წყვილების თერაპიის 8 ტექნიკა, რომელიც უნდა იცოდეთ

როგორც ჩვენთვის ნებისმიერი მნიშვნელოვანი სოციალური ურთიერთობა, აუცილებელია ვიზრუნოთ წყვილის რომანტიკულ ურთიერთობაზე, თუ გვინდა, რომ ის გაგრძელდეს და დამაკმაყოფილებლად განვითარდეს. არ კმარა, რომ არ ვიჩხუბოთ, ამაში თავი კომფორტულად უნდა ვიგრძნოთ და ურთიერთობა დავტკბეთ.

ამ თვალსაზრისით, ყველაზე გავრცელებული პრობლემები, რომლებიც ჩვეულებრივ წყვილების სფეროში მოდის, არის: კომუნიკაციის ნაკლებობა, უკონტროლო დისკუსია, ეჭვიანობა, კრიზისი. ღალატი, მოწყენილობა ან ერთფეროვნება ერთად ცხოვრებისას, წყვილისთვის მცირე დროის დათმობა და კონფლიქტები, რომლებიც წარმოიქმნება ირიბად სხვა კონფლიქტებიდან ადრე. პოლიტიკური ოჯახი.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ წყვილის თერაპიის ყველაზე სასარგებლო ტექნიკას და რა სარგებელი მოაქვს მათ?

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

რა არის წყვილების თერაპია?

ჩვენ ვიცით, რომ სოციალური ურთიერთობები შეიძლება გართულდეს; ზოგჯერ ჩნდება კომუნიკაციის პრობლემები, კამათი, სიტუაციის სხვაგვარი გაგება... წყვილის ურთიერთობის შემთხვევაში მათი წარმოქმნა ადვილია. ეს განსხვავებები, რადგან ისინი შედგება იმ პირებისგან, რომლებიც იზიარებენ უამრავ დროს და გამოცდილებას, და რომლებსაც აქვთ მრავალი პასუხისმგებლობა გაუზიარეს.

საბედნიეროდ, როცა წყვილის წევრებს შორის ურთიერთობის დინამიკა არამდგრადი ხდება და მისი შემადგენელი წევრები ვერ უმკლავდებიან ამას, ფსიქოლოგის ჩარევა ხელს უწყობს თანაცხოვრების მდგომარეობისა და სასიყვარულო კავშირის გაუმჯობესებას.

ამგვარად, წყვილის ფსიქოლოგის ძირითადი ფუნქციებია: იდენტიფიცირება რა არის პრობლემა, რომელიც აწუხებს წყვილს, როგორია მოქმედებისა და ქცევის რეჟიმი. წყვილის დაამყაროს და ჩამოაყალიბოს ახალი კავშირი წევრებს შორის, რომლებიც ქმნიან ურთიერთობას, შეცვალოს წევრების დამოკიდებულებები და დამყარებული კომუნიკაცია. მათ.

ასევე მნიშვნელოვანია იმის აღნიშვნა საბოლოო მიზანი არის ორივე პიროვნების გაუმჯობესება და არა ურთიერთობის შენარჩუნება. ჩვენ ვგულისხმობთ, რომ იმ შემთხვევაში, თუ წყვილი გადაწყვეტს ურთიერთობის გაწყვეტას და ის მეტს აღარ მოგცემს, ფსიქოლოგიც ახლდება, რათა ეს პროცესი მაქსიმალურად წარიმართოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რომანტიული სიყვარულის 7 მითი"

რატომ წავიდეთ წყვილების თერაპიაზე?

კონსულტაციის მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალი, ნებისმიერი აფექტი, რომელიც გავლენას ახდენს წყვილის მდგომარეობაზე.

