საკუთარი თავის საუკეთესო მეგობრებივით მოქცევის სარგებელი

თვითშეფასება არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, თუ როგორ განვიცდით ცხოვრებას და საკუთარი თავის ამ ასპექტზე ზრუნვა აუცილებელია კარგი ბალანსისთვის ემოციური. თუმცა არც თუ ისე ცოტა ადამიანი ებმება მახეში, რომ თუკი ერთმანეთს მკაცრად ექცევიან და ძალიან მკაცრად მუდმივი გზით, რაც მათ საშუალებას მისცემს თვითრეალიზებას და იყვნენ ის ადამიანები, როგორებიც უნდა გახდნენ. იყოს.

პრობლემები, რომლებსაც უსამართლოდ მოპყრობის ეს ტენდენცია აჩენს, დიდი ხანია არ მოდისდა მიგვიყვანს მოჯადოებულ წრეში შესვლისკენ: ფსიქოლოგიური ამოწურვის გამო ვიტანჯებით ზოგიერთისადმი მორჩილებით. ისეთ მომთხოვნ სტანდარტებს, რომლებსაც საკუთარ თავს ვაწესებთ, სულ უფრო და უფრო ვუარესდებით, როცა ვცდილობთ მივაღწიოთ ყველაფერს, რისი მიღწევაც ჩვენ გვაქვს ჩვენ ვთავაზობთ და მაინც, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია გააცნობიეროს, რომ საკუთარი თავის მიმართ ძალიან მტრულ დამოკიდებულებას ატარებს, რომელსაც არასოდეს დაამყარებს მეგობრის მიმართ.

სწორედ აქ იღებს თვითშეფასებას მნიშვნელობა, რომელიც საკუთარ თავთან მეგობრობის ხელოვნებაა და გვეხმარება არა მარტო ვიყოთ ბედნიერები, არამედ მოვიპოვოთ კონტროლი ჩვენს ცხოვრებაზე, გავაძლიეროთ საკუთარი თავი.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა არის თვითშეფასება?

ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ თვითშეფასება, როგორც ჩვენ, ადამიანები, აღვიქვამთ საკუთარ თავს და შეფასება, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ საკუთარ თავს ჩვენი არსებობის ნებისმიერ სფეროშისპორტში თუ სამუშაო შესრულებაში, სხვებთან ურთიერთობის უნარში, იმის გათვალისწინებაში, რაც ვიცით და არ ვიცით და ა.შ.

რამდენიმე ათეული წელია, ფსიქოლოგია პასუხისმგებელია ადამიანში თვითშეფასების კონცეფციის სიღრმისეულად შესწავლაზე, ისევე როგორც ჩამოაყალიბეთ გაიდლაინები, სტრატეგიები და ტექნიკები მის გასაუმჯობესებლად ნებისმიერ ადამიანში, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს დეფიციტი თვითშეფასებაში.

ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სტრატეგია ამ მხრივ არის მოვექცეთ საკუთარ თავს, როგორც კარგ მეგობარს, ქცევის ნიმუში, რომელსაც აქვს სხვადასხვა განშტოება, იმისდა მიხედვით, თუ რა კონტექსტშია ჩვენ ვხვდებით და პრობლემების ან პიროვნული დაუცველობის ტიპს, რომელსაც ყოველდღიურად ვაწყდებით. და ეს არის ის, რომ კარგი თვითშეფასების ქონა არ გულისხმობს იმის დაშვებას, რომ ჩვენ შეგვიძლია რაიმეს გაკეთება, არამედ იმის დაშვებაში, რომ თუნდაც ის, რაც დაგვიჯდება, და ჩვენი შეცდომებისა და წარუმატებლობის პირობებშიც კი, ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ კონსტრუქციული და გაგებული დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ისევე, როგორც გავაკეთებდით საყვარელი მეგობრის მიმართ. დახმარება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

რა უპირატესობა აქვს ერთმანეთს ისე მოვექცეთ, როგორც მეგობარს?

ეს არის მთავარი სარგებელი იმისა, რომ არ მივიღოთ ჰიპერკრიტიკული და უსამართლო თვალსაზრისი, როდესაც ვაფასებთ როგორ ვართ და როგორ ვიქცევით.

