როგორ გვქონდეს ხარისხიანი კომუნიკაცია წყვილში?

კომუნიკაცია წყვილის ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია; თუმცა, ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს მათი თანაარსებობის ამ ასპექტს, იმ ვარაუდით, რომ მარტივი ფაქტია როგორც შეყვარებულობა, ასევე ქორწინება, თავისთავად, გარანტიაა იმისა, რომ კომუნიკაციური დინამიკა კარგად მიედინება მათ შორის ორი.

მაგრამ, სინამდვილეში, ეს არა მხოლოდ სიმართლეს არ შეესაბამება, არამედ, წლების გასვლისა და ყოველდღიური ცხოვრების საერთო ფონზე, გარკვეული ფორმები სრულიად დისფუნქციური კომუნიკაცია, რომელიც, უბრალო ჩვევის გამო, არ არის გამოვლენილი, როგორც პრობლემა, სანამ ისინი სრულად არ დალაგდებიან ურთიერთობაში. წყვილი. საუკეთესო შემთხვევაში, ადამიანები არ მიდიან პრობლემური კომუნიკაციის ფორმულების მისაღებად, მაგრამ არც სწავლობენ საკუთარი თავის გამოხატვას და საკუთარი თავის გაგებას. დროთა განმავლობაში უკეთესია და მათ შორის კომუნიკაციის ხარისხი სტაგნაციას უწევს, რაც არ აძლევს საშუალებას, რომ ეს ემოციური კავშირი გახდეს უფრო მეტად ღრმა.

ამიტომ, ამ სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმე ზოგადი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გქონდეთ ხარისხიანი კომუნიკაცია წყვილში.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

რა უნდა გავაკეთოთ ქორწინებაში ან შეყვარებულობაში ხარისხიანი კომუნიკაციის მისაღწევად?

პრობლემების დიდი ნაწილი, რომელიც წყვილებს აქვთ, შეიძლება გადაწყდეს უბრალოდ კომუნიკაციის გაუმჯობესებით, რომელიც დამყარებულია იმავე ჯგუფის წევრებს შორის; ეს არის მარტივი და ამავე დროს რთული პროცესი, რადგან თუმცა ხშირ შემთხვევაში ეს არის საბოლოო გასაღები საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად გადაჭრათ რამდენიმე პრობლემა, ადვილი არ არის გარკვეული ჩვევებისა და რუტინების მიტოვება და მათი ჩანაცვლება სხვები.

საბედნიეროდ, წლების განმავლობაში ჩნდება კვლევა იმის შესახებ, თუ რა არის გამოხატვის სტრატეგიები და ემოციური თვითრეგულირება ყველაზე სასარგებლოა წყვილის კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად ყველაზე ეფექტური გზით შესაძლებელია. მოდით შევხედოთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანს.

1. პატივისცემა უპირველეს ყოვლისა

სხვის მიმართ პატივისცემის გამოხატვა აუცილებელია იმისთვის, რომ ურთიერთობა დამაკმაყოფილებლად წარიმართოს; ორივე მხარის პატივისცემის გარეშე, რთული იქნება ურთიერთგაგების ან საერთო წერტილის მიღწევა.

ესაუბრეთ ჩვენს პარტნიორს ყვირილისა და უპატივცემულობის გარეშე ეს არის პირველი ნაბიჯი უფროსებს შორის ნაყოფიერი საუბრის მისაღწევად. ანალოგიურად, ისეთივე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს, დაცინვის გარეშე. ნებისმიერ დროს და უაზრო ხუმრობების გარეშე, იმ შემთხვევაში, თუ საქმე დიდია სერიოზულობა.

