რა არის სოციალური შფოთვა? განმარტება და განსხვავებები მორცხვობასთან

თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულია ჩვენი ყოფით და ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობაზე სხვებთან. ამგვარად, არიან ისეთებიც, რომლებსაც არასასიამოვნო არ უჩნდებათ ბევრი ადამიანთან გარემოცვა და უცნობებთან ურთიერთობა, რადგან მათ აქვთ ექსტროვერტული მიდრეკილება, რაც მათ აიძულებს ეძიონ და დატკბნენ სოციალური მოვლენებით.

თუმცა, არიან ისეთებიც, ვინც თავშეკავებული და ფრთხილი დამოკიდებულების შენარჩუნებას ურჩევნია, რადგან ასე არ არის ისინი თავს ზედმეტად კომფორტულად გრძნობენ დიდ ჯგუფებში, სადაც აუცილებელია რამდენიმე ადამიანთან ერთდროულად ურთიერთობა. დრო. ამ შემთხვევაში, როგორც წესი, ვსაუბრობთ მორცხვ ადამიანებზე, რომლებსაც ახასიათებთ მეტი დათრგუნვა გარშემომყოფების თანდასწრებით.

მიუხედავად იმისა, რომ მორცხვობა, როგორც წესი, არც თუ ისე პოპულარულია, ის სულაც არ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა. უბრალოდ, ეს არის პიროვნების მახასიათებელი, რომელიც არეგულირებს სოციალური ურთიერთობების განხორციელების გზას. მორცხვი ადამიანები არ ხედავენ თავიანთი ყოველდღიური ფუნქციონირების დაქვეითებას და არ განიცდიან სირთულეებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ისინი უბრალოდ ურჩევნიათ გამოიჩინონ უფრო თავშეკავებული დამოკიდებულება საზოგადოებაში ყოფნისას.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "შფოთვითი ტკივილი გულმკერდის არეში: მიზეზები და როგორ მოვიშოროთ იგი"

მორცხვი და სოციალური შფოთვა: ვინ არის ვინ?

თუმცა, მნიშვნელოვანია მორცხვობის დიფერენცირება ბევრად უფრო რთული და პრობლემური ფენომენისგან: სოციალური შფოთვისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად სინონიმებად განიხილება, სიმართლე ის არის, რომ ეს უკანასკნელი აღიარებულია, როგორც ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელსაც შეუძლია დაზარალებულ ადამიანში უზარმაზარი ტანჯვა გამოიწვიოს.

მათ, ვინც განიცდის სოციალურ შფოთვას, აქვთ ძლიერი და ირაციონალური შიში სოციალური სიტუაციების მიმართ, რაც იწვევს ყველა იმ სცენარის თავიდან აცილებას, რომლებშიც ადამიანი უნდა გამოამჟღავნოს დაკვირვება და განსჯა. დასვენება. ვინაიდან სოციალური ურთიერთობები აუცილებელია ჩვენი კეთილდღეობისთვის, გასაკვირი არ არის, რომ ეს შფოთვითი აშლილობა ღრმად აფერხებს.

ახალ ადამიანთან შეხვედრისას გარკვეული შფოთვის განცდა ჯანსაღი და ნორმალურია. უცნობის წინაშე ადაპტირებადია ფრთხილად მოქმედება, თუმცა მოსალოდნელია, რომ ეს საწყისი აქტივაცია დროთა განმავლობაში შემცირდება. თუმცა, ზოგჯერ დაძაბულობა გრძელდება ყველა სოციალურ გარემოში, რა დროსაც შეიძლება ამ შფოთვით აშლილობაზე ვისაუბროთ.

ა) დიახ, ადამიანს არ შეუძლია ნორმალურად ურთიერთობა და გადადის ბლოკირებულ მდგომარეობაში, რომლითაც იგი აღიქვამს სხვებს, როგორც მტრულად განწყობილ და მუქარის ფიგურებს.. იმის გამო, რომ სოციალური შფოთვითი აშლილობა შეიძლება ჰქონდეს ადამიანების ცხოვრებაზე, ამ სტატიაში ვისაუბრებთ მის გამომწვევ მიზეზებზე, სიმპტომებზე და ყველაზე შესაბამის მკურნალობაზე.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "მორცხვი პიროვნება: ამ ადამიანების 17 მახასიათებელი"

რა არის სოციალური შფოთვა?

სოციალური შფოთვითი აშლილობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სოციალური ფობია, ეხება მუდმივი და კლინიკურად მნიშვნელოვანი შიში, რომელიც ვლინდება იმ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანი შეიძლება ექვემდებარებოდეს სხვების შეფასებას ან დაკვირვებას.. ამგვარად, პაციენტი შიშს გრძნობს იმის გამო, რომ შეიძლება თავი მოიტყუოს ან ყურადღების ცენტრში გახდეს.

მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური შფოთვით დაავადებული ადამიანი აცნობიერებს, რომ მისი შიში არ არის რაციონალური, ის იმდენად მძაფრია, რომ მას არ ძალუძს საშიშ სიტუაციებში გამოაშკარავება. ამიტომ, პროფესიული დახმარების გარეშე ხშირია აცილების ქცევის ზრდა, რაც უფრო და უფრო მეტს იწვევს სირთულეები ცხოვრების სხვადასხვა დონეზე (სკოლა/სამსახური, ოჯახი, სოციალური...) და მცირდება სოციალური ქსელი მხარდაჭერა.

მიუხედავად იმისა, რომ შიშის აქცენტი მსგავსია ამ აშლილობის მქონე ყველა ადამიანში, არსებობს გარკვეული ჰეტეროგენულობა სიმძიმისა და შფოთვის გაჩენის დროს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს დაიყვანება ძალიან კონკრეტულ სცენარებამდე, ხოლო ზოგიერთში შიში განზოგადებულია პრაქტიკულად ნებისმიერ სიტუაციაზე, რომელიც მოიცავს სოციალურ ინტერაქციას.

ამრიგად, შესაძლებელია, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა იცხოვროს შედარებით ნორმალურად, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც მათ უწევთ გაუმკლავდეთ შფოთვის გამომწვევ სიტუაციას (მაგ., საჯაროდ საუბრისას). სხვები ვერ შეძლებენ სახლიდან გასვლას ან ტელეფონზე დარეკვას რადგან სოციალურმა შფოთვამ განაპირობა მთელი მისი ცხოვრება.

ჩვეულებრივ, სოციალური შფოთვა იწყება მოზარდობის პერიოდში, იშვიათია, როდესაც ის იწყება მოგვიანებით ასაკში. მნიშვნელოვანია დროულად აღიაროთ, როდის ხდება ეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, აშლილობა შეიძლება პროგრესირდეს და დროთა განმავლობაში გაცილებით რთული გახდეს.

რა არის სოციალური შფოთვის მიზეზი?

როგორც ფსიქოპათოლოგიური აშლილობების უმეტესობის შემთხვევაში, სოციალური ფობია ვერასოდეს აიხსნება ერთი მიზეზის საფუძველზე. სინამდვილეში, ეს არის მრავალფაქტორიანი ფენომენი და შემოთავაზებულია რამდენიმე შესაძლო რისკის ფაქტორი, რაც ამ პრობლემის განვითარებას უფრო სავარაუდოს ხდის.

• ოჯახური ფონი: ადამიანები, რომლებსაც ჰყავთ ოჯახის წევრები, რომლებსაც აწუხებთ ან განიცდიდნენ სოციალური ფობიით, ამ ფსიქოლოგიური აშლილობის განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ. თუმცა, არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ეს შფოთვის პრობლემა აიხსნას მხოლოდ გენეტიკური ფაქტორებით.

• ტრავმული გამოცდილება: მათ, ვინც განიცდიდა ტრავმული ხასიათის ნეგატიურ გამოცდილებას, შეიძლება განუვითარდეს სოციალური შფოთვა. გავრცელებული მაგალითია ბულინგი, რადგან დაცინვას, შეურაცხყოფას და ზიზღს შეუძლია ღრმად გამოხატოს ეს ბავშვის ან მოზარდის ფსიქოლოგიური განვითარება, აიძულებს მას შეიძინოს ხედვა სამყაროზე, როგორც არასაიმედო ადგილისა და მტრულად განწყობილი.

• ფლობენ რაღაც თავისებურ მახასიათებლებს: ადამიანები, რომლებიც შორდებიან რეგულაციებს მათი პიროვნების ზოგიერთი მახასიათებლის გამო, აქვთ სოციალური შფოთვის განვითარების უფრო მაღალი რისკი. ფორმიდან გამოსვლა ხშირად სინონიმია სხვებისგან დისკრიმინაციული მოპყრობის მიღებისა, რაც სერიოზულად აფერხებს სხვა ადამიანებთან ჯანსაღი ურთიერთობის უნარს.

• მშობლების გავლენაბავშვები, რომლებიც იზრდებიან ისეთ გარემოში, სადაც სხვების აზრი არაპროპორციულად არის დაფასებული, შეიძლება უფრო დაუცველები იყვნენ სოციალური შფოთვის მიმართ.

• სოციალური უნარების დეფიციტი: ყველას არ აქვს უნარი სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. მათ, ვისაც ამ გაგებით ხარვეზები აქვთ, შეუძლიათ დაბლოკონ საკუთარი თავი სოციალურ გარემოში და განუვითარდეთ შფოთვა და შიში იმის მიმართ, თუ რას ფიქრობენ მათზე სხვები.

რა არის სოციალური შფოთვის სიმპტომები?

