ცხოვრობთ თქვენი ურთიერთობები შფოთვით?

საიდუმლო არ არის, რომ ადამიანებს აქვთ დიდი მიდრეკილება, დაამყარონ თანამშრომლობითი ურთიერთობები ჩვენი სახეობის დანარჩენ წევრებთან; ეს არის ერთადერთი გზა იმის ასახსნელად, თუ რატომ შეგვიძლია შევქმნათ საზოგადოებები, სადაც მილიონობით ადამიანი ცხოვრობს შედარებით ჰარმონიაში, რაც გაუგონარია, თუ გადავხედავთ სხვა ძუძუმწოვრების ცხოვრების წესს.

თეორიულად, სხვებთან მეგობრული ან თუნდაც სასიყვარულო კავშირების შენარჩუნების ეს ტენდენცია არის გზა, რომლითაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუზრუნველვყოფთ სოციალური მხარდაჭერის ქსელს, ისევე როგორც ბედნიერების უნარი სხვა ადამიანების ცხოვრებაში მონაწილეობით, რაც გვეხმარება ხელი შევუწყოთ ჩვენს პიროვნულ განვითარებას და აღმოვაჩინოთ საკუთარი თვისებები. დაჟინებით ვამბობ: თეორიულად.

რადგან პრაქტიკაში იშვიათი არაა შემთხვევები, როდესაც მუდმივი კონტაქტის წლების განმავლობაში ყველაზე დასაბუთებული პირადი ურთიერთობებიც კი ხდება შფოთვის და სტრესის ქარხანა, რაღაც, რაც აქრობს ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობას, მაგრამ, ამავე დროს, ჩვენ არ ვგრძნობთ, რომ შეგვიძლია გავუშვათ ან ვცდილობთ მართოთ ისე, რომ შეწყვიტოს უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრების ხარისხზე. სიცოცხლის განმავლობაში. Აქ

ჩვენ დავინახავთ, რა არის დამახასიათებელი შფოთვითი და დისფუნქციური მიჯაჭვულობის ამ ფორმებს, რომლებთანაც შეგიძლიათ იგრძნოთ იდენტიფიცირება.და რამდენიმე რჩევა მათი მართვისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"

შფოთვითი მიჯაჭვულობის ძირითადი ვარიანტები

ქვემოთ ვნახავთ, რა არის ძირითადი და ყველაზე ხშირი ფსიქოლოგიური ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებმა დაამყარონ კავშირები, რომლებიც წარმოშობს შფოთვას მეგობრებთან, ნათესავებთან, მათთან ურთიერთობისას წყვილები და ა.შ

1. ურთიერთობები, რომელიც დაფუძნებულია სხვისი გარდაქმნის სურვილზე

ამ ტიპის შფოთვის გამომწვევი ურთიერთობა წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც გრძნობთ საჭიროებას გქონდეთ ღრმა კავშირი სხვა ადამიანთან, მაგრამ არასდროს გრძნობთ, რომ სხვა აკავშირებთ თქვენთან ემოციურ ან ინტელექტუალურ დონეზე: მათ აქვთ ფასეულობების მასშტაბები, რომლებიც ძალიან განსხვავდება თქვენგან, მათი ინტერესები ისეთია. განსხვავებული ის არის, რომ არასოდეს სვამს სწორ კითხვებს იმის გასაგებად, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ის არ გაძლევს იმ ემოციურ მხარდაჭერას, რასაც ელოდით, როცა შეხვდებით პრობლემები და ა.შ.

ასეთ შემთხვევებში, მნიშვნელოვანი განსხვავებაა იმ მოლოდინებს შორის, რაც თქვენ ამ ურთიერთობას აკისრიათ და იმას შორის, რასაც ურთიერთობა რეალურად გაწვდით, და უფრო მეტიც, სავარაუდოა, რომ გაგიჭირდებათ სიტყვებით გადმოგცეთ, რატომ არ გაკმაყოფილებთ სხვა ადამიანთან ურთიერთობა, რამაც შეიძლება მიგიყვანოთ მისი ან საკუთარი თავის დადანაშაულებამდე (თუმცა რეალურად არავინ უნდა იყოს არაფერში "დამნაშავე").

