„ვგრძნობ, რომ არსად არ ვჯდები“: შესაძლო მიზეზები და რა უნდა გავაკეთო

სხვებისგან განცალკევების განცდა ყველა ადამიანში საერთო გრძნობაა, ვნახოთ სხვადასხვა მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ არ ვჯდებით ჯგუფებში ან ადგილებში.

ალბათ, მთელი ცხოვრების მანძილზე განიცადეთ განცდა, რომ გრძნობთ თავს დაშორებულად ან სხვებისგან განსხვავებულად. ეს გრძნობა ძალიან ხშირია მოზარდობის ასაკში, სადაც ჩვენ ვხვდებით ვინ ვართ და ერთ-ერთი სტრატეგია ეფუძნება სხვებისგან დიფერენციაციას. თუმცა, ეს შეგრძნება, მიუხედავად იმისა, რომ უფრო ხშირია ახალგაზრდობაში, შეიძლება გამოჩნდეს ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე. ცხოვრება, ალბათ, როგორც პიროვნება გაზრდილი, შეწყვიტე თავსებადი გარკვეულ მეგობრებთან, რომლებიც შენთვის მნიშვნელოვანია. შენ.

ადამიანი სოციალური არსებაა, მას სჭირდება ჯგუფი და სხვები საკუთარი საკმარისობისთვის. თუმცა, არის ცხოვრების ეტაპები, როდესაც თავს იზოლირებულად ვგრძნობთ და არ შეგვიძლია სიამოვნება მივიღოთ იმ სიტუაციებით, რომლებიც გულისხმობს სხვებთან დროის გატარებას ან ჯგუფურ აქტივობებს.

განცდა, რომ არ ჯდება, ისევე როგორც ყველა სხვა შეგრძნება, უნდა მოგვარდეს. ამ სტატიაში განვმარტავთ, რატომ ჩნდება ეს გრძნობა და რა შეიძლება გაკეთდეს მის სამართავად.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური სტაგნაცია: როდესაც თითქოს არაფერი იცვლება"

რატომ ვგრძნობ თავს, რომ არ ვარ?

შეუფერებლობის გრძნობა არ უნდა იყოს რაღაც პათოლოგიური. ბევრი ადამიანი დიდ დროს ატარებს ჯგუფებში ინტეგრაციისა და მათში მორგების მცდელობაში, ასევე არის ბევრი ჯგუფი.

გარედან დანახული ეს კოლექტივები ან ჯგუფები წარმოადგენენ აზროვნების ერთგვაროვნებას და როგორც ჩანს, მათი წევრები ერთად მოქმედებენ. თუმცა, ისევე როგორც ჩვენ, თითოეული წევრი ინდივიდუალური, უნიკალური და განსხვავებული არსებაა. ინტეგრაციის პროცესი ან კუთვნილების გრძნობის მოთხოვნილება არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აიძულოს ადამიანს უარი თქვას ინდივიდუალობაზე და რაც მათ უნიკალურს ხდის. Ამიტომაც, ბევრჯერ გვირჩევნია მარტო ყოფნა, ვიდრე საკუთარი თავის ნაწილის დათმობა.

მორგებასა და იზოლაციას შორის შუა ადგილის პოვნა მართლაც რთულია. ზოგიერთი ადამიანი იტანჯება იმის გამო, რომ არ არის რომელიმე ჯგუფის წევრი, რადგან კუთვნილების გრძნობა თანდაყოლილია ადამიანისათვის და ეს არის უსაფრთხოებისა და იმ ფესვების წყალობით, რომელსაც ჩვენ ვქმნით სხვებთან ურთიერთობაში, რომ შეგვიძლია გავიზარდოთ და განვვითარდეთ პირები.

მაშასადამე, შეუსაბამობის განცდა, შორს არის რაღაც უჩვეულო, შეიძლება მიუთითებდეს პირადი ძიების გრძნობაზე. კითხვები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ჩვენ გვინდა დავსვათ, იქნება: ვინ ვარ მე? Y... როგორ მინდა ვაჩვენო ეს მსოფლიოს?

გადაწყვეტის ნაწილი ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ამ კითხვებზე პასუხებში. მხოლოდ დაწყებული და გაცნობიერებული ჩვენი ინდივიდუალობის, ჩვენი თავისებურებების გათვალისწინებით, ჩვენი გემოვნება, ჩვენი ღირსებები, მაგრამ ასევე ჩვენი ნაკლოვანებები და დაუცველობა. მხოლოდ ერთმანეთის გაცნობით შევძლებთ ვიპოვოთ ადამიანები, რომლებიც მიგვიღებენ და გვილოცავენ ისე, როგორც ვართ, ეს ითარგმნება, როგორც გარშემომყოფები იმ ადამიანებით, რომლებიც იკრიბებიან.