შფოთვა ხასიათდება სამ დონეზე გამოვლინებით: ქცევითი, ფიზიოლოგიური და კოგნიტური. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვავლინოთ რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიცოდეთ, შეიძლება თუ არა ადამიანს აწუხებდეს სოციალური ფობია.

• შემეცნება:

კოგნიტურ დონეზე, შფოთვითი ადამიანები განიცდიან ინტრუზიულ და ჭუჭყიან აზრებს. ამგვარად, ისინი „თავებს ატრიალებენ“ და თითქმის აკვიატებულად განიხილავენ შესაძლებლობას, განიკითხონ და გააკრიტიკონ ან საკუთარი თავი მოაგონონ სხვების წინაშე. როდესაც სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანმა იცის, რომ მას მოუწევს გარკვეული სიტუაციის დაძლევა, აშკარაა მოლოდინი.

ამრიგად, ის იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რა მოხდება, ხშირად თავს ყველაზე ცუდ სცენარში აყენებს. უბრალო წარმოსახვისა და გონებრივად დაგეგმვის ფაქტი, რაც შეიძლება მოხდეს, იწვევს შფოთვის მაღალ დონეს, თითქმის ისევე, როგორც თავად ფაქტობრივი მოვლენა. ხშირ შემთხვევაში, ჭორაობა არ წყდება მაშინ, როდესაც სოციალური მოვლენა უკვე დადგა, მაგრამ შემდგომში ის გრძელდება. ამგვარად, ადამიანი განიხილავს იმას, რაც გააკეთა და ისევ და ისევ აანალიზებს შესაძლო შეცდომებს, რომლებიც მას შეეძლო დაეშვა და რისთვისაც შეიძლება სხვებმა გაასამართლონ.

• ქცევა:

ქცევის დონეზე, სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები ერიდებიან იმ სიტუაციებს, რომლებიც შიშს იწვევს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს ძალიან ჩამოყალიბებული და გამოიწვიოს ადამიანის სრული იზოლაცია, რომელსაც არ შეუძლია ამის გაკეთება ყოველდღიური დავალებები, როგორიცაა ტელეფონზე საუბარი ან სამსახურში წასვლა ან სუპერმარკეტში ტანჯვის გამო დასვენება.

აცილების ქცევის პრობლემა ის არის, რომ ისინი ეფექტურია მოკლევადიან პერიოდში, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ცრუ შვებას. თუმცა, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს მხოლოდ ამძიმებს საწყის პრობლემას, რაც იწვევს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მკვეთრ შეზღუდვას.

როდესაც სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანი არ იღებს ადეკვატურ მკურნალობას, ხშირია ქცევებიც. ისეთი დამოკიდებულების, როგორიცაა ნარკოტიკების და ალკოჰოლის მოხმარება, რადგან ეს ნივთიერებები შეიძლება შეამსუბუქოს დისკომფორტი დროებითი. ასევე შესაძლებელია გამოჩნდეს თვითდაზიანების ქცევები და თვითმკვლელობის მცდელობები, რადგან სასოწარკვეთილებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციის შესაძლო ალტერნატიული გადაწყვეტის არნახვა.

• Ფიზიოლოგია:

ფიზიოლოგიურ დონეზე, სოციალური შფოთვა იწვევს სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად აშკარა. ჩვეულებრივ, ადამიანი განიცდის ავტონომიური ნერვული სისტემის გააქტიურებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის გახშირება, ჭარბი ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, კუნთების დაძაბულობა ან ქოშინი და სხვა.

რა არის სოციალური შფოთვის მკურნალობა?

სოციალური შფოთვის არჩევის მკურნალობა არის კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია., რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გაერთიანდეს ფსიქოტროპული საშუალებების გამოყენებასთან, თუ ფსიქიატრი პროფესიონალი ამას მიზანშეწონილად ჩათვლის.

მედიკამენტებს შეუძლიათ გააკონტროლონ ფიზიოლოგიური სიმპტომები, ყველაზე ხშირად გამოყენებული არის სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორები (SSRIs). თუმცა, თერაპია არსებითი იქნება დისფუნქციური აზრების შესაცვლელად, სოციალური უნარების გაწვრთნასა და საშიშ სიტუაციებში მათი თანდათან გამოვლენისთვის.

ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება იმისთვის, რომ პაციენტს კვლავ დაექვემდებაროს სოციალურ სცენარებს, არის ის სისტემური დესენსიბილიზაცია, რომელიც საშუალებას იძლევა დავიწყოთ იმ სიტუაციებიდან, რომელთაც ყველაზე ნაკლებად ეშინიათ, ვიდრე ყველაზე მეტად შიში, რომელიც მათ წარმოქმნიან. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ სესიაზე წარმოდგენილი გამოფენით და შემდეგ გადახვიდეთ ცოცხალ გამოფენაზე.