მინი გზამკვლევი ურთიერთობის გაწყვეტისთვის

ურთიერთობის გაწყვეტა შეიძლება მივიჩნიოთ, როგორც ტალღა, რომელიც იშლება მაშინ, როცა ჩვენ მშვიდად ვტკბებით ზღვით. ზოგი გვაოცებს, ზოგს კი შორიდან ვხედავთ.

წყვილში არის შემთხვევები, როცა ატმოსფერო უფრო იძაბება, მღელვარე ზღვასავით იწყება უთანხმოება, დისკომფორტი, ამიტომ ვფიქრობთ, რომ ეს არაპროგნოზირებადი ტალღაა ჯვრები. მაგრამ ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, არსებობს გარკვეული სტრატეგიები, რომლებიც დაგვეხმარება ამ რთული ეტაპის გადალახვაში.

• დაკავშირებული სტატია: "გულის გატეხვის 3 ეტაპი და მისი ფსიქოლოგიური შედეგები"

ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ ცუდი პერიოდის გადალახვის გასაღები

აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავიაროთ ეს ტალღა, რომელიც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ მიგვიყვანს ერთი წამიდან მეორეზე. რათა უფრო მეტი დარწმუნებით ვიაროთ მასზე, ეფექტურად გავიაროთ დისკომფორტი და გავუმკლავდეთ ამ ემოციურ კრიზისს გამძლეობა.

1. დაეყრდენი თქვენს უახლოეს ბმულებს

როცა ცურვა არ ვიცით, ზღვაში მარტო ყოფნა არ არის იგივე, ვიდრე თან ახლდეს. სწორედ ამიტომ, ეს შეიძლება იყოს ჩვენთვის დიდი დახმარება. დაასახელეთ მინიმუმ სამი ადამიანი, ვისაც უნდა მიმართოთ მხარდაჭერისთვის

, ისაუბრეთ, როცა თავს მარტოდ ვგრძნობთ, ან ყურადღებას ვაქცევთ ერთად რაიმე აქტივობის კეთებით.

2. აძლიერებს და აძლიერებს სხვა მეგობრულ ან წყვილებს

როდესაც ურთიერთობას ვამთავრებთ, მთელი ყურადღება, რომელიც ჩვენ სხვა ადამიანზე გავამახვილეთ, ხდება საკუთარ თავთან მიმართებაში და ეს სიცარიელეა, რომელიც არ ვიცით რითი შევავსოთ და რომელიც ჩვეულებრივ ბევრს წარმოშობს გაჭირვება.

ბევრჯერ, ამ ყურადღების მიძღვნა, რომელიც ჩვენ ერთ ადამიანს მივუძღვენით ახალ ადამიანებს, დაგვეხმარება ტალღაზე სერფინგში. ამიტომ ის დაგვეხმარება მინიმუმ სამი რგოლის იდენტიფიცირებაში, რომელთა კონსოლიდაცია ან გაძლიერება გვინდა ამიერიდან, ისინი შეიძლება იყვნენ მეგობრები, ოჯახი ან ადამიანები, რომლებსაც ასე არ ვიცნობთ, მაგრამ მანამდე ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენ შეგვიძლია მეგობრობის დამყარება, თუ მათ დროს და ყურადღებას დავუთმობთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სიყვარულის 4 ტიპი: რა განსხვავებული სახის სიყვარული არსებობს?"

