როგორ ვმართოთ ემოციური დისკომფორტი მარტო ვალენტინობის დღის წინ

გასაგებია, რომ მარტო ყოფნა არ არის იგივე, რაც მარტოობის გრძნობა და წლის რამდენიმე მომენტი ამ ფაქტს უკეთ ასახავს ვიდრე ვალენტინობა. ზოგიერთი ადამიანი, რომელსაც არ ჰყავს პარტნიორი, განიცდის ამ 24 საათს ისევე, როგორც სხვა დღეს. სხვებს კი ძალიან ცუდი დრო აქვთ და ურჩევნიათ ყველაფერი გააკეთონ, რათა თავიდან აიცილონ იმაზე ფიქრი, თუ რას აღნიშნავს კალენდარი.

თუ თქვენ იმათ შორის ხართ, ვინც მარტოხელა ადამიანების ამ მეორე ჯგუფს შეადგენს, განაგრძეთ კითხვა. აქ რამდენიმე ზოგად რჩევას მოგცემთ რა უნდა გააკეთო ვალენტინობის დღის გამო წარმოქმნილი ემოციური დისკომფორტის დროს პარტნიორის გარეშე.

რა არის ფსიქოლოგიური დისკომფორტის მიზეზი მარტო ვალენტინობის დღის წინ?

არსებობს ორი ძირითადი ტიპის სიტუაციები, როდესაც ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც არ არის დაქორწინებული ან ჰყავს მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული, შეიძლება ძალიან ცუდად გრძნობდეს თავს ვალენტინობის დღეს.

უპირველეს ყოვლისა, არიან ისეთებიც, რომლებმაც ახლახან დატოვეს სასიყვარულო ურთიერთობა და კვლავ განიცდიან მათ გავლენას ფსიქოლოგიური დუელი რომ აწარმოებს Ყველაფრის შემდეგ,

შეყვარებულობის ან ქორწინების დასრულება განიხილება როგორც დანაკარგი რაღაცაზე, რომელსაც ჩვენ გვაერთიანებდა ძლიერი ემოციური კავშირი და რომელიც აღარ ახლავს თან ახლავს, ამიტომ უნდა შევეგუოთ ახალ რეალობას, პროცესს, რომელიც ჩვეულებრივ ემოციურად დამღლელია.

მეორეც, გვყავს ისეთები, რომლებიც მარტოობის პრობლემად ცხოვრობენ, რადგან დიდი ხანია ეძებენ ურთიერთობის დაწყებას და საკუთარ თავს ამის ქმედუნარიანად ვერ თვლიან; ამ შემთხვევაში, დისკომფორტი დაკავშირებულია არა დაკარგვასთან, არამედ პრობლემებთან თვითშეფასება და ზოგ შემთხვევაში შურით გამოწვეული მათ მიერ, ვინც თითქოს ბედნიერია ქორწინებაში ან შეყვარებულობაში.

ამ ორი სახის სიტუაციებში, ვალენტინობის დღე მოქმედებს როგორც კატალიზატორი ფსიქოლოგიური დაუცველობისთვის, რომელიც უკვე ზემოქმედებდა ადამიანზე; წელიწადის ეს დრო აჩენს მრავალ შეხსენებას იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს იდეალური ურთიერთობა. ან, ზოგიერთ შემთხვევაში, ქორწინების ირგვლივ წარმოქმნილი მოლოდინების შესახებ, როგორც წარმატებისკენ მიმავალი გზის ერთ-ერთი ეტაპი პერსონალი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წელიწადის ამ დღეს მოწყობილი სარეკლამო და მედია მექანიზმი ბევრს ქმნის ადამიანები თავს ვალდებულად გრძნობენ პოზიციონირებას, რაც უნდა იყოს „ნამდვილი სიყვარული“, წყვილის ურთიერთობა სრულყოფილი და ისინიც კი, ვინც ამ ტრადიციას აკრიტიკებენ, ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ გრძნობენ სოციალურ ზეწოლას, რეაგირება მოახდინონ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ვალენტინობის დღე მარტო ან პარტნიორთან ერთად..

• დაკავშირებული სტატია: "არასასურველი მარტოობა: რა არის ეს და როგორ ვებრძოლოთ მას"

რჩევები ვალენტინობის წინ ემოციური დისკომფორტის მართვისთვის პარტნიორის გარეშე

პირველი, რაც ნათლად უნდა გქონდეთ, არის ის, რომ, როგორც ყველა ფსიქოლოგიური პრობლემის შემთხვევაში, თითოეული შემთხვევა უნიკალურია. რაც ნიშნავს, რომ არ შეიძლება არსებობდეს ნაბიჯების 100% უტყუარი სახელმძღვანელო, რათა თავი კარგად იგრძნოთ ვალენტინობის დღეს. ვალენტინი.