1. მივიღოთ ჩვენ

საკუთარი თავის მიღება და საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლა, როგორც ამას ვაკეთებთ ჩვენს საუკეთესო მეგობრებთან ერთად პირველი ნაბიჯი, რათა დავიწყოთ საკუთარი თავის მოქცევა ისე, როგორც ვიმსახურებთ და დავიწყოთ გზა თვითშეფასების ამაღლებისკენ.

საკუთარი თავის მიღება გვეხმარება მივიღოთ ის, ვინც ვართ ერთად, შიშის გარეშე, გადამწყვეტი და დაფასების გარეშე საკუთარი თავის პოზიტიური ასპექტები, რომლებიც შეიძლება წარსულში უარვყოთ ან თუნდაც ვცადოთ შენიღბვას.

გვქონდეს პოზიტიური აღქმა საკუთარ თავზე, როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე ფიზიკურად, მიიღება ჩვენი აზრები, ემოციები და მოსაზრებები დაგვეხმარება უფრო ძლიერი თვითშეფასება გვქონდეს და ვიყოთ უფრო ბედნიერები საკუთარი თავით საკუთარ თავს.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითმიღება: 5 ფსიქოლოგიური რჩევა მის მისაღწევად"

2. ხელს უწყობს დანაშაულის აღმოფხვრას, რომელიც არაფერს უწყობს ხელს

დანაშაული, რომელსაც ჩვენ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ვგრძნობთ ნებისმიერი მიზეზის გამო, შეიძლება დასრულდეს ჩვენი თვითშეფასების გაუარესება და თვითკრიმინაციის მანკიერი წრე: განცდა, რომ ჩვენ მიბმული ვართ ჩვენი „ჩავარდნილ“ ან „კორუმპირებულ“ არსთან. წარსული ეს ხელს გვიშლის ადამიანებად გაუმჯობესებაზე ფიქრში.. და ეს არის ის, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არაინტუიციურად ჟღერს, ზოგიერთი ადამიანი თავს იკავებს დანაშაულის გრძნობაზე, როგორც საბაბი, რათა არ განიხილოს შეცვლა; მათ ურჩევნიათ პროგნოზირებადობა იმის ცოდნა, რომ მომავალში ისინი გააგრძელებენ თავს ცუდად გრძნობენ საკუთარი იდენტობის გამო, ვიდრე შეცდომებზე სწავლის გამოწვევის წინაშე.

დანაშაულის გრძნობა, გამართლებული თუ არა, უნდა აღმოიფხვრას ჩვენი ცხოვრებიდან და ჩვენზეა დამოკიდებული რეალობის უფრო ზუსტი ანალიზი. გაარკვიეთ, ვგრძნობთ თუ არა ამ გრძნობას რეალური მიზეზების გამო (და, შესაბამისად, გვაძლევს სწავლის საშუალებას) ან სიტუაციების გამო, რომლებსაც აღვიქვამთ საკუთარ თავს.

დანაშაული, რომელსაც ადამიანი გრძნობს, ჩვეულებრივ გამოწვეულია საკუთარი თავისთვის ზედმეტად მკაცრი გადაწყვეტილებით, რაც აუარესებს მის თვითშეფასებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის დანაშაული და როგორ მოვახერხოთ ეს გრძნობა?"

3. იძლევა უფრო პოზიტიური თვითშეფასების საშუალებას

ძალიან მკაცრი ან უარყოფითი თვითშეფასება საკუთარი თავის მიმართ წარმოადგენს ერთ-ერთ კლასიკურ მახასიათებელს, რომელიც შეიძლება აღმოვაჩინოთ თვითშეფასების ძალიან დაბალი დონის მქონე ადამიანებში. პლუს, ისინი სხვებსაც უადვილებენ ჩვენს დანახვას იმ პრიზმიდან, რომელიც საერთოდ არ გვაწყობს.

ჩვენი ქცევის შეფასების დაწყება საკუთარი ნაკლებად მკაცრი პარამეტრებით და არა სხვების პარამეტრებით, შესანიშნავია გზა პრაქტიკაში უკეთესად დავეხმაროთ საკუთარ თავს, რაც უდავოდ ხელს შეუწყობს ჩვენი დონის გაუმჯობესებას თვითშეფასება.