როდესაც ჩვენ გვაქვს პატივისცემის დამოკიდებულება სხვა ადამიანის მიმართ, პატივისცემაც იგივე გზით გვიბრუნდება, რითაც მივაღწევთ გულწრფელ და მეგობრულ ურთიერთობას, რომელიც დაფუძნებულია შეთანხმების მიღწევის სურვილზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "12 ძირითადი კომუნიკაციის უნარი"

2. ყურადღება გაამახვილეთ საკითხზე

წყვილთან ნებისმიერი ურთიერთობისას და განსაკუთრებით დისკუსიებში, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველთვის ყურადღება გაამახვილეთ საკითხზე, რომელიც კონკრეტულად უნდა გადაიჭრას მის გადასაჭრელად უფრო ადრე, ისე, რომ საუბარი არ გადაიტანოს, მაგალითად, საყვედურებზე წარსულ ქმედებებზე მათ არაფერი აქვთ საერთო იმასთან, რაზეც საუბარია.

გაუთავებელი დისკუსიები საერთოდ არ უწყობს ხელს კომუნიკაციას და თანაცხოვრებას ადამიანებს შორის, რომლებიც იზიარებენ ემოციურ კავშირს და ცხოვრობენ ერთად, ამიტომ იმ საკითხზე ფოკუსირება, რომელიც უნდა მოგვარდეს, საშუალებას მოგვცემს გადავჭრათ ყველა პრობლემა, კონფლიქტი ან წარუმატებლობა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ყოველდღიური ცხოვრება.

კონკრეტულ საკითხზე ფოკუსირების მიზნით, უნდა ვეცადოთ ვისაუბროთ მხოლოდ მასზე ახლის გახსნის გარეშე კონფლიქტური თემები და ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიხსნას ან კომენტარი არ გააკეთოთ თემაზე, როდესაც ის უკვე არის მოგვარებული.

• დაკავშირებული სტატია: "12 რჩევა წყვილის კამათის უკეთ სამართავად"

3. იდეების ორგანიზება

ორგანიზაცია არსებითია ნებისმიერ გამოსვლაში, ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, რომ ჩვენ გარკვევით გავიგოთ რა გვინდა გამოვხატოთ, რა ასპექტები გვინდა გავაუმჯობესოთ ურთიერთობაში ან რა ქცევებში არ ვეთანხმებით შეთანხმება.

ანალოგიურად, როდესაც არის კონფლიქტი ან იდეების შეჯახება, უნდა გავაანალიზოთ კონფლიქტის წარმოშობა და რამდენად არ ვეთანხმებით პარტნიორს. ორივე იდეები და მიდგომები, მოტივები თუ მოთხოვნილებები, რომლებიც ერთმანეთს ეჯახება წყვილის ორ წევრს შორის, უნდა იყოს გაანალიზებული და დალაგებული დიდიდან მცირე მნიშვნელობით.

ზუსტად იცოდეთ რატომ არ ვეთანხმებით და რა იდეები გვაქვს ჩვენ ვეთანხმებით, რომ ეს არის პირველი ნაბიჯი, რათა მივაღწიოთ საერთო წერტილს ორ ხედვას შორის, რომლებიც ქმნიან წყვილი.

4. იყავი კონსტრუქციული

პოზიტიურობა, როგორც დამოკიდებულებაში, ასევე იმაში, თუ როგორ გამოვხატავთ საკუთარ თავს, ასევე აუცილებელია გულითადი, მეგობრული და პრობლემების გადაჭრაზე ორიენტირებული.

პოზიტიურობა ენაში მიიღწევა უკიდურესი და რადიკალური ტერმინების თავიდან აცილებით, როგორიცაა "ყოველთვის" ან "არასდროს" ფრაზები, როგორიცაა "შენ არასდროს არაფერს აკეთებ სწორად", "ყოველთვის ყველაფერს არეულად ტოვებ" ან "ყველაფერი, რასაც მე ვამბობ, გაძლევს თანაბარი".

პირიქით, პოზიტიურ დამოკიდებულებაში, რაც გვაქვს წყვილის მიმართ, საკუთარი თავის გამოვლენით მიიღწევა ოპტიმისტური და დარწმუნებული, რომ ჩვენ შევძლებთ მივაღწიოთ გაგებას, ყველაფერში მოტივაცია და სურვილი მომენტი.