კარგი აზრია, თუ აღმოაჩენთ, რომ ამ ტიპის პერიოდს გადიხართ, ჩაატაროთ მცირე ინტროსპექტივა და შეეცადოთ იპოვოთ პასუხები. ასევე გაფრთხილებთ, რომ საკუთარი თავის პატარა ძიება ყოველთვის დადებითია, მაგრამ ბევრი პასუხი იმაზე, თუ ვინ ვართ ჩვენ, გამოჩნდება სხვასთან ურთიერთობისას, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ეს და არ ჩაიკეტოთ სახლში თვითდახმარების წიგნების წასაკითხად ან მედიტაციისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ადექვატური დოზებით ამის გაკეთება შეიძლება სასარგებლო იყოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ულისეს სინდრომი: ქრონიკული სტრესი ემიგრანტებში"

მიზეზები, რის გამოც ფიქრობთ, რომ არ ჯდება

როგორც ვნახეთ, ნორმალურია მარტოობის გრძნობა და ეს ბუნებრივია ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული გრძნობა. იმისათვის, რომ გამოვიკვლიოთ თუ რატომ გრძნობთ მარტოობას, ქვემოთ ჩამოვთვლით ექსპერტების მიერ მოყვანილ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს.

1. ერთი არ არის იგივე, რაც ათი წლის წინ

წლების განმავლობაში ჩვენ გვესმის, რომ მეგობრობა მარადიულია და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვაქვს ურთიერთობა საბავშვო ბაღიდან, მათი ინტენსივობა განსხვავდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ასევე, ბევრჯერ ასაკთან ერთად, მეგობრობა აღარ არის ჩვენი არსებობის ცენტრი, როგორც პატარები ვიყავით, ჩამოდიან; სწავლა, ქალაქის ცვლილებები, სამუშაო, წყვილები, ზოგჯერ ბავშვები.

ყველა ეტაპზე, არა მხოლოდ ჩვენი მეგობრები, არამედ ჩვენც ვცვლით საკუთარ თავს და ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ ჩვენ აღარ ვართ თავსებადი გარკვეულ ადამიანებთან, რომელთაგანაც ძალიან გავხდით შემდეგი.

ეს ცვლილებები ნორმალური და ბუნებრივია, ასევე აუცილებელიც. ინერვიულეთ, თუ თქვენი მეგობრების ჯგუფი იგივეა 15 წლის ასაკიდან და იგივეს აკეთებთ. თუ თქვენს შემთხვევაში გრძნობთ თავს მიტოვებულად თქვენი მეგობრების ჯგუფიდან, ეს შეიძლება უბრალოდ ამის ნიშანი იყოს რომ იცვლებით და გჭირდებათ ახალი მეგობრების პოვნა, რომელთა ინტერესები და ღირებულებები მათთან უფრო ახლოსაა შენია.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციურად მომწიფებული ადამიანები: 6 თვისება, რომელიც განსაზღვრავს მათ"

2. შენ ვერ იპოვე შენი ხალხი

თუ იმ გარემოში, სადაც ხშირად ხართ, თავს ცოტა მარსიანულად გრძნობთ, მეგობრების უმეტეს აზრს არ იზიარებთ, თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც მნიშვნელობას ანიჭებთ გარკვეულ საკითხებს ან ზრუნავთ გარკვეულ საკითხებზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენი მეგობრები შენზე უარესები ან უკეთესები არიან, უბრალოდ შესაძლოა, თქვენ ჯერ ვერ იპოვეთ თანამოაზრე ადამიანები, რომლითაც გარშემორტყმული ხართ. მნიშვნელოვანია გვყავდეს განსხვავებული მეგობრები ჩვენი პიროვნების ასაგებად, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია გვქონდეს პატარა ბირთვი, რომელმაც იცის როგორ გაგვაგებინოს.

შესაძლოა, თქვენ ვერ იპოვნეთ მნიშვნელოვანი ადამიანები, რადგან ჯერ კიდევ კარგად არ იცნობთ საკუთარ თავს, ან არ იცით რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანებში და ურთიერთობებში. აშკარაა, რომ არც ერთი ჩვენგანი არ აფასებს ერთსა და იმავე ნივთებს; ზოგიერთი ადამიანი დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს აქტივობებს, იქნება ეს სპორტული თუ სოციალური, სხვები კი უფრო მეტად აფასებენ იმის შესაძლებლობას, რომ საათობით გაატარონ ფინჯანი ყავის გრძნობაზე საუბარი ცხოვრება.

გამოსავალი? იქნებ კარგი იდეაა იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ანიჭებთ უპირატესობას ცხოვრებაში ზოგადად, მარტო ან ფსიქოთერაპიის საშუალებით. როგორც კი იპოვით გზას, რომლის გავლაც გსურთ და რას ეძებთ, იმავე ტალღის სიგრძის ადამიანებთან სივრცეების გადაადგილებითა და გაზიარებით, მეგობრობა საბოლოოდ ჩამოვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვიმეგობროთ და გავაღრმავოთ ურთიერთობები 7 ნაბიჯით"

3. თქვენ არ ხართ ღია სამყაროსთვის

შესაძლოა, პრობლემა, რომელიც გაიძულებს იფიქრო, რომ არ ჯდები, არის ის, რომ არ ხარ საკმარისად გახსნილი სამყაროს მიმართ და მზად არ ხარ უფრო ღრმა დონეზე შეხვდე ადამიანებს. ვინმესთვის ადვილი არ არის გაიხსნას და გამოიჩინოს თავი ისე, როგორც არის, ნიღბების გარეშე, უარყოფის ან სოციალური კრიტიკის შიშით. მაგრამ თუ საკუთარი თავის განსხვავებულ სახეს გამოვაჩენთ და თავს დაუცველად არ მივცემთ უფლებას, ჩვენ ასევე ვერ მივაღწევთ იმას, რაც ნამდვილად გვსურს, რაც არის სხვებთან მნიშვნელოვანი გზით დაკავშირება.