ყველაზე ხშირი მოთხოვნა, როგორც წესი, დაკავშირებულია კომუნიკაციის პრობლემებთან; წყვილს არ შეუძლია ერთმანეთის გაგება და ოპტიმალურად საუბარი, ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო დისკუსიაც, ეს არის გამოხატვის და არასწორი კომუნიკაციის საშუალება. ასევე, კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს დროის ნაკლებობა ორივე წევრში ან ორიდან ერთ-ერთის მიერ, სხვა აქტივობები, როგორიცაა სამუშაო გავლენას ახდენს წყვილზე.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება წყვილების თერაპიაში

საყურადღებო მახასიათებელი, რამაც შეიძლება ზოგჯერ გაართულოს ინტერვენცია, არის ის, რომ ორი პაციენტია და აუცილებელია ორივე დაეთანხმოს თერაპიის ჩატარებას და იყოს თანამშრომლობა. მას შემდეგ რაც ვიცით, რა არის მთავარი პრობლემა ცუდ სიტუაციასთან დაკავშირებული, ჩვენ გამოვიყენებთ ტექნიკას, რომელიც აუცილებელია ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.

მაშ ვნახოთ, რა ტექნიკა შეიძლება გამოგვადგეს და რა სიტუაციებშია მიზანშეწონილი მათი გამოყენება, რა პრობლემებით.

1. გაუთვალისწინებელი ხელშეკრულება

გაუთვალისწინებელი ხელშეკრულების ტექნიკა გამოიყენება როგორც წყვილი, რათა შეცვალონ ქცევები და მიაღწიეთ მოქმედებისა და ურთიერთობის უფრო შესაბამის რეჟიმს, რათა წყვილის ორივე წევრმა იგრძნოს თავი შესაბამისად.

იმისათვის, რომ ტექნიკის შესრულება ეფექტური იყოს, აუცილებელია, რომ ჩამოყალიბდეს ორი პიროვნება წყვილი თანხმდება და იღებს ვალდებულებას ჩარევას, როგორც ეთანხმება, ასევე ხელს აწერს ხელშეკრულებას ნაწილები. არცერთმა წევრმა არ უნდა აჩვენოს წინა პრივილეგიები, ორივემ უნდა მიიღოს ჯილდოები და შეიძლება თანაბრად დაისაჯოს. კონტრაქტში მკაფიოდ და კონკრეტულად უნდა აღინიშნოს ქცევები მიუთითებს რა ჯილდო და საყვედური შეუსრულებლობისთვის.

მნიშვნელოვანია, რომ კონტრაქტი მკაცრად დაცული იყოს და წყვილის თითოეულმა წევრმა უნდა შეაფასოს მეორე და შეაფასოს შესრულება. პრიზების ნაცვლად შეიძლება დადგინდეს ეკვივალენტური ქცევაც, ანუ შეგვიძლია აღვნიშნოთ, რომ ერთ-ერთი წევრები აწყობენ საწოლს, თუ მეორე რეცხავს ჭურჭელს, ასე რომ, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავანაწილოთ საშინაო საქმეები ა დაბალანსებული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "12 რჩევა წყვილის კამათის უკეთ სამართავად"

2. დადებითი და უარყოფითი ქილა

ეს ტექნიკა საშუალებას გვაძლევს გავაუმჯობესოთ კომუნიკაცია და გამოხატვა როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი საკითხები.. პროცედურა ასეთია: წყვილმა უნდა გამოიყენოს ორი ქილა ან ყუთი, ერთ-ერთში დაწერს ჩივილებს ან უარყოფით ქცევას ან ერთ-ერთ წევრს კარგად ვერ ხედავს; ამის ნაცვლად, მეორე ემსახურება ქცევის გამოხატვას, რომელსაც ისინი დადებითად აფასებენ პარტნიორისგან.

ამ გზით, როგორც უკვე ვთქვით, ჩვენ ვუადვილებთ მათ რეალურად გამოხატონ თავიანთი გრძნობები და თავიდან ავიცილოთ უბრალო გაუგებრობის გამოწვევა უფრო დიდ პრობლემამდე. ანალოგიურად, პოზიტიური ქილა, სადაც კარგი ქმედებები დაიწერება, ასევე გვაძლევს საშუალებას გავამყაროთ დადებითი ქმედებები და მიეცით მათ აღიარება, რომელსაც იმსახურებენ, რადგან ხშირ შემთხვევაში ჩვენ მხოლოდ ცუდზე ვამახვილებთ ყურადღებას და გვავიწყდება, რომ ყოველთვის არსებობს დადებითი.

