სამუშაო აპათია: შესაძლო მიზეზები და როგორ დავძლიოთ იგი

სამუშაო აპათია არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელიც დაკავშირებულია დისკომფორტთან სამუშაო კონტექსტში.

სინამდვილეში, ეს იმდენად ხშირია, რომ ბევრმა ადამიანმა დაიწყო თავისი არსებობის ნორმალიზება, თითქოს ეს გარდაუვალი შედეგი იყოს საარსებო წყაროსთვის მუშაობისთვის. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ეს არ არის და არც უნდა იყოს მიღებული, როგორც რაღაც ბუნებრივი და თანდაყოლილი ნებისმიერი ფასიანი სამუშაოსთვის.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, რა არის სამუშაო აპათიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

რა არის სამუშაო აპათია?

შრომითი აპათია ფართო გაგებით არის ინტერესისა და მოტივაციის ნაკლებობა იმ სამუშაოს მიმართ, რომელშიც ჩვენ ვართ და იმ აქტივობების მიმართ, რომლებზეც ჩვენ ვართ გამოვლენილი. ეს შორს არის ფსიქოლოგიური აშლილობისგან, მაგრამ ეს არის გამოცდილება, რომელიც ასუსტებს ემოციურად და რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ ჩვენი ცხოვრების ხარისხის უზრუნველსაყოფად.

სამუშაო აპათია გავლენას ახდენს როგორც მიკრო, ასევე მაკრო დონეზე. რაც შეეხება ამ კატეგორიებიდან პირველს,

იწვევს ფსიქოლოგიურ ცვლილებებს (არ არის აუცილებელი ფსიქოპათოლოგიური), რაც აზიანებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს ის გრძნობს არამოტივირებულად სამუშაოს მიმართ. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა, რომელსაც ეს ემოციური ამოწურვა იღებს, არის შემდეგი:

• დემოტივაცია ადამიანს უფრო დაუცველს ხდის გაჭიანურების მიმართ.
• სიცოცხლის თვეების ან წლების გაფლანგვის იდეა ხელს უწყობს დეპრესიული ტიპის სიმპტომების გამოვლენას.
• გაჭიანურებით გამოწვეული ეფექტურობისა და პროდუქტიულობის პრობლემები აძლიერებს სამუშაო სტრესს.
• სამუშაოს უსიამოვნო გამოცდილებასთან ასოცირების ფაქტი ზღუდავს დანარჩენ გუნდთან დაკავშირების შესაძლებლობებს.
• შრომითი აპათია უფრო მეტად აჩენს, რომ შესრულებული სამუშაო იქნება უხარისხო, წარმოშობს კონფლიქტებს და ზღუდავს კომპანიაში დაწინაურების შესაძლებლობებს.

სამუშაო აპათიის ეფექტის მაკრო დონესთან დაკავშირებით შეგვიძლია დავაკვირდეთ მთელი რიგი პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება ურთიერთობაში, რომელსაც ადამიანი ინარჩუნებს დანარჩენ პერსონალთან, ასევე განყოფილებაში ან/და ორგანიზაციაში მთლიანად. ყველაზე ხშირია შემდეგი:

• ცუდი სამუშაო გარემო.
• შემცირდა შეცდომების აღმოჩენის უნარი (არამოტივირებული მუშაკი „მირჩება სკრიპტს“ და მიდრეკილია არაფერზე ეჭვქვეშ არ აყენებს).
• სტრესი და შფოთვა ხელს უწყობს არასწორად მართულ იმედგაცრუებას, რაც იწვევს უფრო აცილებულ კამათებს.
• ორგანიზაცია კარგავს შესაძლებლობას ისარგებლოს იმ მუშაკის ნიჭით, რომელიც არ არის გამოიყენება მის ამჟამინდელ თანამდებობაზე და რომელსაც ის არ იყენებს, რადგან შემოიფარგლება მინიმალური მოთხოვნების დაკმაყოფილებით (ღირებულება შესაძლებლობა).

ამრიგად, სამუშაო აპათია არის ორმაგი უბედურება. ერთის მხრივ, ეს გავლენას ახდენს ადამიანზე, რომელიც განიცდის მას საკუთარ ხორცში, იწვევს ემოციურ დისკომფორტს და ირიბად ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური აშლილობის გაჩენას. მეორეს მხრივ, ეს გავლენას ახდენს ორგანიზაციაზე, რომელშიც მუშაობს ეს თანამშრომელი, ვინაიდან ეს ამცირებს ბაზრის ზეწოლასთან ადაპტაციის უნარს და აადვილებს ცუდი კლიმატის წარმოქმნას შრომა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

ამ პრობლემის შესაძლო მიზეზები

Როგორც სამუშაო აპათიის მიზეზები, შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი და ნაწილობრივ დამოკიდებულია თითოეული ინდივიდის თავისებურებებზე, მაგრამ ზოგადად შემდეგი გამოირჩევა.