ამ მხრივ, პატიოსნება და თანაგრძნობა აუცილებელია იმისათვის, რომ უფრო სამართლიანი განსჯის გამოვიტანოთ საკუთარ თავზე, მორგებული ჩვენს პირად ინტერესებზე და არა სხვების სურვილებზე. ამ გზით ჩვენ შევძლებთ მივიღოთ ჩვენს შესახებ ისეთი რამ, რასაც შესაძლოა ადრე უარყოფითად ვაფასებდით.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

4. ეს გვაძლევს საშუალებას ვიყოთ საკუთარი თავის ერთგული

საკუთარი თავის შესახებ ეს ახალი ხედვა დაგვეხმარება ვიყოთ საკუთარი თავის უფრო ერთგული და შევინარჩუნოთ თანმიმდევრულობა იმას შორის, რასაც ჩვენ ნამდვილად ვფიქრობთ, რას ვამბობთ და რასაც ვაკეთებთ მთელი ჩვენი დროის განმავლობაში ცხოვრება. ეს გვეხმარება პატივი ვცეთ საკუთარ ღირებულებებს და არ დავნებდეთ თავდაჯერებულობის პრობლემების გამო.სხვების ნებაზე მიდრეკილება. ეს ასევე არის ძირითადი ელემენტი თვითლიდერობის ჩვენი შესაძლებლობების გასავითარებლად.

5. ხელს უწყობს სრულ ცხოვრებას

იცხოვრეთ საკუთარი შეხედულებებისამებრ, იყავით იმის ერთგული, რაც გვინდა გახდომა სიცოცხლე გვაძლევს აუცილებელ სწრაფვას და ენერგიას პროექტების მოსაგვარებლად ამაღელვებელი და არ დანებდეთ იმის შიშით, რომ "ჩვენ ამას არასწორად გავაკეთებთ" იმის გარეშე, რომ ჩვენ არ ვართ მზად ჩვენი მიზნის მისაღწევად.

მოკლედ, ის გვეხმარება ვიცხოვროთ უფრო სრულფასოვანი და ბედნიერი, ჩვენი რწმენის შესაბამისად და შესაძლებლობების ხელიდან გაშვების გარეშე.

6. ის გვეხმარება დავაფასოთ ისინი, ვინც გვაფასებს

საკუთარ თავთან უფრო პატივმოყვარე და გულწრფელი მოპყრობის პრაქტიკაში გამოყენება ასევე საშუალებას მოგვცემს, ისევე მოეპყარით ჩვენს გარშემო მყოფებს.

ამ გზით წარმოიქმნება სათნო უკუკავშირის ციკლი, რომელშიც სხვების უკეთ მოპყრობით ჩვენ ვზრდით როგორც საკუთარ, ასევე სხვების თვითშეფასებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "9 ჩვევა ემოციურად დაუკავშირდეს ვინმეს"

7. ეს გვეხმარება უკეთ გავიცნოთ ერთმანეთი

საკუთარ თავთან უფრო პოზიტიური და გულწრფელი მოპყრობის პრაქტიკაში გამოყენება გაზრდის ჩვენს თვითშეფასებას, რაც გვაძლევს აუცილებელ ბიძგს, რომ დავიწყოთ სრულად ცხოვრება საკუთარი თავისთვის საკუთარ თავს.

ეს ახალი ცხოვრება ასევე საშუალებას მოგვცემს აღმოვაჩინოთ ის ჰობი ან ინტერესები, რომლებიც ჩვენ გვქონდა დამალული ან წინა ცხოვრებაში რეპრესირებული.

Გარდა ამისა, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავიგოთ, რომელი კომპანიები გვაძლევენ თავს უკეთესად და პირიქით, რა სახის ადამიანებს უნდა მოვერიდოთ ყოველ ფასად ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკეთილდღეოდ.

გსურთ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და თვითლიდერობა?

თუ გსურთ განავითაროთ კარგი თვითშეფასების პოტენციალი, გეპატიჟებით მონაწილეობა მიიღოთ ჩემს კურსში."8 კვირიანი MBSR Mindfulness და Self-Leadership პროგრამა“ ან დამიკავშირდეთ ფსიქოთერაპიის პროცესის დასაწყებად.