მაღალი მგრძნობელობის მქონე ადამიანები: საჩუქარი თუ დაგმობა?

საზოგადოებაში, სადაც გარეგნობა მკაცრი და უშიშრად არის უფრო მართებული და ქმედუნარიანობის სინონიმი, არაჩვეულებრივი სენსიტიურობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტიგმა, რომლის დაძლევაც რთულია.

მაღალი მგრძნობელობა ადამიანის პიროვნების კიდევ ერთი მახასიათებელია, რომელიც არ განსაზღვრავს მას მთლიანობაში, არამედ ხსნის სამყაროს აღქმის განსხვავებულ გზას. ამ სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ თვისების არსს და მივცემთ რამდენიმე ძირითადი გასაღები, რათა შეძლოთ მისი მართვა მაქსიმალურად ხელსაყრელი გზით.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნების ძირითადი თეორიები"

რა არის მაღალი მგრძნობელობა?

მაღალი მგრძნობელობა არის პიროვნული თვისება, ჩვეულებრივ მემკვიდრეობითი, რომელიც ერთნაირი პროპორციით გვხვდება როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში.

მაღალმგრძნობიარე ადამიანებს (HSP) აქვთ უფრო დახვეწილი ნერვული სისტემა, რომელსაც შეუძლია აღმოაჩინოს დახვეწილი სტიმული რომლებიც შეუმჩნეველი რჩება დანარჩენი ხალხისთვის. ეს მგრძნობელობა ვლინდება როგორც ემოციურ, ასევე სენსორულ დონეზე: ხმები, გამოსახულებები, სუნი, ფიზიკური შეგრძნებები. ეს განსხვავება ხდება არა მხოლოდ სტიმულის გამოვლენისას, არამედ იმაშიც, თუ როგორ ამუშავებს ტვინი მასამდე მიღებულ ინფორმაციას, რაც, როგორც ჩანს, გაცილებით დიდია PAS-ში.

ამ პიროვნულ თვისებას ავლენს მოსახლეობის 15-დან 20%-მდე. ის მემკვიდრეობითია, ამიტომ ერთ-ერთ მშობელს მაინც ექნება მასთან დაკავშირებული მახასიათებლები.

PAS არიან უფრო მგრძნობიარეა ბგერების, განათების, სუნის, გარემოს მცირე ცვლილებებისა და სხვა ადამიანების მიმართ. მათ, როგორც წესი, არ მოსწონთ ხალხმრავლობა და ხშირად თავს დაღლილად გრძნობენ როგორც სამუშაო, ისე დასვენების ხანგრძლივი დღეების შემდეგ. მათ უფრო მეტი დრო დასჭირდებათ დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი თავს ზედმეტად და ზედმეტად აქტიურობენ. როდესაც ეს ხდება, ისინი განიცდიან ტკივილს, იზოლირებულნი არიან და მეტ დროს ატარებენ მარტოობაში. ამ მიზეზით, ისინი, როგორც წესი, განიხილება მორცხვი, სუსტი, არა ძალიან სოციალური ან ნევროზული.

ძალიან ხშირია მისი აღრევა შფოთვით დარღვევებთან, დეპრესიასთან და ისეთ სინდრომებთანაც კი, როგორიცაა ასპერგერის დაავადება., მაგრამ მნიშვნელოვანია განვმარტოთ, რომ ეს არ არის პათოლოგია ან დარღვევა, ეს არის ჩვენი ტემპერამენტის შემადგენელი მახასიათებელი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "17 კურიოზი ადამიანის აღქმის შესახებ"

ოთხი ძირითადი მახასიათებელი, რომელსაც ყველა PAS აკმაყოფილებს

მაღალი მგრძნობელობის თვისების შესწავლა შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო და მისი პიონერი იყო Dr. ელეინ ნ. არონი. 1991 წელს მან განსაზღვრა მაღალი სენსიტიურობა და დაასახელა ტერმინი მაღალი მგრძნობიარე პირი (HSP). მისი თქმით, თვისება ემყარება ოთხ ძირითად მახასიათებელს, რომლებიც საერთოა ყველა PAS-ისთვის:

1. ინფორმაციის ღრმა დამუშავება

დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დამუშავების უნარი, მათი შედარება წინა გამოცდილებასთან ან სხვა მონაცემებთან, რაც საშუალებას იძლევა უფრო ღრმად აისახოს საგნები და მივიღოთ დასკვნები, რომელთა მიღწევაც სხვა ადამიანებს არ შეუძლიათ.

