა ჰაიდტი და ალენი, როგორც ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რომელიც ხსნის სოციალური ქსელების იძულებით გამოყენებასდა ნაწილობრივ მაინც ხსნის ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისს, რომელიც განიცადა განსაკუთრებით მოზარდებში და ახალგაზრდები იმ წლებში, როდესაც ამ პლატფორმებზე წვდომა უნივერსალური გახდა, განსაკუთრებით პირველ ქვეყნებში მსოფლიო.

ეს სინდრომი ასოცირდება, პერეს-ელიზონდოს აზრით, შფოთვის უფრო მაღალი დონის გარდა, დეპრესიის სიმპტომები, იმედგაცრუება, მარტოობის მზარდი გრძნობა და სტრესის უფრო დიდი რაოდენობა.

პრობლემას ისიც ამძიმებს, რომ ვინც ამით იტანჯება ერთგვარ მოჯადოებულ წრეში შედისთქვენ გრძნობთ დიდ ემოციურ დისკომფორტს, რომ სხვა ადამიანები შეიძლება სარგებლობდნენ გარკვეული აქტივობებით ან გამოცდილებით, რომელთა ნაწილი თქვენ არ ხართ. ეს იწვევს იმას, რომ აკვიატებული გზით, მათ იციან თავიანთი ქსელები, რათა გააკონტროლონ ეს მოხდება თუ არა, რაც ართმევს მათ დროსა და მოტივაციას. აუცილებელია საკუთარი გამოცდილებით ცხოვრება, სმარტფონის განზე დატოვება და გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო დამაკმაყოფილებელი აქტივობების განხორციელებაზე ფოკუსირება. ვადა.

ვარჩეტა და. რომ. ისინი ფიქრობენ, რომ ძალიან შესაძლებელია, რომ FOMO იყოს სოციალური ქსელების უკონტროლო გამოყენების მთავარი მოტივაცია. თუმცა, ფრანჩინას და მისი კოლეგების აზრით, ეს უფრო მეტად ასოცირდება პლატფორმებთან, სადაც მომხმარებლები თავიანთ ყოველდღიურ ცხოვრებას ფოტოების საშუალებით უზიარებენ. ან ვიდეოები (როგორიცაა Instagram, Facebook ან Snapchat) და არა იმდენად სხვებისთვის, რომლებიც უფრო პირადია და ნაკლებად არიან დამოკიდებული სურათებზე, როგორიცაა Twitter.

• დაკავშირებული სტატია: "ინტრუზიული აზრები: რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ ვმართოთ ისინი"

Კეთება?

ფსიქოლოგისა და მკვლევარის ჟანა ტვენგეს აზრით, ეკრანების (და მით უმეტეს სოციალური ქსელების) გამოყენება ჯანმრთელობის გაუარესებასთან არის დაკავშირებული. გონებრივი, საპირისპირო, რაც ხდება გარე აქტივობების განხორციელებასთან ან ხორციელ ადამიანებთან უფრო განმეორებით ურთიერთობისას ძვალი. Twenge ურჩევს მშობლებს იცოდეთ რა უარყოფითი შედეგები შეიძლება მოჰყვეს სოციალურ ქსელებში შეუზღუდავ წვდომას.

ჰანტ et. რომ. 2018 წელს აჩვენა, რომ შემცირებით ან აღმოფხვრა საათების რაოდენობა, რომელსაც მონაწილეები ატარებდნენ ქსელებში, FOMO სიმპტომები მნიშვნელოვნად შემცირდა და ზოგადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ასევე შეიძლებოდა აღქმულიყო. ეს შედეგები ემთხვევა ადრე აღნიშნულ ჰიპოთეზებს ქსელების უკონტროლო გამოყენების ეფექტების შესახებ.

ამ თვალსაზრისით, ეფექტური ფსიქოლოგიური მკურნალობის მოდელი სოციალური ქსელების პრობლემური გამოყენებისთვის შეიძლება იყოს Echeburúa-ს და de Corral-ის მიერ შემუშავებული მოდელი, რომელიც შედგება ორი ნაწილისგან: შოკის პირველი ეტაპი, სადაც სუბიექტი მთლიანად თავს იკავებს ქსელების გამოყენებისგან დაახლოებით სამი კვირაში, რათა განადგურდეს ქცევა და შემდეგ გადავიდეს ექსპოზიციის ფაზაზე თანდათანობით სადაც, თანდათანობით, ინდივიდი აყალიბებს ქსელების კონტროლირებად გამოყენების ახალ ჩვევებს.

ჯერ კიდევ ბევრი რამ არის გასარკვევი, რათა ვიცოდეთ ქსელების გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. როგორც ფსიქოლოგები, მნიშვნელოვანია დავეხმაროთ საზოგადოებაში ცნობიერების ამაღლებას გარკვეული შედეგების შესახებ ქცევები, რომლებიც შეგვიძლია განვსაზღვროთ, როგორც ნეიტრალური ან კეთილთვისებიანი, მაგრამ რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მხარე უარყოფითი.