როგორ ავაშენოთ ჯანსაღი ურთიერთობები: 10 გასაღები კავშირის გასაძლიერებლად

ცნობილია, რომ ჯანსაღი ურთიერთობები და აქტიური სოციალური ცხოვრება ხელსაყრელია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რადგან დადასტურებულია, რომ ურთიერთობების ნაკლებობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული ფსიქოლოგიურ დისტრესთან და ზოგიერთი ფსიქიკური აშლილობის განვითარებასთან, როგორიცაა განწყობის დარღვევა. გაამხიარულო.

ამ მიზეზით, მოსახერხებელია გახსოვდეთ რამდენიმე რჩევა ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების შესახებ, რომელთა შორის შეგიძლიათ იპოვოთ შემდეგი: იყავით კეთილი, მოუსმინეთ, თანაგრძნობა, პატივისცემის გამოხატვა, მხარდაჭერა, გაზიარება ჰობი, პატიების თხოვნა, საკუთარი ქმედებების გათვალისწინება, სხვების კონტროლი და სხვა რჩევები, რომლებსაც უფრო მეტს ვიხილავთ განაგრძე.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რამდენიმე რჩევები ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებისთვისკარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მიზნით.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

რჩევები ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებისთვის

ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებას დრო სჭირდება, ეს არ არის ის, რაც კეთდება დღიდან მეორემდე, რადგან ამისთვის უპირველეს ყოვლისა, საჭირო იქნებოდა ერთმანეთის გულდასმით გაცნობა და ამისთვის აუცილებელია ორივე ადამიანმა დააყენოს თავისი ნაწილი. გარდა ამისა,

არანაირი ურთიერთობა არ არის სრულყოფილიმიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ურთიერთობა არ ნიშნავს რომ ყველაფერი იდეალურად იყოს, არამედ იმაში, რომ ორივე ადამიანი თავს კარგად გრძნობდეს ამ ურთიერთობის უმეტესი ნაწილის შენარჩუნებით.

ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად, თქვენ გჭირდებათ მეტი, ვიდრე უბრალოდ მიზიდულობა ან თავიდანვე დაკავშირება, ამიტომ ქვემოთ განვიხილავთ ზოგიერთ მათგანს. რჩევები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა ადამიანთან ან ადამიანთა ჯგუფთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებისას, როდესაც საქმე ეხება ჯგუფს მეგობრები. ამ რჩევების გათვალისწინება ასევე შესაძლებელია, როდესაც საქმე ეხება ოჯახის წევრებთან ჯანსაღ ურთიერთობას.

1. იყავით კეთილი, გამოხატეთ მადლიერება და გამოხატეთ ნდობა

პირველი რჩევა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების მცდელობისას არის კეთილგანწყობილი მოქცევა სხვებთან თავდაუზოგავად. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ თავაზიანი, გულწრფელი და ყურადღებიანი სხვების მიმართ, სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინის გარეშე. იმის ნაცვლად, რომ სხვებმა მოითხოვონ საკუთარი თავის მიმართ ისე მოიქცნენ, როგორც მოსალოდნელია, რადგან თავდაუზოგავად კეთილი ვიყოთ, ჩვენ შევძლებთ კარგად ვიგრძნოთ თავი და ეს დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს ჯანსაღი და ხანგრძლივი ურთიერთობების განვითარებას.

ამავე დროს, ადამიანი, რომელსაც აქვს თავმდაბალი, რომელიც ავლენს მეგობრულ, მაგრამ უინტერესო დამოკიდებულებას, იქნება ადამიანი, რომელიც მიდრეკილია გამოხატეთ ნდობა იმ ადამიანების მიმართ, ვისთანაც გაქვთ რაიმე სახის ურთიერთობა (პარტნიორი, მეგობრობა ან სხვა სახის).

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია სხვებისადმი მადლიერების გამოხატვა, ვინაიდან არავის უყვარს დაუფასებლად გრძნობა და ზოგჯერ საკმარისია უბრალო მადლობის თქმა! ანალოგიურად, ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ ვითხოვოთ პატიება, როდესაც შეცდომა დავუშვით და ვიცოდეთ როგორ ვაპატიოთ, სიძულვილის გარეშე, როდესაც სხვა ადამიანმა ბოდიში მოგვიხადა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის სიკეთე, როგორც პიროვნული თვისება?"