ასეთი სიტუაციები ადამიანებს უბიძგებს იმ ადამიანის შეცვლით, ვისთანაც მათ ურთიერთობა დაამყარეს, ცდილობს "იყოს მათ დონეზე". ამ ცალმხრივი მცდელობების შედეგების ნაკლებობა იწვევს შფოთვას როგორც იმედგაცრუების, ასევე კლიმატის გამო. ნეგატივი, რომელიც იპყრობს ამ ურთიერთობას (რადგან სხვა ადამიანს ბოლომდე არ ესმის რა ხდება და თავს უსამართლოდ გრძნობს გააკრიტიკეს).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოქსიკური ურთიერთობების 6 ძირითადი ტიპი"

2. ურთიერთობები, რომლებიც დაფუძნებულია უარყოფის შიშზე

ამ ტიპის შფოთვის გამომწვევი ურთიერთობები შენარჩუნებულია არა იმ ბედნიერების გამო, რომელიც მათ მოაქვს ჩვენთვის, არამედ იმის შიშით, რომ ისინი დასრულდება. ისინი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც მუდმივად წუხხართ, რომ რასაც აკეთებთ ან ამბობთ, არ მოეწონებათ თქვენს პარტნიორს, ოჯახის წევრს ან მეგობარს და გეშინიათ, რომ ურთიერთობა შეიძლება თქვენს გამო გაწყდეს.

გარდა იმისა, რომ იწვევს ემოციურ დამოკიდებულებას, ამ სახის დინამიკა შეიძლება წაახალისოს სხვა პირი უნებურად აიღოს აბსოლუტური ლიდერის როლი ურთიერთობის ყველა ასპექტში და შევეჩვიეთ ჩვენი შეხედულების ან აზრის არქონას, რაც კიდევ უფრო კვებავს უარყოფის შიშის მოჯადოებულ წრეს.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გამოვიდეთ ემოციური დამოკიდებულებიდან მეგობრობაში?"

3. ურთიერთობები, რომლებიც დაფუძნებულია სიყვარულის ან სიყვარულის მტკიცებულებებზე

ამ ტიპის ურთიერთობას აქვს გარკვეული საერთო მახასიათებლები მათთან, რომელიც დაკავშირებულია ემოციურ დამოკიდებულებასთან, მაგრამ ამ შემთხვევაში ჩნდება პასიურ-აგრესიული დამოკიდებულება, რაც იწვევს გამუდმებით მოითხოვოს მტკიცებულება იმისა, რომ სიყვარული ან ემოციური კავშირი ჯერ კიდევ ძალაშია და არაჩვეულებრივი ქცევის არარსებობა, რომელიც აჩვენებს ამას, ითვლება ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არასწორია. კერძოდ, თქვენ შეხვალთ მენტალიტეტში "მას არ ვუყვარვარ, სანამ წინააღმდეგი არ დამტკიცდება"..

ქცევის ეს დინამიკა ასოცირდება აუცილებლობასთან, მუდმივად გკითხოთ, ისევ უყვარხართ თუ გიყურებენ, როგორც განსაკუთრებულს. გარდა ამისა, ხშირ შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ პასუხი დადებითია, ჩნდება ეჭვები და ის, ვინც მეორეს ამოწმებს, არ აკეთებს. მთავრდება მისი პასუხების გულწრფელობის სჯერა, მიუხედავად იმისა, რომ ის ცდილობს მის ნუგეშს და გარანტიას მისცეს, რომ ურთიერთობა მიდის კარგი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სიყვარულის 4 ტიპი: რა განსხვავებული სახის სიყვარული არსებობს?"

4. ეჭვიანობაზე და სხვისი კონტროლის სურვილზე დამყარებული ურთიერთობები

სამწუხაროდ, ამ ტიპის ურთიერთობები დღესაც ძალიან ხშირია და ხშირ შემთხვევაში ისინი იმდენად მძიმეა, რომ ისინი იქცევიან. ფსიქოლოგიური ძალადობა (როდესაც ეჭვიანმა ან მაკონტროლებელმა ადამიანმა არ იცის, რომ ის, რაც ხდება, მათი პრობლემაა და არა მეორის მხრივ. პიროვნება).

როდესაც ეს ხდება, არის მესაკუთრე, ეჭვიანი ქცევა, რომელიც იწვევს სხვა პირისთვის გადაწყვეტილების მიღების მცდელობას, თითქოს ის საკუთრება იყოს და არა ადამიანი. კონტროლის ეს მოთხოვნილება შეიძლება გაძლიერდეს მიტოვების შიშით და რეალურად მთავრდება ადამიანის განდევნით, რაც გამოიმუშავებს თვითშესრულების წინასწარმეტყველების ეფექტს.

