როგორ მართოთ განქორწინების პროცესი ფსიქოლოგიურად

უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენთვის განქორწინების მნიშვნელობა არის ის, რომ ის წარმოადგენს ცხოვრების ერთ-ერთი ეტაპის დასასრულს და რაღაც ახლის დასაწყისს. შეიძლება ეს კარგი ეტაპი იყოს ჩვენთვის? ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ემოციურად ვმართავთ ამ ქორწინების დასრულებას.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ფსიქოლოგიური გასაღები განქორწინების საუკეთესოდ მოსაგვარებლად; არა მთლიანად ავიცილოთ თავიდან ის დისკომფორტი, რომელიც შეიძლება მოგვცეს, არამედ ხელი შევუწყოთ ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობას შესაძლებელია და მავნე ან თუნდაც თვითდესტრუქციულ დინამიკაში მოხვედრის გარეშე, რაც შეიძლება განიცადოს როგორც კრიზისი სასიცოცხლო.

• დაკავშირებული სტატია: "გულის გატეხვის 3 ეტაპი და მისი ფსიქოლოგიური შედეგები"

არის კარგი განქორწინება?

ბევრჯერ მიგვაჩნია, რომ განქორწინება ყოველთვის ემოციურად ძალიან მტკივნეული გამოცდილებაა, ზოგიერთ შემთხვევაში ტრავმაც კი. ასეა ყველა შემთხვევაში, აუცილებლად? სიმართლე ის არის, რომ მიზეზი არ არსებობს.

ზოგიერთი ადამიანისთვის განქორწინება იმდენად არაჯანსაღი ურთიერთობის ბოლო ეტაპია, რომ ეს, ფაქტობრივად, კარგი ამბავია. შესაძლებელია ისეთი სიტუაციების დანახვაც კი, როდესაც ორივე ადამიანი მიესალმება განქორწინებას ურთიერთგაგების დამოკიდებულებიდან და თანამშრომლობა (რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ურთიერთობაში არ იყო ძალადობის შემთხვევები, არამედ დისკომფორტი წარმოიქმნა შეუთავსებლობა).

ახლა ძალიან მნიშვნელოვანია ამის აღნიშვნა ჩვენ არ შეგვიძლია პირდაპირ და სრულად გავაკონტროლოთ, თუ როგორ გვაგრძნობინებს განქორწინება. ეს ნიშნავს, რომ განქორწინებისას ისეთივე ლეგიტიმურია ემოციური ტკივილის განცდა, როგორც სიხარულის, შვების ან სასიამოვნო განწყობის სხვა ფორმა.

თუ არის რაღაც, რასაც ჩვენ შეგვიძლია ვუწოდოთ "კარგი განქორწინება", ეს ან შედგება დისკომფორტთან დაკავშირებული რაიმე გონებრივი მდგომარეობის არ განცდისგან., რადგან ეს არის ის, რაც მთლიანად ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. ეს დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ ვმართავთ ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენში მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ განქორწინებას პირველ პირში განვიცდით. მთავარი იდეა აქ არის თავიდან ავიცილოთ თვით-საბოტაჟის დინამიკა, რომელიც მხოლოდ ფსიქოლოგიურად დაგვაცვივებს და არასაჭირო კონფლიქტებს წარმოშობს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი"

განქორწინების პროცესის ფსიქოლოგიურად მართვის გასაღები

განქორწინების საუკეთესოდ მოსაგვარებლად, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები.

1. მოერიდეთ ეგოებთან ბრძოლას

თუ ჩავთვალოთ, რომ სხვა ადამიანს აქვს ფუნდამენტური სურვილი, ზიანი მოგაყენოს ან დაინახოს თქვენი ემოციურად დაშლა, თქვენ გაუცნობიერებლად მიიღებთ წვლილს იმაში, რომ ეს იდეა რეალობად იქცეს, მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ იყო თავიდან, რადგან ურთიერთობას დააზიანებთ თქვენი მტრული დამოკიდებულებით. „თვითაღსრულების წინასწარმეტყველების“ ხაფანგში ნუ ჩავარდებით და ჩავთვალოთ, რომ თუ განქორწინებისას არის გარკვეული ინტერესთა კონფლიქტი ან კონფლიქტი, ეს არ უნდა იყოს თქვენი გაუბედურების მცდელობის შედეგი.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ მივცეთ კონსტრუქციული კრიტიკა: 11 მარტივი და ეფექტური რჩევა"

2. ჩავთვალოთ, რომ არაფრის დამტკიცება არ გჭირდებათ

განქორწინებისას თქვენ არ უნდა ითამაშოთ რაიმე როლი; თქვენ უბრალოდ უნდა უზრუნველყოთ თქვენი კეთილდღეობა მოლოდინების ან გენდერული როლების გარეშე. იმოქმედეთ თქვენი ღირებულებების მიხედვით, მაგრამ რეალურად რაიმეს „წარმოდგენის“ მცდელობის გარეშე.

