თუ გსურთ მოწევის დატოვება, შეგიძლიათ

რამდენ ადამიანს ხედავთ დღის ბოლოს ქუჩაში სიგარეტით ხელში? არ მოგატყუოთ, თუნდაც ეს ხალხი თქვას, რომ მოწევა უყვარს, ისინი რეალურად არიან დამოკიდებული.

თამბაქო შეიცავს უამრავ ნივთიერებას, რომელიც საერთოდ არ არის ჯანსაღი ორგანიზმისთვის და მწეველები აგრძელებენ მოხმარებას. შესაძლოა, ეს თქვენ თვითონაც დაგემართათ, ან გყავთ ადამიანები, ვისი ირგვლივაც ეს ხდება: სიგარეტის აანთების და რამდენიმე კვამლის მიღების ნებისმიერი შემთხვევა შესანიშნავია. და კარგი, რადგან შეგიძლია დატოვო, როცა მოგწონს, ისე, არაფერი ხდება.

ახლა დაფიქრდით: რა ხდება სინამდვილეში, როცა ცდილობთ მოწევას თავი დაანებოთ? შეგიძლია ამის გაკეთება უპრობლემოდ თუ გიჭირს? უფრო მეტიც, ჩვენი შეკითხვა შემდეგია: ოდესმე გიცდიათ? და აქ არის კიდევ ერთი კითხვა, რომლითაც უნდა უპასუხოთ: რა მოხდა, როცა სამსახურიდან წახვედი?

არა, მოწევა არ არის ჩვევა. ჩვევა არის დილით სირბილი, ან ჭამის შემდეგ კარგი წიგნის წაკითხვა. მოწევა არის დამოკიდებულება. და ძალიან რთულია მისი გადალახვა და არ განმეორება.

• დაკავშირებული სტატია: "დამოკიდებულების 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

მაგრამ თამბაქო ნამდვილად არის დამოკიდებულება?

დიახ, ასეა, მიუხედავად იმისა, რომ მწეველი ხალხი ფიქრობს, რომ ასე არ არის. თამბაქოზე დამოკიდებულება გამოწვეულია ნიკოტინით და, როგორც ნებისმიერი სხვა ნარკოტიკული ნივთიერების, მუდმივად ეძებთ სრულყოფილ „საბაბს“ სიგარეტის ასაღებად. არ აქვს მნიშვნელობა სამუშაო შეხვედრის შემდეგ „დასვენება“ თუ მოწევა „მოგწონს“.

როდესაც ნიკოტინს იყენებთ, თქვენი ორგანიზმი ეჩვევა მას და სჭირდება, რომ მისცეთ ის, რომ „კარგად იგრძნოს თავი“. მეორე მხრივ, არ შეიძლება დაგვავიწყდეს, რომ უბრალო მოწევა ითვლება სოციალურ აქტად და როგორც არის, მიუხედავად სიჭარბისა, სოციალურად მიღებული, ისე, არაფერი ხდება. ჩვენ ვაგრძელებთ მოწევას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური უნარები, როგორც დამოკიდებულების პრევენციის საშუალება"

რთული პროცესი

ჩვენ არ გვინდა ზედმეტად ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ მოწევის თავის დანებება რთულია, რადგან ეს არის დამოკიდებულება და ისევე როგორც სხვა დამოკიდებულებები, როდესაც თქვენ ცდილობთ თავის დანებებას, არსებობს მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენზე. გაღიზიანებიდან ძილის დაკარგვამდე, ისინი ქმნიან მოხსნის სინდრომის სიმპტომატოლოგიას. თუმცა, თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და ეს არ უნდა იმოქმედოს ყველას ერთნაირად.

ფაქტია რომ ყველაზე რთული საწყისი პერიოდის გადალახვაა, ვინაიდან სწორედ მაშინ მოგთხოვთ ორგანიზმი ყველაზე მეტად მოწევას, მაგრამ თუ წარმატებას მიაღწევთ, უკვე დიდი გზა გექნებათ გასავლელი.