• დაკავშირებული სტატია: "ეჭვიანობის სახეები და მათი განსხვავებული მახასიათებლები"

Კეთება?

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ, თუ აღმოჩნდებით, რომ მონაწილეობთ შფოთვის გამომწვევ ურთიერთობებში.

1. არ იფიქროთ, რომ ვიღაც არის დამნაშავე იმაში, რაც ხდება

ხშირ შემთხვევაში, ურთიერთობები არადამაკმაყოფილებელი ან ემოციურად საზიანო ხდება არავის ბრალით; ეს არის ის, რაც ხდება, როდესაც არსებობს შეუთავსებლობა პიროვნების ძალიან განსხვავებულ ფორმებს შორის, მაგალითად. Ისე, არ იფიქროთ, რომ თქვენ უნდა დაამყაროთ მტრული დამოკიდებულება სხვა ადამიანის მიმართ.

2. იყავით მკაფიო იმის შესახებ, თუ რა საზღვრები უნდა დაიცვან

თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მონიშნოთ ის საზღვრები, რომლებსაც სხვა ადამიანმა არ უნდა გადააჭარბოს თქვენთან ურთიერთობისას და ასევე რა არის წითელი ხაზი, რომელიც არ უნდა გადაკვეთოთ პატივი სცეს სხვის უფლებებსა და ღირსებას. მხოლოდ ასე შეძლებთ სიტუაციის სწორად მართვას, ან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად, ან კარგ პირობებში დასრულებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

3. ისწავლეთ ძალადობის იდენტიფიცირება მისი ყველა ფორმით

უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ძალადობა არ არის მხოლოდ ფიზიკური; ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური და ძალიან დახვეწილი და მნიშვნელოვანია, რომ თუ ეს მოხდება, თქვენ სწრაფად ამოიცნოთ იგი, რათა არ გახდეთ ამ დინამიკის ემოციური მანიპულაციის სტრატეგიის მსხვერპლი. და თუ არის ძალადობა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეეცადოთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა: აბსოლუტური პრიორიტეტი უნდა იყოს კონტაქტის შეწყვეტა და უსაფრთხოებაზე გადასვლა.

4. ისწავლეთ თხევადი დიალოგის დამყარება, რომელიც დაფუძნებულია თავდაჯერებულობაზე და აქტიურ მოსმენაზე

ბალანსი აქტიურ მოსმენასა და თავდაჯერებულობას შორის მოგამზადებთ იმისთვის, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის გულწრფელად გამოხატვა და ამავდროულად ყველაფერი გააკეთოთ, რადგან სხვა ადამიანსაც შეუძლია ამის გაკეთება. არ დატოვოთ ტაბუდადებული თემები უყურადღებოდ თუ ისინი რელევანტურია ურთიერთობის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

5. თუ პრობლემა წარმოიშობა წარსული შეცდომებისგან, აუცილებელია ზიანის გამოსწორება

თუ ადგილი ჰქონდა უსამართლო სიტუაციას, ან ერთზე მეტი, აუცილებელია მიყენებული ზიანის აღიარება, რომ ხდება ბოდიშის მოხდა და ინიციატივა, რომ შეძლებისდაგვარად შეეცადოს მიყენებული ზიანის გამოსწორება. შესაძლებელია. ამ გზით თქვენ უფრო მეტად დაიწყებთ ნულიდან, პასიურ-აგრესიული ქცევის მანკიერი წრის გარღვევა, სხვისი ზრახვების ეჭვქვეშ დაყენება და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა აზრი აქვს ბოდიშის მოხდას? მისი 6 სარგებელი"

დაინტერესებული ხართ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევით?

თუ გსურთ დაიწყოთ ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესი, ან გაინტერესებთ ოჯახურ ან წყვილთა თერაპიაზე წასვლა, დამიკავშირდით.

Მე მქვია ლეტიცია მარტინეს ვალ და მე ვარ ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებულია ზრდასრული და მოზარდი მოსახლეობის ზრუნვაზე. მე გთავაზობთ პირისპირ სესიებს სარაგოსაში ჩემს ოფისში და ასევე ონლაინ ვიდეო ზარის საშუალებით.