როგორ დავძლიოთ შური?

შური არის განცდა, რომელიც გამოწვეულია წარუმატებლობის ან პიროვნული არაადეკვატურობის აღქმით, რომელსაც თან ახლავს სევდა, იმედგაცრუება და გაბრაზება. არ აქვს და სურს ჰქონდეს ის, რაც სხვას აქვს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, შფოთვა და აგრესიულობა უსამართლობის განცდასთან ერთად.

შური ბუნებრივი პროცესია ბავშვის განვითარების დროს. ამგვარად შურის გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს ბავშვობაშიროდესაც ბავშვი არ გრძნობს საკმარისად სიყვარულს მშობლების მიერ და არ აფასებს ძმებთან და მეგობრებთან მიმართებაში. ნაკლებობისა და არასრულფასოვნების ეს გრძნობები, მეტოქეობის გრძნობებთან ერთად, აუცილებელია.

პრობლემა ის არის, რომ ეს ხალხი მათ სურთ ჰქონდეთ ან იყვნენ სხვების მსგავსი, ბრძოლისა და მის მისაღწევად სტრატეგიების ძიების გარეშე. ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც ზოგადად ბევრი წარუმატებლობა ჰქონიათ მთელი ცხოვრების მანძილზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

შურის გაგება

რაღაც არსებითია, მივიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვართ სათნოებითა და ნაკლოვანებებით, ნაცვლად იმისა, რომ ვიყოთ ან გამოვჩნდეთ სხვებისთვის შურის შესამსუბუქებლად.

; შურიანი ადამიანები არიან ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ დიდ ზიზღს საკუთარი თავის მიმართ და სერიოზულად შურიანი ადამიანი ასევე მიდრეკილია სხვების ზიზღისკენ.

როდესაც შური გაზვიადებულია, შეურაცხყოფა შეიძლება მოხდეს პარტნიორსა და საყვარელ ადამიანებზე. შურის გრძნობა იწვევს დანაშაულის გრძნობას; ისინი, როგორც წესი, აკრიტიკებენ საკუთარ თავს და უბრუნდებიან ერთსა და იმავე ადამიანს.

ეს ხალხი იმალება, თითქოსდა დადებითი მიმოხილვებით აკეთებენ და დახმარება სურთ, ისინი ასევე მიდრეკილნი არიან იმ ადამიანის დისკვალიფიკაციისკენ, ვისზეც შურს. ძალიან მავნე განცდაა, როცა ოჯახურ გარემოში ჩნდება. როდესაც ოჯახის წევრს სურს ოჯახის სხვა წევრის დამხობა, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ მას სურს, რომ სხვა იყოს ისეთი, როგორიც მას სურს.

ჩვენს მსგავს საზოგადოებაში არის ფაქტორები, რომლებიც ხაზს უსვამენ და ამაღლებენ შურის მახასიათებლებს, იმის გათვალისწინებით, რომ თუ კარგად არ ჩანს, მაგრამ არც არის აღიარებული; ასევე არსებობს სხვა ელემენტები, რომლებიც დაგვეხმარება მის ამოცნობაში, როგორიცაა: თვითკრიტიკა, მედიტაცია და თვითანალიზი, რომლებიც გეხმარებათ თქვენი ღირებულებების ამოცნობაში და შურის განდევნაში.

გარდა ამისა, შური იწვევს ადამიანებთან კომფორტს. ამრიგად, უკიდურესად განცდილი შური შეიძლება ავად გახადოს ადამიანი, ვინც ამას გრძნობს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "არასრულფასოვნების კომპლექსი: რა არის ეს, მიზეზები და რჩევები მის დასაძლევად"

შურის დონეები

არსებობს სხვადასხვა დონის შურის გრძნობა.

• ადამიანები, რომლებიც ამას ოდნავ გრძნობენ და ახერხებენ აკონტროლონ სურვილი, ფლობდნენ ან იყვნენ ის, რაც სხვებს აქვთ.

• ადამიანები, რომლებსაც სურთ, რომ ადამიანს ნებისმიერ ფასად შეწყვიტოს ის, რაც სხვას აქვს.

• ადამიანები, რომლებიც ითვისებენ სხვის საკუთრებას, რისი შურიც აქვთ, ზოგადად იწვევს ოჯახურ და სოციალურ პრობლემებსაც კი, რაც შეიძლება ციხეშიც კი აღმოჩნდეს.

• დაკავშირებული სტატია: "ბედნიერების შესახებ: რას ვეძებთ ყველა?"

რა უნდა გავაკეთოთ შურის დასაძლევად?

შური ყოველთვის არ არის ცუდი ან ყოველთვის არ არის უარყოფითი ფაქტორი, რადგან ასეათავად შეიძლება დაგვეხმაროს ზრდაში, თუ ვიცით როგორ გავატაროთ ეს.