• დაკავშირებული სტატია: "12 გასაღები პარტნიორთან დასაკავშირებლად"

3. სწავლა კრიტიკის გაცემასა და მიღებაში

კრიტიკის მიღებაც და კრიტიკაც ადვილი არ არის, რადგან ხანდახან ჩნდება სხვაზე თავდასხმისა და მათ წინააღმდეგ თავდაცვითი მოქმედების ტენდენცია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს უფლება გამოვხატოთ ის, რაც არ მოგვწონს და მეტი თუ გვინდა რომ ურთიერთობა სწორად მიედინება და ვითარდება. როგორც კი გავიგებთ მათი გამოხატვის აუცილებლობას, აუცილებელია ვიმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, ვინაიდან ჩვენი შესრულების მიხედვით, მეტ-ნაკლებად ადვილი იქნება მიმღებისგან კარგი პასუხის მიღება (ჩვენი პარტნიორი).

ამგვარად, საკუთარი თავის გამოხატვა გვეხმარება კარგი მომენტის არჩევაში, რომ ვიცოდეთ, რომ ჩვენი პარტნიორი უფრო მიმღებია და ჩვენ მისი ყურადღება გვაქვს და მშვიდად, მშვიდად, ნერვიულობის გარეშე კომუნიკაცია. როდესაც ჩვენ ვიღებთ კრიტიკას, ჩვენ უნდა მივმართოთ რა არის საჩივარი და შევაფასოთ არის თუ არა რეალურად მიზეზები, რომლებიც ამართლებს მას. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, მივაღწიოთ შეთანხმებას სხვა ადამიანთან და ვეცადოთ მივაღწიოთ ადეკვატური და მისაღები გადაწყვეტის მიღწევას ორივე.

4. შეთანხმებული აქტივობების პროგრამირება

ხშირია, როცა წყვილები დიდი ხანია ერთად არიან, ყალიბდება რუტინული ქცევები, რაც ცუდი არ უნდა იყოს, მაგრამ დროდადრო ამ რუტინის დარღვევაც აუცილებელია. ერთად დაგეგმეთ სასიამოვნო აქტივობები ეს დაეხმარება წყვილს ხელახლა დაუკავშირდეს და გაატაროს ხარისხიანი დრო ერთად და არა მხოლოდ სივრცის გაზიარება. აქტივობა შედგება იმისგან, რომ თითოეული წევრი ადგენს იმ აქტივობების ჩამონათვალს, რომელთა გაკეთებაც მათ ყველაზე მეტად სურთ მეორესთან და, ამრიგად, შეუძლიათ აირჩიონ ორს შორის, რა გეგმა უნდა გააკეთონ.

5. წყვილის დროის მენეჯმენტი

წყვილმა, ისევე როგორც ცხოვრების ნებისმიერ სხვა სფეროზე, ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ მასზე, მნიშვნელოვანია, რომ მას დრო დავუთმოთ, თუნდაც სხვა ვალდებულებები გვქონდეს. ხშირია იმის განცდა, რომ მეტი საათი გვჭირდება, რადგან დღე ყველაფერს არ გვაძლევს, და ჩვენ შეიძლება შევამციროთ ის ასპექტები, რომლებსაც არ ვაფასებთ, როგორც არსებითად. აუცილებელია, რომ დავტოვოთ გარკვეული დრო პარტნიორთან მარტო დასარჩენად, შაბათ-კვირას დასასვენებლად კვირაში, წადით სადილზე ან უბრალოდ გაატარეთ დრო მარტო სახლში, მთავარია ყურადღება მიაქციოთ მას იმსახურებს.

ისევე, როგორც მშობლები ან თანამშრომლები ვართ, ჩვენც წყვილი ვართ და ამიტომ უნდა ვიმუშაოთ ისე, რომ ეს გაგრძელდეს დადებითად.