მართალია, ინტროვერტი და მორცხვი ადამიანებისთვის თავიდან ამ ბარიერების გადალახვა უფრო რთულია, რადგან ისინი ბევრ საუბარს მოიცავს. კარგი რჩევა, თუ არ ხართ განსაკუთრებით მოლაპარაკე, არის აქტიური მოსმენის პრაქტიკა, შეგიძლიათ გააკეთოთ დაუსვით კითხვები სხვებს და მოუსმინეთ მათ პასუხებს ისე, რომ მათ გაიგონ, რომ თქვენ აძლევთ მათ 100%-ს ყურადღება. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან უფრო რთულია მეგობრობის შექმნა მორცხვი ყოფნით, ეს შეიძლება უფრო ღრმა იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში.

• დაკავშირებული სტატია: "გამოცდილებისადმი გახსნილობა: რას ჰგავს ეს პიროვნული თვისება?"

4. თქვენ ნერვიულობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები

თუ ძალიან ნერვიულობთ ყოველ ჯერზე, როცა გიწევთ საჯაროდ საუბარი ან ადამიანების ჯგუფის წინაშე, ალბათ ზედმეტად გაწუხებთ, რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე.

ჩვენ ყველას ღრმად ვზრუნავთ იმაზე, თუ როგორ გვიყურებს დანარჩენი სამყარო; მიუხედავად ამისა, თუ ჩვენ ვიმუშავებთ ჩვენს თვითშეფასებაზე, ეს შეშფოთება შეიძლება თანდათან შემცირდეს. გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებსაც ენდობით, რომლებთანაც არ გრძნობთ თავს განსჯას არაფრის გამო, რასაც ამბობთ ან აკეთებთ, ასევე შეიძლება გაგიჩინოთ თავი კომფორტულად სხვა სივრცეებში.

ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვირჩევს დღევანდელი მომენტის პრაქტიკას (mindfulness) დაგვეხმაროს ფოკუსირება საკუთარ თავზე და ჩვენს გრძნობებზე, ცოტათი დავივიწყეთ რა შეიძლება იყვნენ სხვები ფიქრი.

5. შენს თავში ცხოვრობ

ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ ჩვენს თავში და ვერ გავექცევით საკუთარ თავს და ვერც ჩვენს აზრებს. მაგრამ თუ თავდაუზოგავი აზრები, როგორიცაა "რას ვაკეთებ აქ" ან "მე არ ვარ" ჩნდება ყოველთვის, როცა ადამიანთა ჯგუფთან ერთად ხართ, შესაძლოა, საკუთარ თავს ზედმეტ ყურადღებას აქცევთდა ძნელია წარმატებული სოციალიზაცია, როცა მთელ ენერგიას საკუთარ თავში ატარებ.

ინტრუზიული აზრების წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი გზაა არ მისცეთ მათ სივრცე, გაუშვათ ისინი და არ დაიწყოთ მათზე ჭორაობა. მათი გამოხატვა ვინმესთან, ვისაც ენდობით და გარეთ გასვლა გაგრძნობინებთ თავს მშვიდად. შეიძლება აღმოაჩინო, რომ შენს ირგვლივ მყოფი ადამიანებიც იგივეს განიცდიან, ჩვენ ყველას გვგონია, რომ ჯგუფში ურთიერთობა და გართობა რაღაცაა. დანარჩენისთვის ბუნებრივია და რომ ისინი ამას ინსტინქტურად აკეთებენ, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი კომპლექსები და ჩვენი შიშები, როდესაც საქმე ეხება ეხება.

6. საკუთარი თავის გაძევება ან რაიმეს კეთება

ჩვენ ყველას გვაქვს პერიოდები, როდესაც გვირჩევნია უფრო მეტად ვიყოთ ერთმანეთისგან განცალკევებით და მეტი დრო გავატაროთ საკუთარ თავთან. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ უცნაურები ვართ ან დეპრესიაში ვართ. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ უარვყოფთ საკუთარ თავს ამ პაუზებს, იმიტომ რომ ნორმალურ ადამიანს პარასკევს უწევს გარეთ გასვლა და ჩვენ თავს არ ვაძლევთ სახლში დარჩენის და ფილმის ყურების უფლებას. ამ შემთხვევებში, როდესაც თავს ვაიძულებთ გარეთ გასვლას, დიდი ალბათობით, ჩვენ ვიფიქრებთ: "რას ვაკეთებ აქ" და დრო, როდესაც ვფიქრობთ, რომ არ ვეწყობით და ვწყვეტთ წასვლას რადიკალურად, რისკის ქვეშ საკუთარი თავის იზოლირება.