რა თქმა უნდა, პირველი, რაც საჭიროა შურის დასაძლევად, არის მისი ამოცნობა და ამ გრძნობის მიზეზების ანალიზი. ძალიან რთულია შურის გრძნობის ამოცნობა, როგორც წესი, თერაპიაში ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ დეპრესიის უკან არასწორად მართული შურის გრძნობა დგას..

თუ ადამიანი ბაძავს სხვას, ეს გაფრთხილების მიზეზია და ჩვენ შეგვიძლია გამოვიკვლიოთ არის თუ არა ისინი დადებითი ან უარყოფითი გრძნობები, რომლებიც შურიან ადამიანს შეუძლია დაძლიოს.

შურიანი ადამიანის ამოსაცნობად შეგვიძლია გავითვალისწინოთ რამდენიმე ძირითადი გამაფრთხილებელი ნიშანი: შურის პრობლემები უპირველეს ყოვლისა ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც არ არიან კმაყოფილი ჩვენი წარმატებებით და აჩვენებენ. ბევრი კონკურენცია და კონკურენცია მიღწეულით გაზიარებისა და სიამოვნების ნაცვლად.

ამ ფენომენის დაძლევის ერთ-ერთი გზაა ფოკუსირება პიროვნული ზრდა იმის ნაცვლად, რომ იყოთ ყურადღებიანი იმის მიმართ, რაც სხვები არიან და აქვთ.

ზოგჯერ შური შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ძრავა ზრდის დასაწყებად, მაგრამ მას მაინც შეუძლია წარმოქმნას შფოთვა, რისხვა და ტანჯვა.

ა დაბალი თვითშეფასებაარასწორად გაგებამ, დაუცველობამ და ნარცისიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს შურის გრძნობა და ამის ნაცვლად ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ ვიყოთ მადლიერი იმისთვის, რაც ჩვენ თვითონ მივაღწიეთ.

ისიამოვნეთ ცხოვრებით იმის ნაცვლად, რომ ნახოთ, როგორ სიამოვნებთ სხვები ეს არის მთავარი ფაქტორი ზრდისა და შურის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად. მნიშვნელოვანია იყოთ მოქნილი და არ გქონდეთ მაღალი დონის თვითმოთხოვნა და იმედგაცრუებისადმი ტოლერანტობა.

და სოციალურ ქსელში...

Facebook და Instagram მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს შურის განვითარებას. ჩვენ ვხედავთ, როგორ პროგრესირებენ მეგობრები და თუნდაც უცნობები, მხიარულობენ, თუნდაც არაფერი გამოქვეყნებული სიმართლე იყოს. ისინი, როგორც წესი, აჩვენებენ, როგორ იცვამენ, როგორ ივარცხნიან თმას, რას ყიდულობენ, რა მოგზაურობებს, ხელს უწყობენ ფანტაზიას, რომ სხვას საკუთარ თავზე უკეთესი დრო აქვს. ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვიგრძნოთ ეს გრძნობა და სწორედ ამიტომ მარკეტინგის მეცნიერები უფრო მეტს აღწევენ სარეკლამო გავლენა შურის პოტენციალის გამოყენებით და ასევე გამოიყენება პოლიტიკაში და გაყიდვების.

იდეალიზაცია ძალიან გავრცელებულია სოციალურ ქსელებში და გააჩნია რა გვინდა ჩვენგან; მაგრამ ჩვენ გვჯერა, რომ ამის მიღწევა შეუძლებელია და, შესაბამისად, ამას ვხედავთ და ვისურვებთ სხვაში. ამიტომ არის ის სასარგებლო შეეცადეთ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს და ისწავლეთ დააფასოთ ის, რაც გაქვთ თქვენთვის მუშაობს და არა სხვებისთვის.

სოციალურ ქსელებში შურის დაძლევის გზა, პირველ რიგში, ამის გათვალისწინებაა ბევრი რამ, რასაც ჩვენ ვხედავთ და ვკითხულობთ, უტოპიურიადა შეამოწმეთ, როგორ მოქმედებს ჩვენზე ის რასაც უყურებთ და კითხულობთ და როგორ მოქმედებს თქვენზე თვითშეფასება და შემდეგ დაიწყეთ შეწყვიტოთ თვალი ადევნოთ იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენში ემოციებს იწვევენ უარყოფითი.

გირჩევთ ფსიქოთერაპიაზე წასვლას თუ ასე გრძნობთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების ამოცნობაში და ასევე თვითშეფასების ამაღლებაში, არასრულფასოვნების გრძნობის დაძლევაში.