• დაკავშირებული სტატია: არის თუ არა კავშირი ადამიანების თვითშეფასებასა და დამოკიდებულებას შორის?

არის თუ არა თამბაქოს თავის დანებების უფრო მარტივი გზა?

Არა, იქ არ არის. ფრთხილად იყავით სასწაული მეთოდების მიმართ, რომლებსაც იქ ნახავთ. თუმცა, არსებობს რამდენიმე კითხვა და პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ საბოლოოდ დაამარცხოთ მოწევა.

Პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ მიზეზი, რის გამოც გსურთ მოწევის დატოვება. თქვენი ორგანიზმისთვის ამ მავნე ნივთიერებების აღმოფხვრით, თქვენი ორგანიზმი თავს უკეთესად გრძნობს და ზოგიერთი პრობლემა, რაც გქონდათ, გაქრება.

მოდით დაგისვათ შეკითხვა: რამდენჯერ დაიფიცეთ, რომ აპირებდით მოწევას თავის დანებებას, მაგრამ ორშაბათს? და რა მოხდა, როცა ორშაბათი დადგა? დატოვე? რა თქმა უნდა, არა და ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ არ ვადგენთ ფიქსირებულ თარიღს (ახლო, რაც შეიძლება მალე). თუ გადაწყვეტთ მოწევას თავის დანებებას, რატომ არ გააკეთეთ ეს დღეს? ეს ყოველთვის დიდ შრომას დაგიჯდებათ, მაგრამ მტკიცე გადაწყვეტილებით და ძლიერი ნებისყოფით ვერაფერი შეგაჩერებთ.

მეორეს მხრივ, არის დრო, როდესაც ჩვენ თვითონ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს. და ზუსტად იმიტომ, რომ ისინი ჩვენთვის არიან, ისინი რჩებიან ბორის წყალში. თუმცა, როცა ვინმეს გპირდები, როდესაც სხვა ადამიანებს აცნობებთ, რომ გსურთ მოწევის დატოვება, ეს ჰგავს ვალდებულებას, რომელსაც იღებთ ამ ადამიანებთან. მაგრამ არა მხოლოდ ეს არის, არამედ შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ დახმარება.

ცდუნებებისგან თავის არიდება ასევე ძალიან კარგი პრაქტიკაა თამბაქოს თავის დანებებისთვის. მაგალითად, თუ გარკვეულ ადამიანებთან ერთად წახვედით, ეწეოდეთ, ცოტა ხნით შეწყვიტეთ მათთან სიარული.

ძალიან კარგი მოტივაცია არსებობს ამ დღეებში, როდესაც ეკონომიკა ბევრისთვის რთული საკითხია: მოწევა ბევრი ფული ღირს. თამბაქოს ფასი მაღალია და მისი მოხმარების შეწყვეტა უდავოდ ეკონომიკური შეღავათი იქნება. დაფიქრდით, როცა თამბაქოს ყიდულობთ, რასაც აკეთებთ ფაქტიურად ფულის წვაა. თუ მოწევას თავი დაანებეთ, ის, რასაც თვეში დახარჯავთ დამოკიდებულების გამო, შეიძლება დაზოგოთ ან სხვა რამეში დახარჯოთ. ზუსტად რომ, თამბაქოზე დახარჯული ფულის სხვა რამეზე დახარჯვა თქვენი ძალისხმევის ჯილდოა. და შენ ამას იმსახურებ. გაცილებით მეტს ისიამოვნებთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დამოკიდებულებისგან საუკეთესო დაცვა პრევენციაა"

Საბოლოოდ

ბევრი ადამიანი გეტყვით, რომ მოწევაზე თავის დანებება ძალიან მარტივია, რადგან მათ მიაჩნიათ, რომ ეს უბრალოდ ისაა, რისი მიტოვებაც შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს და როგორც გინდათ. რეალობა სულ სხვაა: თამბაქოზე დამოკიდებულება ისეთივე რთულია, როგორც ნებისმიერი სხვა და მის მიღწევას დიდი ძალისხმევა და დახმარება სჭირდება. მაგრამ ღირს.