• შორის შეუთავსებლობა ღირებულებები პიროვნული და ორგანიზაციული ღირებულებები.
• ადამიანური რესურსების ფუნქციის არარსებობა, რომელიც ეძღვნება მუშაკთა ნიჭის გამოვლენას და პოპულარიზაციას.
• სამუშაოს გადატვირთვა (შეუძლებელს ხდის მიღწეულის გლობალური ხედვის ქონას და აკავშირებს მუშაობას დისკომფორტის გამოცდილებასთან).
• სტიმულის ნაკლებობა სამუშაო ადგილზე (გამოიყენება შესვენების დროს და დასვენების მომენტებში).
• საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში მიღწევების სტიმულირების ნაკლებობა.
• დასაქმებულის უნარები არ შეესაბამება სამუშაოს თავისებურებებს
• დროის ცუდი მენეჯმენტი, რაც იწვევს სამუშაოს დაგროვებას და/ან არის შემთხვევები, როდესაც გასაკეთებელი ცოტაა.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

როგორ გავუმკლავდეთ და დავძლიოთ სამუშაო აპათია?

აქ არის რამოდენიმე ზოგადი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ.

1. იპოვნეთ მთავარი პრობლემა

როგორც ვნახეთ, მიზეზები ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ სიტუაციის გადასაჭრელად აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა დგას პრობლემის უკან. ამიტომ, პირველი ნაბიჯი არის დაკვირვებისა და თვითდაკვირვების ეტაპი, რომელიც ცდილობს თავიდან აიცილოს მიკერძოება და წინასწარ გააზრებული იდეები. მხოლოდ ამ გზით შეგვიძლია შევამსუბუქოთ ზომები, რომლებიც შეესაბამება პრობლემის ბუნებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. არ დანებდეთ სოციალურ ცხოვრებას სამსახურში

სოციალური ცხოვრება, რომელსაც ჩვენ ვინარჩუნებთ თანამშრომლებთან არაფორმალური ურთიერთობებით მათ შეუძლიათ დაგვეხმარონ კონტექსტუალიზაციაში და ღირებულების დამატებას რასაც ვაკეთებთ. მაგალითად, ისინი გვაძლევენ შესაძლებლობას ვიცოდეთ, რას აფასებენ სხვები ჩვენი მუშაობის წესის შესახებ და შეიძლება წარმოიშვას ჯანსაღი კონკურენტუნარიანობაც კი. გარდა ამისა, ჯგუფური იდენტურობა ყოველთვის გვეხმარება ღირებულების მინიჭებაში, რასაც ჩვენ გუნდურად ვცდილობთ მივაღწიოთ.

3. უკეთ მართეთ დრო

ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველთვის შეინარჩუნოთ დეტალური გრაფიკი, რომელიც მოიცავს დასვენების პერიოდებს. ამ გზით ჩვენ მინიმუმამდე ვამცირებთ შესასრულებელი ამოცანების გადადების რისკს, რაც ეს გახდის სამუშაო გამოცდილებას უფრო ელასტიურს და ეს იქნება უფრო დამაკმაყოფილებელი, რაც ხელს გვიშლის იმ დასკვნამდე მივსულიყავით, რომ ჩვენ ვერასდროს შევძლებთ მივაწოდოთ ის, რაც კომპანიას სჭირდება (როდესაც ჩვენ ვართ სინამდვილეში, ჩვენ უბრალოდ გვჭირდებოდა უფრო ეფექტური სამუშაო რუტინის მიღება, რომელიც გვაიძულებს ყოველთვის გვემუშავა საათებში დამატებითი).

4. ღიად ისაუბრეთ ჩვენს ინტერესებზე და სამომავლო გეგმებზე

ადამიანური რესურსების დეპარტამენტებს შეუძლიათ გაითვალისწინონ ეს ინფორმაცია, რათა რეკომენდაცია გაუწიონ დაწინაურების გარკვეულ გზებს ან თუნდაც შექმნან ad hoc სამუშაო ადგილები, რომლებიც ადაპტირებულია იმასთან დაკავშირებით, რასაც ჩვენ ვეძებთ, თუ რაიმეში კარგის ნიშნებს ვავლენთ.

5. გამოიყენეთ თვითდაჯილდოების რუტინები

ჩვენ არ უნდა ავირჩიოთ მხოლოდ კომპანიის მიერ გაცემული წახალისება; ჩვენ ასევე შეგვიძლია გამოვცადოთ საკუთარი თავი და შევქმნათ სიმბოლური ჯილდოების მარტივი სისტემა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავაკვირდეთ და შევაფასოთ ჩვენი პროგრესი. იდეალურია მიზნების შეთავაზება კვირების, თვეების და წლების განმავლობაში.

6. სამუშაოს შეცვლის იდეის შიშის დაკარგვა

ჩვენ არ უნდა ვიყოთ იძულებული, ვეცადოთ, რომ ჩვენი ამჟამინდელი ნამუშევარი ჩვენნაირი იყოს. ზოგჯერ შეუთავსებლობა ჩვენსა და კონკრეტულ კომპანიაში სამუშაოს შორის იმდენად ფუნდამენტურია, რომ საუკეთესო ვარიანტია უბრალოდ სხვა გზით წადი.

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გაინტერესებთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა სამუშაო ან პროფესიულ პროექტებთან დაკავშირებული პრობლემებისთვის, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

Მე მქვია თომას სენტ სესილია და ვარ ექსპერტი ფსიქოლოგი კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ინტერვენციის მოდელში, რომლითაც ვეხმარები მოზრდილებს, მოზარდებს და კომპანიებს. სესიები შეიძლება ჩატარდეს პირადად ჩემს ოფისში, ან ონლაინ ფორმატში ვიდეო ზარის საშუალებით.