2. გადაჭარბებული სტიმულაცია

დიდი რაოდენობის შეყვანის გამო, რაც მათ მოდის, მათი ტვინი ვერ ახერხებს მათ დამუშავებას, ამიტომ ხდება გაჯერებული, რის შედეგადაც ხდება კონცენტრაციის ნაკლებობა, გონებრივი და ფიზიკური გადაღლა, ემოციების გამოხატვის გაძნელება და გაღიზიანებაც კი.

ეს მახასიათებელი ყველაზე შემზღუდველია PAS-ისთვის, ვინაიდან ეს აიძულებს ამ ადამიანებს შეადარონ საკუთარი თავი დანარჩენ მსოფლიოსთან და დაინახონ, რომ მათ არ შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც დანარჩენებს შეუძლიათ. ისინი თავს "უცნაურად" გრძნობენ, ნაკლებად მართებულია, რაც საგრძნობლად ამცირებს მათ თვითშეფასებას.

3. ინტენსიური ემოციურობა და თანაგრძნობა

ისინი უფრო ინტენსიურად გრძნობენ თავს, რაც მათ ემოციურ ატრაქციონზე აქცევს თითქმის მუდმივად. სხვასთან მეტი დაკავშირების და მათი ემოციების განცდის დიდი უნარი, თითქოს ისინი საკუთარი იყვნენ. ნაჩვენებია, რომ მათ სარკის ნეირონებს აქვთ ნორმალურზე მეტი აქტივობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ემპათია, ბევრად მეტი, ვიდრე საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება"

4. დახვეწილობისადმი მგრძნობელობა

მათ აქვთ დიდი შესაძლებლობა აღბეჭდეთ დეტალები და თითქმის შეუმჩნეველი ცვლილებები გარემოში და სხვა ადამიანებში.

ყველა ამ მიზეზის გამო, HSP უფრო ამრეკლავი, უფრო წინდახედული, კრეატიული, ინტუიციური, ნაკლებად იმპულსურია და უფრო შინაგანად ორიენტირებული. ეს აიძულებს ადამიანს იფიქროს, რომ ისინი ინტროვერტული ადამიანები არიან და, მართალია, რომ მათ არ სიამოვნებთ დიდი გვერდით ყოფნა. ხალხმრავლობაზე ან წვეულებებზე, მაგრამ მათ მოსწონთ ახლო მეგობრების მცირე ჯგუფის ყოლა გაზიარება.

მეორეს მხრივ, არის სოციალურად ექსტრავერტიული პასიორების 30%, რომლებსაც ჰყავთ ბევრი მეგობარი და სიამოვნებთ ადამიანების გარემოცვაში და ახალ ადამიანებთან შეხვედრაში. შეიძლება იმიტომ, რომ ისინი გაიზარდნენ მრავალშვილიან ოჯახებში, დიდი სოციალური ცხოვრებით და რომლებიც მიჩვეული არიან მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანების გარემოცვაში, რომლებსაც უსაფრთხო კონტინენტებად თვლიან.

მახასიათებლის მართვის გასაღებები

ვინაიდან ეს თვისება თან ახლავს მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, აუცილებელია ვისწავლოთ მასთან ერთად ცხოვრება, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა და არ დაინახოთ ის, როგორც რაღაც შემზღუდველი, რომელიც აშორებს მათ დანარჩენი სამყაროსგან. ამ მიზნის მისაღწევად რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება არსებობს.

1. საკუთარი თავის ცოდნა

მახასიათებლის ცოდნა, მისი კარგი და ნაკლოვანებებით და იმის გაგება, თუ როგორ იმოქმედა ჩვენზე ზოგადად ჩვენს ცხოვრებაზე. გავითვალისწინეთ ჩვენი ძლიერი მხარეები და მიიღეთ ჩვენი სისუსტეები, რათა მათგან საუკეთესო გამოვიყენოთ. თვისების გათვალისწინება თვითშემეცნების პრიზმიდან იძლევა წარსულის ხელახლა ფორმულირებულ ხედვას, რომელიც საშუალებას მისცემს აწმყოს უფრო სრულად იცხოვროს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. სამკურნალო

განკურნე წარსულის ჭრილობები. უარი თქვით იმაზე, რამაც ზიანი მიაყენა და ტანჯვა გამოიწვია, რადგან არ ესმით სამყაროს ამ განსხვავებული გრძნობა და ცდილობთ დააკმაყოფილოთ სხვების მოლოდინები.