2. Მოსმენა

მეორე მნიშვნელოვანი რჩევა არის ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით; საკმარისი არ არის უბრალოდ პასიურად მოუსმინოთ იმას, რისი გადმოცემასაც სხვები ცდილობენ, ეს უნდა გაკეთდეს აქტიურად. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა ვეცადოთ გავიგოთ ყველაფერი, რისი გადმოცემასაც ისინი აპირებენ, ყურადღება მივაქციოთ დეტალებს. და ცდილობს გაიგოს მათი გრძნობები და მათი გონებრივი მდგომარეობა იმ მომენტში, რომელშიც ისინი გამოხატავენ საკუთარ თავს ჩვენ.

• დაკავშირებული სტატია: "აქტიური მოსმენა: გასაღები სხვებთან კომუნიკაციისთვის"

3. თანაგრძნობა

ეს მესამე რჩევა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, როცა გვინდა ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები ურთიერთობა წინასთან, რადგან შეიძლება ითქვას, რომ ისინი ხელჩაკიდებულნი არიან და ეს სხვა არაფერია თუ არა თანაგრძნობის მცდელობა, ასე რომ ჩვენ ვუკავშირდებით სხვებს თანაგრძნობით და თანაგრძნობით, ვაყენებთ საკუთარ თავს სხვების ადგილას და იმის გაგება, რომ თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი გარემოებები და რომ ჩვენი არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე სხვები. სხვებთან თანაგრძნობა გვიადვილებს ჯანსაღი, ღრმა და ასევე ხანგრძლივი კავშირების დამყარებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემპათია, ბევრად მეტი, ვიდრე საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება"

4. პატივი ეცით და იმოქმედეთ პასუხისმგებლობით

სხვისი და ზოგადად სხვების პატივისცემა იქნება მეოთხე რჩევა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც გვინდა ვიცოდეთ, როგორ ავაშენოთ ჯანსაღი ურთიერთობები, რომელიც შედგება: მიიღეთ სხვები ისეთი, როგორებიც არიან და მოექეცით მათ ღირსეულადჯანსაღი და ხანგრძლივი ურთიერთობების დამყარების ერთ-ერთი საფუძველი.

ისინი უნდა ფლობდნენ საკუთარ ქმედებებს და ასევე აღიარებენ შეცდომებს (ან შეცდომებს). ანალოგიურად, პასუხისმგებლობით მოქმედება ასევე მიდის იმ ხაზთან, რომ როდესაც ვინმე სიტყვას აძლევს სხვა ადამიანს, რომელსაც აფასებს, მან უნდა შეინარჩუნოს იგი.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის პასუხისმგებლობა, როგორც პიროვნული თვისება?"

5. კარგად კომუნიკაცია

როდესაც გაინტერესებთ, როგორ უნდა დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები, გახსოვდეთ, რომ მიზანშეწონილია სხვებთან კარგი კომუნიკაცია. ეს არ არის კარგი მანერებით ლაპარაკის ტოლფასი, არამედ ის მოიცავს უფრო შორს წასვლას და იმის უზრუნველყოფას, რომ როცა რაიმეზე გაბრაზებული ხარ, ღრმად ამოისუნთქე და ორჯერ იფიქრე იმაზე, რის თქმას აპირებ, სანამ ის იტყვის ისეთ რამეს, რაც მოგვიანებით განმეორდება და პოტენციურად ავნებს სხვა ადამიანების გრძნობებს.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ ჩუმად, მაგრამ მიზანშეწონილია ვიფიქროთ საუბრის წინ და ამით შევაფასოთ, რა იქნება საუკეთესო გზა კომუნიკაციისთვის სხვების ზიანის მიყენების მცდელობის გარეშე. ისაუბრეთ ღიად და გულწრფელად, შეეცადეთ იყოთ თავდაჯერებული, აუცილებლად. ასევე, კარგი კომუნიკაცია, ლაპარაკი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როგორ მოგწონთ და არ მოგწონთ, ეხმარება ურთიერთობაში ნდობის ჩამოყალიბებაში და ამით შეიძლება გააძლიეროს იგი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "5 საკომუნიკაციო ბარიერი, ახსნილი"

6. გაუზიარე ჰობი

მიზანშეწონილია მოძებნოთ ჰობი, რომელიც თანაბრად საინტერესოა ურთიერთობის ორივე წევრისთვის., რადგან ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ერთად დროის გასატარებლად (გვ. გ., სამთო მარშრუტების გაკეთება, მუზეუმების მონახულება, სპორტდარბაზში სიარული, ჩოგბურთის თამაში, მოგზაურობა და ა.შ.).

არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის ჰობია ეს, რამდენადაც ეს არის ის, რაც ორივე წევრს სიამოვნებს. იცოდეთ რომელი შეიძლება მოეწონოს ორივე ან რამდენიმე წევრს (იმ შემთხვევაში, თუ ვსაუბრობთ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაზე მეგობრების ჯგუფში ან ოჯახის წევრებს შორის) საჭირო იქნება სხვადასხვა რამის ცდა, სანამ არ იპოვნი ჰობი, რომელიც ყველას მოსწონს და რომლითაც შეიძლება დატკბეს. კომპანია.

როდესაც თქვენ გექნებათ იდეები ჰობიების შესახებ, რომელთა გაზიარებაც შესაძლებელია, შეგიძლიათ უკეთ გაიცნოთ ჯგუფის სხვა ადამიანები, რაც ხელსაყრელი იქნება უფრო მჭიდრო ურთიერთობების დასამყარებლად, ხარისხიანი დროის გამომუშავებისას კომპანია.

• დაკავშირებული სტატია: "23 ჰობი სახლში და გასართობად"

7. მიეცით მხარდაჭერა

მხარდაჭერა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებისას მნიშვნელოვანია, რომ ურთიერთობის ფარგლებში გქონდეთ იმედი სხვა ადამიანზე, როგორც კარგში, ასევე ცუდში. ეს გულისხმობს მოსმენას განსჯის გარეშე, ერთმანეთის გაგების მცდელობებს, სხვისი აზრის გათვალისწინებას, სხვის მხარდაჭერას, როდესაც მათ მიიღეს მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება და ა.შ.

მეორეს მხრივ, სხვების მხარდაჭერა ასევე მოიცავს მათ მოტივაციას, წახალისებას, თანმხლებლობას და ყოველთვის იქ ყოფნას მათ ყველაზე ცუდ მომენტებში. დავეხმაროთ მათ იმაში, რაც ჩვენს ძალებშია, რათა წინ წავიდნენ, ან უბრალოდ ვაჩვენოთ, რომ მზად ვართ მოვუსმინოთ მათ და რისთვის საჭიროება.

8. დააწესეთ ლიმიტები

საზღვრების დაწესება იქნება კიდევ ერთი რჩევა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც გვინდა გავიგოთ, თუ როგორ უნდა დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები, გრძნობს, რომ მნიშვნელოვანია ურთიერთობის თითოეული წევრისთვის, მეგობრების ჯგუფისთვის ან ოჯახის წევრისთვის, განსაზღვროს თავისი პირადი სივრცე, გზა რომ გადაჭარბებული დამოკიდებულება არ ვითარდება სხვადასხვა წევრებს შორის. თუ ეს უკანასკნელი მოხდება, სავარაუდოა, რომ ეს ადამიანები იზოლირებულნი იქნებიან სხვებისგან და საბოლოოდ ჩამოყალიბდებიან ტოქსიკური ურთიერთობა.

9. ენდობა მეორე მხარეს

მეორე მხარის ნდობა და რომ ეს ორმხრივია არის ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების ძიებისას, რადგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავარაუდოა, რომ დაუცველობა, შემზღუდველი რწმენა და/ან ნეგატიური აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია ემოციურ კავშირებთან, დაიწყებს გაჩენას, რაც მხოლოდ ზიანს აყენებს ურთიერთობას. რაიმე უნდობლობის გამოვლენის შემთხვევაში აუცილებელია წარმოშობის გამოვლენის მცდელობა პრობლემის გადასაჭრელად და დასასრულის მიზნით.

10. ნუ იქნებით მაკონტროლებლები

არ იყოთ მაკონტროლებელი არის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც გაინტერესებთ როგორ ავაშენოთ ჯანსაღი ურთიერთობები და ამისათვის მნიშვნელოვანია ოდნავი გაურკვევლობისთვის არ მოხვდეს ეჭვიანობის შეტევაში, რადგან ეს მხოლოდ გვაიძულებს, ვიყოთ მუდმივი ეჭვი სხვა ადამიანის მიმართ და დაძაბულობაში ვიყოთ ისეთ რამეებზე, რომლებიც შესაძლოა მხოლოდ ჩვენი ფანტაზიის ნაყოფია. ამ გადაჭარბებულმა უნდობლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენთვის სურვილი, რომ ვაკონტროლოთ, სად იმყოფება სხვა ადამიანი და ვისთან ერთად, განვახორციელოთ ტოქსიკური ქმედებები, როგორიცაა მობილურის შემოწმება.