მქონდეს კარგი ურთიერთობა ჩემს ემოციებთან და შეინარჩუნო გონებრივი წონასწორობა

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ჩვენი ემოციები და როგორ უნდა გვქონდეს მათთან ჯანსაღი ურთიერთობა. ემოციებთან ურთიერთობა არ უნდა იყოს შავი ან თეთრი, ანუ არ უნდა იყოს ექსტრემისტი და შეცდომით ვფიქრობთ, რომ ყოველთვის კარგად უნდა ვიგრძნოთ თავი, ან თუ თავს ცუდად ვგრძნობთ, ვერ ვიგრძნობთ თავს კარგი. ამ იდეიდან დაწყებული, მოდით ვნახოთ რამდენიმე გასაღები, თუ როგორ უნდა გვქონდეს კარგი ურთიერთობა ემოციებთან.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების ძირითადი თეორიები"

რჩევები ჩვენს ემოციებთან სწორი ურთიერთობისთვის

ლოგიკურია, რომ უმეტეს შემთხვევაში ჩვენ უნდა ვისწავლოთ იმ ემოციების მართვა, რომლებიც დისკომფორტს იწვევს. ზოგისთვის, შესაძლოა, ძალიან ძლიერი ემოციები არასასიამოვნოა, ზოგისთვის კი არც ისე ბევრი, ზოგისთვის უბრალო ემოციები იწვევს დისკომფორტს, ზოგისთვის კი არა იმდენად.

რა შეიძლება გავაკეთო, როდესაც ვგრძნობ ჩემთვის ძალიან არასასიამოვნო ემოციას? ემოციის მართვა, რომელიც გვაგრძნობინებს ასე უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს.

უპირველეს ყოვლისა, ეს ძალიან ნათლად უნდა იყოთ ემოცია მხოლოდ ემოციაა და ის დროებითია; ემოცია არ შეიძლება იყოს შენზე დიდი, რადგან ის შენ გეკუთვნის, შენში ცხოვრობს. ეს ძალიან მკაფიოდ რომ გვახსოვდეს, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ არ ვიმსჯელოთ და მივიღოთ არასასიამოვნო ემოცია, რომელსაც განვიცდით და ამგვარად დავსვათ კითხვა: რას ნიშნავს ეს ემოცია ჩემთვის? Აქ რატომ ხარ? რა გინდა ვნახო?

მას შემდეგ, რაც ჩვენ შევძლებთ გავიგოთ, რომ ჩვენი ემოცია დროებითია და რომ ეს ჩვენ არ ვართ და ჩვენ არ შეგვიძლია განსაჯეთ ის, რათა დაუსვათ კითხვა და იპოვოთ პასუხები და გაიგოთ, რატომ არის ეს ემოცია აწმყო.

ემოცია არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ არის; ეს მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ საკუთარი თავის გაგებაში და გაცნობოთ, რა არის თქვენთვის კარგი და რა არის ცუდი თქვენთვის. თქვენი ემოციებიდან გამომდინარე, შექმენით თქვენთან უფრო ჰარმონიული ურთიერთობა, პატივს სცემთ იმას, რაც ნამდვილად გსურთ და შენ ხარ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

არ განსჯის მნიშვნელობა

ემოციებთან კარგი ურთიერთობის გასაღები არ არის მათი განსჯა. გესმოდეთ, რომ ისინი თქვენი და თქვენი მოღვაწეობის ნაწილია მსოფლიოში. თუ მოწყენილი ხარ, არაუშავს. თუ თავს ბედნიერად გრძნობ, კარგია. თუ თავს ზედმეტად გრძნობთ, არა უშავს. თუ გრძნობთ ეიფორიას, კარგია.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის გამართლება იმისა, რომ არ მუშაობდე საკუთარ თავზე და შეგექმნათ აუცილებელი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, რათა იცხოვროთ ისე, როგორც თქვენ. გინდა იცხოვრო, არა იმიტომ, რომ სევდის გრძნობა კარგია, ეს ნიშნავს, რომ შენ არ შეგიძლია ან არ უნდა გააკეთო რამე იმ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად სევდა; უბრალოდ მნიშვნელოვანია, არ განსაჯოთ თქვენი მწუხარება და მიიღოთ იგი, რადგან ეს უფრო სწრაფად დაგაყენებთ, როგორც მასზე პასუხისმგებელი პირი, რაც უფრო სწრაფად დაგაბრუნებთ ახალ საწყისამდე, რათა უფრო სწრაფად შექმნათ გადაწყვეტილებები.

არ დავივიწყოთ ემოციური ინტელექტი

დასასრულს, მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ, რომ მუშაობა უნდა განხორციელდეს ემოციური ინტელექტი, უფრო მეტი კონტროლი გვქონდეს ჩვენს ემოციებზე და მათთან ურთიერთობის გზაზე.

ემოციური ინტელექტის კარგი დონე გეხმარებათ მართოთ თქვენი ემოციები მათი განსჯის გარეშე, გააცნობიეროთ, რომ ისინი დროებითია და რომ ემოცია თქვენ არ ხართ, შექმნათ გადაწყვეტილებები. რეალისტური, ეფექტური და თქვენს ხელმისაწვდომობაში, რათა არ მისცეთ უფლება ემოციებს დაგეუფლოთ დისფუნქციურად ან არ ჩავარდეთ რაიმე სახის სასოწარკვეთაში ან განსჯაში იმის გამო, რაც ხართ განცდა.

დასკვნა

ბევრჯერ, ადამიანები მიდრეკილნი არიან დაქორწინდნენ ემოციებზე, თითქოს ეს ჩვენ ვიყოთ., და ეს ასე არ არის. ჩვენ არ ვართ ჩვენი ემოციები და მათთან ჯანსაღი ურთიერთობის ერთადერთი გზა არის მათი განსჯის გარეშე გრძნობის უნარი. შეეცადეთ მოერიდოთ რომელიმე მათგანს, რადგან ამით მათ შეუძლიათ ჩვენზე კონტროლის აღება, რადგან ის, რასაც მე თავს ავარიდე, რჩება და რისი სანახავადაც მივბრუნდები, არის გარდაქმნას.

ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენს ემოციებთან ერთად შესაძლებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ განვითარებაზე ემოციური ინტელექტი, თქვენთან დაკავშირება, მათი განსჯა ან საკუთარი თავის განსჯა თქვენს პროცესში, და უპირველეს ყოვლისა, მათი არქონა შიში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გარკვეულწილად ირონიულია, რადგან შიში თავად არის ემოცია, შეგიძლიათ დაიწყოთ შიშის ემოციის მიღებით, როგორც თქვენი ნაწილია და არ განსაჯოთ იგი, რათა თანდათანობით დაანგრიოთ ეს შიში, როდესაც თქვენ დაუპირისპირდებით მას და განთავისუფლდებით ის.