3. ნუ იქცევით ისე, თითქოს ყველაფერი ამ დისკომფორტის თავიდან აცილებაზეა დამოკიდებული.

მაშინაც კი, როცა განქორწინებას ვაპირებთ, ჩვენ ბევრად მეტი ვართ, ვიდრე განქორწინებული ადამიანი.. შესაძლოა, იმ დღეებში ან კვირებში ქორწინების კანონიერი დაშლა ჩვენს დიდ ნაწილს იკავებს ყურადღებას, მაგრამ ჩვენ მაინც ადამიანები ვართ, რომლებსაც აქვთ სრული უნარი, განიცადონ ყველა სხვა ასპექტი ცხოვრება.

ამიტომ, ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენი პრიორიტეტია განქორწინების შედეგად წარმოქმნილი დისკომფორტის თავიდან აცილება (თუ ასე გრძნობთ თავს). ეს არ არის ყოველდღიური ცხოვრების ერთადერთი ასპექტი, რომელიც მოიცავს თქვენ, თქვენი უნარი იყოთ ბედნიერი ჯერ კიდევ არსებობს და ეს არ არის დამოკიდებული მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ განიცდით მას; ველნესი არის გლობალური ფენომენი, რომელიც იკვებება თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში. ამიტომ მტკივნეული აზრების „დაბლოკვის“ მცდელობის ნაცვლად, განაგრძეთ გამოცდილება და შეეხეთ მას შესაძლებლობები, რომლებსაც ცხოვრება გაძლევთ, დაიწყოთ პროექტები, განავითაროთ მასტიმულირებელი უნარები, მოტივირება მოახდინოთ რაღაც და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

3. შეინარჩუნეთ აქტიური სოციალური ცხოვრება

განქორწინება არის რეალურად შესაძლებლობა გქონდეთ მეტი დრო დაუთმოთ სხვა ურთიერთობებს ქორწინების მიღმა. მეგობრებთან ურთიერთობა არა მხოლოდ სასიამოვნოა, ის ასევე დაგეხმარებათ თვალსაზრისების განსხვავებაში და თავიდან აიცილოთ ძლიერი თვითდადასტურების მიკერძოება, როდესაც გაანალიზებთ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში.

4. მოერიდეთ მნიშვნელოვან საუბრებს ტექსტური შეტყობინებების საშუალებით

ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ასე ადვილია ვივარაუდოთ, რომ სხვა ადამიანი მტრულად არის განწყობილი, უმჯობესია არ გამოიწვიოს გაუგებრობა. შფოთვა ხარობს გაურკვევლობაზე. ამიტომ მნიშვნელოვანი საუბრები პირისპირ, ან თუნდაც სატელეფონო ზარით უნდა წარიმართოს.

• დაკავშირებული სტატია: "5 საკომუნიკაციო ბარიერი, ახსნილი"

5. მცირეწლოვანი ბავშვების ყოლის შემთხვევაში, ორიენტირებულია თანამშრომლობაზე მათი კეთილდღეობისთვის

პატარებმა შეიძლება ძალიან განიცადონ განქორწინება, თუ ეს კარგად არ იქნა მოგვარებული. გარდა ამისა, თქვენი შვილის კეთილდღეობა, როგორც საერთო მიზანი, შეიძლება იყოს კონტექსტი, რათა ყველაფერი დალაგდეს.

6. თუ სიტუაცია დაგაწუხებთ, დაესწარით ფსიქოთერაპიას

თუ არაფერი გეხმარებათ გვერდის ატრიალებაში და ვერ შეამჩნევთ თქვენი განწყობის გაუმჯობესებას კვირების გავლისას, რეკომენდებულია ფსიქოთერაპიაზე წასვლა.

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ განქორწინების გამო რთულ პერიოდს გადიხართ და განიხილავთ ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესის დაწყებას, გეპატიჟებით დაგვიკავშირდეთ.

In აჰარას ფსიქოლოგია ჩვენ ვთავაზობთ ჩვენს სერვისებს ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ჰუმანისტური მიდგომით, ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანს. ჩვენ ვმუშაობთ ჩარევით ემოციურ აშლილობაში, წყვილის პრობლემებში, ტრავმებში, დაბალ თვითშეფასებაში და სხვა. სესიები შეიძლება ჩატარდეს პირადად ჩვენს ცენტრში მადრიდში, ასევე ონლაინ თერაპიის საშუალებით ვიდეო ზარით.