6. სექსუალობის მუშაობა

სექსუალობა ასევე ის სფეროა, რომელზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს ურთიერთობებში, ნაკლებობა კომუნიკაციამ ან ცოდნის ნაკლებობამ შეიძლება სქესობრივი კავშირი არადამაკმაყოფილებელი გახადოს ერთისთვის ან მათთვის ორივე საგანი. მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულმა გამოხატოს თავისი სურვილები და როგორი ქცევა დაეხმარება მათ სექსუალური ურთიერთობით მეტი სიამოვნებით., არ არის საჭირო შეღწევა.

ამ გზით ჩვენ ვიწყებთ სექსუალობის განცდის ახალ გზას, ვცდილობთ ამაღელვებელ ქცევებს ნაკლებიდან უფრო დიდი ინტენსივობით, რომელსაც თანდათან გავზრდით. მიზანი არ არის შეღწევა, არამედ ის, რომ წყვილის ორმა წევრმა სექსუალური ურთიერთობა დატკბეს.

7. პრობლემების გადაჭრა თავდაჯერებული კომუნიკაციის გზით

პრობლემის გადაჭრა არის ტექნიკა, რომელიც დაგვეხმარება კონფლიქტურ სიტუაციებში კომუნიკაციის გაზრდაში და მათ მოგვარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ პრობლემის წამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბი, თუ ამას სწორად გავაკეთებთ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ უნდა გამოიწვიოს კონფლიქტი; ეს უფრო მეტია, სიტუაციის დაპირისპირება ერთადერთი გზაა მის მოსაგვარებლად..

პროცესი იგივეა, რაც პრობლემის გადაჭრის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ერთი სუბიექტისთვის, მხოლოდ ამ შემთხვევაში საჭირო იქნება წყვილის ორივე წევრის ჩარევა. ჯერ უნდა განვსაზღვროთ რა არის პრობლემა, რომელიც გადაწყვეტას მოითხოვს, განვსაზღვროთ მასთან დაკავშირებული ყველა მახასიათებელი, რათა ის უფრო ადვილია მეორე ნაბიჯის განხორციელება, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ალტერნატივის აზრს პრობლემური სიტუაციის გადასაჭრელად. მას შემდეგ, რაც გამოსაყენებელი გამოსავალი გადაწყდება ამ ორს შორის, ხდება შემდგომი დაკვირვება იმის დასადგენად, არის თუ არა გაუმჯობესება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "9 გასაღები ეჭვიანობის გასაგებად და მისი დაძლევის სწავლისთვის"

8. ტრენინგი კონსტრუქციულ დისკუსიაში

იმისათვის, რომ დისკუსია ეფექტური და სასარგებლო იყოს, აუცილებელია მისი სწორად ჩატარება.. თუ ჩვენ ვგრძნობთ მოუსვენრობას, ძალიან ვნერვიულობთ, ვერ შევძლებთ მშვიდად ვისაუბროთ, მოვუსმინოთ პარტნიორს და გამოვხატოთ ჩვენი მოსაზრებები პატივისცემით, ჯობია დისკუსია გავწყვიტოთ ან თავიდან ავიცილოთ და თავიდან დავიწყოთ მაშინ, როცა ნამდვილად დავინახავთ თავს მომზადებულ და მიდრეკილს. ის. დისკუსიის შესაჩერებლად, რომელიც ჩვენ ვხედავთ, რომ მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას, შეიძლება სასარგებლო იყოს საკვანძო სიტყვის გამოყენება, რომელიც, როდესაც ვამბობთ, ნიშნავს დავის დასრულებას.

მოგვიანებით, უფრო მშვიდად, განვაახლებთ დისკუსიას, როდესაც გვექნება დრო, რომ დავფიქრდეთ, განვმარტოთ ჩვენი იდეები და დავფიქრდეთ იმაზე, რისი თქმაც გვინდა.

გსურთ წყვილების თერაპიაზე წასვლა?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ წყვილებისთვის ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევით, დაგვიკავშირდით.

In UPAD ფსიქოლოგია და ქოუჩინგი ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ როგორც ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიით, ასევე წყვილთა თერაპიისა და სექსოლოგიით. სესიები შეიძლება ჩატარდეს მადრიდში მდებარე ჩვენს ცენტრში, ან ონლაინ.