5. იყავი ნათელი და კონკრეტული

მკაფიო და სპეციფიკური ყოფნა გულისხმობს ყველაფრის თქმას, რისი თქმაც გვინდა ყველაზე გასაგებად შესაძლებელია სხვა ადამიანისთვის და ყოველთვის ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც ჩვენ გვინდა გამოხატვა, ნებისმიერი აქსესუარის ან ნაკლებად მნიშვნელოვანი შინაარსის იგნორირება.

ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ყოველთვის ღიად უნდა ვთქვათ ის, რასაც ვფიქრობთ, რათა ყველაფერმა მნიშვნელოვანი იყოს კარგად ესმით და მომავალში თავიდან აიცილებენ კონფლიქტებს გაუგებრობის ან არასწორი ინტერპრეტაციების გამო.

გარდა იმისა, რომ თავიდანვე ყველანაირი გაუგებრობების აღმოფხვრა, ჩვენი გამოსვლა უნდა იყოს მორგებული სხვა პირი, ამიტომ ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ მარტივი სიტყვები, რომლებიც გასაგები იქნება მეორე მხარისთვის.

6. განაგრძეთ საუბარი დროის პატივისცემით

რაციონალური წესრიგის შენარჩუნება ყოველთვის იმას ნიშნავს ჩვენ პატივი უნდა ვცეთ საუბრის რიგს სხვა პირის საუბრის ხანგრძლივობისთვის.

ეს საშუალებას მოგვცემს ყურადღებით მოვუსმინოთ სხვის სათქმელს ორივეს გადახურვის გარეშე. გამოსვლები და ჩარევის გარეშე და მეტყველება აღწევს თითოეულის ყურამდე თანამოსაუბრე.

7. იყავით ემპათიური

თანაგრძნობა არის უნარი, ყოველთვის სხვის ადგილას დააყენო., ასევე იმის გაგება, თუ რას გრძნობს, ფიქრობს, სურს, იტანჯება ან სჭირდება სხვა ადამიანი.

წყვილში კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია მისი ყოველთვის მოსმენა, ყველაფრის გათვალისწინება რა იცის ან არ იცის და ყოველთვის განმარტავს ყველა იმ საკითხს, რაც სხვამ არ იცის იცის.

ამ გზით ჩვენ მივიღებთ პოზიტიურ პოზიციას, რომლითაც გამოვხატავთ ჩვენს სურვილს ორივე მხარეს შორის ურთიერთგაგებისა.

8. მოერიდეთ შეჯიბრებებს

ბევრ წყვილში, ზოგჯერ შეიძლება იყოს კონკურენტული ურთიერთობები, რათა ნახოთ ვინ არის მართალი ყოველთვის. ასეთი სახის კომუნიკაცია შეიძლება იყოს უარყოფითი და დროთა განმავლობაში დასრულდეს ყველა სახის ხახუნის, კონფლიქტის და ტოქსიკურობის წარმოქმნით.

ამიტომ, პატივისცემასა და ჰარმონიაზე დაფუძნებული ჯანსაღი კომუნიკაციის მისაღწევად, თავიდან უნდა ავიცილოთ თავი ყოველთვის კონკურენცია გაუწიეთ სხვა ადამიანს ნებისმიერ საკითხზე და დათმობა ორივეს შორის საერთო წერტილის მისაღწევად შეთანხმება.

9. ხაზს უსვამს კარგს

ენაში პოზიტივის მიღწევის კიდევ ერთი გზაა, როდესაც საქმე ეხება იმაზე, თუ რამდენად კარგია რამ. სხვა ადამიანში არის სტრატეგია, რომელიც დიდად უწყობს ხელს კომუნიკაციის გაუმჯობესებას წყვილი.

იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის ცუდზე ფოკუსირდეთ, კარგის ქება, რასაც სხვა ადამიანი აკეთებს, საფუძველს ჩაუყრის პოზიტიურ კომუნიკაციას და ჯანსაღ თანაცხოვრებას.

10. მოძებნეთ შესაბამისი ურთიერთქმედების კონტექსტი

ნებისმიერი საუბარი ან დისკუსია წყვილებს შორის უნდა მოხდეს ყველაზე შესაფერის დროსა და ადგილას, რათა მათი წარმატებით მოგვარება და გარემოსდაცვითი შეფერხებების გარეშე ნებისმიერი სახის.

ეს ნიშნავს, რომ თუ ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ საუბარი რამდენიმე საათს გაგრძელდება, წინასწარ უნდა დავგეგმოთ ის და ვიპოვოთ შესაფერისი მომენტი, რომლითაც ის გავაგრძელებთ. ანალოგიურად, თუ პირადი საკითხების განხილვას აპირებენ, უმჯობესია საუბარი პირადში გვქონდეს და არა საჯარო ადგილას გარშემომყოფებთან.

11. მოერიდეთ ცხარე კამათს

ფსიქოლოგის პროფესიონალები ასკვნიან, რომ სანამ ცხარე დისკუსია მის სიმაღლეზე დაძაბულობა და შეცვლილი ემოციური მდგომარეობები, უნდა ვეცადოთ გავისეირნოთ ან სხვაგან წავიდეთ დაგვარწმუნე.

როდესაც პარტნიორები შეცვლილ მდგომარეობებში იმყოფებიან, შეიძლება ერთმანეთს ეთქვათ საწყენი რაღაცეები, რასაც მოგვიანებით ნანობს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დისკუსიის შენარჩუნება მოდუნებულ და გაწონასწორებულ ემოციურ მდგომარეობაში.

12. მოერიდეთ მარკირებას და განზოგადებას

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, განზოგადებები უარყოფითია და შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ტკივილი მათთვის, ვინც იღებს გარკვეულ მავნე იარლიყებს.

სწორედ ამიტომ, ჩვენ უნდა მოვერიდოთ ისეთი ფრაზების გამოყენებას, როგორიცაა "ზარმაც ხარ, რადგან არასდროს ასუფთავებ და არ ბრძანებ სახლს", "სასაცილო ხარ" ან "მანიპულატორი ხარ", რადგან ისინი ძალიან უხეში და საზიზღარი სიტყვები, პირიქით უფრო მეტი ყურადღება უნდა გავამახვილოთ იმაზე, რაც არ მოგვწონს ადამიანის დამოკიდებულებაში, იმის ნაცვლად, რომ განვსაზღვროთ იგი მოქმედებს.

13. Აქტიური მოსმენა

აქტიური მოსმენა არის სოციალური უნარი, რომელიც დაგვეხმარება გავაუმჯობესოთ კომუნიკაცია ჩვენს პარტნიორთან და მოგვცემს საშუალებას გვქონდეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი და ღრმა ურთიერთქმედება.

აქტიური მოსმენა ნიშნავს ყოველთვის ყურადღების მიქცევას სხვა ადამიანის სათქმელზე და გლობალურად გააცნობიეროს არა მხოლოდ ის, რასაც ამბობს, არამედ მისი ზრახვები, მოტივები თუ სურვილები.

14. არ დატოვოთ გადაუჭრელი საკითხები

ნებისმიერი წყვილი, რომელიც ახორციელებს ხარისხიან კომუნიკაციას პრაქტიკაში, აგვარებს თავის ყველა პრობლემას ადგილზე და არ ტოვებს რაიმე პრობლემას ან გადაუჭრელ საკითხს.

სწორედ ამიტომ, იმისათვის, რომ გვქონდეს ოპტიმალური კომუნიკაცია, ყოველთვის უნდა ვეცადოთ გამოვასწოროთ ნებისმიერი პრობლემა, კონფლიქტი ან წარუმატებლობა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას მოცემულ მომენტში.