გამოსავალი არის გავითვალისწინოთ კონტექსტი, რომელშიც ვცხოვრობთ, კონტექსტი, რომელშიც ვცხოვრობდით და ჩვენი პიროვნული მახასიათებლები. და ზუსტად იმიტომ, რომ უმჯობესია ფოკუსირება თითოეული ინდივიდის გამოცდილებაზე, რაც ყველაზე ეფექტური გზაა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად საქმე მოიცავს ფსიქოთერაპიაზე წასვლას, რადგან ფსიქოლოგები სწავლობენ თითოეულის თავისებურებებს პაციენტი. თუმცა, თუ ამ ეტაპზე არ განიხილავთ ამ ნაბიჯის გადადგმას ან გსურთ მისი დამატებით დახმარებასთან ერთად შერწყმა, მიჰყევით ამ რჩევებს, როგორც ზოგად სახელმძღვანელო მითითებებს და რეკომენდაციებს.

1. მიიღეთ ის, რასაც გრძნობთ აწმყოში

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია, რომ არ მიხვიდეთ იმ დასკვნამდე, რომ წარმოქმნილი ემოციური დისკომფორტი რადგან მხოლოდ ვალენტინობის დღე შეიძლება დაიძლიოს ამ დისკომფორტის უარყოფით, ვითომ რომ არა არსებობდა. რომ ეს მხოლოდ მიგიყვანთ უარესად იგრძნოთ იმედგაცრუება იმის გამო, რომ ვერ შეძლებთ ამ გრძნობის დაბლოკვას არც შეურაცხმყოფელი აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია არასასურველ მარტოობასთან ან უკვე დასრულებული ურთიერთობის ნოსტალგიასთან.

მიიღეთ ის, რასაც გრძნობთ აქ და ახლა, რათა შეწყვიტოთ მასზე რეაგირების შეზღუდვა ინიციატივის აღების გარეშე. გვერდი რომ გადახვიდე, უნდა გესმოდეს, სად ხარ შენს ცხოვრებაში და არ უარყო ის, რაც შენზე მოქმედებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. გადააქციეთ ემოციური დისკომფორტი მამოძრავებელ ძალად

ტანჯვა, არასასურველი მარტოობა და სხვა გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია ემოციურ ტკივილთან, შეიძლება გარდაიქმნას ისეთად, რაც სტიმულს გვაძლევს წინსვლისკენ ჩვენს ცხოვრებაში; ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არასასიამოვნო ემოციები არსებობს, ეს არის მიზეზი. საკითხი არ არის ცუდი განცდის თავიდან აცილება, ეს არის საკუთარი თავის დივერსიისა და დასჯის მარყუჟში შესვლა. თითქოს ჩვენ ვართ დამნაშავე იმაში, რომ ცუდი დრო გავიარეთ.

ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დისკომფორტი, როგორც ნიშანი იმისა, რომ უნდა შეეგუოთ წარსულს და აწმყოს, ისწავლოთ შეცდომებზე და მომავალს კონსტრუქციულად შეხედოთ. ემოციური დისკომფორტი შეიძლება განმეორდეს, როგორც სიგნალი იმისა, რომ ჩვენ უნდა "ვაიძულოთ" გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც ჩვენი კომფორტის ზონის მიღმაა (რაც ამ შემთხვევებში, ეს ჩვეულებრივ მოიცავს აწმყოდან თავის დაღწევას ჰობიებით, რომლებიც არ საჭიროებს ძალისხმევას ან კონცენტრაციას, როგორიცაა შიმშილის გარეშე ჭამა ან ყურება. ტელევიზია) და გადააკეთეთ ჩვენი ყოველდღიური რესტრუქტურიზაცია, რათა დაუკავშირდეთ პროექტებს, რომლებიც გვაღელვებს და გვაძლევს მოტივაციას: დაიწყეთ ერთხელ და სამუდამოდ რომანის დაწერა. ჩვენ წლების განმავლობაში ვგეგმავდით, გავუშვით მეგობრები იმ აპში, რომლის გამოყენებასაც წინააღმდეგი ვიყავით, დავიწყეთ ენის შესწავლა, რომელთანაც ვგრძნობთ ნათესაობას სივრცე და ა.შ