3. საკუთარი თავის მოვლა და თანაგრძნობა

როგორც უადგილო შეგრძნებით გამოწვეული დისკომფორტის მართვის საშუალება. PAS-ისთვის დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია, არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივიც. ძალიან სასარგებლო საშუალებაა მედიტაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იყოთ საკუთარ თავთან დღევანდელ მომენტში. ასევე კარგი დიეტა, ვარჯიში, სასიამოვნო აქტივობების კეთება, ბუნებასთან, ხელოვნებასთან, მუსიკასთან ურთიერთობა.

იმედი გქონდეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც უზრუნველყოფენ მხარდაჭერას და უსაფრთხოებას და იციან საზღვრები. იცოდეთ რამდენად შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ საზოგადოებაში და როდის დატოვონ თავი, რათა არ დაზარალდნენ ზედმეტი სტიმულირებით. სხვა PAS-ის ცოდნა ასევე დაეხმარება მათ უკეთ გაიცნონ და გაიგონ ერთმანეთი და იგრძნონ თანმხლები.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითმოვლა გონებაგახსნილობისა და საკუთარი თავის თანაგრძნობის პრაქტიკით"

ძალიან მგრძნობიარე ბავშვები

ყველა ზრდასრული HSP იყო ბიჭები და გოგონები რაღაც მომენტში. ოჯახური გარემო შეიძლება იყოს ან არ იყოს ამ თვისების ხელშემწყობი. ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვების გაცნობა, მათი თავისებურებების გაგება და მათი მიღება. იმ გარემოში, სადაც მგრძნობელობა დადებითად არის შეფასებული, ბავშვები თავს უფრო მისასალმებლად, უსაფრთხოდ და უფრო მაღალი თვითშეფასების მქონენი იქნებიან, ამიტომ ისინი აღიქვამენ ამ თვისებას, როგორც რაღაც ხელსაყრელს. Როგორც ისინი უფრო მეტად გააცნობიერებენ ნაკლოვანებებს და ეს მათ ყველაზე ოპტიმალური გზით გადაჭრის დაეხმარებათ.

პირიქით, არსებობს კვლევა PAS-ზე, რომელიც ცხოვრობდა უფრო იმედგაცრუებულ გარემოში, რომელშიც ესმოდა ან მხარი დაუჭირა თვისებას, აჩვენა უფრო დიდი მიდრეკილება შფოთვისადმი და დეპრესია. ისინი ცხოვრობდნენ იმისთვის, რომ იყვნენ ისეთები, ვინც ნამდვილად არ უნდა უყვარდეთ, პატივს სცემდნენ და არ აფასებდნენ და გზაში საკუთარი თავი დაკარგეს..

აუცილებლად…

თვისებას არ აქვს ვალენტობა. თავისთავად არც დადებითია და არც უარყოფითი. იქნება ეს მეტ-ნაკლებად ხელსაყრელი, დამოკიდებული იქნება თითოეული ადამიანის გამოცდილებაზე და იმაზე, თუ როგორ მართავენ მას.

ყველა PAS არ არის ერთნაირი. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ მსგავსი მახასიათებლები და ხვდებიან ოთხი ძირითადი საყრდენი, მათი გამოხატვის გზა დიდწილად იქნება დამოკიდებული თქვენი ცხოვრების ისტორიაზე, გარემოზე, გამოცდილებაზე და თქვენი სხვა მახასიათებლებზე პიროვნება.

მე არ ვიტყოდი, რომ ეს საჩუქარია ან წყევლა, არამედ სამყაროს დანახვისა და განცდის განსხვავებული გზა. პრობლემა არ არის ისეთი თვისება, როგორიც არის მაღალი მგრძნობელობა ან არ ქონი, არამედ ის, თუ როგორ ხდება მისი დაფასება და მართვა. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის თვითშემეცნება და უპირობო მიღება იმისა, რაც არის თითოეული.

მიუხედავად ამისა, თუ სირთულეები წარმოიქმნება მის გაგებაში ან იწვევს მოუსვენრობას ან ტკივილს, პოზიტიურია დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საკითხების მოგვარებაში.

ავტორი: ლორენა კარეტერო, ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი VALIA-ში.