3. სცადეთ ახალი რამ, გადაიტანეთ ყურადღება, ისწავლეთ ახალი აქტივობა

თუ შუა ზღვაში ვართ და ცურვა არ ვიცით, ეს დაგვეხმარება ფიცრით შემოსვლაში, ცურავს, ელემენტები, რომლებიც გვეხმარება უფრო დაცულად ვიგრძნოთ თავი. წყვილის დაშლისას ასევე აუცილებელია გარკვეული ელემენტების არსებობა, რომლებიც დაგვეხმარება გავუმკლავდეთ ტალღის გატარების გარეშე.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია გამოვყოთ რამდენიმე აქტივობა, რომელიც შეგვიძლია გავაკეთოთ იმ მომენტებში, როდესაც ვიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად გვენატრება ან გვიყვარს ეს ადამიანი. ეს შეიძლება იყოს ახალი აქტივობები, როგორიცაა სპორტი ან ჰობი, რომლის გამოც ყოველთვის გვინდოდა, ან ის, რაც გვიყვარს. გააკეთეთ ჩვენი სახლიდან, როგორიცაა გემრიელი კერძის მომზადება, ფილმის ყურება, მზეზე ჯდომა, შინაურ ცხოველთან დროის გაზიარება, მათ შორის სხვები.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

4. დაადგინეთ თქვენი კატასტროფული აზრები

სანამ ზღვაში ვართ და ვაკვირდებით, რომ ტალღა მოდის, ჩვენი ემოციები შეიძლება გაიზარდოს ინტენსივობით, ვეძიოთ საკუთარი თავის დაცვა, ეს გვაიძულებს გვქონდეს ზოგიერთი "ექსტრემალური" ან "კატასტროფული" აზრები, ჩვეულებრივ ეს აზრები მოიცავს სიტყვებს, როგორიცაა "ყველაფერი", "ყოველთვის", "არაფერი", "არასდროს", "ყველას", "არავინ".

კატასტროფული აზრები გვაიძულებს მოვლენების დამახინჯებულად დანახვას, ჩვენ ყველას გვაქვს ასეთი ტიპის აზრები, როდესაც ვდგავართ მძაფრი ემოციის წინაშე, მთავარია მათი ამოცნობა შევძლოთ და იფიქრეთ სიტუაციაზე ისე, რომ უფრო მორგებული იყოს რეალობასთან, რაც, თავის მხრივ, დაგვეხმარება უფრო მშვიდად ვიგრძნოთ თავი. ძალიან სასარგებლო რესურსია „კატასტროფული“ აზრების იდენტიფიცირება, რომლებიც გვახსენდება, როდესაც ურთიერთობის გაწყვეტის გამო მოწყენილი ან გვეშინია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 შემზღუდველი რწმენა და როგორ გვაზიანებს ისინი ყოველდღიურად"

5. იპოვნეთ ალტერნატივა თქვენი კატასტროფული აზრებისთვის

ამ დისფუნქციური აზრების ამოცნობის შემდეგ, რაც გვჭირდება არის ამ აზრების უფრო რეალისტური ალტერნატივის ძიება, აზრი, რომელიც გვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი სიტუაციაზე ამგვარად ფიქრისას. მაგალითად, თუ გვეგონა "მე ვერასდროს ვიპოვი ვინმეს იგივეს", უფრო მორგებული ალტერნატივა ფაქტები იქნება "მე უკვე გავიარე ეს და ვიპოვე ვინმე" / "შემიძლია შევხვდე სხვას, რომელიც მომწონს და მინდა".

6. გახსოვდეთ, რომ ტკივილი გაივლის

როცა ზღვაში ტალღამ გადმოგვკვეთა, ჩვენ დაღლილები ვართ, დაღლილები ვართ და ცოტა ხანში ისევ ვუერთდებით საკუთარ თავს და ვიქნებით ისეთები, როგორებიც ვიყავით ტალღამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვიყვარს ადამიანის დაკარგვის ტკივილი არის რაღაც, რაც მხოლოდ ცოტა ხნით გრძელდება, ბევრჯერ შეიძლება მას მივიჩნიოთ როგორც რაღაც გაუთავებელი. მნიშვნელოვანია, რომ გახსოვდეს ეს ყოველი ემოცია და ყოველი კრიზისი დროებითია.

დაშორების გავლა ნებისმიერისთვის მტკივნეული სიტუაციაა; თუმცა, რაც უფრო მეტ რესურსს და ხელსაწყოს ჩავრთავთ გლოვის დროს, მით უკეთ მომზადებული ვიქნებით ჩვენი ცხოვრების აღდგენისთვის.