3. ნუ უგულებელყოფთ სიყვარულის დანარჩენ ასპექტებს წყვილის მიღმა

მიუხედავად იმისა, რომ ვალენტინობის დღე ასოცირდება ძლიერ კულტურულ მუხტთან, რომელიც „გვეძლევა“ საზოგადოების მეშვეობით, რომელშიც ცხოვრობ ( მაგალითად, სატელევიზიო რეკლამებით, რომანტიკული ფილმებით და ა.შ.), ჩვენ ყოველთვის გვაქვს უფლება მივცეთ მას მნიშვნელობა. გამოკვეთილი; ანუ ჩვენი ზომით ვალენტინი გავაკეთო. მაგალითად, შეგიძლიათ ეს თარიღები გადააქციოთ ოჯახთან ან სხვა საყვარელ ადამიანებთან ერთად აქტივობების საბაბად, რაც ახალ მნიშვნელობას ანიჭებს ამ დღესთან დაკავშირებულ ტრადიციებს. ოდესმე გიფიქრიათ, გყავთ თუ არა მეგობრები, რომლებიც განიცდიან რაღაცის მსგავსს, რასაც თქვენ განიცდით და ვინ დააფასებს თქვენთან გეგმებს?

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის 4 ტიპი: რა განსხვავებული სახის სიყვარული არსებობს?"

4. ნუ უგულებელყოფთ ჯანსაღ რუტინას

თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავის მოვლის რუტინები (ფიზიკური და გონებრივი), რათა თავიდან აიცილოთ ეს ცუდი მომენტები გიბიძგებთ ცუდი ჩვევის „გატაცებამდე“, რაც შედარებით ხშირია მათში, ვინც ა კრიზისი. დამოკიდებულების რეციდივის შემთხვევები, რომლებიც თვლიდნენ, რომ დაძლეული იყო (მაგალითად, მოწევა) და ძილის პრობლემები წარმოქმნილი არასტრუქტურირებული გრაფიკით და ძილის სირთულეები იმ დროს უხდება. როგორც კი ეს მოხდება, უფრო რთულია ჯანსაღი ჩვევების გზაზე დაბრუნება. და, ამავე დროს, ჩვენ უფრო დაუცველები ვართ შფოთვის მიმართ.

5. თუ ვალენტინობის დღეს მოწყენილი ხართ, შეურიგდით მარტოობას

არ დაგავიწყდეთ, რომ არ არსებობს ბუნებრივი კანონი, რომელიც ამბობს, რომ ცხოვრების „ნორმალური“ გზა პარტნიორის ყოლაა. სავსებით შესაძლებელია იყო ბედნიერი მარტოხელა და სინამდვილეში, შეყვარებულის, შეყვარებულის, ქმარი ან ცოლის არ ყოლას აქვს მთელი რიგი უპირატესობები, რომლებიც გასათვალისწინებელია. Სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ ჩაწეროთ ის სიაში შემდეგ კი ბრძანებები იმ მნიშვნელობის მიხედვით, რასაც თქვენ ანიჭებთ.

შეიძლება მას დაემართა ვალენტინობის დღის დეპრესია?

ის, რომ მოწყენილი ხარ, არ ნიშნავს, რომ ვალენტინობის დღისთვის დეპრესია გაქვს და არც იმას ნიშნავს, რომ ფსიქოპათოლოგია გაქვს განვითარებული. ჩვეულებრივ, ამ ტიპის დროებითი გამოცდილება თავისთავად არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დატოვოს ფსიქოპათოლოგიური შედეგები, რომლებსაც აქვთ უნარი გაგრძელდეს საშუალო ან გრძელვადიან პერიოდში. ახლა, მნიშვნელოვანია, რომ თუ შეამჩნევთ, რომ ეს დღე დიდ გავლენას ახდენს თქვენზე ემოციურად, არ უგულებელყოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და თვალყური ადევნოთ თქვენს გონებრივ მდგომარეობას; მაგალითად, ყოველ ღამე ძილის წინ დღიურის შევსებით. თუ შეამჩნევთ, რომ კვირები გადის და თავს ისევ ცუდად გრძნობთ, რეკომენდებულია ფსიქოთერაპიაზე დასწრება.

გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი დისკომფორტი არ უნდა შეესაბამებოდეს ფსიქოლოგიური აშლილობის სადიაგნოსტიკო კრიტერიუმებს, რომ თქვენ მიმართოთ ფსიქოლოგს. მაგალითად, სასიყვარულო ურთიერთობის დასრულებით გამოწვეული მწუხარება იშვიათად ხდება ფსიქოპათოლოგიად, მაგრამ ბევრია, ვინც ირჩევს თერაპიაზე წასვლას და მისგან სარგებელს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დეპრესიის სახეები: მისი სიმპტომები, მიზეზები და მახასიათებლები"

გჭირდებათ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ ემოციური პრობლემების გამო ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

Მე მქვია მტრედი მეფე კარდონავარ ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი და ვზრუნავ ყველა ასაკის ადამიანზე; სესიები შეიძლება ჩატარდეს პირადად ან ვიდეო ზარების საშუალებით.